Co jeść, aby oczyścić organizm z nikotyny?

Nikotyna działa szkodliwe na organizm. Będąc czynnym lub biernym palaczem, warto zadbać o uzupełnienie swojej diety w składniki przyspieszające usuwanie nikotyny z organizmu i przeciwdziałające jej negatywnym skutkom. Aby szybciej oczyścić organizm z nikotyny, należy pić wodę, zieloną herbatę oraz dostarczać witamin: A,C oraz z grupy B.

Dlaczego warto pozbyć się nikotyny z organizmu?

Nikotyna jest składnikiem tytoniu. To alkaloid, który działa relaksująco i rozluźniająco. Dlatego w krótkim czasie powoduje silne uzależnienie. Już po kilku sekundach od zaciągnięcia się dymem papierosowym dochodzi do pobudzenia układu nerwowego i wydzielenia neuroprzekaźników: noradrenaliny, serotoniny i dopaminy. Nikotyna działa szkodliwie na organizm:

  • przyspiesza pracę serca,
  • podnosi ciśnienie krwi,
  • zwiększa częstość oddechów,
  • zmniejsza dopływ krwi do komórek,
  • stanowi czynnik ryzyka chorób serca i nowotworów.

Oczywiście najlepszą metodą na pozbycie się nikotyny z organizmu jest rzucenie palenia, jednak osoby palące papierosy mogą wspomóc oczyszczanie tkanek z nikotyny poprzez odpowiednią dietę.Co warto włączyć do codziennego jadłospisu?

Woda

Najlepszym składnikiem diety wspomagającym oczyszczanie organizmu z wszelkich toksyn jest woda. Odpowiednie nawodnienie organizmu gwarantuje właściwy przebieg procesów zachodzących w komórkach, w tym detoksykacyjnych. Palenie dodatkowo wysusza tkanki i sprzyja odwodnieniu organizmu. Dlatego codziennie powinno dostarczać się do organizmu co najmniej 3 litry płynów. Dotyczy to także wody zawartej w pożywieniu, głównie w warzywach i owocach. Czysta woda mineralna powinna być wypijana w ilości 1,5–2 l dziennie. Dobra woda zawiera co najmniej 1000 mg składników mineralnych w litrze.

Zielona herbata

Zielona herbata może być jednym z płynów dostarczanych w celu nawodnienia. Trzeba jednak pamiętać, że działa moczopędnie, dlatego nie może być głównym napojem w ciągu dnia. Zielona herbata jest jednak cenna dla palaczy przede wszystkim z innego powodu. Zawiera galusan epigallokatechiny – bardzo silny przeciwutleniacz (100 razy silniejszy niż witamina C), który chroni komórki przed uszkodzeniami wywoływanymi działaniem nikotyny i rakotwórczą aktywnością składników dymu tytoniowego.

Zielone warzywa

Brokuły, szpinak, brukselka, kapusta czy jarmuż to warzywa bogate w chlorofil. Ten zielony barwnik działa detoksykująco, pomaga filtrować toksyny z krwi i usuwać nikotynę z organizmu. Zielone warzywa są źródłem kwasu foliowego i innych witamin z grupy B, które działają ochronnie na układ nerwowy, co jest bardzo ważne dla palaczy. Ponadto witamina B9, czyli kwas foliowy, to istotny składnik w przemianach neutralizujących nikotynę w organizmie. Trzeba zwrócić uwagę, że nikotyna wypłukuje witaminę C z organizmu, natomiast zielone warzywa są jej bogatym źródłem pozwalającym uzupełnić straty spowodowane paleniem tytoniu.

Marchew i sok z marchwi

Nikotyna przyspiesza procesy starzenia się komórek, a zatem całego organizmu, co w pierwszej kolejności widać po stanie cery. Marchew i świeże soki z marchwi są cennym źródłem 2 z 3 witamin młodości – witaminy A i C, które przeciwdziałają procesom wywoływanym przez nikotynę. Zawarte w tych warzywach witaminy z grupy B uczestniczą w procesach oczyszczania organizmu z toksyn.

Orzechy brazylijskie

Orzechy brazylijskie należą do najlepszych pokarmowych źródeł selenu. Sam selen natomiast jest mikroelementem występującym w organizmie w śladowych ilościach, ale pełniącym niezwykle ważną rolę. Stanowi składnik enzymu peroksydazy glutationowej, która chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i działaniem wolnych rodników, na co naraża organizm obecna w nim nikotyna. Dodatkowo dostarczają potasu, wapnia i magnezu, które regulują ciśnienie krwi i wpływają pozytywnie na pracę serca.

Buraki

Buraki to znany od dawna składnik diety wspomagający oczyszczanie wątroby, nerek i krwi. Są źródłem silnych przeciwutleniaczy oraz wielu witamin uczestniczących w procesie neutralizacji nikotyny: kwas foliowy i witaminy A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, C. Buraki chronią komórki przed szkodliwym działaniem nikotyny i uzupełniają niedobory wynikające z zaburzania wchłaniania witamin spowodowanego aktywnością tego alkaloidu.

Opublikowano: ; aktualizacja: 06.06.2018

Oceń:
4.6


Może cię

Polipy jelita grubego – dieta – co jeść przy polipach jelita grubego?

Polip to guzowaty patologiczny twór wyrastający z błony śluzowej wysłanej nabłonkiem gruczołowym. Każde uwypuklenie błony ...

Pescowegetarianizm – co to jest, zalety i wady, przykładowy jadłospis

Pescowegetarianizm to odmiana wegetarianizmu zyskująca coraz większą popularność. Jadłospis diety pescowegetariańskiej dopuszcza ryby i owoce ...

Karagen E407 – co to jest, właściwości, zastosowanie, skutki uboczne

Karagen jest dodatkiem do żywności pochodzenia naturalnego o numerze E407. Pełni rolę substancji zagęszczającej, stabilizującej, ...

Dieta baletnicy – efekty i skutki uboczne

Dieta baletnicy to jeden z wielu przykładów restrykcyjnej diety niskokalorycznej. Ta dziesięciodniowa dieta odchudzająca polega ...

Jak wzmocnić organizm? Co jeść, żeby wzmocnić odporność?

Wzmocnienie odporności w okresie jesienno-zimowym ma kluczowe znaczenie dla profilaktyki przeziębienia i grypy. Aby wzmocnić ...

Dieta kefirowa – na czym polega? Jakie są zasady i efekty diety kefirowej?

Dieta kefirowa jest przykładem krótkotrwałej kuracji odchudzającej oraz wspomagającej proces oczyszczania organizmu z zalegających w ...

Spalanie tłuszczu – dieta na spalanie tkanki tłuszczowej

Szybkie spalanie tłuszczu i przyspieszenie metabolizmu jest możliwe dzięki połączeniu odpowiedniej diety i aktywności fizycznej. ...

Najbardziej sycące pokarmy – co jeść, by oszukać głód?

Jakie produkty pozwalają łatwo oszukać głód? Naukowcy udowodnili, że najbardziej syci żywność bogata w białko, ...

Dieta rotacyjna – przykłady, produkty, jadłospis, zasady, odchudzanie, efekty

Dieta rotacyjna to propozycja dla osób z alergiami czy nietolerancjami pokarmowymi. Komponowanie jadłospisu polega na ...

Zdrowe nasiona – które warto włączyć do diety?

Nasiona są bardzo bogatym źródłem witamin, składników mineralnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych, białek, węglowodanów i enzymów. ...

Dieta na mocne kości

Największy wpływ n a zdrowie układu kostnego mamy przede wszystkim utrzymując się w dobrej dyspozycji ...

Barwniki spożywcze – które są bezpieczne, a których unikać?

Barwniki to substancje celowo dodawane do żywności, aby poprawić jej atrakcyjność sensoryczną. Należą do najbardziej ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon