Jak działa tran? Jakie ma właściwości?

Brak zdjęcia

7 stycznia 2016

Tran, czyli olej z wątroby ryb z rodziny dorszowatych, zawiera duże ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witaminy A, D i E, które odpowiadają za jego dobroczynne właściwości. Tran wspomaga pracę układu krwionośnego, poprawia funkcjonowanie mózgu, stymuluje odporność, wzmacnia tkankę kostną, a także pozytywnie oddziałuje na stan skóry. Zalecany jest dzieciom w okresie intensywnego wzrostu i osobom starszym.

Dlaczego picie tranu jest zdrowe?

Tran, który od dawna stosowany jest przez wielu pacjentów, należy do grupy tłuszczów otrzymywanych z wątroby ryb z rodziny dorszowatych. Bardzo często nazwę tę używa się również w odniesieniu do oleju z wątroby wszystkich ryb i ssaków morskich.

Tran stanowi bogate źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), a także witaminy A, D oraz E, które odpowiadają za jego dobroczynne właściwości.

Wśród kwasów tłuszczowych zawartych w oleju z wątroby dorsza, na szczególną uwagę zasługują nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3, zwłaszcza EPA i DHA oraz omega-6, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów i narządów organizmu.

Przyjmowanie tranu uzupełnia codzienną dietę w witaminy, a ich wysoka zawartość w preparacie sprawdzi się również w stanach niedoboru tych związków. Należy jednak pamiętać, że już dwie dawki tranu mogą pokryć dzienne zapotrzebowanie na witaminę A, dlatego zawsze trzeba przyjmować tran zgodnie z zaleceniami producenta.

Obecnie tran to nie przykry w smaku olej. W aptekach bez recepty dostępny jest tran w kapsułkach. Z kolei tran dla dzieci można kupić w postaci zawiesiny, której smak akceptują najmłodsi pacjenci.

Jakie są właściwości tranu? Kiedy warto przyjmować tran?

Tran, jako naturalne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu krwionośnego, a także:

NNKT wspomagają również pracę mózgu poprzez jego lepsze ukrwienie i sprawny przepływ bodźców nerwowych. Mogą pomóc w problemach z koncentracją i pamięcią.

Stanowią również składnik budulcowy do produkcji substancji zaangażowanych w działanie układu immunologicznego, tym samym tran to dobry sposób na wzmocnienie odporności.

Ponadto biorą udział w regulowaniu czynności przewodu pokarmowego, oddechowego, nerek, siatkówki oka i narządów rozrodczych.

Wykazują również działanie przeciwzapalne i hamują rozwój nowotworów. Witamina D zawarta w tranie odgrywa ważną rolę w gospodarce wapniowo-fosforanowej organizmu. Odpowiada zatem za dobry stan kości oraz uzębienia.

Witaminie A zawdzięczamy działanie odżywcze na skórę oraz dobroczynny wpływ na narząd wzroku. Witamina E pełni rolę przeciwutleniacza – chroni organizm przed działaniem wolnych rodników, dzięki czemu zapobiega miażdżycy, nowotworom i spowalnia procesy starzenia się.

Jak prawidłowo stosować tran?

Tran mogą stosować dzieci, dorośli oraz osoby starsze. Szczególnie jednak zaleca się jego przyjmowanie pacjentom, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na substancje zawarte w tranie. Powinny po niego sięgać:

  • dzieci i młodzież, zwłaszcza w okresie dojrzewania, któremu towarzyszy intensywny wzrost; tran dla dzieci dostępny jest w postaci zawiesin o smaku dobrze tolerowanym przez maluchów, a także w postaci kapsułek;
  • osoby osłabione i w trakcie rekonwalescencji;
  • osoby w podeszłym wieku;
  • osoby narażone na przewlekły stres;
  • osoby uzależnione lub nadużywające alkoholu lub papierosów;
  • pacjentki w okresie menopauzy.

Należy pamiętać, by ostrożnie stosować tran w połączeniu z innymi preparatami będącymi źródłem witaminy A lub D i nie spożywać większych niż zalecane ilości preparatu. Nadmierne spożywanie może doprowadzić do hiperwitaminozy, czyli przedawkowania tych witamin, co wiąże się z występowaniem objawów, które mogą mieć przykre konsekwencje dla zdrowia.

U pacjentów z chorobami przewlekłymi, którzy zażywają na stałe leki, stosowanie tranu zawsze należy skonsultować z lekarzem, by uniknąć działań niepożądanych oraz interakcji. Tran dla dzieci w płynie musi być przechowywany w lodówce. Wysoka temperatura oraz promienie słoneczne działają niszcząco na strukturę dobroczynnych kwasów tłuszczowych zawartych w tranie.

Czysty tran nie smakuje dobrze i pozostawia niesmak w ustach. Dobrym sposobem jest zatem spożywanie go w trakcie posiłku. Dostępny jest również tran w postaci kapsułek lub preparatów smakowych, który jest chętnie przyjmowany przez dzieci.

Opublikowano: ; aktualizacja: 12.02.2018

Oceń:
4.6


Może cię

Dieta Daniela – zasady, efekty, jadłospis, skutki uboczne, przeciwwskazania postu Daniela

Dieta Daniela, inaczej dieta dr Dąbrowskiej – sposób odżywiania będący kontrolowaną głodówką, który pozwala oczyścić ...

Dlaczego wyrzucanie bananów z brązową skórką to błąd?

Czy banany z brązowymi plamkami należy wyrzucać? Zdecydowanie nie. Plamki na skórce świadczą o idealnej ...

Co jest dobre na kaca? Jak wyleczyć kaca? Co pić i co jeść na kaca?

Kac jest to reakcja organizmu na zaburzenia równowagi metabolicznej spowodowanej zatruciem alkoholem. Najczęściej objawia się ...

Dieta FODMAP – na czym polega? Jakie ma etapy i co jeść na diecie FODMAP?

Dieta FODMAP to sposób żywienia, który został opracowany z myślą o osobach cierpiących na zespół ...

Dieta ziemniaczana – zasady, efekty, przeciwwskazania, jadłospis

Dieta ziemniaczana, stosowana niegdyś jako dieta lecznicza w niewydolności nerek, obecnie traktowana jest jako kuracja ...

Domowe sposoby na katar

Choć krótkotrwały katar nie jest niebezpieczny, jego występowanie powoduje znaczny dyskomfort. Zatkany nos uniemożliwia swobodne ...

Dieta na zgagę – co i jak jeść, by jej uniknąć i zapobiec nawrotom?

Zgaga spowodowana jest zaburzeniami w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. Na skutek cofania się kwaśnej treści pokarmowej ...

Tran – sposób na wzmocnienie odporności

Tran jest bogaty w witaminy A i D oraz kwas tłuszczowy omega-3. Dzięki temu wspomaga ...

Wideo – Dieta przy osteoporozie

Osteoporoza jest chorobą społeczną, stanowiącą światowy problem zdrowotny. Charakteryzuje się zmniejszoną masą tkanki kostnej, jej ...

Dieta a zakwaszenie organizmu – jakie składniki diety mogą zakwaszać i odkwaszać organizm?

Zakwaszony organizm oznacza zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej ustroju. Tym, co powoduje zakwaszenie organizmu, są składniki mineralne ...

Tran dla dzieci – jak wybrać najlepszy tran dla dziecka?

Osłabiona odporność u dzieci, częste zachorowania na infekcje wirusowe i bakteryjne to problem, z którym ...

Jak przetrwać święta, będąc na diecie?

Święta to czas spotkań z rodziną i przyjaciółmi oraz ucztowania przy suto zastawionym stole. Jest ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon