Naturalne sposoby na odporność

Osłabiony układ odpornościowy zwiększa ryzyko zachorowania, ponieważ organizm gorzej broni się przed bakteriami i wirusami. Aby wzmocnić odporność, konieczna jest bardzo często zmiana stylu życia – zwiększenie aktywności fizycznej oraz wprowadzenie diety bogatej w minerały, a także witaminy. W tym przypadku pomocne będzie stosowanie domowych sposobów na odporność – ziół oraz naturalnych antybiotyków, takich jak czosnek.

Jak działa układ odpornościowy?

Układ immunologiczny, zwany również odpornościowym, spełnia bardzo ważną rolę w organizmie. Mechanizmy obrony wewnętrznej stanowią barierę ochronną przed zagrożeniem ze strony mikroorganizmów chorobotwórczych (wirusy, bakterie, grzyby). Czynniki chorobotwórcze, zwane ogólnie patogenami, dostają się do wnętrza organizmu wraz z wdychanym powietrzem, wodą i pokarmem oraz przez uszkodzoną skórę. Odporność organizmu zależy od zdolności rozpoznawania tych czynników i zwalczania ich.

Elementy układu odpornościowego są rozmieszczone w całym organizmie w wielu miejscach. Należy zaznaczyć, że sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego jest warunkiem skutecznej walki z czynnikami wywołującymi choroby. Proces wzmacniania odporności najlepiej rozpocząć od stosowania domowych sposobów na odporność.

Naturalne metody są często dobrą alternatywą dla medycyny konwencjonalnej. Zaliczamy do nich zmianę stylu życia zakładającą aktywny wypoczynek, eliminację źródeł stresu. Ważna jest także dieta dostarczająca antyoksydantów i witamin.

W przypadkach zwiększonej zachorowalności i spadku odporności warto sięgnąć po zioła, tran, czosnek. Ważne miejsce zajmują tu także witaminy, z których część wykazuje działanie przeciwutleniające.

Dieta na odporność

Jednym z najlepszych naturalnych sposobów na odporność jest prawidłowe odżywianie się. Spożywanie żywności przetworzonej czy brak warzyw i owoców w diecie prowadzi do niedoborów witamin i minerałów, co w znacznym stopniu może osłabiać odporność organizmu.

Aby skutecznie wzmacniać pracę układu immunologicznego, w diecie muszą znaleźć się:

  • witamina C, której źródłem jest m.in. kapusta kiszona, natka pietruszki, papryka czerwona; ma ona udowodnione działanie poprawiające odporność, zwiększa również wchłanianie żelaza dostarczanego np. w czasie spożywania posiłków mięsnych;
  • miedź oraz cynk są niezbędne przy powstawaniu białych krwinek; aby dostarczać je do organizmu, należy spożywać ryby morskie, pestki dyni, jajka, rośliny strączkowe, soję;
  • witaminy A, D, z grupy B podnoszą odporność, a tym samym zmniejszają ryzyko infekcji; witaminę A zawierają np. pomidory, brokuły, marchewka, papryka; witaminy z grupy B obecne są natomiast w roślinach strączkowych, pestkach, orzechach, rybach, mięsie (np. drób, wołowina);
  • czosnek to naturalny antybiotyk, który wykazuje właściwości bakteriobójcze; najbardziej wartościowe jest spożywanie go w formie nieprzetworzonej, bez obróbki termicznej;
  • cebula – naturalnie wzmacnia odporność, ma podobne właściwości jak czosnek;
  • produkty wzmacniające florę bakteryjną w przewodzie pokarmowym, zawierające pałeczki kwasu mlekowego (np. jogurty, kefiry);
  • ryby, zwłaszcza morskie są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wpływają na zdolność organizmu do obrony przed chorobami;
  • miód, naturalny sok malinowy oraz bez czarny.

Zioła na odporność

Stosowanie ziół na odporność skutecznie poprawia pracę układu odpornościowego. Wiele ziół ma naukowo udowodnione działanie, są sprawdzone, bezpieczne i powszechnie stosowane w trakcie infekcji lub w celu wzmocnienie odporności.

Jednym z najcenniejszych ziół na odporność jest czystek. Zawiera dużą ilość polifenoli, które są silnymi antyoksydantami i dzięki temu wspierają pracę układu odpornościowego. Czystek może być stosowany w postaci herbatek lub tabletek. Poza podnoszeniem odporności czystek wykazuje wiele innych właściwości leczniczych, np. działa przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie, opóźnia procesy starzenia, oczyszcza organizm z toksyn.

Zioła na przeziębienie i odporność stosowane są w postaci herbatek, płynnych wyciągów, tabletek. Wiele ziół działa stymulująco na układ odpornościowy organizmu, wpływa na elementy układu immunologicznego (np. na leukocyty, makrofagi, granulocyty), pobudzają również wydzielanie związków, które hamują rozprzestrzenianie się choroby. Zioła wzmacniające odporność to m.in.:

  • jeżówka purpurowa,
  • porost islandzki,
  • dziki bez czarny,
  • lipa drobnolistna,
  • goryczka żółta,
  • rumianek pospolity,
  • pokrzywa zwyczajna,
  • aloes,
  • nagietek,
  • żyworódka pierzasta.

Naturalne sposoby na odporność

Okres jesieni oraz zimy wiąże się z częstymi zmianami pogody i różnicami temperatur w ciągu dnia. Wszystkie te czynniki osłabiają pracę układu immunologicznego, sprzyjają infekcjom wirusowym oraz bakteryjnym. W tym czasie najczęściej rozwijają się zakażenia górnych dróg oddechowych.

Aby wzmocnić odporność, warto zacząć działać przed rozpoczęciem sezonu chorobowego. Naturalne sposoby na odporność doskonale wzmacniają organizm, są skuteczne, a także bezpieczne. Pobudzają naturalne mechanizmy obronne organizmu, dzięki czemu zapobiegają chorobom lub skracają ich czas oraz łagodzą przebieg infekcji.

  • Najlepsze naturalne sposoby na odporność to m.in. stosowanie preparatów zawierających tran, np. w postaci kapsułek lub do picia. Tran uzupełnia dietę we właściwą porcję kwasów omega-3 oraz witaminę D3, co podnosi odporność oraz poprawia funkcjonowanie całego organizmu. Spożywanie kwasów omega-3 wspomaga pracę mózgu, serca oraz prawidłowe widzenie.
  • Aby wzmocnić odporność, można stosować naturalne antybiotyki. Jednym z nich jest czosnek, który pobudza układ immunologiczny, działa również bakteriobójczo, chroni organizm przed szkodliwymi mikroorganizmami, utrzymuje równowagę mikroflory przewodu pokarmowego, wpływa pozytywnie na pracę serca i układu krwionośnego, utrzymuje odpowiedni poziom lipidów oraz cholesterolu we krwi. Czosnek jest jednym z najlepszych naturalnych sposobów na odporność.
  • Ważna jest suplementacja witamin i minerałów, szczególnie C, A oraz E. Brak witamin może powodować osłabienie odporności, dlatego należy uzupełniać ich braki przez zrównoważoną oraz odpowiednio zbilansowaną dietę lub przez stosowanie suplementów diety. Pierwiastki szczególnie ważne w okresie osłabionej odporności to miedź, cynk, żelazo i selen. Najistotniejszy z nich, cynk, jest konieczny do rozwoju limfocytów T, dzięki którym organizm może walczyć z infekcją.
  • Skuteczny sposób na odporność to stosowanie (pod różną postacią) wspomnianych ziół na odporność. Najskuteczniejszym jest czystek.

Chcąc wzmocnić sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego, należy pamiętać o zdrowym trybie życia, aktywności fizycznej, diecie bogatej w witaminy i mikroelementy, przebywaniu na świeżym powietrzu oraz unikaniu stresu.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.6


Może cię

Czystek dla dzieci – właściwości, zastosowanie, dawkowanie ziela czystka u dzieci

Czystek, róża skalna, to roślina, która od niedawna jest szeroko stosowana w zwalczaniu róznych dolegliwości. ...

Dieta na jesień i zimę – dieta na podniesienie odporności i dieta rozgrzewająca

Jesień i zima to pory częstszych zachorowań na przeziębienie i grypę. To także okres, kiedy ...

Pięć fast foodów najbardziej szkodliwych dla zdrowia

Żywność typu fast food, zwana inaczej junk food (śmieciowa żywność), to produkty, których spożywanie znacznie ...

Zioła na odporność – sposoby na naturalne wzmocnienie organizmu

Osłabiona odporność jest przyczyną wielu chorób, dlatego jej wzmacnianie jest szczególnie ważne dla organizmu. Jest ...

Diety odchudzające, po których można przytyć

Odchudzanie ma za zadanie przynieść efekt w postaci utraty zbędnych kilogramów. Bywa jednak, że niektóre ...

Wideo – Kwasy tłuszczowe

Kwasy tłuszczowe nasycone od nienasyconych, różnią się w budowie chemicznej rodzajem wiązań w łańcuchu węglowodorowym. ...

Jak zwiększyć odporność – sposoby na to jak wzmocnić organizm

Odporność to zbiór mechanizmów biorących udział w obronie organizmu przed szkodliwymi czynnikami. Do czynników korzystnie ...

Antyoksydanty (przeciwutleniacze)

W ostatnim czasie słowo „antyoksydanty” stało się terminem niemal tak powszechnym, jak „witaminy”. Mamy świadomość, ...

Co na odporność u dziecka? Jak wzmocnić organizm?

Spadek odporności u dzieci odnotowuje się najczęściej w okresie jesienno-zimowym. Niska odporność u małych dzieci ...

Czystek – naturalny sposób na odporność, grypę, infekcje i przeziębienie

Czystek to roślinna, której olejki eteryczne wykazują wszechstronne właściwości lecznicze. Polifenole zawarte w czystku podnoszą ...

Superfoods – co to jest superżywność?

Pojęcie superfoods znane jest zapewne większości osób zainteresowanych tematyką zdrowych diet. Superfoods to inaczej superżywność, ...

Dieta ubogoresztkowa – zasady, wskazania, jadłospis diety bezresztkowej

Dieta ubogoresztkowa (inaczej dieta niskobłonnikowa lub dieta bezresztkowa) to przede wszystkim dieta lecznicza. Stosuje się ...

Komentarze (1)


A suplementy jakieś warto kupowac?