Masaż prenatalny

Psychoprofilaktyka położnicza jest to działanie, które łączy w sobie elementy dydaktyczno-wychowawcze oraz fizjoterapię i psychoterapię. Jest najlepszą metodą mającą na celu przygotowanie kobiety ciężarnej do ciąży i porodu. Masaż prenatalny jest rodzajem ćwiczenia relaksacyjnego.

Fizjoterapia w ciąży

Jednym z elementów psychoprofilaktyki jest fizjoterapia, która polega na prowadzeniu ćwiczeń gimnastycznych, odpowiednio dobranych do okresu ciąży. Wśród ćwiczeń gimnastycznych dla kobiet w ciąży wyróżniamy:

  • ćwiczenia ogólnousprawniające,
  • ćwiczenia oddechowe,
  • ćwiczenia relaksacyjne (joga, taichi, medytacja, akupresura, siatsu, wizualizacja, aromatoterapia, masaż prenatalny),
  • muzykoterapia.

Ciąża prowadzi do szeregu zmian anatomicznych i czynnościowych w organizmie kobiety. Dotyczą one m.in. aparatu mięśniowo-więzadłowego, szczególnie zmian w okolicy lędźwiowo-krzyżowej, wynikających ze zmiękczenia struktur włóknistych oraz zmniejszenia elastyczności więzadeł międzykręgowych. Jest to spowodowane osłabieniem mięśni brzucha, w wyniku czego powiększa się lordoza lędźwiowa i zachodzi przodopochylenie miednicy wraz z kompensacyjnym odchyleniem górnej części tułowia. Skutkuje to wzmożonym napięciem mięśni krótkich odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa, a w efekcie bólem miejscowym lub promieniującym, jedno- lub obustronnym, często promieniującym na pośladki.

Na zmiany przeciążeniowe narażone są w tym okresie również barki, kark, co może powodować promieniowanie bólu na kończyny górne, a także kończyny dolne, szczególnie okolice stawu skokowego i stóp, gdzie często pojawia się obrzęk lub uczucie ciężkości.

Kiedy można wykonać masaż prenatalny?

Zamiar skorzystania z masażu prenatalnego przyszła mama musi bezwzględnie skonsultować z lekarzem prowadzącym jej ciążę. Ważne jest też, aby fizjoterapeuta wykonujący zabieg posiadał odpowiednie kwalifikacje, wiedzę na temat fizjologii i patologii ciąży, a także znał specjalne techniki masażu, które mogą być wykonywane u kobiet ciężarnych. Profesjonalny terapeuta przed przystąpieniem do masażu powinien zapoznać się z kartą ciąży oraz poprosić o pisemną zgodę lekarza prowadzącego ciążę. Specjaliści w dziedzinie masażu w ciąży uważają, że kobiety nie powinny poddawać się zabiegom w pierwszym trymestrze, a także w ostatnim miesiącu ciąży.

Masaż w okresie ciąży jest wskazany dla kobiet w każdym wieku bez względu na ilość przebytych ciąż. Nie powinien być stosowany u kobiet z ciążą wysokiego ryzyka, z powikłanym przebiegiem poprzednich ciąż, przy schorzeniach dermatologicznych, świeżych urazach, w podejrzeniach o choroby nowotworowe lub zakaźne.

Z reguły masaż przeprowadza się od 3 do 8 miesiąca ciąży. W zależności od uwag zgłaszanych przez ciężarną i okresu ciąży, w jakim się znajduje, należy dostosować odpowiednią, komfortową i bezpieczną (dla matki i dziecka) pozycję ułożeniową.

Jak wygląda masaż prenatalny?

Masaż prenatalny charakteryzuje się stosowaniem delikatnych technik, ale także specyficznymi pozycjami złożeniowymi. Pozycje te służą zapewnieniu kobiecie i dziecku odpowiedniej stabilizacji ciała, właściwej pracy układu oddechowego i krążenia oraz maksymalnej wygody i komfortu. Właściwie wykonany masaż nie tylko nie stanowi zagrożenia dla zdrowia matki i dziecka (w Europie i Stanach Zjednoczonych, jeśli ciąża przebiega prawidłowo i nie istnieje ryzyko powikłań, zabieg ten jest powszechnie polecany) ale może przynieść dużą ulgę w bólach mięśniowo-stawowych, wspomóc właściwe odżywienie mięśni oraz tkanki podskórnej, co przyczyni się do zdrowego wyglądu skóry i zapobiegnie utracie jej elastyczności oraz wspomoże krążenie krwi i limfy, dzięki czemu unikniemy zastojów i obrzęków. Jednocześnie trzeba pamiętać o tym, że nie leczone problemy układu mięśniowo-ruchowego mogą się pogłębiać i skutkować dolegliwościami bólowymi jeszcze długo po porodzie.

W trakcie masażu kobieta ciężarna siedzi albo leży na boku, raczej nie zdarza się, by leżała na plecach. W trakcie masażu ugniatane i głaskane jest prawie całe ciało, również brzuch i okolice odcinka lędźwiowego kręgosłupa, z tym że tutaj ogranicza się do bardzo delikatnych ruchów. Masaż prenatalny pozwala się zrelaksować, znacznie poprawia ukrwienie skóry i polepsza jej kondycję. Masaż nóg w ciąży znacznie zmniejsza ich obrzęki. Odpowiednio wykonany masaż zmniejsza też znacznie bóle kręgosłupa, głowy i stawów, które w czasie ciąży są bardzo obciążane. Dodatkowo w trakcie masażu osoba go wykonująca używa specjalnych olejków, które nie posiadają zapachów, żeby nie drażnić wrażliwych na zapachy kobiet w ciąży.

Zabieg nie powinien być krótszy niż 30 minut a nie dłuższy niż 60 minut. Najlepiej wykonywać go w miarę regularnie, nie częściej jednak niż dwa razy w tygodniu. Masaż ma przede wszystkim działanie przeciwobrzękowe i rozluźniające, poza tym zmniejsza lub nawet całkowicie znosi bóle kręgosłupa w ciąży, ponadto poprawia ukrwienie skóry. Systematyczne korzystanie z masażu oraz stosowanie odpowiednich preparatów zapobiega rozstępom.

W Polsce masaż ciążowy, prenatalny jest mało rozpowszechniony. Korzysta z niego niewiele kobiet ciężarnych.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.2


Może cię

Masa ciała w ciąży i po porodzie

Ciąża nierozłącznie związana jest ze zmianami, które zachodzą w ciele kobiety. Jedną z takich zmian ...

Kosmetyki dla kobiet w ciąży

Wiele kobiet używa na co dzień różnych kosmetyków. Należy jednak mieć świadomość, że nie wszystkie ...

Higiena intymna w ciąży

Higiena intymna jest bardzo ważna, w szczególności w okresie ciąży i połogu. Zapobiegając infekcjom można ...

Czy dzieci powinny jeść słodycze?

Nadmierny apetyt na słodycze u dziecka może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Konsekwencje jedzenia dużych ...

Pozycje do spania w czasie ciąży

Dużym problemem dla wielu ciężarnych jest znalezienie wygodnej pozycji do spania, która jednocześnie będzie bezpieczna ...

Jakich pokarmów i napojów należy unikać w czasie ciąży?

Zdrowe odżywianie w ciąży jest bardzo istotne nie tylko dla przyszłej mamy, ale i dla ...

Dieta w ciąży a przyrost wagi w ciąży

Odpowiednia dieta matki w czasie trwania ciąży wpływa na jej zdrowie i prawidłowy rozwój płodu ...

Żelazo a planowanie ciąży

Odpowiedni poziom żelaza w diecie kobiety ciężarnej zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia niedokrwistości (anemii) z niedoboru żelaza. ...

Wideo – Rozstępy

Rozstępy są rodzajem blizn, o kształcie wrzecionowatych pasm koloru czerwonego lub białego. Powstają jako efekt ...

Seks w czasie ciąży

W czasie ciąży kobieta odczuwa popęd seksualny, choć ulega on zmianom wraz z upływem czasu ...

Piersi a ciąża

Natura tak skonstruowała kobiecy organizm, aby kobieta mogła w przyszłości karmić swoje dziecko. Zmiany w ...

Ciało kobiety w ciąży

Zmiany zachodzące w czasie ciąży są różnorodne. Niektóre mamy boją się, że ich ciało zmieni ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon