Jak działa tran? Jakie ma właściwości?

Brak zdjęcia

7 stycznia 2016

Tran, czyli olej z wątroby ryb z rodziny dorszowatych, zawiera duże ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witaminy A, D i E, które odpowiadają za jego dobroczynne właściwości. Tran wspomaga pracę układu krwionośnego, poprawia funkcjonowanie mózgu, stymuluje odporność, wzmacnia tkankę kostną, a także pozytywnie oddziałuje na stan skóry. Zalecany jest dzieciom w okresie intensywnego wzrostu i osobom starszym.

Dlaczego picie tranu jest zdrowe?

Tran, który od dawna stosowany jest przez wielu pacjentów, należy do grupy tłuszczów otrzymywanych z wątroby ryb z rodziny dorszowatych. Bardzo często nazwę tę używa się również w odniesieniu do oleju z wątroby wszystkich ryb i ssaków morskich.

Tran stanowi bogate źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), a także witaminy A, D oraz E, które odpowiadają za jego dobroczynne właściwości.

Wśród kwasów tłuszczowych zawartych w oleju z wątroby dorsza, na szczególną uwagę zasługują nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3, zwłaszcza EPA i DHA oraz omega-6, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów i narządów organizmu.

Przyjmowanie tranu uzupełnia codzienną dietę w witaminy, a ich wysoka zawartość w preparacie sprawdzi się również w stanach niedoboru tych związków. Należy jednak pamiętać, że już dwie dawki tranu mogą pokryć dzienne zapotrzebowanie na witaminę A, dlatego zawsze trzeba przyjmować tran zgodnie z zaleceniami producenta.

Obecnie tran to nie przykry w smaku olej. W aptekach bez recepty dostępny jest tran w kapsułkach. Z kolei tran dla dzieci można kupić w postaci zawiesiny, której smak akceptują najmłodsi pacjenci.

Jakie są właściwości tranu? Kiedy warto przyjmować tran?

Tran, jako naturalne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu krwionośnego, a także:

NNKT wspomagają również pracę mózgu poprzez jego lepsze ukrwienie i sprawny przepływ bodźców nerwowych. Mogą pomóc w problemach z koncentracją i pamięcią.

Stanowią również składnik budulcowy do produkcji substancji zaangażowanych w działanie układu immunologicznego, tym samym tran to dobry sposób na wzmocnienie odporności.

Ponadto biorą udział w regulowaniu czynności przewodu pokarmowego, oddechowego, nerek, siatkówki oka i narządów rozrodczych.

Wykazują również działanie przeciwzapalne i hamują rozwój nowotworów. Witamina D zawarta w tranie odgrywa ważną rolę w gospodarce wapniowo-fosforanowej organizmu. Odpowiada zatem za dobry stan kości oraz uzębienia.

Witaminie A zawdzięczamy działanie odżywcze na skórę oraz dobroczynny wpływ na narząd wzroku. Witamina E pełni rolę przeciwutleniacza – chroni organizm przed działaniem wolnych rodników, dzięki czemu zapobiega miażdżycy, nowotworom i spowalnia procesy starzenia się.

Jak prawidłowo stosować tran?

Tran mogą stosować dzieci, dorośli oraz osoby starsze. Szczególnie jednak zaleca się jego przyjmowanie pacjentom, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na substancje zawarte w tranie. Powinny po niego sięgać:

  • dzieci i młodzież, zwłaszcza w okresie dojrzewania, któremu towarzyszy intensywny wzrost; tran dla dzieci dostępny jest w postaci zawiesin o smaku dobrze tolerowanym przez maluchów, a także w postaci kapsułek;
  • osoby osłabione i w trakcie rekonwalescencji;
  • osoby w podeszłym wieku;
  • osoby narażone na przewlekły stres;
  • osoby uzależnione lub nadużywające alkoholu lub papierosów;
  • pacjentki w okresie menopauzy.

Należy pamiętać, by ostrożnie stosować tran w połączeniu z innymi preparatami będącymi źródłem witaminy A lub D i nie spożywać większych niż zalecane ilości preparatu. Nadmierne spożywanie może doprowadzić do hiperwitaminozy, czyli przedawkowania tych witamin, co wiąże się z występowaniem objawów, które mogą mieć przykre konsekwencje dla zdrowia.

U pacjentów z chorobami przewlekłymi, którzy zażywają na stałe leki, stosowanie tranu zawsze należy skonsultować z lekarzem, by uniknąć działań niepożądanych oraz interakcji. Tran dla dzieci w płynie musi być przechowywany w lodówce. Wysoka temperatura oraz promienie słoneczne działają niszcząco na strukturę dobroczynnych kwasów tłuszczowych zawartych w tranie.

Czysty tran nie smakuje dobrze i pozostawia niesmak w ustach. Dobrym sposobem jest zatem spożywanie go w trakcie posiłku. Dostępny jest również tran w postaci kapsułek lub preparatów smakowych, który jest chętnie przyjmowany przez dzieci.

Opublikowano: ; aktualizacja: 12.02.2018

Oceń:
4.6


Może cię

Niedobór witaminy B – jak rozpoznać i jak uzupełnić braki dietą?

Witaminy z grupy B są niezbędne dla prawidłowej pracy układu nerwowego i uczestniczą w przemianach ...

Sok pomidorowy – czy jest zdrowy? Na co pomaga sok z pomidorów?

Sok pomidorowy zaliczany jest do napojów o szczególnych właściwościach zdrowotnych. Zawiera potas, likopen czy przeciwutleniacze, ...

Tran dla dzieci – jak wybrać najlepszy tran dla dziecka?

Osłabiona odporność u dzieci, częste zachorowania na infekcje wirusowe i bakteryjne to problem, z którym ...

Dlaczego wyrzucanie bananów z brązową skórką to błąd?

Czy banany z brązowymi plamkami należy wyrzucać? Zdecydowanie nie. Plamki na skórce świadczą o idealnej ...

Wideo – Dieta przy kamicy żółciowej

Kamica żółciowa jest często schorzeniem bezobjawowym, wykrytym przypadkowo podczas badania USG jamy brzusznej. W bezobjawowej ...

Tran – sposób na wzmocnienie odporności

Tran jest bogaty w witaminy A i D oraz kwas tłuszczowy omega-3. Dzięki temu wspomaga ...

Domowe sposoby na katar

Choć krótkotrwały katar nie jest niebezpieczny, jego występowanie powoduje znaczny dyskomfort. Zatkany nos uniemożliwia swobodne ...

Dieta GAPS – na czym polega, etapy, produkty zalecane i przeciwwskazane w jadłospisie

Dieta GAPS (zespół psychologiczno jelitowy) to sposób odżywiania stosowany w leczeniu zaburzeń neurologicznych i psychicznych, ...

Dieta po usunięciu woreczka żółciowego – co jeść po wycięciu pęcherzyka żółciowego?

Dieta po usunięciu woreczka żółciowego powinna zostać skomponowana zgodnie z zasadami zdrowego żywienia. Usunięcie pęcherzyka ...

Czego nie jeść na kolację?

Wiele osób ma wątpliwości, w jaki sposób komponować ostatni posiłek w ciągu dnia, aby nie ...

Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej

Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej powinna być zbilansowana, zawierać wszystkie makroskładniki odżywcze i opierać się ...

Kasza jaglana – jakie ma właściwości i zastosowanie?

Kasza jaglana to jedna z bardziej wartościowych kasz. Posiada wiele cennych wartości odżywczych, dzięki którym ...

Komentarze (0)