Czy dzieci powinny jeść słodycze?

Nadmierny apetyt na słodycze u dziecka może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Konsekwencje jedzenia dużych ilości słodyczy to: otyłość, próchnica zębów, niedobory witamin i mikroelementów, jak też gorsza akceptacja wśród rówieśników. By zmniejszyć apetyt na słodycze u dziecka, rodzice powinni zmienić nawyki żywieniowe własne i dziecka. Mogą skorzystać też z preparatów na apetyt na słodycze.

Słodycze w diecie dziecka

Odnosząc się do zadanego w tytule pytanie, czy dzieci powinny jeść słodycze, trzeba przyznać, że w zdecydowanej większości dzieci lubią słodycze. Z kolei ich rodzice często mają problem z apetytem na słodycze u swoich pociech. Słodki smak jest dla dzieci atrakcyjny, ale to nie jedyny powód, dla którego tak wiele osób chętnie sięga po słodycze. Węglowodany zawarte w słodyczach wpływają na zwiększenie wydzielania serotoniny odpowiedzialnej za poprawę nastroju.

Z racji tego, że stężenie węglowodanów prostych we krwi ulega obniżeniu stosunkowo szybko, natychmiast pojawia się ochota na ponowne spożycie czegoś słodkiego. To sprawia, że spożywanie słodyczy jest wręcz uzależniające.

Nadmiar słodyczy w diecie dziecka może prowadzić jednak do poważnych problemów ze zdrowiem u dziecka. Wraz ze wzrostem spożycia słodyczy przez dzieci w Polsce, wzrosła ilość zachorowań na schorzenia związane z nieprawidłową dietą.

Skutki jedzenia słodyczy przez dzieci

Zagrożeniami zdrowotnymi związanymi z nadmiernym spożyciem słodyczy są:

  • próchnica zębów – choruje na nią ponad 90% dzieci w Polsce, a rozwój choroby obserwuje się w coraz młodszym wieku; winowajcami tego stanu rzeczy są m.in. słodycze; węglowodany proste w nich zawarte stanowią doskonałą pożywkę dla bakterii, dodatkowo, słodycze (np. lizaki) często traktowane są przez dzieci jako przekąska, po której nie myje się zębów;
  • nadwaga i otyłość u dziecka – słodycze są złożone głównie z węglowodanów i tłuszczów, są bardzo kaloryczne i zawierają dużo tzw. "pustych kalorii", które sprzyjają tyciu; nadwaga i otyłość pociągają za sobą takie konsekwencje, jak nadciśnienie tętnicze, hipercholesterolemia, miażdżyca, cukrzyca, spadek kondycji fizycznej i sprawności, przeciążenie stawów itd.;
  • niedobór wartościowych składników odżywczych – zaspokajając głód słodyczami, dziecko nie ma apetytu na wartościowe posiłki; dieta, w której niewiele jest takich produktów, jak kasze, nabiał, warzywa czy owoce, skutkuje m.in. hipowitaminozami, niedoborem składników mineralnych itp.;
  • dostarczanie organizmowi konserwantów i sztucznych barwników – w wielu słodyczach (np. w uwielbianych przez dzieci lizakach czy żelkach) kryją się konserwanty i sztuczne barwniki, które nie są obojętne dla zdrowia i mogą np. uczulać;
  • brak akceptacji ze strony rówieśników, wyśmiewanie z powodu nadwagi i otyłości.

Czy dziecko może jeść słodycze?

Zatem czy dzieci powinny jeść słodycze? Zgodnie z zaleceniami specjalistów do spraw zdrowego żywienia, dziecko może zjadać do 20 g sacharozy dziennie. Odpowiada to czterem kostkom czekolady, 4–5 landrynkom owocowym lub 2–3 łyżkom cukru. Taka dawka jest dla zdrowia dziecka całkowicie bezpieczna. Oznacza to, że nie ma konieczności całkowitej eliminacji słodyczy z diety. Kwestią jest zachowanie umiaru i odpowiedni dobór produktów.

Słodycze zawierają również pożądane składniki – np. w lodach kryje się wapń, w sorbetach – witaminy, a w czekoladzie – magnez, dlatego nie ma niczego złego w podawaniu ich dzieciom w odpowiedniej ilości, z zachowaniem zasad zdrowego rozsądku. Najlepiej, jeśli dziecko otrzymuje produkty domowej produkcji, bez konserwantów i sztucznych barwników (np. samodzielne wykonane lody, kawałek domowego ciasta z owocami).

Dieta bez słodyczy – co zamiast słodyczy dla dziecka?

Znając odpowiedź na pytanie, czy dzieci powinny jeść słodycze, należy zastanowić się, jak odzwyczaić je od nadmiaru słodyczy? Najlepiej, jeżeli dziecko od najmłodszych lat ma wyrobione prawidłowe nawyki żywieniowe i słodycze zjada sporadycznie, w odpowiedniej ilości. Trudniej jest, jeżeli są one stałym elementem jego codziennej diety. Najważniejsze jest wówczas nauczenie dziecka zasad racjonalnego odżywiania, zmiana diety na odpowiednio zbilansowaną, atrakcyjną dla dziecka (posiłki ładnie podane, apetycznie wyglądające, kolorowe).

Dziecko, które zjada wartościowe posiłki zaspokajające głód, ma mniejszy apetyt na słodycze. Warto też podsuwać dziecku do spożycia owoce, bakalie, jogurty, budyń itp. – są one bardziej wartościowe niż czekolady czy batony, a zaspokajają pragnienie zjedzenia czegoś słodkiego. Suszone owoce i naturalne pokarmy to najlepsze słodycze dla dzieci.

Rodzice powinni pamiętać, że nabywanie nawyków żywieniowych odbywa się przede wszystkim przez naśladowanie sposobu odżywiania domowników, dlatego podstawą jest to, by do zasad racjonalnego żywienia stosowała się cała rodzina.

W domu nie powinno być słodyczy, bo stanowią one pokusę dla dziecka. O ile to możliwe, dzieci nie powinny być zabierane z rodzicami na zakupy. Będąc w sklepie dziecko zwraca uwagę na słodycze, które, zgodnie z zasadami psychologii handlu, są ustawione w widocznych miejscach, na wysokości oczu dziecka i tam, gdzie klient zatrzymuje się na dłużej (np. przy kasach), a to wzmaga ochotę na zjedzenie czegoś słodkiego. W ten sam sposób działa oglądanie reklam słodyczy.

Rodzice powinni także uczulić osoby odwiedzające dziecko (np. babcie, dziadków), aby nie przynosiły słodyczy jako prezentu lub nie traktowały słodyczy jako nagrody dla dziecka.

Sposoby na apetyt na słodycze

Jak zmniejszyć apetyt na słodycze u dziecka? Czasem zdarza się, że mimo stosowania się do powyższych zasad, rodzicom nie udaje się osiągnąć pożądanego efektu – dziecko nie może pohamować apetytu na słodycze i wykorzystuje każdą okazję, by mimo zakazów zjeść coś słodkiego. Można wówczas szukać wsparcia w suplementach diety. Środki na apetyt na słodycze są pochodzenia naturalnego, przez co są bezpieczne dla dziecka. Apetyt na słodycze ograniczają wyciągi, które pomagają utrzymać właściwy poziom glukozy, zawierające w składzie m.in.:

  • opuncję figową – dzięki właściwościom regulowania stężenia glukozy we krwi i dużej zawartości błonnika, który pęcznieje w żołądku i zapewnia uczucie sytości,
  • dziką różę – podobnie jak opuncja figowa ma ona zdolność do ochrony przed nadmiernymi wahaniami poziomu cukru we krwi, a tym samym chroni przed napadami wzmożonego apetytu na słodycze,
  • gymnema sylvestere – pomaga w utrzymaniu właściwego poziomu glukozy we krwi i ma bezpośredni wpływ na kubki smakowe, osłabiając czucie słodkiego smaku, a to sprawia, że apetyt na słodycze staje się mniejszy.

Duża ilość słodyczy w diecie dziecka jest odpowiedzialna za często obecnie spotykane wśród dzieci problemy zdrowotne, takie jak np. próchnica zębów, nadwaga i otyłość. Dzieci nie rozumieją zagrożeń płynących z nieprawidłowego odżywiania się, dlatego dbanie o ich zdrową dietą jest obowiązkiem rodziców. Kluczem do odzwyczajenia dziecka od nadmiernego spożywania słodyczy jest wprowadzenie racjonalnej diety, bogatej w syte, zdrowe posiłki i zastępowanie słodyczy zdrowymi przekąskami, a wsparciem mogą być suplementy diety zawierające wyciągi roślinne ograniczające apetyt na słodycze.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.6


Może cię

Jak zmniejszyć apetyt na słodycze u dziecka?

Nadmierny apetyt na słodycze, zwłaszcza ochota na słodycze występująca u dzieci, niesie za sobą negatywne ...

Słodycze i cukry w diecie

Nadmiar słodyczy i cukrów prostych w diecie prowadzi do powstania otyłości, miażdżycy, zwiększa ryzyko wystąpienia ...

Jak ograniczyć słodycze w diecie?

Wiele osób zastanawia się jak ograniczyć słodycze. Nawyk jedzenia słodyczy i fakt, że łakocie stanowią ...

Wideo – Jak ograniczyć apetyt na słodycze?

Słodki smak poznajemy wraz z pierwszym posiłkiem, czyli mlekiem matki. Obserwacje noworodków i niemowląt wskazują, ...

Apetyt przed okresem – jak zmniejszyć apetyt przed miesiączką?

Apetyt przed okresem zwiększa się, co jest efektem zmian hormonalnych w czasie cyklu. Wiele kobiet ...

Jak opanować apetyt na słodycze?

Często zastanawiamy się jak zrezygnować ze słodyczy. Niejedzenie słodyczy jest trudne, zwłaszcza wtedy, gdy często ...

Puste kalorie

Puste kalorie to największe zagrożenie wszystkich, którzy się odchudzają. Gdy potrzebne organizmowi kalorie czerpie się ...

Jak przestać jeść słodycze? Co zrobić, żeby nie jeść słodyczy?

Jedzenie słodyczy przyczynia się do nadwagi i otyłości oraz problemów zdrowotnych. Negatywnie wpływa także na ...

Jak oduczyć dziecko jedzenia słodyczy?

Dieta dzieci i młodzieży rzutuje na ich zdrowie, a im większe spożycie słodkich przekąsek, takich ...

Jedzenie kompulsywne

Jedzenie kompulsywne oznacza niekontrolowane objadanie się. Przyjmowanie dużych porcji jedzenia ma tło emocjonalne, bywa reakcją ...

Jak zahamować apetyt?

Nadmierny apetyt, przede wszystkim apetyt na słodycze, to jedna z głównych przyczyn problemów z wagą. ...

Jak nie podjadać?

Podjadanie jest niewłaściwym nawykiem żywieniowym. Z częstym przyjmowaniem posiłków, niezależnie od odczuwanego głodu, a w ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon