Domowe sposoby na przejedzenie

Po obfitych, zwłaszcza ciężkostrawnych posiłkach, możemy odczuwać objawy przejedzenia. Pojawia się wówczas zgaga, uczucie ciężkości na żołądku, wzdęcia i mdłości. Sposobem na uczucie przejedzenia jest umiarkowany ruch, herbatki ziołowe, leki poprawiające trawienie, zioła oraz przyprawy. Dieta po przejedzeniu powinna obfitować w warzywa i owoce, a wyeliminować mięso, które dodatkowo zakwasza organizm.

Jakie dolegliwości mogą towarzyszyć przejedzeniu?

Nadmierne objadanie się powoduje zaleganie dużych ilości treści pokarmowych w jelitach. W efekcie dochodzi do namnażania bakterii w przewodzie pokarmowym, które mogą być przyczyną objawów towarzyszących niestrawności.

Obfite posiłki prowadzą do wytwarzania dużych ilości soku żołądkowego, co prowadzi do cofania się nadtrawionego pokarmu do przełyku i powstawania uczucia pieczenia, czyli tzw. zgagi. Inne dolegliwości, jakie mogą pojawić się w przypadku przejedzenia, to: wzdęcia, uczucie ciężkości, kłucie w brzuchu, mdłości.

Nie jest istotna sama ilość pokarmu, ale także jego skład i jakość. Przyczynę problemów z trawieniem stanowią najczęściej potrawy tłuste i te bogate w cukry proste. Mała zawartość błonnika w pokarmach może doprowadzić do zaparć i problemów z wypróżnianiem.

Przejedzenie może zakończyć się biegunką. Dolegliwości bólowe, i te związane z niestrawnością, szybciej pojawiają się u osób cierpiących na choroby układu pokarmowego. Szczególnie narażone są osoby z chorobą refluksową lub chorobami trzustki, wątroby, żołądka czy jelit, pacjenci po resekcji pęcherzyka żółciowego i ze stwierdzoną kamicą pęcherzyka żółciowego.

Jak wspomóc trawienie i łagodzić objawy przejedzenia po posiłku?

Pierwsze objawy przejedzenia będą zazwyczaj tożsame z objawami niestrawności. Pojawi się zgaga, wzdęcia, uczucie pełności, ucisku i awersji do jedzenia. Warto wówczas skorzystać z domowych sposobów na przejedzenie, które szybko przyniosą ulgę po posiłku.

  • Odrobina ruchu jest bardzo pomocna w przyspieszeniu procesów trawienia. Aktywność fizyczna usprawnia prace układu pokarmowego, w tym perystaltykę jelit. W czasie długotrwałego biesiadowania warto robić przerwy i przeznaczać je na ruch, np. na krótki spacer. Zapobiegnie to nadmiernemu obciążeniu układu pokarmowego. Przy nasilonych objawach niestrawności wskazany jest odpoczynek w pozycji leżącej z lekko podkurczonymi nogami. W przypadku uporczywych wzdęć można masować brzuch delikatnymi okrężnymi ruchami.
  • Skutecznym sposobem na łagodzenie objawów przejedzenia są zioła i herbatki ułatwiające trawienie. Wyciągi ziołowe stanowią także składnik tabletek na trawienie, co zapewnia szybkie uczucie ulgi i ustąpienie przykrych objawów. W trawieniu tłustych pokarmów pomaga wypicie gorącej herbaty, zarówno czarnej, zielonej, jak i czerwonej.
  • Należy unikać łączenia ciężkostrawnych potraw z zimnymi napojami. Taki nawyk może nasilić nieprzyjemne dolegliwości. Przeciwwskazane są zwłaszcza napoje gazowane.
  • Wśród domowych sposobów ułatwiających trawienie sprawdzą się napary z ziół oraz przypraw. Składniki te pobudzają jelita do pracy. Pomocny może być napar z imbiru, który dodatkowo przyspiesza metabolizm. W przypadku niestrawności zaleca się napar z majeranku czy herbatę z kopru, a także ziarna kminku. Jeśli dodatkowo pojawiają się bóle brzucha, warto sięgnąć po dziurawiec, rumianek lub miętę.
  • Na złagodzenie dolegliwości trawiennych i przyspieszenie oraz regulację pracy jelit pomoże również kompot z suszonych owoców, najlepiej ciepły.
  • Warto wypróbować napój z octu jabłkowego. Już 1 łyżka octu na szklankę wody przyspiesza przemianę materii, reguluje trawienie, a także działa oczyszczająco. Do napoju można też dodać odrobinę miodu.
  • Pomóc może niewielka ilość alkoholu. Jedna mała lampka wina usprawni trawienie.

Dieta po przejedzeniu – co jeść przy objawach niestrawności?

Najważniejsze jest to, aby po przejedzeniu i krótkiej kuracji, która pozwoli pozbyć się przykrych dolegliwości, jak najszybciej powrócić do zdrowej, racjonalnej diety. Po obfitym, zwłaszcza ciężkostrawnym jedzeniu, należy spożywać produkty, które będą łatwiejsze do strawienia i nie obciążą układu pokarmowego.

Przeciwwskazane jest stosowanie głodówek. Celowe będzie zwiększone spożycie warzyw i owoców, które wspomagają oczyszczanie organizmu. Na śniadanie można zjeść kaszkę lub kleik na bazie mleka i ryżu. Dobrym pomysłem na danie obiadowe będzie delikatna zupa warzywna, a na kolację – jajko na miękko.

Na przekąski można zjadać surowe owoce i warzywa. Dzień po przejedzeniu lepiej zrezygnować z mięsa, które dodatkowo zakwasza organizm, oraz potraw o wysokiej zawartości tłuszczu i smażonych.

Nieodłącznym elementem diety po przejedzeniu jest również woda, która wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn. Korzystne dla organizmu będzie wypicie na czczo szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny, która ma korzystny wpływ na przemianę materii oraz działa odkwaszająco i oczyszczająco.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.3


Może cię

Przejedzenie – jak sobie radzić? Jakie są skutki przejadania się?

Fundamentem sztuki zdrowego odżywiania jest umiar w jedzeniu. Zdarza się jednak, że po spożyciu dużego ...

Jak sprawdzić zakwaszenie organizmu? Jak rozpoznać, czy organizm jest zakwaszony?

Jak sprawdzić zakwaszenie organizmu? Odpowiedź na to pytanie ułatwi uważna obserwacja stanu zdrowia. Objawy zakwaszenia ...

Wapń w diecie

Wapń jest pierwiastkiem niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Można powiedzieć, że jest pierwiastkiem życia. ...

Dlaczego przejadanie się jest groźne? Jakie są skutki? Jak zapobiegać?

Przejadanie się może prowadzić do niestrawności – uczucia ciężkości, wzdęć, zgagi. Częste objadanie się jest ...

Dieta na nadciśnienie – co obniża ciśnienie krwi?

Nadciśnienie tętnicze to choroba, która najczęściej rozwija się na skutek niewłaściwego trybu życia. Jednym z ...

Dieta 5:2 – na czym plega dieta dr. Mosleya?

Dieta 5:2 to dieta odchudzająca, która polega na połączeniu prawidłowego i racjonalnego odżywiania z okresami ...

Kwas liponowy

Wolne rodniki stanowią jedną z istotnych przyczyn powstawania wielu chorób takich jak np. nowotwory, nadciśnienie, ...

Czerwony ryż – właściwości, wartość odżywcza, gotowanie ryżu czerwonego

Ryż to popularne bezglutenowe zboże stosowane w kuchniach całego świata. Występuje on w wielu odmianach, ...

Wideo – Dieta na zaparcia

Dieta w zaparciach jest zależna od tego, z jakim rodzajem zaparć się zmagamy. Istnieją dwa ...

Konserwanty

Konserwanty są to dodatki do żywności, które mają na celu hamowanie lub blokowanie biochemicznych procesów ...

Które tłuszcze wybierać, a które eliminować z diety? Które tłuszcze są dobre, a które złe?

Tłuszcze stanowią jeden z trzech podstawowych składników odżywczych. Popularna teza głosi, że ich ograniczenie w ...

Guma ksantanowa – zastosowanie, szkodliwość, właściwości

Guma ksantanowa to dodatek do żywności oznaczany symbolem E415. Zastosowanie gumy ksantanowej jest szerokie. W ...

Komentarze (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon