Naturalne sposoby na odporność

Osłabiony układ odpornościowy zwiększa ryzyko zachorowania, ponieważ organizm gorzej broni się przed bakteriami i wirusami. Aby wzmocnić odporność, konieczna jest bardzo często zmiana stylu życia – zwiększenie aktywności fizycznej oraz wprowadzenie diety bogatej w minerały, a także witaminy. W tym przypadku pomocne będzie stosowanie domowych sposobów na odporność – ziół oraz naturalnych antybiotyków, takich jak czosnek.

Jak działa układ odpornościowy?

Układ immunologiczny, zwany również odpornościowym, spełnia bardzo ważną rolę w organizmie. Mechanizmy obrony wewnętrznej stanowią barierę ochronną przed zagrożeniem ze strony mikroorganizmów chorobotwórczych (wirusy, bakterie, grzyby). Czynniki chorobotwórcze, zwane ogólnie patogenami, dostają się do wnętrza organizmu wraz z wdychanym powietrzem, wodą i pokarmem oraz przez uszkodzoną skórę. Odporność organizmu zależy od zdolności rozpoznawania tych czynników i zwalczania ich.

Elementy układu odpornościowego są rozmieszczone w całym organizmie w wielu miejscach. Należy zaznaczyć, że sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego jest warunkiem skutecznej walki z czynnikami wywołującymi choroby. Proces wzmacniania odporności najlepiej rozpocząć od stosowania domowych sposobów na odporność.

Naturalne metody są często dobrą alternatywą dla medycyny konwencjonalnej. Zaliczamy do nich zmianę stylu życia zakładającą aktywny wypoczynek, eliminację źródeł stresu. Ważna jest także dieta dostarczająca antyoksydantów i witamin.

W przypadkach zwiększonej zachorowalności i spadku odporności warto sięgnąć po zioła, tran, czosnek. Ważne miejsce zajmują tu także witaminy, z których część wykazuje działanie przeciwutleniające.

Dieta na odporność

Jednym z najlepszych naturalnych sposobów na odporność jest prawidłowe odżywianie się. Spożywanie żywności przetworzonej czy brak warzyw i owoców w diecie prowadzi do niedoborów witamin i minerałów, co w znacznym stopniu może osłabiać odporność organizmu.

Aby skutecznie wzmacniać pracę układu immunologicznego, w diecie muszą znaleźć się:

  • witamina C, której źródłem jest m.in. kapusta kiszona, natka pietruszki, papryka czerwona; ma ona udowodnione działanie poprawiające odporność, zwiększa również wchłanianie żelaza dostarczanego np. w czasie spożywania posiłków mięsnych;
  • miedź oraz cynk są niezbędne przy powstawaniu białych krwinek; aby dostarczać je do organizmu, należy spożywać ryby morskie, pestki dyni, jajka, rośliny strączkowe, soję;
  • witaminy A, D, z grupy B podnoszą odporność, a tym samym zmniejszają ryzyko infekcji; witaminę A zawierają np. pomidory, brokuły, marchewka, papryka; witaminy z grupy B obecne są natomiast w roślinach strączkowych, pestkach, orzechach, rybach, mięsie (np. drób, wołowina);
  • czosnek to naturalny antybiotyk, który wykazuje właściwości bakteriobójcze; najbardziej wartościowe jest spożywanie go w formie nieprzetworzonej, bez obróbki termicznej;
  • cebula – naturalnie wzmacnia odporność, ma podobne właściwości jak czosnek;
  • produkty wzmacniające florę bakteryjną w przewodzie pokarmowym, zawierające pałeczki kwasu mlekowego (np. jogurty, kefiry);
  • ryby, zwłaszcza morskie są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wpływają na zdolność organizmu do obrony przed chorobami;
  • miód, naturalny sok malinowy oraz bez czarny.

Zioła na odporność

Stosowanie ziół na odporność skutecznie poprawia pracę układu odpornościowego. Wiele ziół ma naukowo udowodnione działanie, są sprawdzone, bezpieczne i powszechnie stosowane w trakcie infekcji lub w celu wzmocnienie odporności.

Jednym z najcenniejszych ziół na odporność jest czystek. Zawiera dużą ilość polifenoli, które są silnymi antyoksydantami i dzięki temu wspierają pracę układu odpornościowego. Czystek może być stosowany w postaci herbatek lub tabletek. Poza podnoszeniem odporności czystek wykazuje wiele innych właściwości leczniczych, np. działa przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie, opóźnia procesy starzenia, oczyszcza organizm z toksyn.

Zioła na przeziębienie i odporność stosowane są w postaci herbatek, płynnych wyciągów, tabletek. Wiele ziół działa stymulująco na układ odpornościowy organizmu, wpływa na elementy układu immunologicznego (np. na leukocyty, makrofagi, granulocyty), pobudzają również wydzielanie związków, które hamują rozprzestrzenianie się choroby. Zioła wzmacniające odporność to m.in.:

Naturalne sposoby na odporność

Okres jesieni oraz zimy wiąże się z częstymi zmianami pogody i różnicami temperatur w ciągu dnia. Wszystkie te czynniki osłabiają pracę układu immunologicznego, sprzyjają infekcjom wirusowym oraz bakteryjnym. W tym czasie najczęściej rozwijają się zakażenia górnych dróg oddechowych.

Aby wzmocnić odporność, warto zacząć działać przed rozpoczęciem sezonu chorobowego. Naturalne sposoby na odporność doskonale wzmacniają organizm, są skuteczne, a także bezpieczne. Pobudzają naturalne mechanizmy obronne organizmu, dzięki czemu zapobiegają chorobom lub skracają ich czas oraz łagodzą przebieg infekcji.

  • Najlepsze naturalne sposoby na odporność to m.in. stosowanie preparatów zawierających tran, np. w postaci kapsułek lub do picia. Tran uzupełnia dietę we właściwą porcję kwasów omega-3 oraz witaminę D3, co podnosi odporność oraz poprawia funkcjonowanie całego organizmu. Spożywanie kwasów omega-3 wspomaga pracę mózgu, serca oraz prawidłowe widzenie.
  • Aby wzmocnić odporność, można stosować naturalne antybiotyki. Jednym z nich jest czosnek, który pobudza układ immunologiczny, działa również bakteriobójczo, chroni organizm przed szkodliwymi mikroorganizmami, utrzymuje równowagę mikroflory przewodu pokarmowego, wpływa pozytywnie na pracę serca i układu krwionośnego, utrzymuje odpowiedni poziom lipidów oraz cholesterolu we krwi. Czosnek jest jednym z najlepszych naturalnych sposobów na odporność.
  • Ważna jest suplementacja witamin i minerałów, szczególnie C, A oraz E. Brak witamin może powodować osłabienie odporności, dlatego należy uzupełniać ich braki przez zrównoważoną oraz odpowiednio zbilansowaną dietę lub przez stosowanie suplementów diety. Pierwiastki szczególnie ważne w okresie osłabionej odporności to miedź, cynk, żelazo i selen. Najistotniejszy z nich, cynk, jest konieczny do rozwoju limfocytów T, dzięki którym organizm może walczyć z infekcją.
  • Skuteczny sposób na odporność to stosowanie (pod różną postacią) wspomnianych ziół na odporność. Najskuteczniejszym jest czystek.

Chcąc wzmocnić sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego, należy pamiętać o zdrowym trybie życia, aktywności fizycznej, diecie bogatej w witaminy i mikroelementy, przebywaniu na świeżym powietrzu oraz unikaniu stresu.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.6


Może cię

Dieta na jesień i zimę – dieta na podniesienie odporności i dieta rozgrzewająca

Jesień i zima to pory częstszych zachorowań na przeziębienie i grypę. To także okres, kiedy ...

Mniszek lekarski

Mniszek lekarski, potocznie zwany mleczem, jest to miododajna roślina zaliczana do ziół leczniczych. Mniszek lekarski ...

Zioła na odporność – sposoby na naturalne wzmocnienie organizmu

Osłabiona odporność jest przyczyną wielu chorób, dlatego jej wzmacnianie jest szczególnie ważne dla organizmu. Jest ...

Czystek – naturalny sposób na odporność, grypę, infekcje i przeziębienie

Czystek to roślinna, której olejki eteryczne wykazują wszechstronne właściwości lecznicze. Polifenole zawarte w czystku podnoszą ...

Co obniża poziom cukru we krwi?

Glukoza to cukier prosty stanowiący podstawowe źródło energii dla komórek ludzkiego organizmu. Utrzymujący się długotrwale ...

Biała dieta – co jeść po wybielaniu zębów – lista produktów, jadłospis

Biała dieta to sposób odżywiania po wybielaniu zębów, mający na celu zachowanie efektów zabiegu. Polega ...

Dieta niskowęglowodanowa

Dieta niskowęglowodanowa, jak sama nazwa wskazuje, to dieta ograniczająca podaż węglowodanów, zwłaszcza cukrów prostych. Rezygnacja ...

Superfoods – co to jest superżywność?

Pojęcie superfoods znane jest zapewne większości osób zainteresowanych tematyką zdrowych diet. Superfoods to inaczej superżywność, ...

Co na odporność u dziecka? Jak wzmocnić organizm?

Spadek odporności u dzieci odnotowuje się najczęściej w okresie jesienno-zimowym. Niska odporność u małych dzieci ...

Produkty zasadowe – dlaczego warto włączyć je do diety?

Równowaga kwasowo-zasadowa jest to ustalony stosunek pomiędzy kationami a anionami w ludzkich komórkach, tkankach i ...

Czystek dla dzieci – właściwości, zastosowanie, dawkowanie ziela czystka u dzieci

Czystek, róża skalna, to roślina, która od niedawna jest szeroko stosowana w zwalczaniu róznych dolegliwości. ...

Jak zwiększyć odporność – sposoby na to jak wzmocnić organizm

Odporność to zbiór mechanizmów biorących udział w obronie organizmu przed szkodliwymi czynnikami. Do czynników korzystnie ...

Komentarze i opinie (1)


A suplementy jakieś warto kupowac?
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon