Jak zwalczyć cellulit wodny? Dieta antycellulitowa

Cellulit wodny to dość powszechnie występujący u kobiet defekt. Kluczową rolę w walce z cellulitem wodnym odgrywa prawidłowa dieta, obfitująca m.in. w produkty usuwające nadmiar wody z organizmu. Dzięki połączeniu zdrowego jadłospisu z odpowiednią podażą płynów, aktywnością fizyczną oraz pielęgnacją, możemy liczyć na znaczną redukcję cellulitu.

Co to jest cellulit wodny?

Cellulit, zwłaszcza cellulit wodny, to przypadłość, z którą prędzej czy później zmagać się będzie każda kobieta. Cellulit to konsekwencja nierównomiernego rozłożenia tkanki tłuszczowej pod skórą, która uwidacznia się w postaci nierówności i fałdek. Cellulit może być zlokalizowany w obrębie pośladków, bioder, ramion, brzucha, jednak najbardziej problematyczny i najczęściej pojawiający się u kobiet, jest cellulit na udach. Cellulit wodny jest jednym z rodzajów cellulitu (obok cellulitu tłuszczowego i cyrkulacyjnego), który dość powszechnie występuje, zwłaszcza u kobiet szczupłych.

Cellulit wodny powstaje w wyniku zaburzeń przepływu krwi i limfy w tkance podskórnej. Na skutek zbyt dużej miękkości tkanki łącznej następuje przenikanie do tkanki tłuszczowej limfy wraz z nagromadzonymi toksynami. Substancje toksyczne wnikają do komórek tłuszczowych, które pęcznieją, tworząc nieestetyczne fałdki i zgrubienia.

Cellulit wodny zlokalizowany jest przede wszystkim w obrębie ud, a dodatkowo towarzyszy mu gromadzenie się nadmiaru wody w organizmie oraz uczucie obrzmienia, opuchnięcia i ogólnej ciężkości. O ile skala problemu pojawiania się tego rodzaju cellulitu u kobiet jest duża, o tyle walka z cellulitem wodnym jest znacznie łatwiejsza niż np. z cellulitem tłuszczowym.

Dużą rolę w zwalczaniu cellulitu wodnego odgrywa właściwa dieta, bogata w określone witaminy i składniki mineralne oraz odpowiednią ilość płynów. Poza tym dobry sposób na cellulit to aktywność fizyczna. Stąd zawsze powinna być ona wprowadzana do codziennego planu dnia, aby w połączeniu z dietą, można było uzyskać zamierzone efekty.

Dieta na cellulit wodny – zasady ogólne

Poszukiwanie odpowiedzi na pytanie o to, jak się pozbyć cellulitu spędza sen z powiek wielu paniom. W przypadku cellulitu wodnego jedną z podstawowych zmian, którą należy wprowadzić, aby zwalczyć tę przypadłość, jest zmiana w sposobie żywienia i zastosowanie diety antycellulitowej. Bardzo istotne jest przestrzeganie kilku zasad, które pomogą pozbyć się cellulitu wodnego.

  • Dostarczanie codziennie odpowiedniej ilości płynów (przynajmniej 2 litry każdego dnia), najlepiej w postaci wody mineralnej, a także naturalnych soków warzywnych lub owocowych czy słabej herbaty, np. zielonej. Płyny bowiem wzmagają usuwanie nadmiaru zgromadzonej w organizmie wody, a wraz z nią toksyn, które zanieczyszczają organizm, wnikają do komórek tłuszczowych i zwiększają ryzyko pojawienia się cellulitu wodnego.
  • Ograniczenie soli lub całkowite wyeliminowanie jej z diety, z uwagi na to, iż nadmiar sodu prowadzi do zatrzymywania wody w organizmie, a co za tym idzie, uczucia obrzmienia. Zaleca się także zwiększenie podaży potasu, który reguluje poziom sodu organizmie. Należy również pamiętać, że wiele produktów, jak chociażby pieczywo, sery czy wędliny, dostarczają sporych dawek soli, dlatego lepiej unikać dodatkowego dosalania potraw.
  • Konieczne jest wykluczenie żywności o wysokim stopniu przetworzenia, dań gotowych, typu fast-food, słodyczy z uwagi na dużą zawartość cukru, tłuszczu oraz soli, które są sprzymierzeńcami cellulitu wodnego.
  • Zwiększenie spożycia warzyw i owoców, zwłaszcza surowych oraz bogatych w potas.
  • Wyeliminowanie produktów i potraw tłustych, zwłaszcza tych będących źródłem kwasów tłuszczowych nasyconych. Natomiast zwiększenie spożycia produktów dostarczających tłuszczów nienasyconych.
  • Włączenie do diety ziół w postaci przypraw lub naparów ziołowych, które poprzez działanie moczopędne, pomagają zwalczyć problem obrzęków i gromadzenia płynów w organizmie.
  • Stosowanie przypraw, zwłaszcza tych o działaniu rozgrzewającym, które przyczyniają się do poprawy krążenia.
  • Ograniczenie lub całkowite wykluczenie kawy oraz wszelkiego rodzaju używek.

Dieta antycellulitowa – co jeść i co pić?

Bardzo istotne jest, aby dieta na cellulit wodny obfitowała w pewnego rodzaju produkty, dzięki którym walka z cellulitem będzie znacznie łatwiejsza. W diecie antycellulitowej powinny się znaleźć produkty takie jak:

  • owoce, zwłaszcza te bogate w wodę, np. cytrusy, jabłka, arbuzy;
  • warzywa, w szczególności surowe oraz będące źródłem potasu, np. pomidory, ogórki, ziemniaki, buraki, brokuły, marchew;
  • tłuste ryby morskie oraz oleje roślinne, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, które bogate są w kwasy tłuszczowe nienasycone;
  • woda, herbata, np. zielona, czerwona, soki warzywne i owocowe;
  • przyprawy, np. kurkuma, cynamon, imbir, kolendra;
  • zioła, np. natka pietruszki, mniszek lekarski, gdyż przyspieszają usuwanie nadmiaru wody z organizmu.

Inne sposoby na cellulit wodny

Oprócz zmian w sposobie żywienia warto stosować także inne metody, dzięki którym walka z cellulitem będzie bardziej skuteczna.

  • Aktywność fizyczna – dieta na cellulit zawsze powinna być połączona z odpowiednią dawką ruchu. Jakakolwiek forma aktywności fizycznej przyczynia się bowiem do poprawienia krążenia oraz ujędrnienia ciała. Jest to szczególnie istotne w przypadku osób, które prowadzą siedzący tryb życia i ich poziom aktywności ruchowej jest niski. Regularne ćwiczenia, choćby co drugi dzień po ok. 30 minut, pomogą znacząco przyspieszyć redukcję cellulitu.
  • Masaże – podobnie jak ćwiczenia, masaże poprawiają krążenie krwi, a tym samym zmniejszają widoczność cellulitu. Nie muszą być to od razu kosztowne zabiegi w specjalistycznych gabinetach. Wystarczy spróbować regularnie wykonywać masaże samodzielnie, np. przy użyciu specjalnej rękawicy lub gąbki, a na pewno po pewnym czasie zauważy się korzystne efekty.
  • Kosmetyki antycellulitowe – w sklepach można znaleźć mnóstwo specyfików, które przyspieszają pozbywanie się cellulitu. Jeśli problem ten jest bardzo nasilony, warto wspomóc się kosmetykami, które w połączeniu z innymi elementami, takimi jak właściwa dieta oraz aktywność fizyczna, mogą zmniejszyć widoczność cellulitu. Należy jednak pamiętać, że najlepsze efekty uzyskuje się na skutek wielokierunkowego działania. Nie można oczekiwać, że kremy czy balsamy spowodują, iż z dnia na dzień cellulit zniknie.

Ważna jest regularność oraz wytrwałość w postępowaniu, zarówno jeśli chodzi o działanie od wewnątrz, czyli odpowiednią dietę, jak i to zewnętrzne – właściwą pielęgnację ciała.

Opublikowano: ; aktualizacja: 31.05.2017

Oceń:
4.5


Może cię

Domowe sposoby na cellulit wodny – jak się go pozbyć?

Cellulit wodny jest nie tylko nieestetycznym, ale często także dość bolesnym problemem, który dotyczy większości ...

Dieta w zapaleniu wątroby – co można jeść przy chorej wątrobie?

Dieta w zapaleniu wątroby ma na celu wsparcie leczenia farmakologicznego i przyspieszenie powrotu do zdrowia. ...

Dieta antycellulitowa – co jeść, a czego unikać – jadłospis

Dieta antycellulitowa pomaga pozbyć się niechcianej „skórki pomarańczowej”. Dieta na cellulit powinna opierać się na ...

Nadmiar wody w organizmie – przyczyny, objawy i sposoby usuwania

Przyczyny nadmiaru wody w organizmie obejmują czynniki fizjologiczne (np. wahania hormonalne powodujące zatrzymanie wody przed ...

Dieta na wątrobę – co jeść przy chorej wątrobie?

Dieta wątrobowa to zespół zaleceń dla wszystkich, którzy mają problemy z wątrobą. Dietę na wątrobę ...

Cellulit wodny – przyczyny, objawy, leczenie

Cellulit, nazywany inaczej skórką pomarańczową, jest problemem, z którym zmaga się znaczny odsetek kobiet. Cellulit ...

Mięso oddzielone mechanicznie (MOM) – co to jest, co zawiera i jak wpływa na zdrowie?

Mięso oddzielone mechaniczne (MOM, MDOM) to masa mięsno-tłuszczowa pozyskana ze skórek, tłuszczu, chrząstek i ścięgien. ...

Dieta treningowa dla kobiet – jaka dieta do ćwiczeń?

Dieta treningowa dla kobiet powinna dostarczać składników umożliwiających utrzymanie prawidłowej wydolności organizmu, regenerację mięśni po ...

Zatrzymywanie wody w organizmie

Nadmiar wody w organizmie wywiera niekorzystny wpływ na samopoczucie. Problem, jakim jest zatrzymywanie wody w ...

Zatrzymywanie wody i wzrost wagi przed miesiączką

W organizmie kobiety dochodzi cyklicznie do zmian hormonalnych, a stężenia hormonów mają wpływ na funkcje ...

Cellulit wodny

W przypadku wielu pań cellulit, często określany jako „pomarańczowa skórka”, stanowi poważne źródło dyskomfortu, a ...

Dieta na żylaki i pajączki na nogach – co jeść, a czego unikać?

Żylaki nóg są problemem wielu kobiet. Rozwój niewydolności żylnej to proces długotrwały, dlatego przynajmniej częściowo ...

Komentarze i opinie (1)


Na co powinno sie zwracac uwage w skladzie kosmetykow jak ma sie wodny? Czy to wszystko jedno i jakikolwiek dobry kosmetyk na cellulit da radę?
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon