Dieta odtruwająca organizm

Niezdrowa żywność, używki, a także zanieczyszczenie środowiska to czynniki, które narażają organizm na kontakt ze szkodliwymi substancjami, niekorzystnie wpływającymi na zdrowie i samopoczucie. Odpowiednia dieta odtruwająca pozwala oczyścić organizm z toksyn, dzięki czemu zyskamy lepszy nastrój, promienną cerę oraz obniżymy ryzyko wielu chorób.

Kto powinien zastosować dietę odtruwającą?

Każdego dnia organizm ludzki wystawiony jest na działanie różnorodnych czynników niekorzystnie wpływających na zdrowie. Do jego wnętrza trafiają substancje, które zostają zmetabolizowane i wydalone. Dzięki temu tkanki i komórki nie ulegają uszkodzeniom i mogą zachodzić niezbędne dla życia procesy chemiczne. Najważniejszym narządem odpowiedzialnym za odtruwanie organizmu jest wątroba. Organ ten stanowi rodzaj filtra, który przetwarza większość toksyn trafiających do ludzkiego ciała. Dieta odtruwająca ma za zadanie przyspieszenie procesów usuwania szkodliwych substancji z ustroju oraz dostarczenie niezbędnych składników odżywczych, umożliwiających sprawną pracę i regenerację wątroby. Można przyjąć, że kierowana jest ona do osób, które:

  • konsumują duże ilości alkoholu;
  • palą;
  • spożywają duże ilości cukru;
  • konsumują duże ilości produktów tłuszczowych;
  • nie spożywają warzyw i owoców;
  • często sięgają po przetworzoną żywność.

Zadaniem diety odtruwającej jest nie tylko odpowiednie odżywienie organizmu, by mógł skutecznie prowadzić procesy detoksykacyjne, ale również uczestnictwo w przywracaniu równowagi kwasowo-zasadowej niezbędnej do zachowania zdrowia.

Zasady diety odtruwającej

Dietę odtruwającą można stosować długoterminowo. Opiera się ona o zasady zdrowego odżywiania – kładzie akcent na spożycie nieprzetworzonej żywności, która charakteryzuje się wysoką wartością odżywczą. Jej zasady obejmują:

  • posiłki spożywane regularnie od 3 do 5 razy dziennie, o względnie stałych porach;
  • całkowitą rezygnację z cukru oraz słodyczy;
  • spożycie minimum 1 kilograma warzyw i owoców dziennie – sezonowych, w postaci surowej, gotowanej lub przecieranej;
  • wykluczenie alkoholu;
  • umieszczenie w diecie wartościowych kasz takich np. jak gryczana, jaglana oraz pełnoziarnistego pieczywa, brązowego ryżu, płatków owsianych;
  • usunięcie z jadłospisu produktów typu fast food, gotowych dań, przekąsek typu chipsy;
  • ograniczenie spożycia kawy, maksymalnie do 1 filiżanki dziennie;
  • spożywanie mięs dobrej jakości, takich jak mięso indycze i królicze, wołowina, cielęcina – niepochodzących z przemysłowych hodowli;
  • ograniczenie spożycia soli na rzecz ziołowych przypraw typu bazylia, oregano, lubczyk, majeranek;
  • unikanie smażenia i pieczenia w tłuszczu – posiłki należy przygotowywać techniką gotowania, duszenia bez obsmażania i pieczenia bez dodatku tłuszczu;
  • spożycie przynajmniej 2–2,5 litra płynów dziennie.

Aby efekty stosowania diety odtruwającej były trwałe, warto sięgnąć także po suplementy wspierające pracę wątroby. Zażywanie preparatów zawierających wyciągi roślinne dodatkowo wesprze detoksykację organizmu.

Co pić na diecie odtruwającej?

Odpowiednie spożycie płynów jest istotnym elementem diety odtruwającej. Znaczenie ma tutaj zarówno ich ilość, jak również ich jakość. Zaleca się, by spożywać minimum 2–2,5 litra płynów dziennie. Ułatwia to filtrację organom, które są odpowiedzialne za usuwanie dużej części szkodliwych substancji z organizmu, czyli nerkom. W diecie detoksykującej powinniśmy ograniczyć spożycie kawy oraz czarnej herbaty. Warto natomiast sięgać po napoje będące nie tylko nośnikiem wody, ale również substancji o potencjale antyoksydacyjnym, witamin lub minerałów takie jak:

  • zielona, biała, czerwona herbata;
  • soki warzywne, najlepiej świeżo wyciskane
  • zioła;
  • owocowe herbaty;
  • fermentowane napoje mleczne (kefir, maślanka) – naturalne bez dodatku cukru.

Duży udział w codziennym spożyciu płynów powinien przypadać na niegazowaną wodę mineralną. Aby łatwiej było ją spożywać warto dodać do niej odrobinę soku z cytryny, pomarańczy, plastry zielonego ogórka czy też listki mięty. Należy sięgać po wodę średniozmineralizowaną.

Zioła w diecie odtruwającej

Efekty diety odtruwającej można wzmocnić poprzez skorzystanie z właściwości detoksykujących niektórych ziół. Do leczniczych roślin, które oczyszczają organizm, zaliczamy te o działaniu diuretycznym, czyli moczopędnym, napotnym, wspomagające pracę wątroby i przewodu pokarmowego, korzystnie działające na metabolizm. W diecie na detoks można zastosować następujące zioła:

  • fiołek trójbarwny;
  • skrzyp polny;
  • mniszek lekarski;
  • ostropest plamisty;
  • karczoch zwyczajny;
  • pokrzywa zwyczajna;
  • łopian większy;
  • czystek.

Należy pamiętać, że jeśli przyjmujemy jakiekolwiek leki, decyzję dotyczącą użycia ziół należy podjąć po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą. Mogą one bowiem wchodzić w interakcje ze składniami preparatów leczniczych.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.7


Może cię

Detoks sokowy

W ostatnim czasie detoks sokowy to jedna z bardziej popularnych diet oczyszczających. Warzywa i owoce, ...

Dieta owocowa

Dieta owocowa znana jest ze swoich walorów odchudzających i oczyszczających, jak również smakowych. Jej podstawą ...

Dieta na wątrobę

Zdrowa dieta ma ogromny wpływ na funkcjonowanie poszczególnych narządów organizmu, w tym na wątrobę. Dieta ...

Dieta oczyszczająca wątrobę

Nieprawidłowa dieta, zwłaszcza tłusta i ciężkostrawna, częste spożywanie alkoholu, stosowanie leków, które głównie metabolizują się ...

Detoks organizmu – oczyszczanie organizmu z toksyn

Dieta oczyszczająca organizm polecana jest wszystkim, których nawyki żywieniowe odbiegają od zasad zdrowego żywienia. Tak ...

Najlepsze wiosenne warzywa i zioła na odchudzanie

Wiosna sprzyja utracie zbędnych kilogramów z uwagi na bogactwo świeżych nowalijek, niezbędnych w diecie odchudzającej. ...

Detoksykacja organizmu – jak przeprowadzić detoks?

Detoksykacja organizmu wspomaga naturalne procesy usuwania nagromadzonych w ustroju toksyn, które wnikają do niego wskutek ...

Dieta a zakwaszenie organizmu – jakie składniki diety mogą zakwaszać i odkwaszać organizm?

Zakwaszony organizm oznacza zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej ustroju. Tym, co powoduje zakwaszenie organizmu, są składniki mineralne ...

Master cleanse – dieta lemoniadowa

Dieta master cleanse, zwana także dietą lemoniadową czy cytrynową, to przede wszystkim dieta oczyszczająca. Kuracja ...

Dieta na wątrobę – co jeść przy chorej wątrobie?

Dieta wątrobowa to zespół zaleceń dla wszystkich, którzy mają problemy z wątrobą. Dietę na wątrobę ...

Dieta oczyszczająca – usuwanie toksyn z organizmu

Nagromadzenie toksyn w organizmie może być wynikiem nieprawidłowej diety, stosowania używek oraz zanieczyszczenia środowiska. Pierwszymi ...

Jak oczyścić organizm?

Zanieczyszczenie organizmu może prowadzić do pojawienia się szeregu niekorzystnych komplikacji, takich jak np. bóle głowy ...

Komentarze (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon