Jakie są przyczyny nadwagi u dziecka i jej zapobiegać?

Nadwaga i otyłość to problem, który coraz częściej występuje wśród dzieci i młodzieży. W dobie czasów, kiedy dostęp do różnorodnych produktów spożywczych jest ogromny, a aktywność fizyczna zastępowana jest spędzaniem wolnego czasu przed komputerem lub telewizorem, coraz więcej dzieci cierpi z powodu nadmiernej masy ciała.

Czym grozi otyłość u dzieci?

Niestety często bywa tak, że rodzice, czy dziadkowie nie zdają sobie sprawy z narastającego problemu i wychodzą z założenia, że nadwaga minie wraz z wiekiem, a zwiększona masa ciała świadczy o tym, że dziecko jest zdrowe i dobrze odżywione. W takim przypadku należy możliwe szybko skorygować żywienie i wprowadzić dietę o podaży energii zgodnej z zapotrzebowaniem energetycznym dziecka, a także zadbać o wybór odpowiednich produktów oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Restrykcyjne odchudzanie w przypadku dzieci jest absolutnie zabronione. Nie można jednak lekceważyć problemu nadwagi i otyłości wśród dzieci, ponieważ może to prowadzić do rozwoju chorób układu endokrynologicznego, układu oddechowego czy też problemów ortopedycznych. Z kolei w latach późniejszych zwiększy się ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego, miażdżycy lub cukrzycy typu 2, jeżeli żywienie nie zostanie odpowiednio zmodyfikowane.

Przyczyny otyłości u dzieci

Wśród dzieci przeważa otyłość prosta (90 %), która spowodowana jest dodatnim bilansem energetycznym. Otyłość u dziecka rozpoznaje się, gdy jego masa ciała przekracza o 20% należną masę ciała. Badania pokazują, że otyłość występuje u około 5-8 % populacji dzieci i młodzieży i przeważnie wynika z tego, że dieta dziecka obfituje w nieodpowiednie produkty, dostarczana jest zbyt duża ilość energii, posiłki są nieregularne, spożywane są wysokokaloryczne przekąski, a aktywność fizyczna jest zbytniska. Dzieci często zamiast wartościowych posiłków spożywają produkty obfitujące w cukry proste i tłuszcz – pożywna kanapka na drugie śniadanie zastępowana jest drożdżówką, a obiad – posiłkiem typu fast food. Niekiedy zdarza się tak, że dzieci radzą sobie ze stresem poprzez jedzenie – na problemy w domu czy szkole odpowiadają nadmiernym objadaniem się. Także nieodpowiednie żywienie kobiety ciężarnej, a następnie przejście z karmienia naturalnego na sztuczne może mieć istotny wpływ na występowanie nadwagi u dziecka. Te wszystkie złe nawyki żywieniowe mogą powodować nadmierny przyrost masy ciała oraz występowanie wielu chorób współistniejących, a także nieodpowiednią podaż białka, tłuszczu i węglowodanów oraz witamin i składników mineralnych potrzebnych do rozwoju młodego organizmu. Do oceny stopnia otyłości u dzieci najczęściej wykorzystuje się siatki centylowe – gdy masa ciała waha się między 90-97 centylem mowa jest o nadwadze, z kolei otyłość występuje, gdy masa ciała jest powyżej 97 centyla. Rodzice powinni zdać sobie sprawę z tego, że dzieci potrafią same regulować ilość spożywanego pokarmu, poza tym uczą się w ten sposób rozpoznawać uczucie głodu i sytości – jeśli zostanie to u nich zaburzone, to w przyszłości mogą pojawić się problemy z nadwagą. Rodzice muszą być świadomi, że ich pociechy nie jedzą tak dużych porcji jak dorośli, dlatego też nie można ich przekarmiać i należy zadbać o to, aby kaloryczność posiłków w ciągu dnia odpowiadała ich zapotrzebowaniu energetycznemu. Aby młody organizm zdrowo rósł, należy już od najmłodszych lat uczyć dzieci prawidłowych zasad żywienia, tego jakie produkty wybierać, a których unikać. Błędy żywieniowe z dzieciństwa będą trudne do wyeliminowania w wieku późniejszym, a rodzice stanowią najważniejszy przykład dla swoich pociech.

Jak zapobiegać nadwadze i otyłości u dzieci?

Jeśli u dziecka występuje nadwaga bądź otyłość, to sposób postępowania jest inny niż w przypadku dorosłych. W takim przypadku należy pamiętać o tym, że młody organizm cały czas rośnie, rozwija się i potrzebuje wszystkich niezbędnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania. U dzieci do 7 roku życia nie można stosować diety ubogoenergetycznej. Należy wyznaczyć należną masę ciała i ułożyć indywidualny jadłospis zgodny z normami na zapotrzebowanie energetyczne, tak aby organizm otrzymywał odpowiednią podaż wszystkich składników odżywczych potrzebnych do rozwoju. Absolutnie nie można stosować restrykcyjnych diet odchudzających, gdyż może mieć to poważne skutki zdrowotne. Dietę o zmniejszonej kaloryczności o około 300 kcal można zastosować u młodzieży w wieku 15-18 lat. Jeśli dziecko ma nadmierną masę ciała, przede wszystkim należy zacząć od eliminacji błędów i zmiany nawyków żywieniowych, gdyż nadwaga przeważnie wynika z nieprawidłowego modelu żywienia. Przede wszystkim trzeba wykluczyć spożywanie niewłaściwych produktów, żywności wysoce przetworzonej czy też niezdrowych i kalorycznych przekąsek – mowa tu m.in. o słodyczach, chipsach, produktach typu fast food, słodkich napojach gazowanych, itp. Tego typu produkty nie mogą zastępować właściwych posiłków ani być elementem stanowiącym dojadanie w ciągu dnia. W diecie dzieci i młodzieży często występuje zbyt duża ilość tłuszczy, a także cukrów prostych i soli, z kolei za niskie jest spożycie ryb, owoców, warzyw, produktów mlecznych, produktów zbożowych oraz nasion roślin strączkowych. Gdy dziecko między posiłkami czuje się głodne – warto podać mu owoc, sok lub warzywo, zamiast bezwartościowej słodkiej przekąski. Należy zadbać o regularne spożywanie posiłków – najlepiej 4 – 5 w ciągu dnia, w miarę o regularnych porach. Badania pokazują, że część dzieci rozpoczyna dzień bez zjedzenia śniadania – skutkiem takiego postępowania jest senność, zmniejszona koncentracja oraz trudności w nauce. Do szkoły też należy przygotować dziecku pożywną kanapkę – pozostawienie dziecku wolnej ręki w wyborze produktów na ten posiłek niestety często kończy się kupieniem batonów, chipsów czy fast – foodów w szkolnym sklepiku. Przy odpowiednim żywieniu nie można zapomnieć o aktywności fizycznej – te dwa połączone ze sobą aspekty zapewnią prawidłowe funkcjonowanie i wzrost młodego organizmu, bez jakichkolwiek problemów z nadwagą, czy otyłością. Trzeba zachęcać dzieci i młodzież do różnorodnych form aktywności, zamiast spędzania czasu wolnego przed komputerem lub telewizorem.

Prawidłowa waga dziecka

Osiągnięcie prawidłowej masy ciała u dziecka z nadwagą powinno odbywać się poprzez propagowanie i kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Często efekty daje już ograniczenie słodyczy i więcej ruchu w życiu dziecka. Nadwaga u dzieci wynika przede wszystkim z dodatniego bilansu energetycznego, spożywania niewłaściwych i wysokokalorycznych produktów, bogatych w tłuszcz i cukry proste. Dlatego już od najmłodszych lat trzeba uczyć swoją pociechę właściwych zasad żywienia, po to aby młody organizm zdrowo rósł, rozwijał się i funkcjonował, jednocześnie mając odpowiednią masę ciała. W przypadku dzieci nie można stosować restrykcyjnych diet odchudzających – jeśli rodzice sami nie mogą sobie poradzić z tym problemem – najlepiej skorzystać z porady specjalisty, który podpowie jakie zmiany wprowadzić w codzienne życie, aby uzyskać zadowalające efekty.

Opublikowano: ; aktualizacja: 14.01.2016

Oceń:
4.6


Może cię

Wideo – Jakie mogą być skutki nadwagi i otyłości u dzieci?

Nadwaga staje się bardzo częstym problemem XXI wieku. Ten problem pojawia się już w okresie ...

Masaż prenatalny

Psychoprofilaktyka położnicza jest to działanie, które łączy w sobie elementy dydaktyczno-wychowawcze oraz fizjoterapię i psychoterapię. ...

Pozycje do spania w czasie ciąży

Dużym problemem dla wielu ciężarnych jest znalezienie wygodnej pozycji do spania, która jednocześnie będzie bezpieczna ...

Jak wspierać dziecko w odchudzaniu?

Problem nadwagi i otyłości wśród dzieci staje się coraz bardziej alarmujący. Szacuje się, że obecne ...

Czy i dlaczego cola jest niezdrowa?

Kampanie reklamowe ukazują napoje typu cola jako jeden z elementów dobrej zabawy czy warunek udanego ...

Zespół Pradera-Williego

Zespół Pradera-Williego jest wynikiem nieprawidłowości dotyczących chromosomu 15. Już w życiu płodowym dziecko z tym ...

Jak zmniejszyć apetyt na słodycze u dziecka?

Nadmierny apetyt na słodycze, zwłaszcza ochota na słodycze występująca u dzieci, niesie za sobą negatywne ...

Wideo – Prawidłowa masa ciała i waga u dziecka

Do oceny masy ciała używamy tabeli z zaznaczonymi odchyleniami od średniej dla wieku i płci. ...

Jak oduczyć dziecko jedzenia słodyczy?

Dieta dzieci i młodzieży rzutuje na ich zdrowie, a im większe spożycie słodkich przekąsek, takich ...

Aktywność fizyczna w ciąży

Aktywność fizyczna w czasie ciąży jest bardzo wskazana. Częstą przyczyną rezygnacji z ćwiczeń jest brak ...

Obrzęk nóg w ciąży

Obrzęki nóg, w tym głównie stóp to typowy problem okresu ciąży, dotykający bardzo dużą część ...

Jak jeść i nie przytyć? Czego nie jeść, aby nie przybrać na wadze?

Najczęstszą przyczyną nadwagi jest nieprawidłowa dieta bogata w cukry proste i tłuszcze nasycone. Prawidłowe nawyki ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon