Dieta Cambridge

Dieta alternatywna jest to sposób żywienia, który jest przeciwstawny temu, co tradycyjne i oficjalnie uznane w nauce o żywieniu. Są to zazwyczaj programy żywieniowe niekompletne powodujące zagrożenie niedoborami składników odżywczych i najczęściej ubytek masy mięśniowej a nie tkanki tłuszczowej. Przykładem diety alternatywnej jest dieta Cambridge.

Definicja diety a diety alternatywne

Dieta – jest to sposób odżywiania dostosowany do potrzeb organizmu. Wyróżniamy diety lecznicze, które są zalecane podczas różnych chorób, oraz diety dla dzieci, kobiet ciężarnych, diety w sporcie. Żywienie powinno być zbilansowane i zawierać wszystkie substancje odżywcze w odpowiednich proporcjach. Otyłość niekorzystnie wpływa na naszą kondycję zdrowotną i zazwyczaj prowadzi do poszukiwań odpowiedniego sposobu pomocnego w tym problemie.

Obecnie duże zainteresowanie wzbudzają przeróżne diety, które w opinii ich twórców mają być cudownym środkiem na wszystkie dolegliwości. Najczęściej adresatem przeróżnych diet alternatywnych stają się osoby, które pragną szybko zrzucić zbędne kilogramy. Spotykamy się z wieloma ich rodzajami, a ich twórcy zapewniają nas o skuteczności, obiecując szybkie schudnięcie. Jednak czy jest to prawidłowe i korzystne dla naszego zdrowia? Odpowiedzi na to pytanie może być wiele, warto jednak porównać korzyści płynące z racjonalnego odżywiania w porównaniu z „dietą cud” czy innymi dietami powszechnie dostępnymi, być może wtedy nasunie się właściwa odpowiedź. Diety alternatywne na ogół nie mają zbyt wiele wspólnego z zasadami zdrowego odżywiania, często proponują bardzo skrajny sposób żywienia a ich stosowanie przez dłuższy czas może stać się przyczyną zaburzeń stanu zdrowia. Drogą do uniknięcia zagrożeń wynikających z bezkrytycznego stosowania przeróżnych diet jest zdrowy styl życia połączony z racjonalnym odżywieniem i aktywnością fizyczną.

Przykładem diety alternatywnej jest dieta Cambridge, znajdująca swoich zwolenników i przeciwników.

Etapy diety Cambridge

Popularna dieta Cambridge to dieta niskokaloryczna, dzieli się na sześć etapów różniących się kalorycznością stosowanych przez określony czas. Podczas stosowania programu Cambridge wykorzystywane są produkty produkowane specjalnie na potrzeby diety. Są to produkty często sproszkowane, w formie gotowej do spożycia, bardzo szybkie w przygotowaniu. Stanowią dobre źródło białka i błonnika i są niskotłuszczowe. Z tych względów mogą stanowić suplementację codziennej diety, a obecnie dostępne są w ponad 25 krajach. W asortymencie znajdujemy takie produkty jak: batony, zupy, koktajle, owsianki oraz błonnik. Charakteryzują się wysoką wartością odżywczą, dostarczają do organizmu składniki mineralne i witaminy. Programy odchudzające składają się z 6 stopni i stanowią od 415 do 1500 kcal na dzień. Istotny jest również fakt, że można rozpocząć odchudzanie od wybranego poziomu, nie jest konieczne stosowanie wszystkich. Każdy z etapów może stanowić przygotowanie również do rozpoczęcia stosowania diety niskokalorycznej. Sami decydujemy, od którego stopnia rozpoczynamy odchudzanie i zależy to od ilości kilogramów, które chcemy zgubić. Ważne jest przestrzeganie ustalonych zasad. Po zakończeniu jednego etapu należy rozpocząć kolejny. Założeniem jest spożywanie małej ilości węglowodanów, co powoduje, że organizm w wyniku braku węglowodanów do wytworzenia energii zużywa zmagazynowaną tkankę tłuszczową. Wprowadza to nasz organizm w stan ketozy (zakwaszenia organizmu przez produkowanie ciał ketonowych), która objawia się zmniejszeniem apetytu.

Stopnie diety Cambridge

Pierwszy stopień to minimalna dawka kalorii – 415 do 554, okres ten trwa do trzech tygodni a o jego rozpoczęciu powinien zdecydować lekarz. Ponieważ jest to bardzo mała podaż energii może być stosowany u osób, których BMI jest większe od 25. Dzień w tym etapie składa się z 3-4 posiłków, dodatkowe zalecane jest wypijanie dwóch litrów płynów bez zawartości cukru (kawa, herbata, woda). Dopuszczalne jest stosowanie słodziku, a alkohol jest przeciwwskazany. Kolejny etap to 810 kcal, trzy posiłki opierające się na produktach diety Cambridge, można tu spożyć dodatkowo 340 ml mleka oraz jeden posiłek bez węglowodanów, białkowo-warzywny oraz dwa litry płynów bezalkoholowych.

Następnie przechodzimy do etapu 1000 kcal, tu zjadamy na zmianę posiłek zwykły i Cambridge.

Stopień trzeci stosuje się przez dwa tygodnie, jako okres stabilizacyjny lub jako długoterminową dietę niskokaloryczną.

W kolejnym stopniu trwającym dwa tygodnie przygotowujemy się do odstawienia produktów Cambridge.

Następnie w stopniu piątym spożywamy 1300 kcal, w dalszym ciągu powracając do zwykłych posiłków. Masa ciała w tym etapie powinna nadal spadać.

W ostatnim stopniu ważne jest utrzymanie masy ciała, aby uniknąć efektu jo-jo. Należy wykorzystać zdobytą wiedzę i nawyki żywieniowe. Należy unikać pokus, planować posiłki w ciągu dnia i rozważnie wybierać produkty do własnego menu. Po zakończeniu odchudzania ważna jest zmiana stylu życia wprowadzenie do codziennego dnia aktywności fizycznej oraz rezygnacja z produktów obfitujących w cukry proste i tłuszcze.

Wady i zalety diety Cambridge

Dieta Cambridge cieszy się popularnością i dużym powodzeniem. Podczas jej stosowania należy skrupulatnie przestrzegać ilości kalorii, a wtedy uda się osiągnąć zamierzone cele. Zaletą jest także nieodczuwanie głodu gdyż można się najeść do syta produktami Cambridge. Produkty dostępne są w Internecie, jednak ze względu na ceny wiele osób rezygnuje ze stosowania tego programu. Przeciwwskazania do stosowania dotyczą:

  • dzieci i młodzieży do 18 roku życia,
  • kobiet ciężarnych i karmiących,
  • osób starszych,
  • osób chorych na dnę moczanową,
  • chorych psychicznie,
  • z występującą chorobą nowotworową,
  • niewydolnością nerek,
  • skazą białkową,
  • zaburzeniami łaknienia (bulimia i anoreksja).

Przeciwwskazania dotyczą także osób z chorobami układu krążenia, po udarze, ataku serca, poważnych operacjach, cukrzycą typu 1 i 2, wtedy konieczna jest konsultacja lekarska przy stosowaniu diety. Osoby zażywające leki psychotropowe, przeciwzakrzepowe, przeciwpadaczkowe, moczopędne powinny również podlegać kontroli lekarskiej gdyż w czasie stosowania diety mogą nastąpić zaburzenia ich wchłaniana. Osoby chore na fenyloketonurię mogą nie tolerować produktów Cambridge, które słodzone są aspartamem. Zupy, napoje w kartonikach i batony w czekoladzie nie zawierają aspartamu. Podobnie osoby uczulone na białko mleka lub laktozę powinny wybierać produkty bez ich zawartości. Częstymi dolegliwościami są zaparcia, ponieważ jadłospis dostarcza zbyt małych porcji produktów i mało błonnika. Wady stosowania programu to: występowanie silnych bólów głowy, biegunki, zmęczenie, nudności, które są przyczyną zwiększonego spożycia witamin i minerałów, stany te łagodzi wypijanie zwiększonej ilości płynów. Do zalet możemy zaliczyć: skuteczność, łatwość w stosowaniu, korzystny wpływ na poziom cholesterolu i glukozy we krwi. Obok spadku masy ciała innymi pozytywnymi skutkami są szybkie zniesienie uczucia głodu, obniżenie podwyższonych wartości ciśnienia tętniczego. Niskoenergetyczne posiłki powodują ubytek masy ciała u prawie wszystkich osób stosujących ten program żywieniowy. W ocenie klinicznej przeprowadzonej przez Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie, dieta została uznana za bezpieczną, skuteczną i dobrze tolerowaną przez organizm. Produkty Cambridge posiadają również certyfikaty kontroli wydany przez PCBC ( Polskie Centrum Badań i Certyfikacji).

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
3.9


Może cię

Dieta South Beach – co to jest, zasady, efekty, przeciwwskazania

Dieta South Beach, zwana dietą plaż południowych, to plan żywieniowy, który zapewnia nie tylko szybkie ...

Potrawy smażone – dlaczego są niezdrowe?

Regularne jedzenie potraw smażonych może negatywnie wpływać nie tylko na sylwetkę, ale również na stan ...

Złe nawyki żywieniowe – jak z nimi walczyć?

Nawyki żywieniowe są szczególnym rodzajem zachowań żywieniowych ze względu na swoją powtarzalność. Tworzą one charakterystyczne ...

Wideo – Zdrowe odżywianie

Zdrowa dieta to taka, która nie odbija się niekorzystnie na naszym organizmie i która przynosi ...

Wideo – Dieta niskokaloryczna

Otyłość jest wynikiem przyjmowania z pożywieniem nadmiaru energii w stosunku do aktualnego zapotrzebowania, wynikiem czego ...

Jak schudnąć bez wyrzeczeń?

W związku z powszechnie obecną modą na szczupłą sylwetkę, media prześcigają się z produkowaniem pomysłów ...

Dieta niskokaloryczna

Dieta redukcyjna lub odchudzająca skierowana jest do osób z nadwaga i otyłością, które powinny zredukować ...

Jak przytyć?

W dobie panującej epidemii nadwagi i otyłości większość osób poszukuje odpowiedzi na pytanie jak skutecznie ...

Otręby w diecie

Otręby stały się w ostatnim czasie popularnym składnikiem diety osób starających się zdrowo komponować swój ...

Wideo – Jakie diety są skuteczne?

Słowo „dieta” pochodzi z języka greckiego i oznacza „styl życia”. W potocznym polskim języku słowo ...

Dieta kopenhaska – jadłospis, efekty, zasady i opinie

Dieta kopenhaska, zwana także dietą trzynastodniową lub szwedzką, to jeden z najbardziej kontrowersyjnych planów żywieniowych ...

Jak ograniczyć kalorie w diecie?

Poszukując skutecznych metod na szybkie odchudzanie, często rozpoczynamy bardzo restrykcyjne diety, które zwykle szybko kończą ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon