Dieta baletnicy – efekty i skutki uboczne

Dieta baletnicy to jeden z wielu przykładów restrykcyjnej diety niskokalorycznej. Ta dziesięciodniowa dieta odchudzająca polega na przestrzeganiu ściśle zaplanowanego jadłospisu, który koncentruje się na podaży pojedynczych produktów spożywczych. Efektem stosowania diety baletnicy mogą być zatem groźne dla zdrowia niedobory, spowolnienie przemiany materii, a także efekt jo-jo.

Dieta baletnicy – zasady i jadłospis

Dieta baletnicy to jedna z popularnych obecnie diet odchudzających. Jest do restrykcyjna dieta niskokaloryczna. Dieta baletnicy to dieta dziesięciodniowa, która dzieli się na 5 dwudniowych etapów. Na każdy z dni przewidziany jest ściśle określony jadłospis, którego należy restrykcyjnie przestrzegać – nie można dokładać żadnych produktów, których nie uwzględnia. Nie jest to zatem skomplikowany sposób żywienia, co także wpływa na jego popularność.

Jak wygląda jadłospis w diecie baletnicy?

  • Dzień 1 i 2 – dozwolone jest jedynie picie wody oraz kawy (bez cukru) lub z niewielkim dodatkiem chudego mleka. Nie można spożywać żadnego rodzaju pokarmów. Są to 2 dni tylko na płynach, które nie dostarczają żadnych kalorii – można więc je nazwać głodówką.
  • Dzień 3 i 4 – w tych dniach jadłospis diety baletnicy jest nieco rozszerzany. Dozwolone jest spożywanie chudego, odtłuszczonego nabiału np. chudego twarogu, jogurtu naturalnego odtłuszczonego czy chudego mleka. Oprócz tego rodzaju produktów nie można spożywać nic więcej. Ważne jest także właściwe nawodnienie.
  • Dzień 5 i 6 – to czas jedzenia tylko i wyłącznie ziemniaków, jednak ich ilość w ciągu dnia nie może przekroczyć 11 sztuk. Ziemniaki oczywiście powinny być spożywane w formie ugotowanej w wodzie lub na parze, bez dodatku soli. Poza tym nadal należy dość dużo pić – ok. 3 litrów płynów dziennie. Dozwolona jest kawa (maksymalnie 4 filiżanki w ciągu dnia).
  • Dzień 7 i 8 – po dwóch dniach jedzenia ziemniaków do jadłospisu włączane jest chude mięso – najlepiej białe, drobiowe. W ciągu dnia powinno zostać spożyte około pół kilograma mięsa z wyłączeniem jakichkolwiek innych produktów. Woda i kawa cały czas są dozwolone.
  • Dzień 9 i 10 – ostatnie 2 dni diety baletnicy to jadłospis oparty na samych warzywach. Zalecane są przede wszystkim warzywa zielone oraz pomidory. Ponadto cały czas należy wypijać ok. 3 l płynów w ciągu dnia (w postaci wody oraz kawy).

W jadłospisie diety baletnicy bardzo istotne jest, aby do spożywanych ziemniaków czy warzyw nie dodawać żadnych przypraw.

Dieta baletnicy – efekty

Dieta baletnicy ma umożliwić zrzucenie w ciągu 10 dni10 kilogramów. Nie należy ona jednak do diet odpowiednio zbilansowanych – nie dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników pokarmowych. Optymalny, tygodniowy spadek masy ciała podczas procesu odchudzania to 0,5–1 kg na tydzień. Spadek wagi o1 kg dziennie może jednak prowadzić do znacznego pogorszenia stanu zdrowia. Tak restrykcyjna dieta najczęściej prowadzi do efektu jo-jo, a ubytek masy ciała nie jest trwały. Organizm bowiem w tak krótkim czasie nie pozbywa się nadmiaru tkanki tłuszczowej, lecz usuwa zapasy zgromadzonej wody.

Ponadto tego typu diety znacząco spowalniają przemianę materii, na skutek czego coraz trudniej będzie schudnąć przy kolejnych próbach odchudzania. Stosowanie diety baletnicy może doprowadzić do niedoborów licznych witamin i składników mineralnych, osłabienia, zmęczenia oraz pogorszenia kondycji organizmu.

Dieta baletnicy a zdrowie

Dieta baletnicy to dieta, którą można nazwać wręcz głodówką. Opiera się na spożywaniu tylko kilku produktów, w dodatku niskokalorycznych, dlatego jest to dieta niedoborowa pod względem większości składników odżywczych. Ilość energii dostarczana do organizmu w ciągu dnia podczas stosowania diety baletnicy jest znacznie poniżej podstawowej przemiany materii, co oznacza, że nie wystarcza na zachowanie podstawowych funkcji życiowych organizmu, nawet w stanie spoczynku.

Jej stosowanie może przyczynić się do zaburzenia w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych np. serca, nerek, wątroby, a także wpłynąć na pogorszenie stanu skóry, włosów czy paznokci. Choć dieta baletnicy gwarantuje bardzo szybki spadek masy ciała, to raczej nie powinna być stosowana. Może bowiem przynieść więcej szkód niż korzyści dla zdrowia

Zwłaszcza, jeżeli będzie stosowana dłużej niż jest to zalecane. O ile przez 10 dni organizm jest w stanie sprostać tak dużemu wyzwaniu, o tyle dłuższe przestrzeganie jej zasad prowadzi do wyniszczenia ustroju. Poza tym dieta baletnicy może być stosowana tylko przez osoby dorosłe i zdrowe. Absolutnie nie zaleca się jej chorym na różnego rodzaju schorzenia, ani osobom młodym. Na pewno korzystniejsze dla organizmu będzie zdrowe, rozsądne odchudzanie, które może dać efekty trwalsze niż szybka dieta-głodówka.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
3.8


Może cię

Dieta cud – czy istnieje?

Czy istnieje „dieta cud”? Czy poszukiwanie diety będącej panaceum na wszelkie problemy żywieniowe, może zakończyć ...

Najzdrowszy makaron – rodzaje i wartość odżywcza makaronów

Makaron to składnik wielu apetycznych dań. Stanowi źródło węglowodanów, a niekiedy także błonnika, minerałów i ...

Wideo – Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna

Choroba Leśniowskiego-Crohna jest to nieciągłe, odcinkowe zapalenie wszystkich warstw układu pokarmowego, z najczęstszą lokalizacją w ...

Niedobory witamin jesienią i zimą – których najbardziej brakuje i jak je uzupełniać?

Jesień i zima to pory roku, w których jesteśmy najbardziej narażeni na niedobory witamin i ...

Warzywa psiankowate – czym są rośliny psiankowate?

Rośliny psiankowate występują bardzo powszechnie. Należy do nich też kilka roślin użytkowych. Najbardziej popularne to ...

Dieta ABS – zasady, efekty, jadłospis

Dieta ABS to plan żywieniowy Davida Zinczenko, który zakłada połączenie diety wysokobiałkowej z regularną aktywnością ...

Celuloza E460 – właściwości, występowanie, zastosowanie

Celuloza to naturalny związek chemiczny, polisacharyd budujący ściany komórkowe roślin. Zalicza się ją do błonników ...

Dieta na zaparcia – co jest skuteczne na zaparcia?

To, co na zaparcia sprawdza się najlepiej, to odpowiednia dieta. Najczęstszymi przyczynami zaparć jest brak ...

Synbiotyki – jak działają prebiotyki z probiotykami?

Synbiotyki łączą w jednym preparacie funkcje probiotyków i prebiotyków. Jednocześnie dostarczają prozdrowotnych bakterii jelitowych oraz ...

Dieta 5:2 – na czym plega dieta dr. Mosleya?

Dieta 5:2 to dieta odchudzająca, która polega na połączeniu prawidłowego i racjonalnego odżywiania z okresami ...

Przyczyny zakwaszenia organizmu

Odpowiednie pH organizmu decyduje o jego kwasowości. Ryzyko zakwaszenia organizmu pojawia się wtedy, gdy pH ...

Jak szybko schudnąć?

Wiele osób zmaga się z problemem nadwagi, poszukując sposobu na odzyskanie szczupłej sylwetki. Skuteczne odchudzanie ...

Komentarze (0)