Dieta baletnicy – efekty i skutki uboczne

Dieta baletnicy to jeden z wielu przykładów restrykcyjnej diety niskokalorycznej. Ta dziesięciodniowa dieta odchudzająca polega na przestrzeganiu ściśle zaplanowanego jadłospisu, który koncentruje się na podaży pojedynczych produktów spożywczych. Efektem stosowania diety baletnicy mogą być zatem groźne dla zdrowia niedobory, spowolnienie przemiany materii, a także efekt jo-jo.

Dieta baletnicy – zasady i jadłospis

Dieta baletnicy to jedna z popularnych obecnie diet odchudzających. Jest do restrykcyjna dieta niskokaloryczna. Dieta baletnicy to dieta dziesięciodniowa, która dzieli się na 5 dwudniowych etapów. Na każdy z dni przewidziany jest ściśle określony jadłospis, którego należy restrykcyjnie przestrzegać – nie można dokładać żadnych produktów, których nie uwzględnia. Nie jest to zatem skomplikowany sposób żywienia, co także wpływa na jego popularność.

Jak wygląda jadłospis w diecie baletnicy?

  • Dzień 1 i 2 – dozwolone jest jedynie picie wody oraz kawy (bez cukru) lub z niewielkim dodatkiem chudego mleka. Nie można spożywać żadnego rodzaju pokarmów. Są to 2 dni tylko na płynach, które nie dostarczają żadnych kalorii – można więc je nazwać głodówką.
  • Dzień 3 i 4 – w tych dniach jadłospis diety baletnicy jest nieco rozszerzany. Dozwolone jest spożywanie chudego, odtłuszczonego nabiału np. chudego twarogu, jogurtu naturalnego odtłuszczonego czy chudego mleka. Oprócz tego rodzaju produktów nie można spożywać nic więcej. Ważne jest także właściwe nawodnienie.
  • Dzień 5 i 6 – to czas jedzenia tylko i wyłącznie ziemniaków, jednak ich ilość w ciągu dnia nie może przekroczyć 11 sztuk. Ziemniaki oczywiście powinny być spożywane w formie ugotowanej w wodzie lub na parze, bez dodatku soli. Poza tym nadal należy dość dużo pić – ok. 3 litrów płynów dziennie. Dozwolona jest kawa (maksymalnie 4 filiżanki w ciągu dnia).
  • Dzień 7 i 8 – po dwóch dniach jedzenia ziemniaków do jadłospisu włączane jest chude mięso – najlepiej białe, drobiowe. W ciągu dnia powinno zostać spożyte około pół kilograma mięsa z wyłączeniem jakichkolwiek innych produktów. Woda i kawa cały czas są dozwolone.
  • Dzień 9 i 10 – ostatnie 2 dni diety baletnicy to jadłospis oparty na samych warzywach. Zalecane są przede wszystkim warzywa zielone oraz pomidory. Ponadto cały czas należy wypijać ok. 3 l płynów w ciągu dnia (w postaci wody oraz kawy).

W jadłospisie diety baletnicy bardzo istotne jest, aby do spożywanych ziemniaków czy warzyw nie dodawać żadnych przypraw.

Dieta baletnicy – efekty

Dieta baletnicy ma umożliwić zrzucenie w ciągu 10 dni10 kilogramów. Nie należy ona jednak do diet odpowiednio zbilansowanych – nie dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników pokarmowych. Optymalny, tygodniowy spadek masy ciała podczas procesu odchudzania to 0,5–1 kg na tydzień. Spadek wagi o1 kg dziennie może jednak prowadzić do znacznego pogorszenia stanu zdrowia. Tak restrykcyjna dieta najczęściej prowadzi do efektu jo-jo, a ubytek masy ciała nie jest trwały. Organizm bowiem w tak krótkim czasie nie pozbywa się nadmiaru tkanki tłuszczowej, lecz usuwa zapasy zgromadzonej wody.

Ponadto tego typu diety znacząco spowalniają przemianę materii, na skutek czego coraz trudniej będzie schudnąć przy kolejnych próbach odchudzania. Stosowanie diety baletnicy może doprowadzić do niedoborów licznych witamin i składników mineralnych, osłabienia, zmęczenia oraz pogorszenia kondycji organizmu.

Dieta baletnicy a zdrowie

Dieta baletnicy to dieta, którą można nazwać wręcz głodówką. Opiera się na spożywaniu tylko kilku produktów, w dodatku niskokalorycznych, dlatego jest to dieta niedoborowa pod względem większości składników odżywczych. Ilość energii dostarczana do organizmu w ciągu dnia podczas stosowania diety baletnicy jest znacznie poniżej podstawowej przemiany materii, co oznacza, że nie wystarcza na zachowanie podstawowych funkcji życiowych organizmu, nawet w stanie spoczynku.

Jej stosowanie może przyczynić się do zaburzenia w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych np. serca, nerek, wątroby, a także wpłynąć na pogorszenie stanu skóry, włosów czy paznokci. Choć dieta baletnicy gwarantuje bardzo szybki spadek masy ciała, to raczej nie powinna być stosowana. Może bowiem przynieść więcej szkód niż korzyści dla zdrowia

Zwłaszcza, jeżeli będzie stosowana dłużej niż jest to zalecane. O ile przez 10 dni organizm jest w stanie sprostać tak dużemu wyzwaniu, o tyle dłuższe przestrzeganie jej zasad prowadzi do wyniszczenia ustroju. Poza tym dieta baletnicy może być stosowana tylko przez osoby dorosłe i zdrowe. Absolutnie nie zaleca się jej chorym na różnego rodzaju schorzenia, ani osobom młodym. Na pewno korzystniejsze dla organizmu będzie zdrowe, rozsądne odchudzanie, które może dać efekty trwalsze niż szybka dieta-głodówka.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
3.8


Może cię

Wideo – Dieta w chorobie wrzodowej

Należy pamiętać, że dieta jest tylko dodatkiem do leczenia farmakologicznego w chrobocie wrzodowej. Istotna jest ...

Jak wybrać zdrowy chleb? Czy chleb tuczy?

Pieczywo stanowi główne źródło węglowodanów złożonych i błonnika pokarmowego. Wybór najlepszego pieczywa często staję się ...

Witamina B6

Pod nazwą witamina B6 kryje się kilka związków o podobnej budowie. Wszystkie są rozpuszczalne w ...

Skutki uboczne restrykcyjnej diety – do czego prowadzi radykalne odchudzanie?

Pragnienie szybkiej utraty zbędnych kilogramów często wiąże się z decyzją o stosowaniu radykalnego planu odchudzającego. ...

Dieta cud – czy istnieje?

Czy istnieje „dieta cud”? Czy poszukiwanie diety będącej panaceum na wszelkie problemy żywieniowe, może zakończyć ...

Brak apetytu i nadmierny apetyt – jakie są sposoby na zaburzenia apetytu?

Chęć spożycia określonego produktu jest najczęściej konsekwencją niedoborów określonych składników odżywczych, których domaga się nasz ...

Dieta kapuściana – jadłospis, efekty i zasady diety Kwaśniewskiego

Dieta kapuściana (dieta Kwaśniewskiego) miała stanowić receptę na szybkie i łatwe odchudzanie. Zachęcając nieskomplikowanym oraz ...

Jak szybko schudnąć?

Wiele osób zmaga się z problemem nadwagi, poszukując sposobu na odzyskanie szczupłej sylwetki. Skuteczne odchudzanie ...

Produkty, które nasilają uczucie głodu

Czy po jedzeniu można odczuwać większy głód, niż przed posiłkiem? Paradoksalnie tak – mimo pełnego ...

Jak dieta wpływa na zdrowie intymne kobiety?

Odpowiednia dieta jest często niedocenianą formą profilaktyki infekcji dróg rodnych. Prawidłowo skomponowana pozwala wzmocnić odporność ...

Dieta strukturalna – wskazania, zasady, efekty, jadłospis, przepisy, koktajle, zalety, wady

Dieta strukturalna (dr. Bardadyna) to model odżywiania, który ma za zadanie regenerować i wzmacniać strukturę ...

Mięso oddzielone mechanicznie (MOM) – co to jest, co zawiera i jak wpływa na zdrowie?

Mięso oddzielone mechaniczne (MOM, MDOM) to masa mięsno-tłuszczowa pozyskana ze skórek, tłuszczu, chrząstek i ścięgien. ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon