Jak oczyścić jelita – dieta, kuracje, domowe i naturalne sposoby

Jelita stanowią bardzo ważny organ ludzkiego ciała. Najczęściej wymienianą ich rolą jest trawienie i wchłanianie składników odżywczych, mają one pośredni i bezpośredni wpływ na wiele innych istotnych funkcji organizmu takich jak np. odporność. Prawidłowa dieta pozwala na oczyszczenie jelit ze złogów. Zastosowanie odpowiedniej kuracji ułatwia utrzymanie jelit w dobrej kondycji, a przez to poprawę zdrowia i samopoczucia.

Oczyszczanie jelit – dlaczego warto zrobić kurację?

Jelita to ważna część układu pokarmowego, w której zachodzi ostateczne trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Są one odpowiednio przystosowane anatomicznie do pełnienia tej istotnej funkcji. Łączna ich długość wynosi od 5,5 do 7,5 metra a ich wnętrze jest wyścielone błoną śluzową, która tworzy kosmki jelitowe znacząco powiększające powierzchnie wchłaniania substancji pokarmowych. Warto wiedzieć, że zarówno jelito cienkie jak i grube to miejsce bytowania specyficznej flory bakteryjnej ważnej dla zachowania zdrowia człowieka. Szacuje się, że waga wszystkich mikroorganizmów, jakie znajdują się w tej części przewodu pokarmowego może sięgać nawet 2 kilogramów. Do ról, jakie pełnią one zaliczamy min.:

  • produkcję witamin z grupy B i witaminy K,
  • wspomaganie procesów trawienia,
  • hamowanie namnażania się szkodliwych szczepów bakterii,
  • stymulację układu odpornościowego.

Zaburzenia jelitowe, w tym prawidłowej flory bakteryjnej oraz choroby jelit mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych wynikających z obecności stanów zapalnych i zaburzeń wchłaniania składników odżywczych. Takie problemy wiążą się zwykle z występowaniem niedoborów żywieniowych. Dlatego aby zadbać o prawidłową kondycję układu pokarmowego warto oprzeć się na zdrowej, bogatej w odpowiednie substancje diecie unikając równocześnie niesprawdzonych i często szkodliwych metod na oczyszczanie jelit.

Oczyszczanie jelit – błonnikiem i wodą

Nieprawidłowa dieta zbyt uboga we włókno pokarmowe sprzyja wolniejszemu pasażowi resztek pokarmowych przez jelito. Skutkiem tego jest dłuższy kontakt substancji szkodliwych z błoną śluzową przewodu pokarmowego, fermentacja niestrawionych składników i występowanie zaparć. Podnosi to ryzyko rozwoju chorób takich jak np. nowotwór jelita grubego.

Oczyszczanie jelita grubego dietą pozwala szybciej i sprawniej usuwać nieprzetrawione resztki pokarmu oraz wspomaga namnażanie się prawidłowej flory bakteryjnej. Najważniejszym składnikiem jadłospisu w tym kontekście jest błonnik, czyli włókno pokarmowe. Są to zaliczane do grupy węglowodanów substancje, które nie ulegają trawieniu oraz wchłonięciu w przewodzie pokarmowym. Występują we frakcji rozpuszczalnej i nierozpuszczalnej w wodzie. Zastanawiając się jak oczyścić jelita ze złogów warto sięgnąć po ich pokarmowe źródła, czyli:

  • pełnoziarniste produkty zbożowe,
  • warzywa i owoce,
  • nasiona roślin strączkowych,
  • orzechy i pestki.

Błonnik nierozpuszczalny przyspiesza pasaż treści jelitowych i usprawnia tym samym dobowy rytm wypróżnień. Rozpuszczalna jego frakcja natomiast ma zdolności do detoksykacji organizmu oraz stanowi pożywkę dla prawidłowej mikroflory. Warto pamiętać, że włókno pokarmowe nie spełni swojej roli, jeśli dieta nie będzie dostarczać odpowiedniej ilości płynów. Dlatego kuracja oczyszczająca jelita nie może się obejść bez podaży przynajmniej 2 litrów niesłodzonych napojów z przewagą niegazowanej wody mineralnej.

Naturalne sposoby na oczyszczenie jelit – probiotyki i prebiotyki

Dieta na oczyszczenie jelit nie może być komponowana z pominięciem probiotyków i prebiotyków. Preparaty lub produkty żywnościowe w nie bogate powinny pojawiać się w codziennym jadłospisie osób dbających o zdrowie. Probiotyk to zgodnie z definicją pojedyncze lub mieszane hodowle żywych drobnoustrojów, które podane w odpowiedniej ilości wywołują korzystny wpływ na organizm. Mogą występować pod postacią leków, suplementów diety oraz naturalnie w żywności. Przyjazne przewodowi pokarmowemu bakterie można znaleźć w:

  • fermentowanych, probiotycznych przetworach mlecznych takich jak np. maślanka, jogurt (dobre na oczyszczanie jelita cienkiego,
  • kiszonkach,
  • tradycyjnych zakwasie chlebowym,

Nie bez przyczyny bardzo często mówi się, że niektóre osoby stosują oczyszczanie jelit kefirem. Prebiotyki z kolei to związki stanowiące pożywkę dla bytujących w przewodzie pokarmowym mikroorganizmów. Nie zawierają żywych kultur bakterii, ale stymulują ich namnażanie. Występują min w takich warzywach jak: topinambur, czosnek, cebula, por, szparagi, cykoria. Warto wspomnieć także, że naturalnym sposobem na oczyszczanie jelit są otręby pszenne.

W przypadku biegunek czy antybiotykoterapii konieczne jest przyjmowanie preparatów probiotycznych celem uzupełnienia utraconej flory jelitowej. Warto proces ten warto wspomagać odpowiednią, urozmaiconą dietą.

Zdrowa dieta na oczyszczenie jelit – jaką kurację wybrać?

Niektórzy chcą oczyścić jelita w jeden dzień. Tymczasem proces ten wymaga stosowanie kuracji przez dłuższy czas. Warto pamiętać, że radykalne kuracje promowane, jako naturalne sposoby na oczyszczanie jelita grubego mogą być szkodliwe dla organizmu. Jeśli opierają się na długotrwałych głodówkach, wykonywaniu lewatyw lub detoksach ich stosowanie obarczone jest dużym ryzykiem zdrowotnym.

Należy wiedzieć, że organizm posiada własne zwykle skuteczne mechanizmy usuwania toksyn. Prawidłowa dieta oraz unikanie niezdrowych zachowań wspierają ich działanie i pozwalają zachować przewód pokarmowy w dobrej kondycji. Odpowiedź na pytanie jak oczyszczać jelita domowymi sposobami jest prosta. Należy w taki sposób komponować dietę by dostarczała ona wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Codzienny jadłospis sprzyjający detoksykacji organizmu powinien:

  • uwzględniać kilka różnorodnych posiłków;
  • dostarczać ok. 500 gramów warzyw i owoców dziennie, jeśli nie ma przeciwwskazań w dużej części w postaci surowej;
  • zawierać pełnoziarniste produkty zbożowe oraz racjonalne ilości orzechów i pestek;
  • eliminować żywność typu fast food, słodycze i słodkie napoje;
  • uwzględniać pokarmowe źródła probiotyków takie jak kefiry, maślanki, jogurty, kiszonki;
  • zapewniać odpowiednią ilość płynów tj. minimum 2 litry z szczególnym uwzględnieniem niegazowanej wody mineralnej;

Oczyszczanie jelit ze złogów możliwe jest także dzięki regularnej aktywności fizycznej, która usprawnia pasaż jelitowy. Elementem wpływającym korzystnie na pracę przewodu pokarmowego jest umiarkowana dopasowana do stanu zdrowia aktywność.

Dieta oczyszczająca jelita stosowana w sposób racjonalny przyniesie wiele innych korzyści zdrowotnych. Poprawi odporność, stan włosów, skóry i paznokci. Będzie także obniżała ryzyko wystąpienia niezakaźnych chorób przewlekłych takich jak cukrzyca czy miażdżyca.

Opublikowano: ; aktualizacja: 20.09.2017

Oceń:
4.4


Może cię

Czy warto stosować dietę owsianą?

Dieta owsiana umożliwia relatywnie szybką utratę masy ciała. Stanowi ona także skuteczny sposób na obniżenie ...

Dieta odtruwająca organizm

Niezdrowa żywność, używki, a także zanieczyszczenie środowiska to czynniki, które narażają organizm na kontakt ze ...

Jak oczyścić organizm?

Zanieczyszczenie organizmu może prowadzić do pojawienia się szeregu niekorzystnych komplikacji, takich jak np. bóle głowy ...

Dieta oczyszczająca jelita

Oczyszczanie jelit to zabieg mający ogromne znaczenie dla zdrowia układu pokarmowego oraz całego organizmu. Skutecznym ...

Detoks organizmu – oczyszczanie organizmu z toksyn

Dieta oczyszczająca organizm polecana jest wszystkim, których nawyki żywieniowe odbiegają od zasad zdrowego żywienia. Tak ...

Detoks sokowy

W ostatnim czasie detoks sokowy to jedna z bardziej popularnych diet oczyszczających. Warzywa i owoce, ...

Seler naciowy

Seler naciowy to warzywo o licznych właściwościach zdrowotnych. Szczególnie polecane jest osobom odchudzającym się oraz ...

Dieta na wątrobę – co jeść przy chorej wątrobie?

Dieta wątrobowa to zespół zaleceń dla wszystkich, którzy mają problemy z wątrobą. Dietę na wątrobę ...

Dieta na wątrobę

Zdrowa dieta ma ogromny wpływ na funkcjonowanie poszczególnych narządów organizmu, w tym na wątrobę. Dieta ...

Najlepsze letnie owoce na odchudzanie

Okres późnej wiosny oraz lata to czas, w którym dostępnych staje się wiele różnokolorowych, bogatych ...

Detoksykacja organizmu – jak przeprowadzić detoks?

Detoksykacja organizmu wspomaga naturalne procesy usuwania nagromadzonych w ustroju toksyn, które wnikają do niego wskutek ...

Dieta oczyszczająca wątrobę

Nieprawidłowa dieta, zwłaszcza tłusta i ciężkostrawna, częste spożywanie alkoholu, stosowanie leków, które głównie metabolizują się ...

Komentarze i opinie (1)


Czy jeśli chodzi o zioła, to możecie polecić jakąś konkretną mieszankę ziołową? Chodzi mi o ogólne oczyszczenie organizmu.
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon