Dieta dla cery naczynkowej – jaka jest najlepsza dieta na naczynka?

Problem pękających naczynek dotyczy wielu osób. Przez pacjentów są określane często mianem pajączków na skórze. Występowanie zmian tego typu może mieć różne przyczyny między innymi zaburzenia hormonalne czy nadciśnienie. Poprzez prawidłowo skomponowaną dietę można wzmocnić naczynia krwionośne, co zapobiegnie ich pękaniu, a także poprawi skuteczność i spotęguje efekty zabiegów medycyny estetycznej.

Dieta dla cery naczynkowej

Dbanie o cerę ze skłonnością do pajączków na skórze powinno opierać się na odpowiedniej diecie na naczynka, dostarczającej składników wzmacniających delikatną strukturę naczyń krwionośnych, a także regenerującej warstwę lipidową naskórka, która zwiększa jego odporność na drobne urazy, a także poprawia elastyczność.

Skóra, włosy i paznokcie to struktury, które ulegają osłabieniu z powodu niedoborów pokarmowych. Dostarczenie właściwych witamin oraz mikroelementów korzystnie wpływa na kondycję cery oraz stan naczyń włosowatych.

Podstawą diety na naczynka są witaminy, minerały – w tym silne antyoksydanty, oraz tak zwane flawonoidy (substancje pochodzenia roślinnego działające przeciwutleniająco i ochronnie). Ogólnie rzecz ujmując, chodzi o zdrową dietę w dużej mierze opartą na warzywach i owocach oraz bogatą w witaminy.

Witaminy – sposób na słabe i kruche naczynka

Właściwa dieta na naczynka jest istotnym elementem profilaktyki pajączków na skórze. Witamina E, C oraz K wzmacniają naczynia krwionośne i zmniejszają ich kruchość.

  • Witamina E – zwana jest witaminą młodości, przeciwdziała uszkodzeniom naczyń krwionośnych powodowanych przez nadmiar wolnych rodników.
  • Witamina C – wykazuje właściwości antyoksydacyjne, co pośrednio wpływa na zwolnienie procesów starzenia się skóry. Kwas askorbinowy jest niezbędny do wytwarzania kolagenu, czyli białka, które buduje, między innymi, naczynia krwionośne. Witamina C jest bardzo wrażliwa na wszystkie procesy obróbki termicznej i inne czynniki, takie jak np. tlen czy promienie UV. Najcenniejszym jej źródłem są świeże warzywa i owoce. Wszystkie surówki oraz sałatki należy konsumować bezpośrednio po przygotowaniu, by ograniczyć do minimum starty wynikające z utleniania się tej witaminy.
  • Witamina K – uszczelnia naczynia krwionośne.

Wymienione witaminy na wzmocnienie naczynek stanowią również składniki kremów na naczynka lub maseczek.

Minerały wzmacniające naczynka

Aby wzmocnić ściany naczyń włosowatych i zapobiegać ich dalszym uszkodzeniom, należy wzbogacić dietę o niektóre minerały – szczególne o cynk, selen oraz miedź.

  • Cynk – to pierwiastek, który ma silne właściwości przeciwutleniające, wpływa korzystnie na stan skóry, łagodzi jej podrażnienia, stanowi ważny składnik diety osób walczących z trądzikiem czy wypryskami.
  • Selen – podobnie jak cynk – to minerał o właściwościach antyoksydacyjnych, zapobiega uszkodzeniom naczyń, wspomaga ich regenerację.
  • Miedź – stanowi ważny składnik mineralny, ponieważ pozwala na zachowanie prawidłowej kondycji skóry i naczyń krwionośnych. Uczestniczy w syntezie kolagenu oraz elastyny, co wiąże się z zapewnieniem odpowiedniej elastyczności naczyniom krwionośnym.

Flawonoidy na wzmocnienie naczynek

Flawonoidy to grupa organicznych związków chemicznych występujących w roślinach. Spożywając pokarmy bogate w te związki, wykorzystuje się ich właściwości przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, przeciwwirusowe i antyalergiczne.

Należy zwrócić uwagę na ich silny potencjał antyoksydacyjny. Flawonoidy wpływają na łagodzenie podrażnień skóry oraz zwalczają nadmiar wolnych rodników, które uszkadzają różne komórki, a także tkanki – w tym naczyń krwionośnych. Rodniki są odpowiedzialne za procesy starzenia się skóry oraz hamują działanie enzymu promującego rozpad kolagenu. Dodatkowo przeciwdziałają utlenianiu się witaminy C niezbędnej do odtwarzania tego białka. Flawonoidy wchodzą w skład roślin leczniczych, takich jak: ruta zwyczajna, miłorząb japoński, fiołek trójbarwny czy arnika górska.

Na szczególną uwagę, ze względu na właściwości wzmacniające i uszczelniające naczynia krwionośne, zasługują związki, jak: diosmina, kwercetyna, izoflawony, rutyna czy hesperydyna. Warto wzbogacić dietę o napary z ziół na wzmocnienie naczynek, ale także przyjmować suplementy diety zawierające wspomniane składniki.

Dieta na naczynka – które produkty wybierać?

Dobra dieta na naczynka powinna być bogata w:

  • orzechy, pestki i nasiona – są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, zawierają ważne dla cery minerały;
  • nasiona chia, siemię lniane, olej rzepakowy i lniany tłoczony na zimno, orzechy włoskie – stanowią grupę pokarmów bogatych w kwasy omega 3, działają przeciwzapalnie, wzmacniają naczynia krwionośne oraz zapobiegają ich uszkodzeniom, korzystnie wpływają na stan skóry;
  • inne oleje roślinne, zarodki pszenne – są źródłem witaminy E;
  • natkę pietruszki, czerwoną paprykę, porzeczki, kiwi oraz cytrusy – dostarczają witaminy C;
  • sałatę, awokado, brokuły, szpinak – stanowią źródło witaminy K;
  • zieloną herbatę i kakao – dostarczają dużej ilości antyoksydantów;
  • nasiona roślin strączkowych oraz cytrusy – są bogate we flawonoidy.

Komponowanie diety z udziałem składników wzmacniających naczynka ogranicza występowanie uszkodzeń naczyń włosowatych i wspomaga leczenie występujących stanów zapalnych. Prawidłowa dieta dla cery naczynkowej wymaga również unikania czynników, które mogą nasilać pojawianie się niekorzystnych zmian. Powinna być oparta na powszechnie znanych zasadach zdrowego żywienia obejmujących częste, a małe i regularne posiłki, duże spożycie warzyw, owoców oraz prawidłowe nawodnienie.

Prawidłowo skomponowana, urozmaicona dieta wpłynie korzystnie na stan naczyń krwionośnych i skóry. Zalety wynikające z umieszczenia w jadłospisie substancji o działaniu przeciwutleniającym nie ograniczą się jednak tylko do poprawy kondycji cery. Dieta bogata w wymienione wcześniej produkty spożywcze obniży także ryzyko wielu poważnych chorób, takich jak: choroby serca, cukrzyca typu 2 czy niektóre nowotwory.

Czego unikać w diecie na naczynka?

Dbając o cerę naczynkową, należy unikać:

  • palenia tytoniu;
  • ostrych przypraw typu chilli, pieprz, kardamon, imbir;
  • nadużywania alkoholu;
  • nadmiaru kawy;
  • napojów energetycznych;
  • nadmiaru soli;
  • gorących pokarmów i płynów.
Opublikowano: ; aktualizacja: 03.12.2015

Oceń:
4.2


Może cię

Pielęgnacja cery naczynkowej

Pielęgnacja cery naczynkowej, która jest jednym z najbardziej wymagających rodzajów skóry, jest niezmiernie ważna. Cera ...

Pajączki na nogach – przyczyny, objawy, leczenie pajączków na skórze nóg

Niepozornie wyglądające „pajączki” na nogach (wenektazje) to jeden z pierwszych objawów niewydolności żylnej. Przyczynę schorzenia ...

Dieta na wzmocnienie naczyń krwionośnych – sposób na pękające naczynka

Dieta na wzmocnienie naczynek to jeden ze sposobów na teleangiektazje, czyli tzw. pajączki. Aby zapobiec ...

Krem na naczynka – jak wybrać najlepszy krem do cery naczynkowej?

Cera naczynkowa wymaga szczególnej pielęgnacji. Pajączki na skórze to nic innego jak osłabione oraz poszerzone ...

Pękające naczynka

Pękające naczynka to problem dotykający zarówno kobiet jak i mężczyzn. Pojawiają się one najczęściej na ...

Wideo – Jak zapobiegać pękaniu naczynek?

Teleangiektazje, czyli rozszerzenia naczynkowe są powodem częstych wizyt u dermatologa lub kosmetologa, zarówno kobiet, jak ...

Jak pielęgnować cerę naczynkową?

Skóra naczynkowa to przede wszystkim skóra bardzo wrażliwa, wręcz nadreaktywna, która reaguje zaczerwienieniem na wszelkiego ...

Wideo – Cera naczynkowa

Cera naczynkowa to przypadłość, która dotyka zarówno kobiet jak i mężczyzn i sprawia wiele problemów ...

Jak pielęgnować skórę zimą?

Zima nie sprzyja kondycji skóry. Warto więc zadbać, by pielęgnacja chroniąca ją przed szkodliwym wpływem ...

Co to jest diosmina?

Duża część społeczeństwa zmaga się z dolegliwościami związanymi z niewydolnością naczyń żylnych, do jakich zaliczmy ...

Cera a makijaż

Aby wykonać piękny makijaż, nie trzeba mieć tony kosmetyków i być wykwalifikowanym wizażystą. Wystarczy poznać ...

Cera naczynkowa

Cera naczynkowa oznacza pojawienie się zaburzeń w układzie powierzchownym naczyń żylnych. Na skórze uwidaczniają się ...

Komentarze (0)