Napoje dietetyczne – co się stanie, kiedy przestaniemy je pić?

Wielu osobom walczącym o szczupłą sylwetkę napoje dietetyczne wydają się idealną alternatywą dla tradycyjnych napojów wysokokalorycznych. Okazuje się jednak, że mogą być bardzo niekorzystne dla zdrowia, a rezygnacja z ich wypijania pomaga w walce z nadwagą i bólami głowy, zmniejsza ryzyko chorób serca, zespołu metabolicznego oraz cukrzycy typu II.

Czy napoje dietetyczne szkodzą?

Za sprawą postępującej plagi otyłości powszechne stało się picie napojów gazowanych light pozbawionych cukru i praktycznie bezkalorycznych. Dla zachowania atrakcyjnego, słodkiego smaku do napojów dietetycznych dodaje się sztuczne substancje słodzące, np. aspartam, acesulfam K, sukralozę i sacharynę. Okazuje się jednak, że napoje dietetyczne nie tylko nie sprzyjają odchudzaniu, ale przyczyniają się do wielu chorób. Za główną przyczynę tego zjawiska uznaje się bezkaloryczne słodziki, które zaburzają naturalne mechanizmy kontroli gospodarki energią i uczuciem głodu.

Co stanie się w organizmie, gdy przestaniemy pić napoje dietetyczne?

Odchudzanie stanie się łatwiejsze

Po napoje light często sięgają osoby odchudzające się i dbające o prawidłową masę ciała. Czy słusznie? Badania epidemiologiczne prowadzone na dużą skalę pokazały, że nadużywanie sztucznych słodzików może sprzyjać tyciu. Okazuje się, że osoby pijące napoje dietetyczne mają skłonność do większego przybierania na wadze i spożywania większej ilości kalorii z pożywienia niż pijący napoje gazowane słodzone cukrem.

Sztuczne słodziki w napojach light zaburzają proces kontroli apetytu i zużywania energii. Pobudzają ośrodek nagrody w mózgu silniej niż cukier i zwiększają uczucie łaknienia oraz głodu. Odchudzanie stanie się dużo łatwiejsze, jeśli zrezygnujemy z napojów dietetycznych i zastąpimy je wodą.

Zmniejszy się ryzyko cukrzycy typu II

Problemy z cukrzycą typu II nie są wywołane jedynie nadmiernym spożywaniem cukru. Duże znaczenie ma pobudzanie trzustki i mózgu przez dostarczanie żywności o słodkim smaku. Już samo wrażenie słodyczy powoduje wzrost poziomu insuliny we krwi, stąd nawet bezcukrowe napoje mocno zwiększają ryzyko problemów z gospodarką węglowodanową i są przyczyną zachorowań na cukrzycę typu II.

Na podstawie badania na blisko 7 tysiącach osób w wieku 45–85 lat stwierdzono, że codzienne wypijanie dietetycznego napoju zwiększa ryzyko cukrzycy typu II o 67 proc. Badanie na 66 tysiącach Francuzek, które trwało 14 lat, pokazało, że picie głównie napojów dietetycznych zwiększa ryzyko cukrzycy typu II o 121 proc.

Spadnie ryzyko zespołu metabolicznego

Zespół metaboliczny to grupa czynników ryzyka, które zwykle występują razem, zwiększają prawdopodobieństwo cukrzycy, udaru i chorób serca. Należą do nich:

  • otyłość brzuszna,
  • wysoki poziom glukozy we krwi,
  • wysoki poziom trójglicerydów,
  • wysoki LDL cholesterol,
  • podwyższone ciśnienie krwi.

Badania naukowe pokazują, że osoby pijące regularnie napoje light charakteryzują się ryzykiem wystąpienia zespołu metabolicznego zwiększonym o 34–36 proc.

Choroby serca i nerek będą mniej prawdopodobne

Na podstawie badań naukowych ustalono, że picie dietetycznych napojów można wymienić wśród czynników ryzyka zawału i chorób serca na równi z paleniem papierosów, wysokim poziomem cholesterolu i brakiem ruchu. Mężczyźni, którzy wypijali 2 lub więcej porcji napoju gazowanego light dziennie, mieli o 23 proc. wyższe zagrożenie incydentami kardiologicznymi.

Długoletnie picie dietetycznych napojów wiąże się też z osłabieniem sprawności nerek. Badanie trwające 20 lat pokazało, że regularne ich wypijanie obniża zdolności pracy nerek o 30 proc. Warto zrezygnować z napojów dietetycznych, aby dodatkowo nie obciążać serca i nerek.

Bóle głowy będą występować rzadziej

Picie napojów dietetycznych jest powiązane z pogorszeniem koncentracji, większą skłonnością do depresji i częstszymi bólami głowy. Sztuczne słodziki wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego, przekazywanie sygnałów nerwowych i funkcjonowanie ośrodka nagrody, co może przejawiać się bólami głowy, uczuciem niepokoju i bezsennością.

Ponadto wypijanie 4 i więcej porcji napojów dietetycznych dziennie jest powiązane z ryzykiem depresji wyższym o 30 proc. Badania nad zależnością bólów głowy od ekspozycji na sztuczne słodziki są we wczesnej fazie, jeśli jednak często dopadają nas migreny, zrezygnujmy z dietetycznych napojów.

Poprawi się wyczucie smaku

Kubki smakowe u osób spożywających dużo produktów słodkich są przytłumione i żeby odczuć przyjemność z jedzenia, trzeba sięgać po żywność o bardzo intensywnym smaku. Rezygnacja z dietetycznych napojów zwiększa wrażliwość receptorów smakowych, pozwala wyczuwać delikatne smaki i sprawia, że jedzenie staje się bardziej atrakcyjne.

Ponadto spożywanie sztucznych słodzików pobudza receptory słodkiego smaku w mózgu, a nie powoduje dostarczenia energii pierwotnie powiązanej ze słodyczą. Stąd ciągła potrzeba sięgnięcia po coś słodkiego. Osoby, które rezygnują z napojów dietetycznych na rzecz wody, zaczynają cieszyć się jedzeniem „prawdziwej” żywności, a słodycze stają się dla nich zbyt słodkie.

Opublikowano: ; aktualizacja: 02.06.2017

Oceń:
4.1


Może cię

Dieta wegańska a korzyści i zagrożenia

Dieta wegańska, często mylona z dietą wegetariańską, stanowi źródło wielu kontrowersji, również wśród specjalistów zajmujących ...

Refluks żółciowy – jaka dieta przy refluksie żółciowym?

Refluks żółciowy z zarzucaniem żółci do żołądka objawia się wymiotowaniem żółcią oraz bólami brzucha. Poza ...

Czerwone wino – jak wpływa na zdrowie?

Czerwone wino to jeden z nielicznych napojów alkoholowych, któremu przypisuje się korzystny wpływ na zdrowie ...

Dieta w kamicy fosforanowo-wapniowej

Głównym składnikiem złogów w tym rodzaju kamicy jest fosforan wapnia. Powstaje w moczu o odczynie ...

Dlaczego lepiej unikać częstego spożywania wieprzowiny?

Spożywanie wieprzowiny, jednego z najchętniej wybieranych przez Polaków mięs, może wiązać się z wieloma groźnymi ...

Napoje roślinne – zdrowy sposób na nawadnianie organizmu

Aby prawidłowo nawodnić organizm, dorosły człowiek powinien wypijać dziennie ponad 2 litry różnego rodzaju napojów. ...

Czym zastąpić cukier w diecie – co zamiast cukru?

Nadmiar cukru w diecie jest szkodliwy – obniża odporność, zakwasza organizm, zwiększa ryzyko rozwoju chorób ...

Wideo – Dieta w stłuszczeniu wątroby

Przyczyn stłuszczenia wątroby jest wiele. Prosty podział przyczyn schorzenia to czynniki związane z nadmiernym spożyciem ...

Detoksykacja organizmu – jak przeprowadzić detoks?

Detoksykacja organizmu wspomaga naturalne procesy usuwania nagromadzonych w ustroju toksyn, które wnikają do niego wskutek ...

Soki oczyszczające – jak przeprowadzić detoks organizmu sokami?

Picie soków to prosty i zdrowy sposób na detoks organizmu. Świeże soki z wyciskarki czy ...

Zdrowe tłuszcze – które produkry zawierają najwięcej zdrowych tłuszczów nienasyconych?

Zdrowe tłuszcze są niezbędnym elementem każdej diety, w tym diety odchudzającej. Najbardziej wartościowe są nienasycone ...

Wolne rodniki – czym są rodniki i jak wpływają na zdrowie?

Wolne rodniki są atomami o niesparowanych elektronach. Wolne rodniki wpływają niekorzystnie na DNA, białka czy ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon