Jaka dieta poprawia potencję? Co jeść w zaburzeniach erekcji?

Na potencję wpływa wiele czynników, wśród których wymienić można styl życia. Większość osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak dużą rolę odgrywa w tym przypadku odpowiednia dieta. Brak dbałości o rodzaj spożywanej żywności może powodować nie tylko problemy z erekcją, ale i osłabiać jakość nasienia, a tym samym płodność. Jak skomponować dietę na potencję? Co jesć, z czego unikać?

Jakie są przyczyny problemów z erekcją?

Zaburzenia erekcji to wstydliwa przypadłość, z którą zmaga się spora liczba mężczyzn. Wiążą się z brakiem możliwości uzyskania wzwodu koniecznego do tego, aby odbyć stosunek płciowy. Przyczyn zaburzeń erekcji może być wiele, jednak najczęściej wpływ na nie mają:

  • błędy żywieniowe (dieta uboga w składniki odżywcze wzmagające potencję, a bogata w substancje pogarszające funkcje seksualne);
  • nadwaga i otyłość oraz przewlekły stres;
  • problemy hormonalne, zwłaszcza niedobór testosteronu;
  • używki, np. nadużywanie alkoholu, palenie papierosów;
  • niektóre choroby, np. cukrzyca, schorzenia układu krążenia oraz zażywane leki, np. psychotropowe, diuretyczne, sterydy.

Z uwagi na to, że to właśnie nieodpowiednia dieta jest bardzo często czynnikiem wywołującym problemy z erekcją, konieczne jest przeanalizowanie swojego odżywiania i wprowadzenie zmian mających na celu poprawę życia seksualnego.

Jak poprawić erekcję? Jaka dieta na potencję?

Wiele osób cierpiących na zaburzenia erekcji sięga po dostępne środki na potencję, które w szybki i łatwy sposób pomogą wyeliminować kłopotliwy problem. Natomiast często wystarczyłoby dokonać modyfikacji w swoim codziennym żywieniu, dzięki którym trwale, a nie tylko doraźnie można poprawić potencję. Dieta na potencję powinna być oparta na zasadach prawidłowego, zdrowego żywienia. Na jakie składniki odżywcze zwrócić szczególną uwagę?

  • Białko – jego właściwa podaż jest konieczna w celu eliminacji problemów ze wzwodem. Dzięki białku testosteron produkowany jest w odpowiednich ilościach. Stąd konieczna jest obecność w diecie: chudego mięsa, ryb, niskotłuszczowego mleka oraz jego przetworów, a także jaj, będących jego źródłem.
  • Cynk – niezbędny do produkcji testosteronu oraz tworzenia plemników. Jego prawidłowe dawki w codziennej diecie wspomagają funkcjonowanie prostaty, co warunkuje utrzymanie właściwego poziomu funkcji seksualnych. Do produktów obfitujących w cynk należą: ostrygi, homary, ryby i inne owoce morza, pełnoziarniste produkty zbożowe, otręby oraz orzechy.
  • Selen choć rzadko wspomina się o tym pierwiastku, odgrywa on kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w organizmie. Jest szczególnie ważny w diecie na potencję, gdyż pomaga w regulacji poziomu męskich hormonów płciowych, dzięki czemu wzmaga płodność oraz poprawia funkcje seksualne. Składnik ten naturalnie występuje w: chudym mięsie, rybach, pełnoziarnistym pieczywie, brązowym ryżu, jajach oraz pestkach dyni.

Co jeszcze wzmacnia popęd seksualny?

Wśród naturalnych środków na potencję warto wymienić nienasycone kwasy tłuszczowe ich spożywanie prowadzi do wzrostu stężenia dopaminy mającej znaczący udział w wywołaniu podniecenia. Ponadto produkty bogate w tego rodzaju kwasy tłuszczowe są również źródłem witaminy E, która jest niezbędna do właściwej sprawności seksualnej. Kwasy te dostarczymy do organizmu włączając do codziennej diety: tłuste ryby morskie, oleje roślinne, oliwę z oliwek, orzechy, migdały, pestki i nasiona.

W diecie na potencję nie może zabraknąć argininy, która jest aminokwasem wytwarzanym w organizmie, a do jej głównych zadań należy poprawa przepływu krwi w naczyniach, także tych zlokalizowanych w obrębie narządów płciowych. Stąd tak ważne jest dostarczanie jej odpowiednich ilości w przypadku zaburzeń erekcji. Arginina występuje w produktach takich jak: mięso drobiowe, mleko i jego przetwory, ryby, płatki owsiane, orzechy czy nasiona słonecznika.

Czego nie jeść przy zaburzeniach erekcji?

Jak wspomniano, kłopoty z osiągnięciem i utrzymaniem wzwodu mogą być spowodowane nie tylko niedoborem określonych składników spożywczych, ale także nadmierną podażą substancji mających negatywny wpływ na sprawność seksualną. W przypadku problemów z erekcją koniecznie należy ograniczyć spożycie lub całkowicie wyeliminować z diety:

  • żywność obfitującą w nasycone kwasy tłuszczowe, a więc: tłuste gatunki mięs, smalec, słoninę, pełnotłuste przetwory mleczne, dania typu fast food;
  • produkty będące źródłem cukrów prostych, które są przyczyną znacznych wahań poziomu glukozy we krwi, np. słodycze, wyroby cukiernicze, słodzone napoje, nektary, produkty zbożowe z mąk oczyszczonych, drobne kasze, biały ryż;
  • żywność o wysokim stopniu przetworzenia składającą się z dużych ilości soli, tłuszczu oraz różnego rodzaju chemicznych dodatków;
  • produkty sojowe, gdyż zawierają fitoestrogeny, czyli roślinne odpowiedniki żeńskich hormonów płciowych, które mogą być przyczyną zaburzeń hormonalnych u mężczyzn;
  • wszelkiego rodzaju używki.

Jakie są najlepsze zioła na potencję?

Oprócz włączenia oraz wykluczenia z codziennego jadłospisu określonych produktów spożywczych, pomocna w walce z zaburzeniami erekcji może być terapia ziołami. Jakie są najlepsze zioła na potencję?

  • Żeń-szeń wpływa na poprawę funkcji seksualnych oraz wzmaga płodność. Dodatkowo, wydłuża czas trwania erekcji. Dzięki niemu testosteron produkowany jest w większych ilościach, co ma kluczowe znaczenie w prawidłowym działaniu narządów płciowych. Dlatego żeń- szeń jest szczególnie polecany przy problemach ze wzwodem. Może być stosowany również przez kobiety, gdyż poprawia też funkcjonowanie żeńskich organów rozrodczych.
  • Buzdyganek naziemny podobnie jak żeń-szeń podnosi poziom testosteronu w organizmie, przez co wpływa na polepszenie erekcji. Wzmaga także doznania seksualne. Buzdyganek wspomaga leczenie stanów zapalnych w obrębie gruczołu krokowego oraz problemów z oddawaniem moczu.
  • Miłorząb japoński obecne w nim przeciwutleniacze sprzyjają lepszemu przepływowi krwi w naczyniach, co jest niezbędne do uzyskania wzwodu. Jego działanie polega też na nasilaniu popędu seksualnego, erekcji oraz uzyskiwanego orgazmu. Szczególnie poleca się go osobom cierpiącym na zaburzenia erekcji będące efektem przyjmowania środków antydepresyjnych.
Opublikowano: ; aktualizacja: 22.08.2016

Oceń:
4.3


Może cię

Seks a usunięcie prostaty

Usunięcie prostaty zazwyczaj niesie ze sobą poważną obawę nie tylko o to czy podstawowa choroba ...

Przyczyny utraty libido

Zarówno kobiety jak i mężczyźni mają okresy w życiu, kiedy tracą zainteresowanie seksem. Dla większości ...

Wideo – Leki na nadciśnienie a zaburzenia erekcji

Leki obecnie stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego są coraz nowocześniejsze i coraz rzadziej powodują zaburzenia ...

Choroby penisa – jakie są objawy chorób prącia?

Choroby męskich narządów płciowych najczęściej oznaczają zaburzenia erekcji i problemy z wytryskiem. Do schorzeń tego ...

Leki na erekcję

Zmniejszone libido, problemy z erekcją oraz obniżona sprawność seksualna to problemy które mogą wprawić w ...

Leki powodujące zaburzenia erekcji

Część leków może powodować zaburzenia erekcji. Problemy ze wzwodem mogą pojawić się u osób przyjmujących ...

Zaburzenia erekcji – jakie są przyczyny i jak leczyć problemy z erekcją?

Zaburzenia erekcji to rodzaj dysfunkcji, która sprawia, że mężczyzna ma problem z utrzymaniem jej na ...

Przyczyny zaburzeń erekcji

Mężczyźni cierpią na wiele różnych form dysfunkcji seksualnych. Skarżą się na niskie libido i problemy ...

Mniejsza ochota na seks u mężczyzn

Wielu mężczyzn odczuwa mniejsza ochotę na seks i poszukuje pomocy w gabinetach lekarskich. Kłopoty w ...

Seks po zawale – czy to bezpieczne?

Pacjenci często mają wiele pytań dotyczących seksu po zawale, jednak to wciąż temat tabu. Pacjenci ...

Sposób na wysokie libido

Od lat funkcjonuje stereotyp, że kobiety cechuje niższy popęd seksualny i częste spadki libido. Kolejny ...

Wideo – Zaburzenia erekcji

Zaburzenia erekcji są istotnym czynnikiem wpływającym na jakość życia mężczyzn, jak również ich partnerek seksualnych. ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon