Masaż prenatalny

Psychoprofilaktyka położnicza jest to działanie, które łączy w sobie elementy dydaktyczno-wychowawcze oraz fizjoterapię i psychoterapię. Jest najlepszą metodą mającą na celu przygotowanie kobiety ciężarnej do ciąży i porodu. Masaż prenatalny jest rodzajem ćwiczenia relaksacyjnego.

Fizjoterapia w ciąży

Jednym z elementów psychoprofilaktyki jest fizjoterapia, która polega na prowadzeniu ćwiczeń gimnastycznych, odpowiednio dobranych do okresu ciąży. Wśród ćwiczeń gimnastycznych dla kobiet w ciąży wyróżniamy:

  • ćwiczenia ogólnousprawniające,
  • ćwiczenia oddechowe,
  • ćwiczenia relaksacyjne (joga, taichi, medytacja, akupresura, siatsu, wizualizacja, aromatoterapia, masaż prenatalny),
  • muzykoterapia.

Ciąża prowadzi do szeregu zmian anatomicznych i czynnościowych w organizmie kobiety. Dotyczą one m.in. aparatu mięśniowo-więzadłowego, szczególnie zmian w okolicy lędźwiowo-krzyżowej, wynikających ze zmiękczenia struktur włóknistych oraz zmniejszenia elastyczności więzadeł międzykręgowych. Jest to spowodowane osłabieniem mięśni brzucha, w wyniku czego powiększa się lordoza lędźwiowa i zachodzi przodopochylenie miednicy wraz z kompensacyjnym odchyleniem górnej części tułowia. Skutkuje to wzmożonym napięciem mięśni krótkich odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa, a w efekcie bólem miejscowym lub promieniującym, jedno- lub obustronnym, często promieniującym na pośladki.

Na zmiany przeciążeniowe narażone są w tym okresie również barki, kark, co może powodować promieniowanie bólu na kończyny górne, a także kończyny dolne, szczególnie okolice stawu skokowego i stóp, gdzie często pojawia się obrzęk lub uczucie ciężkości.

Kiedy można wykonać masaż prenatalny?

Zamiar skorzystania z masażu prenatalnego przyszła mama musi bezwzględnie skonsultować z lekarzem prowadzącym jej ciążę. Ważne jest też, aby fizjoterapeuta wykonujący zabieg posiadał odpowiednie kwalifikacje, wiedzę na temat fizjologii i patologii ciąży, a także znał specjalne techniki masażu, które mogą być wykonywane u kobiet ciężarnych. Profesjonalny terapeuta przed przystąpieniem do masażu powinien zapoznać się z kartą ciąży oraz poprosić o pisemną zgodę lekarza prowadzącego ciążę. Specjaliści w dziedzinie masażu w ciąży uważają, że kobiety nie powinny poddawać się zabiegom w pierwszym trymestrze, a także w ostatnim miesiącu ciąży.

Masaż w okresie ciąży jest wskazany dla kobiet w każdym wieku bez względu na ilość przebytych ciąż. Nie powinien być stosowany u kobiet z ciążą wysokiego ryzyka, z powikłanym przebiegiem poprzednich ciąż, przy schorzeniach dermatologicznych, świeżych urazach, w podejrzeniach o choroby nowotworowe lub zakaźne.

Z reguły masaż przeprowadza się od 3 do 8 miesiąca ciąży. W zależności od uwag zgłaszanych przez ciężarną i okresu ciąży, w jakim się znajduje, należy dostosować odpowiednią, komfortową i bezpieczną (dla matki i dziecka) pozycję ułożeniową.

Jak wygląda masaż prenatalny?

Masaż prenatalny charakteryzuje się stosowaniem delikatnych technik, ale także specyficznymi pozycjami złożeniowymi. Pozycje te służą zapewnieniu kobiecie i dziecku odpowiedniej stabilizacji ciała, właściwej pracy układu oddechowego i krążenia oraz maksymalnej wygody i komfortu. Właściwie wykonany masaż nie tylko nie stanowi zagrożenia dla zdrowia matki i dziecka (w Europie i Stanach Zjednoczonych, jeśli ciąża przebiega prawidłowo i nie istnieje ryzyko powikłań, zabieg ten jest powszechnie polecany) ale może przynieść dużą ulgę w bólach mięśniowo-stawowych, wspomóc właściwe odżywienie mięśni oraz tkanki podskórnej, co przyczyni się do zdrowego wyglądu skóry i zapobiegnie utracie jej elastyczności oraz wspomoże krążenie krwi i limfy, dzięki czemu unikniemy zastojów i obrzęków. Jednocześnie trzeba pamiętać o tym, że nie leczone problemy układu mięśniowo-ruchowego mogą się pogłębiać i skutkować dolegliwościami bólowymi jeszcze długo po porodzie.

W trakcie masażu kobieta ciężarna siedzi albo leży na boku, raczej nie zdarza się, by leżała na plecach. W trakcie masażu ugniatane i głaskane jest prawie całe ciało, również brzuch i okolice odcinka lędźwiowego kręgosłupa, z tym że tutaj ogranicza się do bardzo delikatnych ruchów. Masaż prenatalny pozwala się zrelaksować, znacznie poprawia ukrwienie skóry i polepsza jej kondycję. Masaż nóg w ciąży znacznie zmniejsza ich obrzęki. Odpowiednio wykonany masaż zmniejsza też znacznie bóle kręgosłupa, głowy i stawów, które w czasie ciąży są bardzo obciążane. Dodatkowo w trakcie masażu osoba go wykonująca używa specjalnych olejków, które nie posiadają zapachów, żeby nie drażnić wrażliwych na zapachy kobiet w ciąży.

Zabieg nie powinien być krótszy niż 30 minut a nie dłuższy niż 60 minut. Najlepiej wykonywać go w miarę regularnie, nie częściej jednak niż dwa razy w tygodniu. Masaż ma przede wszystkim działanie przeciwobrzękowe i rozluźniające, poza tym zmniejsza lub nawet całkowicie znosi bóle kręgosłupa w ciąży, ponadto poprawia ukrwienie skóry. Systematyczne korzystanie z masażu oraz stosowanie odpowiednich preparatów zapobiega rozstępom.

W Polsce masaż ciążowy, prenatalny jest mało rozpowszechniony. Korzysta z niego niewiele kobiet ciężarnych.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.2


Może cię

Czy dzieci powinny jeść słodycze?

Nadmierny apetyt na słodycze u dziecka może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Konsekwencje jedzenia dużych ...

Kwas foliowy – niezbędny w ciąży

Kwas foliowy, zwany także folanem, folacyną lub kwasem pteroiloglutaminowym, jest witaminą z grupy B. Jego ...

Kiedy zrezygnować z seksu w czasie ciąży?

Współżycie przed ciążą jak i w jej trakcie może być tak samo satysfakcjonujące dla kobiety ...

Ubrania w ciąży

Ciąża to okres w życiu kobiety, kiedy jej ciało ulega dużym zmianom. Powiększają się brzuch, ...

Żelazo a planowanie ciąży

Odpowiedni poziom żelaza w diecie kobiety ciężarnej zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia niedokrwistości (anemii) z niedoboru żelaza. ...

Jazda samochodem w ciąży

Jeżeli jest to możliwe, ciężarna powinna być pasażerem aniżeli kierowcą, szczególnie jeżeli jest ona w ...

Przyrost masy ciała w ciąży

W czasie trwania ciąży każda kobieta przybiera na wadze. Składa się na to wiele czynników: ...

Swędzenie skóry w ciąży

Swędzenie skóry w ciąży to dolegliwość, która dotyka wiele kobiet spodziewających się dziecka. Przeważnie występuje ...

Dieta w ciąży a przyrost wagi w ciąży

Odpowiednia dieta matki w czasie trwania ciąży wpływa na jej zdrowie i prawidłowy rozwój płodu ...

Kresa biała

W czasie ciąży u wielu kobiet na brzuchu pojawia się pionowa ciemna kreska, ciągnąca się ...

Jak nie przytyć w ciąży?

Okres ciąży jest dla kobiety okresem szczególnym. Nie jest to właściwy czas na radykalne odchudzanie. ...

Aktywność fizyczna w ciąży

Aktywność fizyczna w czasie ciąży jest bardzo wskazana. Częstą przyczyną rezygnacji z ćwiczeń jest brak ...

Komentarze (0)