Przyrost masy ciała w ciąży

W czasie trwania ciąży każda kobieta przybiera na wadze. Składa się na to wiele czynników: wzrost i waga dziecka, masa łożyska, wód płodowych oraz inne czynniki. Granicę normy przyrostu na wadze w ciąży określa się średnio na 12 - 17 kilogramów.

Przyrost wagi w ciąży

Przyrost masy ciała w ciąży u każdej kobiety wygląda inaczej. W dużej mierze zależny jest od wagi przed ciążą oraz wzrostu kobiety. Podstawowym czynnikiem warunkującym przyrost masy ciała są zmiany zachodzące w organizmie kobiety w czasie ciąży oraz rozwój dziecka. U poszczególnych kobiet przyrost masy ciała w ciąży nieco się różni, z reguły dodatkowe kilogramy rozkładają się następująco:

  • waga przeciętnego dziecka - 3,4 kilograma,
  • powiększone piersi - około 0,9 kilograma,
  • powiększona macica - 0,9 kilograma,
  • łożysko - 0,9 kilograma,
  • płyn owodniowy - 0,9 kilograma,
  • zwiększona objętość krwi - 1,8 kilograma,
  • dodatkowe zasoby tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety – 3,2 kilograma,
  • zwiększona ilość płynów w organizmie kobiety – 1,8 kilograma.

Po podliczeniu wszystkich kilogramów razem średnio wychodzi około 13,6 kg.

Podczas każdej wizyty w gabinecie ginekologicznym lekarz prowadzący ciążę powinien kontrolować masę ciała, a pomiary odnotowywać w dokumentacji ciąży. Przejściowy wzrost wagi może być przejawem zatrzymywania wody w organizmie oraz powstawania obrzęków, może również wiązać się nietolerancją glukozy bądź z cukrzycą ciężarnej. W niektórych przypadkach może być konieczna hospitalizacja pacjentki.

Waga w ciąży

Wskaźnik BMI poniżej 20 wskazuje u kobiety niedobór masy ciała spowodowany problemami zdrowotnymi lub długotrwałym napięciem nerwowym. Zbyt mały przyrost masy ciała w ciąży może być związany z ryzykiem wewnątrzmacicznego zahamowania wzrostu płodu (IUGR), zależność ta dotyczy między innymi kobiet z niższą masą ciała sprzed ciąży.

Wskaźnik BMI powyżej 30 sprzed ciąży wskazuje na otyłość, która zwiększa ryzyko występowania nadciśnienia tętniczego krwi oraz powikłań zakrzepowo – zatorowych podczas trwania ciąży. Otyłe ciężarne cztery razy częściej rodzą dzieci powyżej 4000 gram. U otyłych ciężarnych częściej obserwuje się zaburzenia czynności serca płodu oraz zaburzenia w przebiegu porodu.

Ciąża a tempo przyrostu masy ciała

Najbardziej odpowiedni przyrost masy ciała w ciąży jest powolny oraz równomierny. Stopniowy przyrost masy ciała bez skoków czy spadków jest najbardziej korzystny dla dziecka oraz dla matki. Stały dopływ składników energii w postaci kalorii oraz składników pokarmowych jest niezbędny dla rozwijającego się w łonie matki dziecka. Nierównomierne tempo przyrostu masy ciała może oznaczać, iż dziecko nie jest zaopatrywane w substancje odżywcze potrzebne mu do prawidłowego rozwoju.

W pierwszym trymestrze ciąży nie stanowi to większego problemu, iż płód jest mały oraz nieznacznie przybiera na wadze. W drugim oraz trzecim trymestrze nierównomierne dostarczanie substancji nabiera większego znaczenia, ponieważ w tym właśnie okresie płód szybko rośnie.

Na równomiernym przyroście masy ciała w ciąży korzysta nie tylko dziecko, ale także jego mama. Organizmowi kobiety łatwiej bowiem będzie przyzwyczaić się do stopniowo zwiększającej się masy ciała oraz związanych z nią fizycznych obciążeń. Jeśli kilogramy przybywają stopniowo i rozkładają się równomiernie, po porodzie łatwiej będzie powrócić do sylwetki sprzed ciąży, natomiast skóra będzie mniej obwisła a szanse na uniknięcie rozstępów będą większe.

Na początku trwania ciąży przyrost masy ciała powinien być mały – nie więcej niż jeden czy dwa kilogramy. Niektóre kobiety w tym okresie mogą wcale nie przybierać na wadze, a czasami nawet schudnąć. Jednak zasadą jest, że gdy dziecko rośnie, mama powinna też nabierać ciała. W przeciętnej ciąży przyrost masy ciała powinien wynosić około 0,45 – 0,68 kilograma na tydzień w czwartym, piątym oraz szóstym miesiącu ciąży (łącznie dając około 5,4 – 6,3 kilograma). W trzech ostatnich miesiącach ciąży przyrost masy ciała powinien się zmniejszyć i nie powinien być większy niż 0,45 kilograma tygodniowo (co łącznie powinno wynosić około 3,6 – 4,5 kilograma). W dziewiątym miesiącu ciąży wiele kobiet przybiera na wadze tylko od 0,5 do 1 kilograma, natomiast inne wręcz chudną w ostatnich dwóch tygodniach przed porodem. Nie każda kobieta będzie przybierała na wadze według wyżej opisanego modelu.

Niektóre kobiety przybierają na wadze w pierwszych miesiącach ciąży, natomiast w kolejnych tygodniach zwalniają tempo przyrostu wagi. Kobiety czasami zmagają się z nudnościami, z powodu których nie mogą przybrać na wadze, a "zaległości kilogramowe" nadrabiają dopiero wówczas, kiedy ich żołądek przestaje zwracać spożywane posiłki.

Kobiety, które zwracają uwagę na odpowiednią dietę już od pierwszych dni ciąży, mogą zauważyć spore wahania wagi: od około 0,5 kilograma w jednym tygodniu trymestru aż po 1,5 kilograma w następnym. Natomiast jeśli średnie tempo przyrostu masy ciała utrzymuje się na właściwym poziomie, czyli blisko wzorca, bez dużych skoków oraz spadków wagi, to wszystko jest w porządku.

Jednym z powodów wahania przyrostu masy ciała w ciąży jest nierównomierny apetyt. Najczęściej w pierwszym trymestrze jest on poniżej średniej, ponieważ nudności sprawiają, iż kobieta nie odczuwa głodu. W środkowym okresie ciąży apetyt na ogół jest powyżej średniej, jego bodźcem najczęściej jest szybsze tempo rozwoju płodu. Ten etap u większości kobiet pojawia się między 12 a 14 tygodniem, kiedy mijają nudności. Należy pamiętać o spożywaniu odpowiedniej ilości posiłków oraz zbilansowanej diecie, tak aby nadmiernie nie przytyć.

TEMPO PRZYROSTU MASY CIAŁA

BMI

Przyrost masy ciała w pierwszym trymestrze od 2 do 13 tygodnia

Tygodniowy przyrost masy ciała w tygodniach od 14 do 40

Całkowity przyrost masy ciała

Niedowaga

(BMI poniżej 20)

2,30 kg

Nieco powyżej 0,45 kg tygodniowo

12,70 – 18,00 kg

Prawidłowa masa ciała

(BMI 20 - 26)

1,60 kg

Około 0,45 kg tygodniowo

11,00 – 15,00 kg

Nadwaga

(BMI 26 - 29)

0,90 kg

Około 0,3 kg tygodniowo

6,80 – 11,00 kg

Otyłość

(BMI powyżej 29)

0,90 kg

Około 0,3 kg

tygodniowo

6,80 – 9,00 kg

Prawidłowa masa ciała w ciąży

Należy skonsultować się z lekarzem, kiedy przyrost masy ciała będzie większy niż 1,5 kilograma w którymkolwiek tygodniu drugiego trymestru lub ponad kilogram w dowolnym tygodniu trzeciego trymestru, zwłaszcza gdy nie wiąże się to z obfitym jedzeniem. Szybki oraz niewyjaśniony przyrost masy ciała może oznaczać powikłania, na przykład stan przedrzucawkowy.

Na konsultację z lekarzem należy się również wybrać kiedy przez dwa tygodnie z rzędu nie zaobserwowano żadnego przyrostu wagi od czwartego do ósmego miesiąca ciąży.

Do przyrostu wagi nie należy podchodzić obsesyjnie. Jeśli lekarza prowadzącego ciążę nic nie niepokoi, to przyszła mama nie powinna mieć powodów do obaw. Przestrzegając zaleceń zdrowej diety oraz pamiętając równocześnie o racjonalnym wyborze produktów, przyrost masy ciała w ciąży powinien być prawidłowy.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.3


Może cię

Sposoby na odchudzanie

Wybierz odpowiednią dla siebie dietę. Odrzuć diety „tygodniowe”, restrykcyjne, bardzo niskokaloryczne, jednoskładnikowe, wykluczające duże grupy ...

DASH – jakie są wskazania i zasady, co można jeść, a czego unikać w diecie DASH?

Nadciśnienie tętnicze to choroba przewlekła dotykająca co czwartą dorosłą osobę na świecie. Nieleczona prowadzi do ...

Kwasy tłuszczowe w diecie

Źródłem wartościowych dla organizmu kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 są m.in. oleje roślinne – kukurydziany, ...

Dziecko i jego dieta

Problem nadwagi i otyłości dotyczy coraz to młodszych osób. Dzieci i młodzież cierpią z powodu ...

Dieta a indeks glikemiczny

Indeks glikemiczny określa, w jakim stopniu dany produkt podnosi poziom cukru we krwi. Diety opierające ...

Mleko w diecie

Zmniejszenie spożycia mleka lub całkowita jego eliminacja z diety jest jednoznaczna z pozbawieniem organizmu bardzo ...

Pory dnia a przemiana materii

Rozumiejąc mechanizmy rządzące zmianami zachodzącymi w metabolizmie, mamy szansę na lepsze wykorzystanie określonych pór dnia ...

Dieta na mocne kości

Największy wpływ n a zdrowie układu kostnego mamy przede wszystkim utrzymując się w dobrej dyspozycji ...

BMI – oblicz prawidłową masę ciała

Najlepszą i najprostszą metodą pozwalającą na oznaczenie masy ciała u osób dorosłych jest skorzystanie ze ...

Czy otyłość to choroba?

Według WHO otyłość jest stanem, w którym nadmierna ilość tłuszczu gromadzącego się w postaci tkanki ...

Dieta Dukana szkodliwa?

Specjaliści od spraw żywienia, dietetycy i lekarze przeważnie negatywnie oceniają dietę Dukana. Zarzucają jej niezbilansowanie, ...

Jak mądrze się odchudzać?

Słowo „dieta” pochodzi z języka greckiego. Dosłowne tłumaczenie oznacza „sposób życia”, jednak potocznie rozumie się ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon