Jak dieta wpływa na zdrowie intymne kobiety?

Odpowiednia dieta jest często niedocenianą formą profilaktyki infekcji dróg rodnych. Prawidłowo skomponowana pozwala wzmocnić odporność organizmu, co z kolei pozytywnie wpływa na zdrowie intymne kobiety. Włączenie do jadłospisu produktów bogatych w witaminy i antyoksydanty, a także żywności o właściwościach probiotycznych, może zapobiec rozwojowi grzybiczego lub bakteryjnego zapalenia pochwy.

Wpływ diety na zdrowie intymne

Infekcje intymne to problem dotykający wielu kobiet. Najczęściej mają one podłoże grzybicze lub bakteryjne. Do przyczyn ich występowania możemy zaliczyć min. stosowanie antybiotyków, niewystarczającą higienę, częste zmiany partnerów seksualnych, choroby takie jak cukrzyca i wiele innych. Kolejnym z czynników wpływających na zdrowie intymne jest sposób żywienia. Dlatego jeśli mimo stosowanego leczenia oraz zachowania standardów higienicznych infekcje powracają, warto przyjrzeć się dokładnie codziennemu jadłospisowi.

Istnieje, bowiem lista produktów, które zawierają składniki sprzyjające występowaniu zakażeń bakteryjnych i grzybic. Nieprawidłowe zachowania żywieniowe obniżają odporność organizmu, czyniąc go podatnym na różnego rodzaju infekcje. Zdrowa dieta powinna obfitować w nieprzetworzone, sezonowe produkty. Odpowiednia zawartość makroskładników, witamin, minerałów i antyoksydantów wzmacnia funkcje obronne organizmu. Takie działanie w połączeniu z eliminacją pokarmów stanowiących pożywkę dla bakterii i grzybów korzystnie wpłynie na zdrowie intymne kobiety.

Dieta a zdrowie intymne – co jeść?

Zmiana nieprawidłowych nawyków żywieniowych to podstawa w walce z nawracającymi infekcjami dróg rodnych. Dieta korzystna dla zdrowia miejsc intymnych to taka, która obfituje w produkty nieprzetworzone dostarczające składników podnoszących odporność. Do grupy takich produktów należą:

  • orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane nieodtłuszczone, oleje rzepakowy i lniany tłoczone na zimno i spożywane na surowo, tłuste ryby morskie – zawierają przeciwzapalne kwasy omega 3;
  • pełnoziarniste produkty zbożowe – będą źródłem składników mineralnych, witamin z grupy B i włókna pokarmowego;
  • warzywa najlepiej sezonowe – zawierają duże ilości witamin, minerałów i związków antyoksydacyjnych;
  • owoce o niższej zawartości fruktozy, takie jak awokado, jeżyny, brzoskwinie, papaja, morele, truskawki, maliny, grejpfrut;
  • probiotyczne jogurty i kefiry (niesłodzone) – zawierają korzystne dla flory bakteryjnej miejsc intymnych drobnoustroje;
  • kiszonki – będą, podobnie jak fermentowane napoje mleczne, źródłem pałeczek kwasu mlekowego; ważne jest by korzystać z produktów kiszonych, a nie kwaszonych;
  • orzechy, pestki, nasiona – są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, minerałów i witaminy E;
  • czosnek i cebula – zawierają związki o działaniu antybakteryjnym;
  • nasiona roślin strączkowych – będą źródłem wartościowego białka i dużej ilości składników mineralnych.

Dieta a zdrowie intymne – czego unikać?

Dbając o zdrowie intymne należy unikać żywności, która nie posiada wysokiej wartości odżywczej. Produkty przetworzone, bogate w cukier, substancje celowo dodawane do żywności to składniki diety, które należy kategorycznie eliminować z diety zdrowej dla okolic intymnych. W grupie tej znajdziemy:

  • słodycze i słodkie napoje gazowane;
  • słodki nabiał;
  • pszenne pieczywo, drożdżowe bułeczki, krakersy, biszkopty, ciasta;
  • żywność typu fast food oraz instant;
  • produkty wysokoprzetworzone, takie jak niskiej jakości wędliny, parówki, konserwy;
  • pleśniowe sery;
  • alkohol.

W diecie korzystnej dla okolic intymnych graniczeniu powinno się również poddać spożycie mleka, które zawiera cukier mleczny laktozę. Podstawowym zaleceniem jest znaczące zmniejszenie spożycia cukrów prostych, które stanowią dobrą pożywkę dla bakterii i grzybów. Wymaga to dokładnego czytania etykiet i unikania produktów bogatych w cukier i syrop glukozowo-fruktozowy.

Zasady diety korzystnie wpływającej na zdrowie intymne

Zasady diety korzystnej dla zdrowia miejsc intymnych oparte są o znane powszechnie zalecenia dotyczące zdrowego odżywiania. Obejmują one:

  • spożywanie żywności niskoprzetworzonej;
  • wysoką konsumpcję warzyw – powinny stanowić dodatek do każdego posiłku, można podawać je w formie surowej, gotowanej, przecieranej, soków;
  • ograniczone spożycie owoców – warto wybierać te z niższą zawartością cukru owocowego, czyli fruktozy;
  • wypijanie minimum 2 litrów niesłodzonych płynów, takich jak woda mineralna, soki warzywne, herbaty owocowe, ziołowe, zielone, czerwone;
  • przygotowywanie posiłków poprzez gotowanie w wodzie, na parze, duszenie, pieczenie bez tłuszczu;
  • umieszczenie w jadłospisie przypraw o działaniu antyoksydacyjnym takich jak imbir, kurkuma, bazylia, oregano, natka pietruszki, czosnek, cebula.
Opublikowano: ; aktualizacja: 28.04.2016

Oceń:
4.8


Może cię

Dieta South Beach – co to jest, zasady, efekty, przeciwwskazania

Dieta South Beach, zwana dietą plaż południowych, to plan żywieniowy, który zapewnia nie tylko szybkie ...

Infekcje intymne u dziewczynek – jak rozpoznać i jak leczyć?

Infekcje intymne mogą wystąpić w każdym wieku, lecz częściej pojawiają się w okresie pokwitania. Stanowią ...

Infekcje intymne

Infekcje intymne są najczęstszą przyczyną zgłaszania się pacjentek do ginekologa. Infekcje intymne mogą objawiać się ...

Dieta Cambridge

Dieta alternatywna jest to sposób żywienia, który jest przeciwstawny temu, co tradycyjne i oficjalnie uznane ...

Zapalenie pochwy

Zapaleniem pochwy nazywamy infekcję błony śluzowej pochwy, która często szerzy się również na srom wywołując ...

Ocet jabłkowy na odchudzanie

Ocet jabłkowy wymieniany jest często w grupie naturalnych substancji przyspieszających spadek wagi. Uważa się go ...

Potrawy smażone – dlaczego są niezdrowe?

Regularne jedzenie potraw smażonych może negatywnie wpływać nie tylko na sylwetkę, ale również na stan ...

Swędzenie warg sromowych

Swędzenie i pieczenie warg sromowych to częste dolegliwości występujące u wielu kobiet, z którymi panie ...

Higiena intymna w ciąży

Higiena intymna jest bardzo ważna, w szczególności w okresie ciąży i połogu. Zapobiegając infekcjom można ...

Choroby pochwy

Zdrowie narządów płciowych, w tym pochwy decyduje o udanym życiu seksualnym każdej kobiety. To ważny ...

Złe nawyki żywieniowe – jak z nimi walczyć?

Nawyki żywieniowe są szczególnym rodzajem zachowań żywieniowych ze względu na swoją powtarzalność. Tworzą one charakterystyczne ...

Jak przytyć?

W dobie panującej epidemii nadwagi i otyłości większość osób poszukuje odpowiedzi na pytanie jak skutecznie ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon