Dieta na łupież – co jeść, aby pozbyć się łupieżu?

Nawracający łupież jest problemem coraz większej części społeczeństwa, a stosowane kuracje w wielu przypadkach gwarantują jedynie czasowe ustąpienie objawów. Przyczyną nawracającego łupieżu bywa niewłaściwa dieta, sprzyjająca rozwojowi schorzeń dermatologicznych. Włączenie do jadłospisu odpowiednich produktów może pomóc pozbyć się łupieżu na stałe. Co zatem powinno znaleźć się w diecie na łupież?

Swędzenie skóry głowy i inne objawy łupieżu

Łupież jest chorobą skóry głowy, mogącą pojawić się w zasadzie w każdym wieku, bez względu na płeć. Za rozwój łupieżu najczęściej odpowiada grzyb bytujący na skórze głowy człowieka. W prawidłowych warunkach nie wywołuje żadnych objawów chorobowych. Jeśli jednak stworzymy mu dobre środowisko do rozwoju, namnażając się doprowadzi do powstania nieprzyjemnych dolegliwości.

Wyróżnić można 3 podstawowe rodzaje łupieżu:

  • łupież zwykły – najczęściej występująca odmiana łupieżu; objawia się poprzez powstawanie suchych, małych, białych płatków, które oddzielają się od skóry głowy;
  • łupież tłusty – to na ogół efekt nieleczonego łupieżu zwykłego; ten rodzaj łupieżu charakteryzuje się tworzeniem stanów zapalnych z tłustymi łuskami, towarzyszy mu bardzo często swędzenie skóry głowy oraz nadprodukcja łoju;
  • łupież pstry – to łupież, który dotyczyć może skóry w okolicach szyi, klatki piersiowej, karku oraz dekoltu; jest zakażeniem grzybiczym, objawiającym się ciemnymi plamami na skórze oraz świądem w obrębie zmian chorobowych.

Skąd bierze się łupież? Jakie są przyczyny łupieżu?

Jak wspomniano podstawową przyczyną łupieżu jest rozwój na skórze grzybów o charakterze drożdżaków, które rozprzestrzeniają się tylko wtedy, gdy mają do tego dogodne warunki. Czynnikami sprzyjającymi powstawaniu łupieżu mogą być:

  • brak dbałości o higienę włosów i skóry głowy;
  • niewłaściwa dieta;
  • zmiany hormonalne;
  • długotrwały stres;
  • przewlekłe zmęczenie, osłabienie organizmu;
  • nadmierne narażenie na działanie wysokich lub niskich temperatur;
  • używki, np. palenie papierosów;
  • zbyt częste noszenie nakryć głowy (wzmagają pocenie się i osłabiają wentylację).

Jaka dieta nasila łupież?

Jednym z czynników mogących wpłynąć na rozwój łupieżu jest nieodpowiednia dieta. Wiele osób nie łączy w żaden sposób problemów skóry głowy z żywieniem. Jednak jest to duży błąd, ponieważ w dużej części przypadków to właśnie nadużywanie pewnych produktów odpowiada za powstawanie oraz nasilanie i nawracanie łupieżu.

  • Do powstawania łupieżu przyczyniają się cukry proste, będące pożywką dla grzybów. Ich nadmiar w codziennej diecie skutkuje ponadto szybszym starzeniem się skóry, utratą elastyczności, a także zwiększeniem skłonności do powstawania zmian w jej obrębie. Źródłem cukrów prostych są: cukier, słodycze, wyroby cukiernicze, słodzone napoje, nektary, soki owocowe, dżemy, miód, przetwory owocowe, oczyszczone produkty zbożowe (np. jasne pieczywo, makaron, biały ryż, drobne kasze).
  • Z uwagi na wysoką zawartość tłuszczu, soli oraz różnego rodzaju chemicznych dodatków, powstawaniu łupieżu sprzyja też dieta obfitująca w żywność o wysokim stopniu przetworzenia. Składniki te mogą zwiększać ryzyko alergii oraz nasilać podrażnienia skóry. Tego typu produkty stanowią źródło toksyn, które kumulując się przez długi czas w organizmie, prowadzą do rozwoju różnych schorzeń, w tym dermatologicznych. Do żywności wysokoprzetworzonej zalicza się m.in. parówki, produkty typu instant, chipsy, płatki śniadaniowe czy kostki rosołowe.
  • Czynnikiem zwiększającym ryzyko powstawania łupieżu jest ponadto zbyt niski poziom nawodnienia. Dostarczanie do organizmu zbyt małych ilości wody, może doprowadzić do nadmiernego przesuszenia się skóry, łuszczenia oraz skłonności do powstawania w jej obrębie defektów.

Co jeść, aby pozbyć się łupieżu?

Dieta wspomagająca leczenie łupieżu wymaga nie tylko zrezygnowania ze spożycia określonych grup produktów, ale także zwiększenia podaży pewnych składników odżywczych. Które z nich są najważniejsze w diecie na łupież?

  • Witamina A – wykazuje działanie ochronne na skórę, zmniejsza jej podatność na infekcje oraz niweluje skutki oddziaływania na nią zanieczyszczonego powietrza. Stąd tak ważna jest jej obecność w diecie podczas leczenia łupieżu. Witaminę A znaleźć można w produktach takich jak: marchew, szpinak, dynia, jarmuż, morele, brzoskwinie czy bataty.
  • Witamina E – zapobiega powstawaniu stanów zapalnych oraz wysuszaniu skóry. Poprawia elastyczność, nawilżenie, zmniejsza obrzęki. Jest silnym przeciwutleniaczem, neutralizującym wolne rodniki, dzięki czemu opóźnia procesy starzenia się skóry. W diecie na łupież nie powinno więc zabraknąć jej dobrych źródeł: olejów roślinnych, nasion, pestek czy orzechów.
  • Witaminy z grupy B – ich właściwa podaż zapewnia odpowiednią elastyczność skóry oraz zmniejsza skłonności do wszelkiego rodzaju zmian i stanów zapalnych. Witaminy te występują w: produktach zbożowych (pieczywo, kasze, ryż), jajach, podrobach, drożdżach oraz zielonych warzywach.
  • Cynk – odpowiada za szybsze gojenie ran oraz wspomaga terapię różnego rodzaju schorzeń dermatologicznych, m.in. łuszczycy czy trądziku. Działa również łagodząco na różnego typu podrażnienia. Jego bogate źródła to: ostrygi, wątróbka, żółtka jaj oraz pestki dyni.

Jak zwalczyć łupież? Jakie są domowe sposoby na łupież?

Zmagając się z problemem, jakim jest łupież, oprócz stosowania właściwej diety, odpowiednich szamponów przeciwłupieżowych oraz innych środków wspomagających jego leczenie, warto skorzystać również z domowych sposobów na łupież.

  • W walce z łupieżem poleca się płukanie włosów po umyciu naparem z pokrzywy. Aby otrzymać napar wystarczy zalać susz pokrzywy wrzącą wodą, zaparzyć i ostudzić.
  • Skuteczne w leczeniu łupieżu może być pocieranie skóry głowy połówką cytryny. Tego rodzaju zabieg powinien trwać ok. 10 minut, po czym koniecznie należy umyć włosy i skórę szamponem przeciwłupieżowym. Zalecane jest, aby kuracja trwała co najmniej tydzień.
  • Skuteczna bywa także maseczka z surowego jajka – wystarczy oddzielić białko od żółtka, białko ubić na pianę, następnie dodać żółtko i wymieszać. Powstałą maseczkę należy nałożyć na włosy i trzymać przez ok. 30 minut, a po tym czasie dokładnie spłukać. Zabieg ten nie tylko pomaga pozbyć się łupieżu, ale także zmniejsza skłonność do przetłuszczania się włosów.
  • Skutecznym sposobem na łupież jest także aplikacja olejku rycynowego. Zaleca się nakładać go na skórę głowy, po czym owinąć włosy i pozostawić na ok. 30 minut. Bardzo istotne jest, aby zadbać o właściwe jego spłukanie, gdyż z uwagi na tłustą konsystencję może dawać efekt przetłuszczonych włosów, pomimo ich umycia.
Opublikowano: ; aktualizacja: 10.02.2017

Oceń:
4.6


Może cię

Najzdrowsze przyprawy

Przyprawy i zioła stosowane są w kuchni głównie po to, by nadać potrawom określone walory ...

Łupież tłusty

Łupież tłusty przybiera formę żółtych strupów, które złuszczają się na zaczerwienionej skórze głowy. Przyczyną jego ...

Antyoksydanty w diecie

Nieprawidłowa dieta, stres, zanieczyszczenie środowiska czy palenie papierosów to czynniki wpływające na wzrost poziomu wolnych ...

Ciągłe uczucie głodu – co może oznaczać ciągły głód?

Ciągłe uczucie głodu najczęściej wiąże się z nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi. Nadmierny apetyt bywa skutkiem zbyt ...

Jakie są przyczyny i objawy kaca? Jak leczyć kaca?

Ból głowy, nudności, wymioty, zaburzenia koncentracji i ogólne złe samopoczucie są objawami często występującymi po ...

Łupież suchy

Przyczyną łupieżu suchego są przede wszystkim niewłaściwe zabiegi pielęgnacyjne. Powstawaniu łupieżu sprzyjają także nieprawidłowe nawyki ...

Jakie błędy w diecie są przyczyną problemów z erekcją?

Nieprawidłowa dieta przyczynia się do problemów zdrowotnych, które sprzyjają zaburzeniom erekcji. Najczęściej wymienia się wśród ...

Dieta na mocne kości

Największy wpływ n a zdrowie układu kostnego mamy przede wszystkim utrzymując się w dobrej dyspozycji ...

Łupież – przyczyny, leczenie, profilaktyka

Łupież definiuje się jako drobnopłatowe złuszczanie się skóry owłosionej głowy, któremu towarzyszy mniej lub bardziej ...

Dieta przy zapaleniu żołądka – co jeść w zapaleniu błony śluzowej żołądka?

Zapalenie błony śluzowej żołądka (inaczej nieżyt żołądka) to schorzenie dające objawy silnej niestrawności, takie jak ...

Jak zwalczyć łupież? Jakie są sposoby na łupież?

Sposoby na łupież obejmują lecznicze działanie miejscowe oraz profilaktyczne. Aby pozbyć się łupieżu, warto zainwestować ...

Łupież łojotokowy

Przyczyną rozwoju łupieżu łojotokowego jest wzmożone wydzielanie przez skórę głowy łoju, który stanowi świetne środowisko ...

Komentarze (1)


Też słyszałam, że w przypadku łupieżu pstrego z cukrem trzeba uważać. Tylko jak tu się powstrzymać, gdy to wszystko jest takie dobre 3 Mam pytanie - bo nie wiem jaki szampon byłby dla mnie odpowiedni, planuję się wybrać z tym do dermatologa, ale chciałabym poznać Waszą opinię.
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon