Jak dieta wpływa na zdrowie intymne kobiety?

Odpowiednia dieta jest często niedocenianą formą profilaktyki infekcji dróg rodnych. Prawidłowo skomponowana pozwala wzmocnić odporność organizmu, co z kolei pozytywnie wpływa na zdrowie intymne kobiety. Włączenie do jadłospisu produktów bogatych w witaminy i antyoksydanty, a także żywności o właściwościach probiotycznych, może zapobiec rozwojowi grzybiczego lub bakteryjnego zapalenia pochwy.

Wpływ diety na zdrowie intymne

Infekcje intymne to problem dotykający wielu kobiet. Najczęściej mają one podłoże grzybicze lub bakteryjne. Do przyczyn ich występowania możemy zaliczyć min. stosowanie antybiotyków, niewystarczającą higienę, częste zmiany partnerów seksualnych, choroby takie jak cukrzyca i wiele innych. Kolejnym z czynników wpływających na zdrowie intymne jest sposób żywienia. Dlatego jeśli mimo stosowanego leczenia oraz zachowania standardów higienicznych infekcje powracają, warto przyjrzeć się dokładnie codziennemu jadłospisowi.

Istnieje, bowiem lista produktów, które zawierają składniki sprzyjające występowaniu zakażeń bakteryjnych i grzybic. Nieprawidłowe zachowania żywieniowe obniżają odporność organizmu, czyniąc go podatnym na różnego rodzaju infekcje. Zdrowa dieta powinna obfitować w nieprzetworzone, sezonowe produkty. Odpowiednia zawartość makroskładników, witamin, minerałów i antyoksydantów wzmacnia funkcje obronne organizmu. Takie działanie w połączeniu z eliminacją pokarmów stanowiących pożywkę dla bakterii i grzybów korzystnie wpłynie na zdrowie intymne kobiety.

Dieta a zdrowie intymne – co jeść?

Zmiana nieprawidłowych nawyków żywieniowych to podstawa w walce z nawracającymi infekcjami dróg rodnych. Dieta korzystna dla zdrowia miejsc intymnych to taka, która obfituje w produkty nieprzetworzone dostarczające składników podnoszących odporność. Do grupy takich produktów należą:

  • orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane nieodtłuszczone, oleje rzepakowy i lniany tłoczone na zimno i spożywane na surowo, tłuste ryby morskie – zawierają przeciwzapalne kwasy omega 3;
  • pełnoziarniste produkty zbożowe – będą źródłem składników mineralnych, witamin z grupy B i włókna pokarmowego;
  • warzywa najlepiej sezonowe – zawierają duże ilości witamin, minerałów i związków antyoksydacyjnych;
  • owoce o niższej zawartości fruktozy, takie jak awokado, jeżyny, brzoskwinie, papaja, morele, truskawki, maliny, grejpfrut;
  • probiotyczne jogurty i kefiry (niesłodzone) – zawierają korzystne dla flory bakteryjnej miejsc intymnych drobnoustroje;
  • kiszonki – będą, podobnie jak fermentowane napoje mleczne, źródłem pałeczek kwasu mlekowego; ważne jest by korzystać z produktów kiszonych, a nie kwaszonych;
  • orzechy, pestki, nasiona – są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, minerałów i witaminy E;
  • czosnek i cebula – zawierają związki o działaniu antybakteryjnym;
  • nasiona roślin strączkowych – będą źródłem wartościowego białka i dużej ilości składników mineralnych.

Dieta a zdrowie intymne – czego unikać?

Dbając o zdrowie intymne należy unikać żywności, która nie posiada wysokiej wartości odżywczej. Produkty przetworzone, bogate w cukier, substancje celowo dodawane do żywności to składniki diety, które należy kategorycznie eliminować z diety zdrowej dla okolic intymnych. W grupie tej znajdziemy:

  • słodycze i słodkie napoje gazowane;
  • słodki nabiał;
  • pszenne pieczywo, drożdżowe bułeczki, krakersy, biszkopty, ciasta;
  • żywność typu fast food oraz instant;
  • produkty wysokoprzetworzone, takie jak niskiej jakości wędliny, parówki, konserwy;
  • pleśniowe sery;
  • alkohol.

W diecie korzystnej dla okolic intymnych graniczeniu powinno się również poddać spożycie mleka, które zawiera cukier mleczny laktozę. Podstawowym zaleceniem jest znaczące zmniejszenie spożycia cukrów prostych, które stanowią dobrą pożywkę dla bakterii i grzybów. Wymaga to dokładnego czytania etykiet i unikania produktów bogatych w cukier i syrop glukozowo-fruktozowy.

Zasady diety korzystnie wpływającej na zdrowie intymne

Zasady diety korzystnej dla zdrowia miejsc intymnych oparte są o znane powszechnie zalecenia dotyczące zdrowego odżywiania. Obejmują one:

  • spożywanie żywności niskoprzetworzonej;
  • wysoką konsumpcję warzyw – powinny stanowić dodatek do każdego posiłku, można podawać je w formie surowej, gotowanej, przecieranej, soków;
  • ograniczone spożycie owoców – warto wybierać te z niższą zawartością cukru owocowego, czyli fruktozy;
  • wypijanie minimum 2 litrów niesłodzonych płynów, takich jak woda mineralna, soki warzywne, herbaty owocowe, ziołowe, zielone, czerwone;
  • przygotowywanie posiłków poprzez gotowanie w wodzie, na parze, duszenie, pieczenie bez tłuszczu;
  • umieszczenie w jadłospisie przypraw o działaniu antyoksydacyjnym takich jak imbir, kurkuma, bazylia, oregano, natka pietruszki, czosnek, cebula.
Opublikowano: ; aktualizacja: 28.04.2016

Oceń:
4.8


Może cię

Zapalenie pochwy

Zapaleniem pochwy nazywamy infekcję błony śluzowej pochwy, która często szerzy się również na srom wywołując ...

Dieta South Beach – czym jest, jak działa i kto może ją stosować?

Dieta South Beach, zwana dietą plaż południowych, to plan żywieniowy, który zapewnia nie tylko szybkie ...

Jak przytyć?

W dobie panującej epidemii nadwagi i otyłości większość osób poszukuje odpowiedzi na pytanie jak skutecznie ...

Choroby pochwy

Zdrowie narządów płciowych, w tym pochwy decyduje o udanym życiu seksualnym każdej kobiety. To ważny ...

Dieta Cambridge

Dieta alternatywna jest to sposób żywienia, który jest przeciwstawny temu, co tradycyjne i oficjalnie uznane ...

Higiena intymna w ciąży

Higiena intymna jest bardzo ważna, w szczególności w okresie ciąży i połogu. Zapobiegając infekcjom można ...

Złe nawyki żywieniowe – jak z nimi walczyć?

Nawyki żywieniowe są szczególnym rodzajem zachowań żywieniowych ze względu na swoją powtarzalność. Tworzą one charakterystyczne ...

Swędzenie warg sromowych

Swędzenie i pieczenie warg sromowych to częste dolegliwości występujące u wielu kobiet, z którymi panie ...

Potrawy smażone – dlaczego są niezdrowe?

Regularne jedzenie potraw smażonych może negatywnie wpływać nie tylko na sylwetkę, ale również na stan ...

Ocet jabłkowy na odchudzanie

Ocet jabłkowy wymieniany jest często w grupie naturalnych substancji przyspieszających spadek wagi. Uważa się go ...

Infekcje intymne

Infekcje intymne są najczęstszą przyczyną zgłaszania się pacjentek do ginekologa. Infekcje intymne mogą objawiać się ...

Infekcje intymne u dziewczynek – jak rozpoznać i jak leczyć?

Infekcje intymne mogą wystąpić w każdym wieku, lecz częściej pojawiają się w okresie pokwitania. Stanowią ...

Komentarze (0)