Dieta przy endometriozie – jak wygląda leczenie endometriozy dietą?

Co to jest endometrioza?

Endometrioza, określana także jako przerost endometrium, to choroba, w której komórki błony śluzowej macicy (endometrium) znajdują się poza macicą w jamie brzusznej. Czasami nazywa się ją podwójnym miesiączkowaniem, ponieważ komórki poza macicą w odpowiedniej fazie cyklu zaczynają się złuszczać i dochodzi do krwawienia, co skutkuje dolegliwościami bólowymi i stanami zapalnymi. Schorzenie to jest dosyć powszechne i dotyka 5–10 proc. kobiet w wieku rozrodczym. Przyczyny endometriozy nie są rozpoznane, a postawione hipotezy nie znalazły jeszcze uzasadnienia naukowego. Wśród objawów endometriozy wymienia się:

• bolesne miesiączkowanie, ból podczas stosunku,
• ból podburza promieniujący w kierunku pleców,
• ból podczas oddawania stolca i moczu,
• tępe, pulsacyjne, ostre bóle podbrzusza pojawiające się cyklicznie, najczęściej przed miesiączką (ale mogą też wystąpić nagle w trakcie całego cyklu),
• dolegliwości najczęściej nasilające się podczas aktywności fizycznej,
• problemy z zajściem w ciążę.

Klasyczne metody leczenia endometriozy obejmują terapie hormonalne, podawanie leków przeciwbólowych i operacje chirurgiczne. W przypadku nawet 40 proc. leczonych kobiet efekty nie są zadowalające. Stąd poszukiwanie naturalnych sposobów pozwalających zmniejszyć dolegliwości i wpłynąć na przyczynę schorzenia. W przypadku naturalnego leczenia endometriozy skuteczność wielu alternatywnych sposobów i środków potwierdzono badaniami naukowymi. Naturalne leczenie endometriozy obejmuje: dietę, suplementację makro- i mikroelementów, ziołolecznictwo, akupunkturę oraz przezskórną stymulację nerwów.Na szczególną uwagę zasługuje dieta przy endometriozie.

Dieta przy endometriozie – leczenie endometriozy dietą

Relacja pomiędzy endometriozą a dietą od dawna jest przedmiotem badań środowisk naukowych. Jej rolą jest dostarczenie odpowiednich kwasów tłuszczowych, wzmacnianie odporności organizmu, dostarczenie antyoksydantów wyciszających stany zapalne oraz błonnika.

Podstawą jadłospisu diety przy endometriozie są kwasy tłuszczowe omega 3. Stymulują one działanie prostaglandyn, czyli związków łagodzących ból i dolegliwości towarzyszących chorobie. W codziennych posiłkach powinny znaleźć się zatem źródła zdrowych tłuszczów, takie jak tłuste ryby morskie (np. makrela, śledź, łosoś, sardynki, tuńczyk), olej lniany, olej z orzechów włoskich. Z menu wykluczyć należy natomiast pokarmy dostarczające tłuszczów trans, które występują m.in. w margarynach twardych, utwardzonych olejach roślinnych czy słodyczach. Ważne jest także ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych, bowiem pobudzają produkcję innego typu prostaglandyn, nasilających objawy endometriozy i podtrzymujących stan zapalny. czerwone mięso należy zastąpić drobiem i rybami.

Dieta w endometriozie jest bogata w warzywa i owoce, które dostarczają przeciwutleniaczy działających przeciwzapalnie i chroniących komórki przed uszkodzeniami. Dodatkowo sterole roślinne zawarte np. w czosnku, groszku czy selerze obniżają aktywność estrogenów w organizmie. Zdolność ich wiązania mają związek o nazwie indolo-3-karabinol I3C, występujące w brokułach, kapuście, brukselce czy gorczycy. Na poziom tych hormonów dobroczynnie wpływają także izoflawony z roślin strączkowych. Warto wiedzieć, że regularne spożywanie warzyw i owoców zmniejsza ryzyko endometriozy o 40–70 proc. Zapewnia także prawidłową podaż błonnika (podobnie jak pełnoziarniste przetwory zbożowe), który wpływa na poprawę trawienia i przyspiesza detoks organizmu.

Wspieranie leczenia endometriozy dietą zakłada ponadto suplementację (najlepiej w postaci naturalnej z żywności lub suplementów z naturalnymi ekstraktami) witaminy C, E, A, wapnia, magnezu, cynku, żelaza, selenu i potasu.

Zioła na endometriozę – jak wybrać?

W naturalnym leczeniu endometriozy duże znaczenia mają także zioła. Powodują zmniejszenie dolegliwości bólowych, poprawę krążenia w miednicy mniejszej, eliminację z organizmu produktów stanu zapalnego i utrzymanie równowagi hormonalnej. Wśród zalecanych ziół na endometriozę znajdują się:

• wiesiołek dwuletni, a szczególnie olej z jego nasion, który jest bogaty w kwasy tłuszczowe będące prekursorami prostaglandyn przeciwzapalnych;
• niepokalanek pospolity, z którego wykorzystuje się dojrzałe, a następnie wysuszone owoce; roślina nazywana jest normalizatorem stężeń hormonów; owoce stanowią źródło substancji zmniejszających wydzielanie prolaktyny, której nadmiar jest przyczyną zaburzeń miesiączkowania; zmniejszają też objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (nie należy stosować niepokalanka razem z doustnymi lekami antykoncepcyjnymi, ponieważ zmniejsza ich skuteczność);
• mniszek lekarski i herbata z jego kwiatu łagodzą obrzęki, działają moczopędnie i zmniejszają przekrwienie miednicy mniejszej;
• pochorzyn włochaty łagodzi dolegliwości jelitowe związane z endometriozą;
• Kalina śliwolistna i kalina koralowa zawierają kwas salicylowy, dzięki któremu zmniejszają ból; ekstrakty z kory działają przeciwskurczowo, przeciwbólowo, przeciwkrwotocznie i uspokajająco;
• tarczyca bajkalska to zioło znane z medycyny chińskiej; ma bardzo szerokie działanie: przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze, przeciwwirusowe i antyalergiczne;
• kadzidłowiec zawiera kwasy bosweliowe o działaniu przeciwzapalnym;
• Dzięgiel chiński jest skuteczny w leczeniu bólów miesiączkowych, bólów brzucha, zaparć i anemii.