Naturalne probiotyki – jak działają i w czym są dobre bakterie probiotyczne?

Probiotyki to żywe kultury bakterii lub drożdży, które korzystnie wpływają na przewód pokarmowy i zapewniają utrzymanie prawidłowej flory jelitowej. Naturalne probiotyki są dobre nie tylko na jelita i biegunkę. Pomagają poprawić odporność, a także wykazują właściwości probiotyków ginekologicznych, wspomagając leczenie infekcji intymnych. Bakterie probiotyczne, czyli tzw. dobre bakterie, warto dostarczać wraz z dietą. Jogurt, maślanka czy kefir, to dobry probiotyk dla dzieci.

Naturalne probiotyki – bakterie probiotyczne, pałeczki kwasu mlekowego, drożdże

Probiotyki to tzw. pożyteczne mikroorganizmy, żywe kultury bakterii, które korzystnie działają na organizm poprzez jego wzmacnianie, poprawę ogólnej kondycji oraz wzrost odporności. Ich obecność w przewodzie pokarmowym jest niezbędna do zachowania zdrowia. Im większa ilość probiotyków tym lepsza ochrona przed różnego rodzaju szkodliwymi drobnoustrojami. Wśród probiotyków znaleźć można zarówno bakterie probiotyczne, jak i drożdże, lecz najczęściej spotkać się można z bakteriami kwasu mlekowego – Lactobacillus.

Za prawdziwy probiotyk uznaje się ten pochodzący z ludzkiej mikroflory jelitowej, który nie ulega zniszczeniu w kwaśnym środowisku przewodu pokarmowego oraz namnaża się po dotarciu do jelita. Bytując tam, oprócz korzyści, jakie musi wywierać na ustrój, nie może wywoływać żadnych efektów ubocznych. Działanie probiotyków polega na ochronie organizmu przed szkodliwymi, toksycznymi dla niego substancjami. Oczywiście najlepszy probiotyk to ten naturalny, który znajdziemy w wielu produktach spożywczych. Stąd tak ważne jest, aby zapewniać ich właściwą podaż z codzienną dietą.

Na jelita, na biegunkę, na odporność – jak działają żywe kultury bakterii?

Probiotyki naturalne potrzebne są w zasadzie każdemu człowiekowi, gdyż mogą znacząco poprawić oraz wspomóc prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Działanie probiotyków w organizmie jest wielokierunkowe:

  • przyczyniają się do wzmacniania odporności organizmu, gdyż pobudzają układ immunologiczny do pracy, przez co wzrasta wytwarzanie ciał odpornościowych, a jednocześnie zwiększa się intensywność usuwania drobnoustrojów chorobotwórczych,
  • chronią przed zakażeniami jelitowymi na skutek produkcji kwasów organicznych, które hamują rozwój patogenów,
  • probiotyki są dobre na jelita także dlatego, że poprawiają stan śluzówki jelit (np. po przebytej antybiotykoterapii), przywracając ich prawidłową pracę oraz usprawniając w ten sposób trawienie i wchłanianie dostarczanych z pożywieniem składników odżywczych,
  • łagodzą objawy nietolerancji laktozy, ponieważ stymulują syntezę enzymu niezbędnego do rozłożenia laktozy,
  • zapobiegają rozwojowi niektórych nowotworów, zwłaszcza jelita grubego, poprzez eliminację z organizmu substancji kancerogennych oraz wytwarzanie związków o właściwościach antynowotworowych,
  • probiotyki pomagają na biegunkę, wspomagają ich leczenie, skracając czas trwania dolegliwości.

Naturalne probiotyki pełnią także funkcję probiotyków ginekologicznych, gdyż zapobiegają powstawaniu infekcji intymnych oraz wspierają terapię już nabytej infekcji. Przywracają bowiem prawidłowe pH pochwy, przyspieszając regenerację błon śluzowych, gojenie się ran, a także niwelując swędzenie i pieczenie okolic intymnych. Te pożyteczne, dobre bakterie wpływają także na polepszenie profilu lipidowego krwi, obniżając poziom tzw. złego cholesterolu, poprzez zmniejszanie wchłaniania cholesterolu z pożywienia.

Probiotyki w diecie – w czym są naturalne probiotyki?

Probiotyki to nie tylko tabletki lub kapsułki, które przy okazji zakupu antybiotyku poleca nam lekarz lub farmaceuta. Wiele osób nie zdaje sobie bowiem sprawy, iż bakterie probiotyczne występują w wielu produktach żywnościowych. Jakie produkty to naturalne probiotyki?

Kiszona kapusta czy ogórki to bardzo dobry probiotyk, który stymuluje prawidłowe trawienie i wspomaga oczyszczanie organizmu. Poza tym pałeczki kwasu mlekowego obecne w kiszonkach wspierają leczenie stanów zapalnych w obrębie żołądka. Oczywiście najlepsze będą kiszonki samodzielnie przygotowane w domu, pozbawione wszelkiego rodzaju konserwantów i chemicznych dodatków. Natomiast kupując w sklepie zawsze koniecznie trzeba przeczytać ich skład i unikać kiszonek sztucznie konserwowanych.

Do produktów probiotycznych należą także fermentowane przetwory mleczne. Naturalny kefir czy jogurt to doskonałe probiotyki na jelita. Szczególnie polecane są osłonowo przy antybiotykoterapii. Jogurt idealnie sprawdzi się jako probiotyk dla dzieci, które mogą mieć problem ze spożyciem kapusty kiszonej czy innych naturalnych probiotyków. Ważne jednak, aby kupować tylko przetwory naturalne, do których nie dodaje się cukru, gdyż jogurty owocowe w zasadzie nie wykazują działania probiotycznego.

Naturalny kwas chlebowy wytwarzany z bakterii mlekowych oraz drożdży stanowi jeden z lepszych, naturalnych probiotyków. Jego regularne picie będzie więc doskonałym sposobem na wzmocnienie organizmu czy poprawę pracy jelit. Fermentowane nasiona strączkowe, tempeh czy pasta miso, uzyskiwane na drodze fermentacji nasion soi to kolejne bogate źródło bakterii probiotycznych, dlatego warto od czasu do czasu włączyć je do swojej diety. Ponadto np. tempeh to także spora dawka białka roślinnego oraz błonnika pokarmowego, który dodatkowo wspiera pracę układu pokarmowego.

Opublikowano: ; aktualizacja: 10.02.2017

Oceń:
4.8


Może cię

Popularne produkty, które spowalniają metabolizm

Tempo metabolizmu zależy od bardzo wielu indywidualnych czynników, jednak na szybkość spalania kalorii wpływa także ...

Wideo – Wysoki cholesterol – jaka dieta?

Cholesterol LDL, czyli tzw. zły cholesterol, ma udowodnione działanie promiażdżycowe. Miażdżyca jest przyczyną takich groźnych ...

Wideo – Nadmiar soli w diecie

Według zaleceń przedstawionych przez światową organizację zdrowia, wynika, że dzienne spożycie sodu ze wszystkich źródeł ...

Zdrowe tłuszcze – które produkry zawierają najwięcej zdrowych tłuszczów nienasyconych?

Zdrowe tłuszcze są niezbędnym elementem każdej diety, w tym diety odchudzającej. Najbardziej wartościowe są nienasycone ...

Ciężkostrawne potrawy – jak sobie radzić?

Zgaga, bóle brzucha, wzdęcia, nudności, odbijania, wszystkie te objawy są wynikiem niestrawności (dyspepsji), wynikającej z ...

Dieta w ADHD

Brak koncentracji, problemy z zapamiętywaniem czy nadmierna impulsywność stanowią duży problem dla rodziców dzieci z ...

Dieta na wzmocnienie naczyń krwionośnych – sposób na pękające naczynka

Dieta na wzmocnienie naczynek to jeden ze sposobów na teleangiektazje, czyli tzw. pajączki. Aby zapobiec ...

Probiotyki – w czym jest najwięcej bakterii probiotycznych?

Probiotyki to szczepy bakterii i drożdży o potwierdzonym korzystnym wpływie na zdrowie. Ich działanie prozdrowotne ...

Napoje dietetyczne – co się stanie, kiedy przestaniemy je pić?

Wielu osobom walczącym o szczupłą sylwetkę napoje dietetyczne wydają się idealną alternatywą dla tradycyjnych napojów ...

Wideo – Dieta antyrakowa

Już w 1983 roku amerykańscy naukowcy orzekli, że dieta i sposób odżywania stanowią drugą, po ...

Korzyści z jedzenia czekolady – jak czekolada wpływa na zdrowie?

Prozdrowotne właściwości czekolady potwierdzają liczne badania naukowe. Czekolada stanowi przede wszystkim doskonałe źródło antyoksydantów, które ...

Dieta na stawy – jak wzmocnić stawy dietą? Co jeść, a czego unikać?

Dieta dobra dla stawów powinna obfitować w produkty wzmacniające chrząstkę stawową i łagodzące stany zapalne. ...

Komentarze (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon