Jak oczyścić jelita – dieta, kuracje, domowe i naturalne sposoby

Oczyszczanie jelit – dlaczego warto zrobić kurację?

Jelita to ważna część układu pokarmowego, w której zachodzi ostateczne trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Są one odpowiednio przystosowane anatomicznie do pełnienia tej istotnej funkcji. Łączna ich długość wynosi od 5,5 do 7,5 metra a ich wnętrze jest wyścielone błoną śluzową, która tworzy kosmki jelitowe znacząco powiększające powierzchnie wchłaniania substancji pokarmowych. Warto wiedzieć, że zarówno jelito cienkie jak i grube to miejsce bytowania specyficznej flory bakteryjnej ważnej dla zachowania zdrowia człowieka. Szacuje się, że waga wszystkich mikroorganizmów, jakie znajdują się w tej części przewodu pokarmowego może sięgać nawet 2 kilogramów. Do ról, jakie pełnią one zaliczamy min.:

• produkcję witamin z grupy B i witaminy K,
• wspomaganie procesów trawienia,
• hamowanie namnażania się szkodliwych szczepów bakterii,
• stymulację układu odpornościowego.

Zaburzenia jelitowe, w tym prawidłowej flory bakteryjnej oraz choroby jelit mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych wynikających z obecności stanów zapalnych i zaburzeń wchłaniania składników odżywczych. Takie problemy wiążą się zwykle z występowaniem niedoborów żywieniowych. Dlatego aby zadbać o prawidłową kondycję układu pokarmowego warto oprzeć się na zdrowej, bogatej w odpowiednie substancje diecie unikając równocześnie niesprawdzonych i często szkodliwych metod na oczyszczanie jelit.

Oczyszczanie jelit – błonnikiem i wodą

Nieprawidłowa dieta zbyt uboga we włókno pokarmowe sprzyja wolniejszemu pasażowi resztek pokarmowych przez jelito. Skutkiem tego jest dłuższy kontakt substancji szkodliwych z błoną śluzową przewodu pokarmowego, fermentacja niestrawionych składników i występowanie zaparć. Podnosi to ryzyko rozwoju chorób takich jak np. nowotwór jelita grubego.

Oczyszczanie jelita grubego dietą pozwala szybciej i sprawniej usuwać nieprzetrawione resztki pokarmu oraz wspomaga namnażanie się prawidłowej flory bakteryjnej. Najważniejszym składnikiem jadłospisu w tym kontekście jest błonnik, czyli włókno pokarmowe. Są to zaliczane do grupy węglowodanów substancje, które nie ulegają trawieniu oraz wchłonięciu w przewodzie pokarmowym. Występują we frakcji rozpuszczalnej i nierozpuszczalnej w wodzie. Zastanawiając się jak oczyścić jelita ze złogów warto sięgnąć po ich pokarmowe źródła, czyli:

• pełnoziarniste produkty zbożowe,
• warzywa i owoce,
• nasiona roślin strączkowych,
• orzechy i pestki.

Błonnik nierozpuszczalny przyspiesza pasaż treści jelitowych i usprawnia tym samym dobowy rytm wypróżnień. Rozpuszczalna jego frakcja natomiast ma zdolności do detoksykacji organizmu oraz stanowi pożywkę dla prawidłowej mikroflory. Warto pamiętać, że włókno pokarmowe nie spełni swojej roli, jeśli dieta nie będzie dostarczać odpowiedniej ilości płynów. Dlatego kuracja oczyszczająca jelita nie może się obejść bez podaży przynajmniej 2 litrów niesłodzonych napojów z przewagą niegazowanej wody mineralnej.

Naturalne sposoby na oczyszczenie jelit – probiotyki i prebiotyki

Dieta na oczyszczenie jelit nie może być komponowana z pominięciem probiotyków i prebiotyków. Preparaty lub produkty żywnościowe w nie bogate powinny pojawiać się w codziennym jadłospisie osób dbających o zdrowie. Probiotyk to zgodnie z definicją pojedyncze lub mieszane hodowle żywych drobnoustrojów, które podane w odpowiedniej ilości wywołują korzystny wpływ na organizm. Mogą występować pod postacią leków, suplementów diety oraz naturalnie w żywności. Przyjazne przewodowi pokarmowemu bakterie można znaleźć w:

• fermentowanych, probiotycznych przetworach mlecznych takich jak np. maślanka, jogurt (dobre na oczyszczanie jelita cienkiego,
• kiszonkach,
• tradycyjnych zakwasie chlebowym,

Nie bez przyczyny bardzo często mówi się, że niektóre osoby stosują oczyszczanie jelit kefirem. Prebiotyki z kolei to związki stanowiące pożywkę dla bytujących w przewodzie pokarmowym mikroorganizmów. Nie zawierają żywych kultur bakterii, ale stymulują ich namnażanie. Występują min w takich warzywach jak: topinambur, czosnek, cebula, por, szparagi, cykoria. Warto wspomnieć także, że naturalnym sposobem na oczyszczanie jelit są otręby pszenne.

W przypadku biegunek czy antybiotykoterapii konieczne jest przyjmowanie preparatów probiotycznych celem uzupełnienia utraconej flory jelitowej. Warto proces ten warto wspomagać odpowiednią, urozmaiconą dietą.

Zdrowa dieta na oczyszczenie jelit – jaką kurację wybrać?

Niektórzy chcą oczyścić jelita w jeden dzień. Tymczasem proces ten wymaga stosowanie kuracji przez dłuższy czas. Warto pamiętać, że radykalne kuracje promowane, jako naturalne sposoby na oczyszczanie jelita grubego mogą być szkodliwe dla organizmu. Jeśli opierają się na długotrwałych głodówkach, wykonywaniu lewatyw lub detoksach ich stosowanie obarczone jest dużym ryzykiem zdrowotnym.

Należy wiedzieć, że organizm posiada własne zwykle skuteczne mechanizmy usuwania toksyn. Prawidłowa dieta oraz unikanie niezdrowych zachowań wspierają ich działanie i pozwalają zachować przewód pokarmowy w dobrej kondycji. Odpowiedź na pytanie jak oczyszczać jelita domowymi sposobami jest prosta. Należy w taki sposób komponować dietę by dostarczała ona wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Codzienny jadłospis sprzyjający detoksykacji organizmu powinien:

• uwzględniać kilka różnorodnych posiłków;
• dostarczać ok. 500 gramów warzyw i owoców dziennie, jeśli nie ma przeciwwskazań w dużej części w postaci surowej;
• zawierać pełnoziarniste produkty zbożowe oraz racjonalne ilości orzechów i pestek;
• eliminować żywność typu fast food, słodycze i słodkie napoje;
• uwzględniać pokarmowe źródła probiotyków takie jak kefiry, maślanki, jogurty, kiszonki;
• zapewniać odpowiednią ilość płynów tj. minimum 2 litry z szczególnym uwzględnieniem niegazowanej wody mineralnej;

Oczyszczanie jelit ze złogów możliwe jest także dzięki regularnej aktywności fizycznej, która usprawnia pasaż jelitowy. Elementem wpływającym korzystnie na pracę przewodu pokarmowego jest umiarkowana dopasowana do stanu zdrowia aktywność.

Dieta oczyszczająca jelita stosowana w sposób racjonalny przyniesie wiele innych korzyści zdrowotnych. Poprawi odporność, stan włosów, skóry i paznokci. Będzie także obniżała ryzyko wystąpienia niezakaźnych chorób przewlekłych takich jak cukrzyca czy miażdżyca.