Naturalne produkty na niestrawność

Niestrawność, inaczej zwana dyspepsją, to szereg objawów, takich jak: bóle brzucha, wzdęcia, nadmierne gazy czy zgaga, pojawiających się bezpośrednio po posiłkach lub pomiędzy nimi. Najczęstszą przyczynę stanowią tu błędy żywieniowe zarówno w zakresie jakości diety, jak i ilości spożywanych pokarmów. Warto poznać naturalne produkty pozwalające pozbyć się nieprzyjemnych objawów niestrawności.

Co jeść na niestrawność?

 

Banan, biały ryż czy ziemniaki to dobre źródła energii. Nie wymagają długotrwałego procesu trawienia. Poza tym dostarczają innych cennych dla funkcjonowania organizmu składników, jak np.: potas, magnez czy witaminy z grupy B.

Warto pamiętać, że przypadku niestrawności należy spożywać dojrzałe banany. Sięganie po zielone owoce może jedynie nasilić objawy dyspepsji. W przypadku ryżu i ziemniaków należy zadbać, aby proces obróbki termicznej trwał wystarczająco długo – produkty te muszą stać się odpowiednio miękkie.

Podczas dyspepsji nie należy spożywać ziemniaków w mundurkach oraz ryżu ugotowanego al dente. Wymienione pokarmy mają charakter zapierający, dlatego sprawdzą się w przypadku biegunek mogących towarzyszyć niestrawności.

Zielona i czarna herbata na trawienie

Jeśli niestrawność ma charakter czynnościowy i jest bezpośrednio związana ze zbyt dużą ilością spożytego pokarmu lub wyborem produktów ciężkostrawnych, warto skorzystać z dobroczynnych właściwości zielonej i czarnej herbaty.

Oba napoje będą pobudzać żołądek do wydzielania soków trawiennych, co ułatwi i przyspieszy proces trawienia. Dodatkowo zawarte w czarnej oraz zielonej herbacie garbniki będą działać: ściągająco, dezynfekująco i uszczelniająco na błonę śluzową jelit, co pozwali ograniczyć występowanie biegunek. W rodzajach niefermentowanych znajdują się także inne cenne z punktu widzenia zdrowia składniki, np.: polifenole (silne antyoksydanty zwalczające nadmiar wolnych rodników), witaminy (z grupy B, beta-karoten, witamina E i PP), składniki mineralne (wapń, miedź, cynk, potas, mangan) czy olejki eteryczne, dlatego też w przypadku niestrawności warto wypić niezbyt silny i ciepły napar herbaty.

Przyprawy na objawy niestrawności

 

Bardzo przydatne w usprawnianiu procesów trawienia jest umiejętne stosowanie przypraw kuchennych. Wspomagają one pracę przewodu pokarmowego, ograniczają występowanie wzdęć, pobudzają wydzielanie żółci i innych soków trawiennych. Jakie przyprawy sprawdzą się w przypadku objawów niestrawności?

  • Imbir – stosowany do potraw mięsnych, rybnych, tych z dodatkiem grzybów, ale również deserów. Pobudza wydzielanie soków trawiennych, wpływa korzystnie na pracę jelit i działa wiatropędnie.
  • Cynamon – stosowany zarówno do potraw wytrawnych (jak i słodkich) wspomaga wydzielanie soków żołądkowych oraz ogranicza występowanie wzdęć.
  • Kminek – działa żółciopędnie, pobudza wydzielanie soku żołądkowego, niweluje wzdęcia brzucha.
  • Majeranek (właściwości zbliżone do kminku) – zaleca się go jako dodatek do dań z grzybami, nasionami roślin strączkowych oraz tłustych mięs.
  • Kurkuma – zwiększa wydzielanie żółci, działa rozkurczowo, ale też przeciwzapalnie i oczyszczająco.
  • Lubczyk – pobudza wydzielanie soków trawiennych, ogranicza wzdęcia.

Jeśli planujemy przygotowanie potrawy ciężkostrawnej, np. smażonej, pieczonej w tłuszczu, z dodatkiem warzyw kapustnych, warto skorzystać z dodatku powyższych przypraw – nie tylko po to, aby nadać daniu odpowiedni smak i aromat, ale również ułatwić organizmowi trawienie.

Problemy z trawieniem – zioła?

W walce z niestrawnością warto skorzystać z leczniczego działania niektórych ziół. Ich działanie (żółciopędne, wiatropędne i pobudzające wydzielanie soków trawiennych) usprawni pracę przewodu pokarmowego i zmniejszy nieprzyjemne dolegliwości towarzyszące dyspepsji.

Zioła takie można spożywać w postaci: świeżych liści, naparów, odwarów czy też suplementów diety. Do roślin leczniczych stosowanych przy niestrawności zalicza się te opisane poniżej.

  • Mięta pieprzowa – działa rozkurczowo, pobudza wydzielanie soków trawiennych, usprawnia pracę jelit. Może być także stosowana w przypadku chorób wątroby i dróg żółciowych.
  • Koper włoski – jego owoce zawierają substancje usprawniające wydzielanie soków żołądkowych i żółci.
  • Rumianek pospolity – stosuje się go w stanach zapalnych żołądka i jelit. Działa rozkurczowo i wiatropędnie, poprawia przepływ żółci.
  • Karczoch zwyczajny – zawiera wiele substancji czynnych korzystnych dla przewodu pokarmowego, w tym cynarynę usprawniającą pracę wątroby, a tym samym wydzielanie żółci i trawienie tłuszczu, czy prebiotyki, które sprzyjają prawidłowej pracy jelit.
  • Mniszek lekarski – zwiększa wydzielanie soków trawiennych i żółci.
  • Ostropest plamisty – wspomaga pracę wątroby, a dzięki temu trawienie tłuszczu i oczyszczanie organizmu. Stanowi również składnik niektórych tabletek na niestrawność.

W przypadku nawracających dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego (np. wzdęć, bólu brzucha, bulgotania w jelitach, nadmiernych gazów) należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ mogą być one objawem wielu poważnych chorób. Jeśli jednak niestrawność jest wynikiem niewłaściwych wyborów dietetycznych, zaleca się zmianę nawyków żywieniowych i stosowanie powszechnych zasad zdrowego odżywiania. W przypadku dyspepsji najczęściej zaleca się stosowanie diety łatwostrawnej. Jeden z jej fundamentów stanowią produkty węglowodanowe o niskiej zawartości błonnika. Ograniczenie spożycia włókna pokarmowego odciąża przewód pokarmowy.

Opublikowano: ; aktualizacja: 01.06.2017

Oceń:
4.2


Może cię

Wzdęty brzuch – przyczyny uczucia pełności w brzuchu

Wzdęty brzuch to objaw, który pojawia się bardzo często przy niestrawności – wtedy przyczyną powiększenia ...

Zioła na żołądek

Nadkwasota oraz niestrawność to częste dolegliwości żołądkowe, pojawiające się zwykle po spożyciu ciężkostrawnego posiłku lub ...

Dieta na niestrawność

Dyspepsja, czyli niestrawność, jest terminem określającym zespół nieprzyjemnych objawów występujących po jedzeniu. Pacjenci skarżą się ...

Brzuch jak balon i wzdęcia po jedzeniu – jakie mogą być przyczyny niestrawności i jak sobie radzić?

Brzuch jak balon, uczucie ciężkości oraz kłopotliwy dyskomfort po jedzeniu to typowe objawy niestrawności, określanej ...

Zioła na niestrawność

Najczęstsze objawy niestrawności to: zgaga, wzdęcia, skurcze jelit, odbijanie i uczucie pełności na żołądku. Pojawiają ...

Czy stres może być przyczyną niestrawności?

Przyczyną niestrawności są najczęściej błędy dietetyczne, rzadziej choroby przewodu pokarmowego. Coraz częściej przyczyną objawów niestrawności ...

Jakie są najczęstsze przyczyny niestrawności?

Niestrawność, inaczej dyspepsja, jest często spotykaną dolegliwością. Objawy dyspeptyczne mogą być spowodowane wieloma czynnikami. Występowaniu ...

Leki na niestrawność – jak leczyć objawy niestrawności?

Niestrawność, inaczej dyspepsja, wywołuje szereg nieprzyjemnych i dokuczliwych objawów ze strony układu pokarmowego. Objawami niestrawności ...

Jak wspomagać i poprawić trawienie? Sposoby na lepsze trawienie

Problem niestrawności jest powszechny. Objawami, które potwierdzają problemy z trawieniem, są: zgaga, zaparcia, wzdęcia, uczucie ...

Leczenie niestrawności – domowe sposoby na niestrawność

Objawy niestrawności pojawiają się najczęściej po zjedzeniu ciężkostrawnych i tłustych posiłków. Leczenie warto rozpocząć od ...

Gazy jelitowe – jak się ich pozbyć i dlaczego powstają?

Nadmiar gazów jelitowych może być następstwem niewłaściwego składu flory bakteryjnej w jelitach. Przyczyny to także: ...

Sposoby na niestrawność

Objawy niestrawności pojawiają się najczęściej po obfitym, tłustym posiłku. Są to wzdęcia, bóle brzucha, uczucie ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon