Jak zwiększyć apetyt – co na brak apetytu u dzieci i dorosłych?

Brak łaknienia nie zawsze oznacza chorobę. Rodzice często skarżą się na problemy z apetytem swoich dzieci, wskazując na fakt, że ich pociecha nie chce jeść. Przyczynę stanowią tu najczęściej złe nawyki żywieniowe (np. przekarmianie). Na poprawę apetytu pomoże zbilansowana dieta oraz produkty bogate w witaminy A i B. Sprawdzi się także syrop na apetyt, który zawiera naturalne wyciągi roślinne – między innymi z kopru, anyżu oraz mięty.

Bark apetytu u dzieci i dorosłych – jakie mogą być przyczyny?

Terminem apetyt określa się stan, w którym odczuwamy chęć na spożycie konkretnego produktu. Brak łaknienia może być wywołany błędami żywieniowymi, ale czasem także chorobą.

Najczęstszymi przyczynami braku apetytu u dzieci są wspomniane błędy popełniane w trakcie żywienia:

  • przekarmianie,
  • zmuszanie do jedzenia,
  • podawanie zbyt dużych porcji,
  • przyzwolenie na spożywanie dużej ilości kalorycznych przekąsek i picie słodkich napojów.

Niekiedy przyczyną problemów z apetytem u dzieci są choroby, np. zespół złego wchłaniania – wówczas dziecko chudnie, jest słabsze, pojawia się anemia oraz tłusty, cuchnący stolec. Do utraty apetytu prowadzą czasami infekcje dróg moczowych oraz infekcje wirusowe lub bakteryjne powikłane gorączką.

Brak apetytu u dorosłych natomiast może być spowodowany przewlekłą chorobą lub radykalnym, bardzo obciążającym organizm, leczeniem (np. chemioterapią). Brak łaknienia to czasem także następstwo stresu czy przyjmowanych leków.

Na poprawę apetytu – witaminy i minerały

Nieodpowiednia dieta, uboga w witaminy i składniki mineralne, może być powodem obniżonego apetytu. Jego brak wynika m.in. z niedoboru witaminy A – warto zatem uwzględnić w jadłospisie produkty w nią bogate – np. wątrobę, jaja czy mleko.

Zbyt niska podaż witamin z grupy B także może objawiać się brakiem apetytu i dzieci, jak i u dorosłych. Należy zatem zwrócić uwagę, aby w codziennej diecie nie zabrakło produktów w nie obfitujące: suchych nasion roślin strączkowych, nasion słonecznika, orzechów, chudej wieprzowiny, kaszy gryczanej, ryżu brązowego, płatków owsianych, bananów, drożdży, warzyw liściastych, awokado, soi, mięsa drobiowego oraz jaj. Niedobór cynku również może wpływać na zmniejszenie apetytu. Bogatym źródłem tego pierwiastka są: ostrygi, mięso, ryby, rośliny strączkowe, ziarna zbóż i orzechy.

Co na apetyt? Jak zwiększyć łaknienie?

Aby poprawić apetyt, powinniśmy najpierw przeanalizować swoje codzienne nawyki żywieniowe i odpowiedzieć sobie na pytanie, czy nasza dieta jest urozmaicona oraz bogata w składniki odżywcze.

Apetyt można wzmagać w sposób naturalny, stosując zioła i przyprawy w postaci dodatków do potraw. Oprócz pozytywnego wpływu na łaknienie, zwiększają one walory smakowe i atrakcyjność przygotowywanych posiłków. Właściwości takie posiadają: imbir, cynamon, tymianek, pieprz, estragon, chrzan, kminek, gorczyca, goździki, bazylia, papryka ostra, anyż, koper, rozmaryn, mięta, rumianek, melisa.

Skutecznym sposobem na zwiększenie apetytu u dzieci, jak i u dorosłych będzie syrop na apetyt, który zawiera naturalne wyciągi roślinne – między innymi wyciąg z kopru, anyżu oraz mięty. Produkt taki jest dostępny bez recepty.

Sposoby na zwiększenie apetytu u dzieci i dorosłych

Oprócz wspomagania apetytu poprzez dodawanie ziół czy przypraw do potraw, warto przyjrzeć się swojej codziennej diecie i zwrócić uwagę na to, czy nasze nawyki żywieniowe są prawidłowe, a organizm dobrze odżywiony zarówno pod względem ilościowym, jak i jakościowym. Należy zwrócić uwagę na kilka ważnych zasad:

  • posiłki trzeba spożywać regularnie (4–5 razy dziennie), najlepiej o stałych porach, a obfite dania lepiej zastąpić mniejszymi porcjami;
  • należy unikać podjadania między posiłkami – szczególnie należy wystrzegać się słodkich lub słonych przekąsek czy produktów typu fast food;
  • dania powinny być różnorodne, urozmaicone, zawierać produkty z różnych grup – w ten sposób dostarczymy organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych – monodiety (diety jednoskładnikowe) nie wpływają korzystnie na apetyt;
  • jeżeli brakuje pomysłów na nowe dania, warto sięgnąć po książki kucharskie – barwne zdjęcia potraw będą zachęcały do ich przygotowywania i próbowania nowych, dotąd nieznanych, smaków;
  • potrawy powinny zachęcać do ich konsumpcji – na talerzu powinno być estetycznie, kolorowo i aromatycznie;
  • posiłki należy spożywać w spokojnej atmosferze, np. unikać jedzenia przed telewizorem czy komputerem;
  • odpowiednia ilość płynów także korzystnie wpływa na regulację łaknienia – należy pamiętać o codziennym nawodnieniu organizmu – do wody można dodać sok z cytryny, co wpłynie pobudzająco na apetyt, a także uwzględnić w diecie świeże soki owocowe i warzywne, które także korzystnie stymulują łaknienie; pomoże również wypijanie herbat i naparów ziołowych;
  • codzienna dieta powinna obfitować w owoce i warzywa – na poprawę apetytu wpływają szczególnie te zawierające dużą ilość fruktozy (winogrono, gruszka, jabłko, czereśnie, banany); pozytywne działanie wykazują także warzywa – warto wymienić tutaj cebulę, czosnek, por;
  • warto wprowadzić w swój codzienny plan dnia aktywność fizyczną, która oddziałuje korzystnie na cały organizm, poprawia przemianę materii oraz zwiększa zapotrzebowanie na energię, co w konsekwencji wpływa na poprawę apetytu. Każda forma aktywności fizycznej jest dobra – trzeba pamiętać jednak, aby dostosować ją do stanu zdrowia, masy ciała oraz wieku.
Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.7


Może cię

Chudnięcie i spadek masy ciała

Spadek masy ciała większości osób kojarzy z nowotworem, jednak szybkie chudnięcie wskazywać może na zaburzenia ...

Dlaczego dziecko nie chce jeść? Sposoby na niejadka

Obniżony apetyt to problem, który może pojawić się u dziecka w każdym wieku. Kłopoty z ...

Jak zachęcić dziecko do jedzenia?

Rzadko zdarza się, że brak apetytu u najmłodszych jest objawem choroby. Wszystkie dzieci chcą jeść ...

Wideo – Jak zwiększyć apetyt u dziecka?

Z brakiem apetytu można sobie poradzić w warunkach domowych. Trzeba zastosować należne zachęty. Dobrze jest ...

Brak apetytu u dorosłych

Utrata apetytu może być spowodowana infekcją, stresem, niegroźnym zatruciem pokarmowym. Utrata łaknienia może być jednak ...

Dlaczego dziecko nie chce jeść?

Brak apetytu u dziecka zawsze budzi lęk u rodziców, którzy obawiają się, czy nie jest ...

Tabletki na apetyt – jakie wybrać na brak apetytu u dzieci i dorosłych?

Brak apetytu u dzieci czy dorosłych towarzyszy np. infekcjom i niektórym chorobom żołądka, ale może ...

Czy aspartam jest szkodliwy?

Aspartam na rynku znajduje się pod różnymi nazwami handlowymi i oznaczany jest na produktach spożywczych ...

Co na apetyt dla dziecka?

Brak apetytu u dziecka może być wynikiem między innymi chorób w obrębie jamy ustnej, przełyku, ...

Brak apetytu u dziecka

Niechęć do spożywania posiłków to bolączka wielu rodziców dzieci w praktycznie każdym wieku. Jednakże na ...

Brak apetytu u osób starszych i w podeszłym wieku

Brak apetytu u osób starszych i w podeszłym wieku może być przyczyną niedoborów żywieniowych, stanowi ...

Wideo – Kiedy brak apetytu u dziecka oznacza chorobę?

Na brak apetytu może wpłynąć alergia pokarmowa – ból brzucha po zjedzeniu jakiegoś produktu może ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon