Jaka dieta powoduje nadmierną potliwość?

Produkcja potu jest nieodłącznym elementem fizjologii człowieka, bez którego organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować. Zdarza się jednak, że pot bez wyraźnego powodu produkowany jest w zwiększonych ilościach. Jedną z przyczyn nadmiernego pocenia może być nieodpowiednia dieta. Które produkty sprzyjają nadmiernej potliwości?

Przyczyny nadmiernej potliwości

Nadpotliwość oznacza zwiększoną produkcję potu przez organizm. Proces wydzielania potu jest niezbędny w celu utrzymania równowagi oraz stałej temperatury ciała. Jednak w momencie kiedy wytwarzany jest w nadmiernych ilościach, staje się dość problematyczny i utrudnia codzienne funkcjonowanie. Przyczyn nadmiernego pocenia się można wskazać wiele, najważniejsze z nich to:

  • wysoka temperatura;
  • intensywny wysiłek fizyczny;
  • infekcje w obrębie organizmu;
  • choroby związane z zaburzeniem gospodarki hormonalnej, np. choroby tarczycy, cukrzyca;
  • czynniki genetyczne;
  • stres;
  • zmiany fizjologiczne i hormonalne zachodzące u kobiet w czasie ciąży oraz podczas menopauzy;
  • nadużywanie alkoholu.

Choć czynników wpływających na nadmierne wydzielanie potu jest wiele, dość istotne znaczenie odgrywa dieta. Niewłaściwy sposób żywienia może być bowiem przyczyną nadpotliwości. Natomiast wprowadzenie zmian i określonych produktów do codziennego menu stanowi dużą pomoc w walce z tą przypadłością.

Produkty sprzyjające nadmiernemu wydzielaniu potu

Określone składniki diety mogą sprzyjać nadmiernemu poceniu się. Zaliczyć do nich można przede wszystkim produkty spożywcze, które wykazują działanie rozgrzewające. Wzmożone wydzielanie potu następuje więc po spożyciu mocnej kawy oraz herbaty, posiłków z dodatkiem ostrych przypraw, np. pieprzu, imbiru, kurkumy itp., oraz alkoholu.

Wszystkie z wymienionych produktów odpowiadają za przyspieszenie krążenia oraz zwiększenie temperatury ciała. W efekcie ich spożycie pobudza gruczoły potowe do wydzielania znacznych ilości potu. Warto je zatem wykluczyć z codziennego menu, jeśli zmagamy się z problemem nadmiernego pocenia się.

Poza eliminacją wspomnianych składników bardzo ważne jest także unikanie:

  • żywności o wysokim stopniu przetworzenia, obfitującej w tłuszcze nasycone oraz cukry proste, dań typu fast-food i innych tego typu; przyczyniają się one do nadwagi oraz otyłości, które sprzyjają nadpotliwości;
  • produktów takich jak: czosnek, cebula oraz por, gdyż nasilają one nieprzyjemny zapach potu;
  • produktów o wysokim indeksie glikemicznym, np. oczyszczonych produktów zbożowych, słodyczy, niektórych warzyw, owoców itd.; przyczyniają się one bowiem do znacznych wahań poziomu glukozy we krwi oraz gwałtownym jej spadkom, które w efekcie prowadzą do tzw. zimnych potów;
  • nadmiernego spożycia żywności bogatej w białko oraz tłuszcze pochodzenia zwierzęcego; zbyt duża podaż białka powoduje silniejsze pocenie się, dlatego lepiej jest ograniczać produkty takie jak: wszelkiego rodzaju mięsa, szczególnie smażone, a także zupy na mięsnych wywarach oraz pełnotłuste mleko i jego przetwory.

Dieta na nadmierną potliwość

Oprócz eliminacji z diety określonych składników, warto włączyć do niej pewne produkty i zmienić nieco sposób żywienia, aby zahamować silną produkcję potu. Podstawowe zasady diety na nadpotliwość to:

  • zwiększenie spożycia produktów bogatych w błonnik pokarmowy, np. pełnoziarnistych produktów zbożowych, owoców, warzyw oraz roślin strączkowych;
  • dostarczanie odpowiedniej ilości płynów, najlepiej w postaci wody mineralnej, ale także soków owocowych oraz warzywnych (zwłaszcza bogatego w potas soku pomidorowego); jest to szczególnie istotne z uwagi na usuwanie wraz z potem znacznych ilości płynów, które mogą doprowadzić do zaburzeń gospodarki wodno- elektrolitowej w organizmie;
  • włączenie do codziennego menu naparów ziołowych, np. z szałwii, pokrzywy czy mięty, gdyż przyczyniają się one do hamowania produkcji potu; ponadto jeśli nadmierna potliwość wywołana jest dużą dawką stresu, warto pić codziennie napar z melisy, która działa uspokajająco i wyciszająco;
  • spożywanie produktów o niskim indeksie glikemicznym, gdyż nie powodują znacznych wahań poziomu glukozy we krwi i zapobiegają pojawianiu się tzw. zimnych potów, które bardzo często towarzyszą stanom hipoglikemii;
  • doprawianie dań naturalnymi, świeżymi ziołami; wykluczanie soli oraz ostrych przypraw i gotowych mieszanek do marynowania czy doprawiania potraw.

Poza zmianą nawyków żywieniowych niezmiernie istotne jest także przestrzegania zasad higieny. Jej uzupełnieniem może być stosowanie dostępnych w aptekach blokerów potu, które ograniczają pracę gruczołów potowych zmniejszając lub całkowicie niwelując problem nadmiernej potliwości.

Opublikowano: ; aktualizacja: 06.06.2016

Oceń:
4.1


Może cię

Nieprzyjemny zapach potu – przyczyny brzydkiego zapachu potu

Zapach potu jest w znacznej mierze uzależniony od jego składu, a raczej od występujących w ...

Sposoby na pocenie

Nadmierna potliwość jest częstym zjawiskiem, z którym boryka się znaczna część populacji. Oprócz tego, że ...

Nadmierna potliwość

Pocenie się to zjawisko jak najbardziej fizjologiczne. Jest oznaką prawidłowego funkcjonowania mechanizmów chłodzących ciało. Jednakże ...

Czy pocenie się może oznaczać chorobę? Jakie są przyczyny nadmiernej potliwości?

Pocenie się jest naturalną rekcją na wysiłek fizyczny, stres, jedzenie ostrych potraw. O ilości wydzielanego ...

Brzydki zapach potu – jakie sa sposoby na nieprzyjemny zapach potu?

Nadpotliwość i bardzo często towarzyszący jej nieprzyjemny zapach potu to problem, który znacząco utrudnia codzienne ...

Co na pocenie stóp?

Nadmierna potliwość dotyka różnych obszarów naszego ciała. Pocenie się jest szczególnie uciążliwe, gdy dotyczy stóp. ...

Nadmierna potliwość dłoni

Nadmierna potliwość dłoni jest najczęściej wynikiem wzmożonej aktywacji układu współczulnego. Problem może mieć charakter izolowany ...

Nadmierne pocenie – jakie są przyczyny nadmiernego pocenia się?

U części osób pot wydzielany jest w nadmiernej ilości doprowadzając do występowania przykrego zapachu skóry, ...

Nocne poty – jakie mogą być przyczyny pocenia się w nocy?

Nocne poty, czyli nadmierne pocenie się w nocy, jest nieswoistym objawem. Może być ono zjawiskiem ...

Tabletki na pocenie – jak wybrać skuteczne leki przeciw poceniu?

Tabletki przeciw poceniu można stosować, kiedy przyczyną nadpotliwości nie jest proces chorobowy. Leki na pocenie ...

Skuteczne sposoby na nadmierne pocenie

Nadmierne pocenie się może dotyczyć całego ciała lub tylko jego części – dołów pachowych, stóp, ...

Jakie są najczęstsze przyczyny nadpotliwości? Jak sobie z nią radzić?

Pocenie się jest fizjologicznym mechanizmem termoregulacji. Problemem jest nadmierna potliwość, która czasem zależy od genów. ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon