Domowe sposoby na przejedzenie

Po obfitych, zwłaszcza ciężkostrawnych posiłkach, możemy odczuwać objawy przejedzenia. Pojawia się wówczas zgaga, uczucie ciężkości na żołądku, wzdęcia i mdłości. Sposobem na uczucie przejedzenia jest umiarkowany ruch, herbatki ziołowe, leki poprawiające trawienie, zioła oraz przyprawy. Dieta po przejedzeniu powinna obfitować w warzywa i owoce, a wyeliminować mięso, które dodatkowo zakwasza organizm.

Jakie dolegliwości mogą towarzyszyć przejedzeniu?

Nadmierne objadanie się powoduje zaleganie dużych ilości treści pokarmowych w jelitach. W efekcie dochodzi do namnażania bakterii w przewodzie pokarmowym, które mogą być przyczyną objawów towarzyszących niestrawności.

Obfite posiłki prowadzą do wytwarzania dużych ilości soku żołądkowego, co prowadzi do cofania się nadtrawionego pokarmu do przełyku i powstawania uczucia pieczenia, czyli tzw. zgagi. Inne dolegliwości, jakie mogą pojawić się w przypadku przejedzenia, to: wzdęcia, uczucie ciężkości, kłucie w brzuchu, mdłości.

Nie jest istotna sama ilość pokarmu, ale także jego skład i jakość. Przyczynę problemów z trawieniem stanowią najczęściej potrawy tłuste i te bogate w cukry proste. Mała zawartość błonnika w pokarmach może doprowadzić do zaparć i problemów z wypróżnianiem.

Przejedzenie może zakończyć się biegunką. Dolegliwości bólowe, i te związane z niestrawnością, szybciej pojawiają się u osób cierpiących na choroby układu pokarmowego. Szczególnie narażone są osoby z chorobą refluksową lub chorobami trzustki, wątroby, żołądka czy jelit, pacjenci po resekcji pęcherzyka żółciowego i ze stwierdzoną kamicą pęcherzyka żółciowego.

Jak wspomóc trawienie i łagodzić objawy przejedzenia po posiłku?

Pierwsze objawy przejedzenia będą zazwyczaj tożsame z objawami niestrawności. Pojawi się zgaga, wzdęcia, uczucie pełności, ucisku i awersji do jedzenia. Warto wówczas skorzystać z domowych sposobów na przejedzenie, które szybko przyniosą ulgę po posiłku.

  • Odrobina ruchu jest bardzo pomocna w przyspieszeniu procesów trawienia. Aktywność fizyczna usprawnia prace układu pokarmowego, w tym perystaltykę jelit. W czasie długotrwałego biesiadowania warto robić przerwy i przeznaczać je na ruch, np. na krótki spacer. Zapobiegnie to nadmiernemu obciążeniu układu pokarmowego. Przy nasilonych objawach niestrawności wskazany jest odpoczynek w pozycji leżącej z lekko podkurczonymi nogami. W przypadku uporczywych wzdęć można masować brzuch delikatnymi okrężnymi ruchami.
  • Skutecznym sposobem na łagodzenie objawów przejedzenia są zioła i herbatki ułatwiające trawienie. Wyciągi ziołowe stanowią także składnik tabletek na trawienie, co zapewnia szybkie uczucie ulgi i ustąpienie przykrych objawów. W trawieniu tłustych pokarmów pomaga wypicie gorącej herbaty, zarówno czarnej, zielonej, jak i czerwonej.
  • Należy unikać łączenia ciężkostrawnych potraw z zimnymi napojami. Taki nawyk może nasilić nieprzyjemne dolegliwości. Przeciwwskazane są zwłaszcza napoje gazowane.
  • Wśród domowych sposobów ułatwiających trawienie sprawdzą się napary z ziół oraz przypraw. Składniki te pobudzają jelita do pracy. Pomocny może być napar z imbiru, który dodatkowo przyspiesza metabolizm. W przypadku niestrawności zaleca się napar z majeranku czy herbatę z kopru, a także ziarna kminku. Jeśli dodatkowo pojawiają się bóle brzucha, warto sięgnąć po dziurawiec, rumianek lub miętę.
  • Na złagodzenie dolegliwości trawiennych i przyspieszenie oraz regulację pracy jelit pomoże również kompot z suszonych owoców, najlepiej ciepły.
  • Warto wypróbować napój z octu jabłkowego. Już 1 łyżka octu na szklankę wody przyspiesza przemianę materii, reguluje trawienie, a także działa oczyszczająco. Do napoju można też dodać odrobinę miodu.
  • Pomóc może niewielka ilość alkoholu. Jedna mała lampka wina usprawni trawienie.

Dieta po przejedzeniu – co jeść przy objawach niestrawności?

Najważniejsze jest to, aby po przejedzeniu i krótkiej kuracji, która pozwoli pozbyć się przykrych dolegliwości, jak najszybciej powrócić do zdrowej, racjonalnej diety. Po obfitym, zwłaszcza ciężkostrawnym jedzeniu, należy spożywać produkty, które będą łatwiejsze do strawienia i nie obciążą układu pokarmowego.

Przeciwwskazane jest stosowanie głodówek. Celowe będzie zwiększone spożycie warzyw i owoców, które wspomagają oczyszczanie organizmu. Na śniadanie można zjeść kaszkę lub kleik na bazie mleka i ryżu. Dobrym pomysłem na danie obiadowe będzie delikatna zupa warzywna, a na kolację – jajko na miękko.

Na przekąski można zjadać surowe owoce i warzywa. Dzień po przejedzeniu lepiej zrezygnować z mięsa, które dodatkowo zakwasza organizm, oraz potraw o wysokiej zawartości tłuszczu i smażonych.

Nieodłącznym elementem diety po przejedzeniu jest również woda, która wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn. Korzystne dla organizmu będzie wypicie na czczo szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny, która ma korzystny wpływ na przemianę materii oraz działa odkwaszająco i oczyszczająco.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.3


Może cię

Przejedzenie – jak sobie radzić? Jakie są skutki przejadania się?

Fundamentem sztuki zdrowego odżywiania jest umiar w jedzeniu. Zdarza się jednak, że po spożyciu dużego ...

Barwniki spożywcze - czy są bezpieczne dla zdrowia?

Barwniki spożywcze, oznaczane na etykietach literą E z trzycyfrową liczbą, są dla konsumentów enigmatycznymi i ...

Dieta na cellulit – zasady diety antycellulitowej

Cellulit to problem dotykający większości dorosłych kobiet bez względu na ich masę ciała. Jest dolegliwością, ...

Ciężkostrawne potrawy – jak sobie radzić?

Zgaga, bóle brzucha, wzdęcia, nudności, odbijania, wszystkie te objawy są wynikiem niestrawności (dyspepsji), wynikającej z ...

Kiszonki – zdrowe i bogate w witaminy – dlaczego warto je jeść?

Kiszonki dostarczają organizmowi witamin i minerałów. Są bogatym źródłem bakterii probiotycznych. Zawierają bardzo mało kalorii ...

Zespół metaboliczny – dieta i jadłospis w zespole X – jakie są zasady?

Zespół metaboliczny (zespół X) wiąże się z ryzykiem wystąpienia chorób, takich jak cukrzyca typu 2, ...

Dieta wzmacniająca odporność – dieta na bakterie i wirusy

Okres jesieni i zimy to czas sprzyjający pojawianiu się infekcji bateryjnych oraz wirusowych. Obniżona odporność, ...

Wideo – Dieta antyrakowa

Już w 1983 roku amerykańscy naukowcy orzekli, że dieta i sposób odżywania stanowią drugą, po ...

Na niedobór których witamin i mikroelementów najczęściej cierpią kobiety?

Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zapotrzebowanie na poszczególne z nich jest ...

Dieta 1300 kcal – zasady, efekty, przykładowy jadłospis

Dieta 1300 kcal zaliczana jest do diet redukcyjnych. To niewymagająca dieta odchudzająca, której skuteczność uzależniona ...

Dieta niełączenia

Na czym polega dieta niełączenia? Dieta rozdzielna zakłada, że w posiłkach unikamy łączenia ze sobą ...

Dlaczego przejadanie się jest groźne? Jakie są skutki? Jak zapobiegać?

Przejadanie się może prowadzić do niestrawności – uczucia ciężkości, wzdęć, zgagi. Częste objadanie się jest ...

Komentarze (0)