Co jeść, aby oczyścić organizm z nikotyny?

Nikotyna działa szkodliwe na organizm. Będąc czynnym lub biernym palaczem, warto zadbać o uzupełnienie swojej diety w składniki przyspieszające usuwanie nikotyny z organizmu i przeciwdziałające jej negatywnym skutkom. Aby szybciej oczyścić organizm z nikotyny, należy pić wodę, zieloną herbatę oraz dostarczać witamin: A,C oraz z grupy B.

Dlaczego warto pozbyć się nikotyny z organizmu?

Nikotyna jest składnikiem tytoniu. To alkaloid, który działa relaksująco i rozluźniająco. Dlatego w krótkim czasie powoduje silne uzależnienie. Już po kilku sekundach od zaciągnięcia się dymem papierosowym dochodzi do pobudzenia układu nerwowego i wydzielenia neuroprzekaźników: noradrenaliny, serotoniny i dopaminy. Nikotyna działa szkodliwie na organizm:

  • przyspiesza pracę serca,
  • podnosi ciśnienie krwi,
  • zwiększa częstość oddechów,
  • zmniejsza dopływ krwi do komórek,
  • stanowi czynnik ryzyka chorób serca i nowotworów.

Oczywiście najlepszą metodą na pozbycie się nikotyny z organizmu jest rzucenie palenia, jednak osoby palące papierosy mogą wspomóc oczyszczanie tkanek z nikotyny poprzez odpowiednią dietę.Co warto włączyć do codziennego jadłospisu?

Woda

Najlepszym składnikiem diety wspomagającym oczyszczanie organizmu z wszelkich toksyn jest woda. Odpowiednie nawodnienie organizmu gwarantuje właściwy przebieg procesów zachodzących w komórkach, w tym detoksykacyjnych. Palenie dodatkowo wysusza tkanki i sprzyja odwodnieniu organizmu. Dlatego codziennie powinno dostarczać się do organizmu co najmniej 3 litry płynów. Dotyczy to także wody zawartej w pożywieniu, głównie w warzywach i owocach. Czysta woda mineralna powinna być wypijana w ilości 1,5–2 l dziennie. Dobra woda zawiera co najmniej 1000 mg składników mineralnych w litrze.

Zielona herbata

Zielona herbata może być jednym z płynów dostarczanych w celu nawodnienia. Trzeba jednak pamiętać, że działa moczopędnie, dlatego nie może być głównym napojem w ciągu dnia. Zielona herbata jest jednak cenna dla palaczy przede wszystkim z innego powodu. Zawiera galusan epigallokatechiny – bardzo silny przeciwutleniacz (100 razy silniejszy niż witamina C), który chroni komórki przed uszkodzeniami wywoływanymi działaniem nikotyny i rakotwórczą aktywnością składników dymu tytoniowego.

Zielone warzywa

Brokuły, szpinak, brukselka, kapusta czy jarmuż to warzywa bogate w chlorofil. Ten zielony barwnik działa detoksykująco, pomaga filtrować toksyny z krwi i usuwać nikotynę z organizmu. Zielone warzywa są źródłem kwasu foliowego i innych witamin z grupy B, które działają ochronnie na układ nerwowy, co jest bardzo ważne dla palaczy. Ponadto witamina B9, czyli kwas foliowy, to istotny składnik w przemianach neutralizujących nikotynę w organizmie. Trzeba zwrócić uwagę, że nikotyna wypłukuje witaminę C z organizmu, natomiast zielone warzywa są jej bogatym źródłem pozwalającym uzupełnić straty spowodowane paleniem tytoniu.

Marchew i sok z marchwi

Nikotyna przyspiesza procesy starzenia się komórek, a zatem całego organizmu, co w pierwszej kolejności widać po stanie cery. Marchew i świeże soki z marchwi są cennym źródłem 2 z 3 witamin młodości – witaminy A i C, które przeciwdziałają procesom wywoływanym przez nikotynę. Zawarte w tych warzywach witaminy z grupy B uczestniczą w procesach oczyszczania organizmu z toksyn.

Orzechy brazylijskie

Orzechy brazylijskie należą do najlepszych pokarmowych źródeł selenu. Sam selen natomiast jest mikroelementem występującym w organizmie w śladowych ilościach, ale pełniącym niezwykle ważną rolę. Stanowi składnik enzymu peroksydazy glutationowej, która chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i działaniem wolnych rodników, na co naraża organizm obecna w nim nikotyna. Dodatkowo dostarczają potasu, wapnia i magnezu, które regulują ciśnienie krwi i wpływają pozytywnie na pracę serca.

Buraki

Buraki to znany od dawna składnik diety wspomagający oczyszczanie wątroby, nerek i krwi. Są źródłem silnych przeciwutleniaczy oraz wielu witamin uczestniczących w procesie neutralizacji nikotyny: kwas foliowy i witaminy A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, C. Buraki chronią komórki przed szkodliwym działaniem nikotyny i uzupełniają niedobory wynikające z zaburzania wchłaniania witamin spowodowanego aktywnością tego alkaloidu.

Opublikowano: ; aktualizacja: 06.06.2018

Oceń:
4.8


Może cię

Głodzenie się – jakie mogą być skutki i konsekwencje stosowania głodówek?

Głodzenie się traktowane jest często jako jeden ze sposobów na szybkie odchudzanie. Głodówka daje jednak ...

Czerwony ryż – właściwości, wartość odżywcza, gotowanie ryżu czerwonego

Ryż to popularne bezglutenowe zboże stosowane w kuchniach całego świata. Występuje on w wielu odmianach, ...

Dieta przy endometriozie – jak wygląda leczenie endometriozy dietą?

Endometrioza to powszechne schorzenie dotykające kobiety w wieku rozrodczym. Oprócz klasycznych terapii, które często nie ...

Dieta 1300 kcal – zasady, efekty, przykładowy jadłospis

Dieta 1300 kcal zaliczana jest do diet redukcyjnych. To niewymagająca dieta odchudzająca, której skuteczność uzależniona ...

Kolagen w pożywieniu – w czym jest kolagen? Jak powinna wyglądać dieta kolagenowa?

Kolagen jest białkiem istotnym dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Kondycja włókien kolagenowych wpływa m.in. na ...

Cynamon – właściwości lecznicze i odchudzające działanie cynamonu

Cynamon jest popularną przyprawą wykazującą szerokie właściwości lecznicze. Wiele osób zastanawia się, czy jest szkodliwy, ...

Jaka dieta powoduje nadmierną potliwość?

Produkcja potu jest nieodłącznym elementem fizjologii człowieka, bez którego organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować. Zdarza ...

Wideo – Dieta 1000 kalorii

Dieta „1000” kalorii jest to dieta, w której nie ma ograniczeń co do jakości pokarmów, ...

Dieta na nadmiar wody w organizmie

Nadmiar wody w organizmie to dość powszechny problem, z którym najczęściej zmagają się kobiety. Zatrzymywaniu ...

Antyoksydanty (przeciwutleniacze)

W ostatnim czasie słowo „antyoksydanty” stało się terminem niemal tak powszechnym, jak „witaminy”. Mamy świadomość, ...

Wzmacniacze smaku – czy są szkodliwe dla zdrowia?

Substancje celowo dodawane do żywności mogą spełniać różnorakie funkcje. Jedną z nich jest poprawa naturalnego ...

Wideo – Dieta wątrobowa

Dieta w chorobach wątroby zależy od rodzaju schorzenia oraz jego stadium. W ostrym zapaleniu wątroby, ...

Komentarze (0)