Dieta w przeroście prostaty – co jeść, a czego unikać przy powiększonej prostacie?

Łagodny przerost prostaty to problem wielu mężczyzn. Do objawów rozrostu gruczołu krokowego zalicza się m.in. parcie na pęcherz, częste oddawanie moczu w nocy czy ból w podbrzuszu. Profilaktykę i leczenie powiększonej prostaty można wspierać stosując odpowiedni sposób żywienia. Dieta w przeroście prostaty powinna obfitować w antyoksydanty, cynk, witaminy D, C, z grupy B oraz DIM. Przy powiększonej prostacie w jadłospisie szczególnie należy unikać substancji o właściwościach żeńskich hormonów płciowych.

Łagodny przerost prostaty – objawy powiększonej prostaty

Przerost prostaty to głównie problem mężczyzn po 50. roku życia, jednak rozrost gruczołu krokowego może zacząć się wiele lat wcześniej i przebiegać bezobjawowo.

Objawy prostaty, która uległa rozrostowi to:

  • częste oddawanie moczu i ciągłe uczucie parcia na pęcherz,
  • konieczność oddawania moczu w nocy (nykturia),
  • niemożność całkowitego opróżnienia pęcherza,
  • przerywany strumień moczu.

Mężczyzna cierpiący na rozrost prostaty może zaobserwować ponadto długi czas oddawania moczu oraz ból w podbrzuszu.

Trudno jest ustalić bezpośrednie przyczyny tego typu problemów z prostatą. Wiąże się je przede wszystkim ze starzeniem organizmu i spadkiem poziomu testosteronu. Do czynników ryzyka zalicza się palenie papierosów, picie alkoholu, zanieczyszczenie środowiska oraz czynniki genetyczne, ale także nadwagę, siedzący tryb życia, nieodpowiednią dietę. Modyfikacja prowadzonego trybu życia, w tym zmiany w nawykach żywieniowych, mogą zatem istotnie wpłynąć na efektywność terapii. Jak zatem powinien wyglądać jadłospis w przeroście prostaty?

Dieta w przeroście gruczołu krokowego – co jeść?

Dieta w przeroście prostaty powinna być oparta na warzywach i owocach. Są to źródła przeciwutleniaczy, witamin i składników mineralnych, które spowalniają starzenie komórkowe i hamują procesy zapalne w organizmie. Ważne są także inne składniki przeciwzapalne – zdrowe tłuszcze pochodzące z siemienia lnianego, oliwy z oliwek i tłustych ryb morskich. Dieta w chorobie prostaty powinna obfitować w cynk, który pomaga obkurczyć gruczoł krokowy i wpływa na produkcję testosteronu. Źródła cynku to orzechy, pestki dyni i słonecznika, otręby, mleko, jajka, wątróbka, owoce morza i nasiona roślin strączkowych.

Inne ważne składniki w diecie na przerost prostaty to:

  • witamina D – niezbędna w procesach odpornościowych, ważna w produkcji testosteronu; polecana w postaci suplementu; źródła w żywności: wątroba, tłuste ryby morskie, masło, jajka;
  • witamina C – silny przeciwutleniacz, bardzo ważna w stanach stresu, redukuje działanie enzymów przekształcających testosteron w estrogeny; źródła w żywności: natka pietruszki, papryka, ciemne owoce jagodowe, kiszonki, brokuły, kalafior, ananas, truskawki, cytrusy;
  • witaminy z grupy B – niezbędne do produkcji testosteronu; źródła w żywności: orzechy i pestki, fasola, jajka, nabiał, wątroba, mięso białe i czerwone, otręby;
  • diindolometan (DIM) – zmniejsza przerost prostaty, reguluje poziom hormonów, normalizuje poziom estrogenów, działa przeciwzapalnie; polecany w postaci suplementu; źródła w żywności: surowe brokuły, kalafior, brukselka, kapusta.

Dieta na rozrost prostaty – czego nie jeść, kiedy prostata jest powiększona?

Dieta w rozroście prostaty nie powinna zawierać: żywności wysokoprzetworzonej, dań gotowych, sosów ze słoika i w proszku. Przy przeroście gruczołu krokowego należy unikać rafinowanego cukru, syropu glukozowo-fruktozowego, słodyczy, białego pieczywa, produktów z białej mąki. W jadłospisie nie powinny gościć alkohole wysokoprocentowe i piwa, podobnie jak niskiej jakości tłuste mięsa i jego przetwory, np. w postaci parówek, konserw czy pasztetowej.

W żywieniu w przeroście prostaty bardzo ważne jest unikanie związków chemicznych imitujących działanie żeńskich hormonów płciowych – estrogenów, ponieważ obniżają poziom testosteronu. Są one obecne w środkach czystości, kosmetykach, dostają się do żywności z pestycydów, występują w mięsie z przemysłowych hodowli. Głównym składnikiem pożywienia naturalnie bogatym w fitoestrogeny jest soja. Soja mocno upośledza męski układ hormonalny, stąd nie powinna pojawiać się w diecie w przeroście prostaty. Należy też wyeliminować bisfenol A, który również działa jak estrogeny, a jest obecny głównie w żywności z puszki i przechowywanej w opakowaniach plastikowych.

Leczenie prostaty – o czym pamiętać przy chorobach stercza?

Starzenie się to nieunikniony proces, który można jednak spowolnić poprzez odpowiedni tryb życia. Podobnie można wpłynąć na poziom testosteronu w organizmie. Dieta na przerost prostaty oraz higieniczny styl życia mają za zadanie oddziaływać pozytywnie na te dwa czynniki, które są ściśle powiązane z powiększoną prostatą. Ponadto wszyscy mężczyźni po 30. roku życia powinni przeprowadzać badania kontrolne, aby wykryć chorobę we wczesnym stadium.

W celu zapobiegania i wsparciu leczenia łagodnego przerostu prostaty należy zadbać o prawidłową masę ciała i regularną aktywność fizyczną. Na początek wystarczy 40 minut marszu 3 razy w tygodniu, jednak najlepsze na podwyższenie testosteronu są treningi interwałowe HIIT. Aktywność powoduje lepsze dotlenienie komórek i sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. Dla mężczyzn szczególnie niebezpieczny jest tłuszcz zlokalizowany w okolicy brzucha, który wytwarza substancje prozapalne przyspieszające starzenie się komórek oraz związki przekształcające testosteron do kobiecych hormonów płciowych. Na obniżenie poziomu testosteronu wpływa przewlekły stres, dlatego warto zadbać o pracę w komfortowych warunkach i dobre relacje z bliskimi. Dla zdrowia prostaty polecana jest regularna aktywność seksualna.

Opublikowano: ; aktualizacja: 30.05.2017

Oceń:
4.0


Może cię

Prostata – jakie są objawy chorób prostaty?

Prostata (gruczoł krokowy) to narząd, który stanowi częstą przyczynę różnych schorzeń u mężczyzn. Do najczęstszych ...

Problem z oddawaniem moczu u mężczyzn – jakie są przyczyny?

Problemy z oddawaniem moczu u mężczyzn mogą być różnorakie. Należą do nich zbyt: częste oddawanie ...

Dieta na trądzik – co jeść?

Pokarmy, które spożywamy, wpływają na ogólną kondycję skóry. Chociaż nawet najlepiej skomponowany jadłospis nie doprowadzi ...

Powiększona prostata – przyczyny, objawy, leczenie

Problemy z oddawaniem moczu, takie jak nagłe parcie na pęcherz, częstomocz czy ból i pieczenie ...

Rak prostaty – objawy nowotworu prostaty

Rak prostaty to jeden z najczęściej stwierdzanych nowotworów u mężczyzn. Problemy z oddawaniem moczu stanowią ...

Przerost gruczołu krokowego – przyczyny, objawy, leczenie powiększonej prostaty

Przerost gruczołu krokowego to dolegliwość często występująca u mężczyzn w średnim wieku i u starczych ...

Jakie błędy w diecie są przyczyną problemów z erekcją?

Nieprawidłowa dieta przyczynia się do problemów zdrowotnych, które sprzyjają zaburzeniom erekcji. Najczęściej wymienia się wśród ...

Dieta na niestrawność

Dyspepsja, czyli niestrawność, jest terminem określającym zespół nieprzyjemnych objawów występujących po jedzeniu. Pacjenci skarżą się ...

Dieta na trądzik – czego unikać?

Pojawienie się trądziku w okresie dojrzewania to dla wielu młodych osób początek długiej i koszmarnej ...

Dieta anti-aging

Dieta anti-aging to sposób żywienia, który ma na celu hamowanie procesów starzenia, głównie skóry. Dieta ...

Czy jajka są zdrowe? Jakie mają właściwości? Czy podwyższają cholesterol?

Jajka są jednymi z najbardziej wartościowych produktów naturalnych, choć jeszcze kilka lat temu traktowano je ...

Rozrost prostaty (stercza) – przyczyny, objawy, leczenie

Łagodny przerost gruczołu krokowego jest powszechną chorobą prostaty. Jego przyczyną jest m.in. nadmierne dzielenie się ...

Komentarze (2)


Jak to jest że w jednym artykule nie zaleca się spożywania masła a w tym jest na odwrót. Zdrowa dieta powinna opierać się na dobrych tłuszczach, dlatego ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych znajdujących się w maśle,

dobre masło w ograniczonych ilościach jest lepsze niż sztuczna margaryna lub tzw. mixy. Sama cena dowodzi jakości 9 zl za paczkę contra 2 za miksik.
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon