Dieta w przeroście prostaty – co jeść, a czego unikać przy powiększonej prostacie?

Łagodny przerost prostaty to problem wielu mężczyzn. Do objawów rozrostu gruczołu krokowego zalicza się m.in. parcie na pęcherz, częste oddawanie moczu w nocy czy ból w podbrzuszu. Profilaktykę i leczenie powiększonej prostaty można wspierać stosując odpowiedni sposób żywienia. Dieta w przeroście prostaty powinna obfitować w antyoksydanty, cynk, witaminy D, C, z grupy B oraz DIM. Przy powiększonej prostacie w jadłospisie szczególnie należy unikać substancji o właściwościach żeńskich hormonów płciowych.

Łagodny przerost prostaty – objawy powiększonej prostaty

Przerost prostaty to głównie problem mężczyzn po 50. roku życia, jednak rozrost gruczołu krokowego może zacząć się wiele lat wcześniej i przebiegać bezobjawowo.

Objawy prostaty, która uległa rozrostowi to:

  • częste oddawanie moczu i ciągłe uczucie parcia na pęcherz,
  • konieczność oddawania moczu w nocy (nykturia),
  • niemożność całkowitego opróżnienia pęcherza,
  • przerywany strumień moczu.

Mężczyzna cierpiący na rozrost prostaty może zaobserwować ponadto długi czas oddawania moczu oraz ból w podbrzuszu.

Trudno jest ustalić bezpośrednie przyczyny tego typu problemów z prostatą. Wiąże się je przede wszystkim ze starzeniem organizmu i spadkiem poziomu testosteronu. Do czynników ryzyka zalicza się palenie papierosów, picie alkoholu, zanieczyszczenie środowiska oraz czynniki genetyczne, ale także nadwagę, siedzący tryb życia, nieodpowiednią dietę. Modyfikacja prowadzonego trybu życia, w tym zmiany w nawykach żywieniowych, mogą zatem istotnie wpłynąć na efektywność terapii. Jak zatem powinien wyglądać jadłospis w przeroście prostaty?

Dieta w przeroście gruczołu krokowego – co jeść?

Dieta w przeroście prostaty powinna być oparta na warzywach i owocach. Są to źródła przeciwutleniaczy, witamin i składników mineralnych, które spowalniają starzenie komórkowe i hamują procesy zapalne w organizmie. Ważne są także inne składniki przeciwzapalne – zdrowe tłuszcze pochodzące z siemienia lnianego, oliwy z oliwek i tłustych ryb morskich. Dieta w chorobie prostaty powinna obfitować w cynk, który pomaga obkurczyć gruczoł krokowy i wpływa na produkcję testosteronu. Źródła cynku to orzechy, pestki dyni i słonecznika, otręby, mleko, jajka, wątróbka, owoce morza i nasiona roślin strączkowych.

Inne ważne składniki w diecie na przerost prostaty to:

  • witamina D – niezbędna w procesach odpornościowych, ważna w produkcji testosteronu; polecana w postaci suplementu; źródła w żywności: wątroba, tłuste ryby morskie, masło, jajka;
  • witamina C – silny przeciwutleniacz, bardzo ważna w stanach stresu, redukuje działanie enzymów przekształcających testosteron w estrogeny; źródła w żywności: natka pietruszki, papryka, ciemne owoce jagodowe, kiszonki, brokuły, kalafior, ananas, truskawki, cytrusy;
  • witaminy z grupy B – niezbędne do produkcji testosteronu; źródła w żywności: orzechy i pestki, fasola, jajka, nabiał, wątroba, mięso białe i czerwone, otręby;
  • diindolometan (DIM) – zmniejsza przerost prostaty, reguluje poziom hormonów, normalizuje poziom estrogenów, działa przeciwzapalnie; polecany w postaci suplementu; źródła w żywności: surowe brokuły, kalafior, brukselka, kapusta.

Dieta na rozrost prostaty – czego nie jeść, kiedy prostata jest powiększona?

Dieta w rozroście prostaty nie powinna zawierać: żywności wysokoprzetworzonej, dań gotowych, sosów ze słoika i w proszku. Przy przeroście gruczołu krokowego należy unikać rafinowanego cukru, syropu glukozowo-fruktozowego, słodyczy, białego pieczywa, produktów z białej mąki. W jadłospisie nie powinny gościć alkohole wysokoprocentowe i piwa, podobnie jak niskiej jakości tłuste mięsa i jego przetwory, np. w postaci parówek, konserw czy pasztetowej.

W żywieniu w przeroście prostaty bardzo ważne jest unikanie związków chemicznych imitujących działanie żeńskich hormonów płciowych – estrogenów, ponieważ obniżają poziom testosteronu. Są one obecne w środkach czystości, kosmetykach, dostają się do żywności z pestycydów, występują w mięsie z przemysłowych hodowli. Głównym składnikiem pożywienia naturalnie bogatym w fitoestrogeny jest soja. Soja mocno upośledza męski układ hormonalny, stąd nie powinna pojawiać się w diecie w przeroście prostaty. Należy też wyeliminować bisfenol A, który również działa jak estrogeny, a jest obecny głównie w żywności z puszki i przechowywanej w opakowaniach plastikowych.

Leczenie prostaty – o czym pamiętać przy chorobach stercza?

Starzenie się to nieunikniony proces, który można jednak spowolnić poprzez odpowiedni tryb życia. Podobnie można wpłynąć na poziom testosteronu w organizmie. Dieta na przerost prostaty oraz higieniczny styl życia mają za zadanie oddziaływać pozytywnie na te dwa czynniki, które są ściśle powiązane z powiększoną prostatą. Ponadto wszyscy mężczyźni po 30. roku życia powinni przeprowadzać badania kontrolne, aby wykryć chorobę we wczesnym stadium.

W celu zapobiegania i wsparciu leczenia łagodnego przerostu prostaty należy zadbać o prawidłową masę ciała i regularną aktywność fizyczną. Na początek wystarczy 40 minut marszu 3 razy w tygodniu, jednak najlepsze na podwyższenie testosteronu są treningi interwałowe HIIT. Aktywność powoduje lepsze dotlenienie komórek i sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. Dla mężczyzn szczególnie niebezpieczny jest tłuszcz zlokalizowany w okolicy brzucha, który wytwarza substancje prozapalne przyspieszające starzenie się komórek oraz związki przekształcające testosteron do kobiecych hormonów płciowych. Na obniżenie poziomu testosteronu wpływa przewlekły stres, dlatego warto zadbać o pracę w komfortowych warunkach i dobre relacje z bliskimi. Dla zdrowia prostaty polecana jest regularna aktywność seksualna.

Opublikowano: ; aktualizacja: 30.05.2017

Oceń:
4.4


Może cię

Przerost gruczołu krokowego – przyczyny, objawy, leczenie powiększonej prostaty

Przerost gruczołu krokowego to dolegliwość często występująca u mężczyzn w średnim wieku i u starczych ...

Dieta w chorobach wątroby – co wolno jeść, a czego unikać w diecie wątrobowej?

Ważnym elementem leczenia chorób wątroby jest dieta. To istotna część terapii, która przyspiesza regenerację wątroby ...

Czy warto stosować dietę owsianą?

Dieta owsiana umożliwia relatywnie szybką utratę masy ciała. Stanowi ona także skuteczny sposób na obniżenie ...

Powiększona prostata – przyczyny, objawy, leczenie

Problemy z oddawaniem moczu, takie jak nagłe parcie na pęcherz, częstomocz czy ból i pieczenie ...

Prostata – jakie są objawy chorób prostaty?

Prostata (gruczoł krokowy) to narząd, który stanowi częstą przyczynę różnych schorzeń u mężczyzn. Do najczęstszych ...

Kwas liponowy

Wolne rodniki stanowią jedną z istotnych przyczyn powstawania wielu chorób takich jak np. nowotwory, nadciśnienie, ...

Rak prostaty – objawy nowotworu prostaty

Rak prostaty to jeden z najczęściej stwierdzanych nowotworów u mężczyzn. Problemy z oddawaniem moczu stanowią ...

Frutarianizm – co to jest, wady, zalety, efekty, jadłospis diety frutariańskiej

Frutarianizm to radykalna odmiana wegetarianizmu, zaliczana do witarianizmu, która dopuszcza jedzenie wyłącznie owoców. W jadłospisie ...

Napoje dietetyczne – co się stanie, kiedy przestaniemy je pić?

Wielu osobom walczącym o szczupłą sylwetkę napoje dietetyczne wydają się idealną alternatywą dla tradycyjnych napojów ...

Rozrost prostaty (stercza) – przyczyny, objawy, leczenie

Łagodny przerost gruczołu krokowego jest powszechną chorobą prostaty. Jego przyczyną jest m.in. nadmierne dzielenie się ...

Problem z oddawaniem moczu u mężczyzn – jakie są przyczyny?

Problemy z oddawaniem moczu u mężczyzn mogą być różnorakie. Należą do nich zbyt: częste oddawanie ...

Dieta a ryzyko depresji

Odpowiedni styl życia w tym racjonalne żywienie ma udokumentowany wpływ na nasze samopoczucie. Prawidłowo skomponowany ...

Komentarze (0)