Wzdęcia w ciąży

Wzdęcia w ciąży powodowane są nadmiernym nagromadzeniem gazów w przewodzie pokarmowym ciężarnej. Wywołane jest to zwolnioną na wskutek działania hormonów perystaltyką jelit. Bardzo dużo kobiet obserwuje u siebie występowanie wzdęć w czasie ciąży.

Wzdęcia w ciąży - jak powstają?

Może wydawać się to zaskakujące, ale przeciętnie człowiek produkuje między 0,5 l do 2 litrów gazów w ciągu doby. Zgromadzone gazy są usuwane z organizmu od 14 do 23 razy na dobę. W czasie ciąży częstotliwość występowania odbijania oraz wzdęć jest dużo większa. Nawet na samym początku ciąży wzdęcia są tak intensywne, że konieczne bywa odpięcie guzika u spodni, aby poczuć ulgę.

Jedną z najpopularniejszych przyczyn występowania wzdęć jest nadmiar połykanego powietrza w czasie łapczywego jedzenia. W konsekwencji tego, połknięte powietrze wędruje do żołądka, rozpycha go dając uczucie bólu i pełności. Często nadmiar powietrza jest usuwany przez usta pod postacią odbijania. Kolejna porcja powietrza wędruje do jelit, co powodować może występowanie wzdęcia brzucha. Również można odczuwać skurcze jelit, ból a także nadmierne oddawanie gazów. Zazwyczaj gdy dochodzi do odejścia gazu następuje uczucie ulgi.

Gazy, które znajdują się w jelitach mają jeszcze jedne źródło. Są nim bakterie, które bytują w jelitach człowieka, szczególnie w jelicie grubym. Rozkładają one przyjęty pokarm, przy czym również wydzielają gazy. Gaz, który dotarł do żołądka, jest ewakuowany na zewnątrz przez usta. Jeżeli nawet mała ilość powietrza znajdzie się w jelitach, spowoduje wzdęcia.

Większość gazu, który powoduje wzdęcia jest produkowany kiedy bakterie w jelicie grubym rozkładają jedzenie, które nie zostało strawione przez enzymy żołądkowe oraz przez jelito cienkie. Przeważnie węglowodany są sprawcami wystąpienia wzdęć. Białko oraz tłuszcze powodują małą ilość gazów, jednakże tłuszcze spowalniają pracę jelit i mogą przyczynić się do powstawania wzdęć. Niektórzy ludzie produkują duże ilości gazów, po produktach, które przyjęte przez innych nie powodują wzdęć. Na przykład ludzie z nietolerancją laktozy cierpią na wzdęcia po spożyciu produktów mlecznych, takich jak mleko czy lody. Dzieje się tak ponieważ nie wytwarzają oni wystarczająco dużo laktazy - enzymu, który rozkłada laktozę. Zróżnicowany poziom bakterii żyjących w jelitach również może mieć wpływ na ilość wytwarzanych gazów.

Wzdęcia brzucha są dosyć przykrym problemem, ponieważ powodują duży dyskomfort. Jest to bardzo wstydliwe i powoduje zażenowanie u osoby, która jest narażona na występowanie tego problemu. Odbijanie i wzdęcia bywają tez określane mianem dyspepsji. Wzdęcia brzucha mogą również być symptomem toczącego się procesu zapalnego jelit lub niedrożności jelit.

Organizm ciężarnej produkuje więcej gazów w czasie ciąży. Główną przyczyną tego zjawiska jest hormon, który nazywa się progesteron. Jest on między innymi odpowiedzialny za relaksację, rozkurcz mięśni gładkich w organizmie, w tym również jelit. Wynikiem tego jest zwolnienie perystaltyki jelit, która w finale prowadzi to nadmiernego wydzielania gazów,odbijania,uczucia wzdęcia,ogólnej niestrawności. Stan ten można zaobserwować zwłaszcza po obfitym posiłku.

W późniejszym okresie ciąży, powiększająca się z dnia na dzień macica powoduje ucisk na narządy w miednicy. Macica uciska również na żołądek powodując uczucie wzdęcia, przejedzenia nawet po niewielkim posiłku. Z tego samego powodu mogą się pojawić zaparcia oraz zgaga, nawet jeśli nigdy wcześniej się nie obserwowało tego typu objawów.

Wzdęcia w ciąży - jak ich uniknąć?

Najbardziej efektywną metodą zredukowania gazów byłoby całkowite wyeliminowanie pokarmów wzdymających. Natomiast wykluczenie wszystkiego mogłoby spowodować niedobry żywieniowe. Należy rozpocząć wykluczanie z diety pokarmu, który najczęściej powoduje gazy. Groch, fasola, niektóre warzywa takie jak kalafior, kapusta mogą mieć wpływ na wywoływanie wzdęć. Dzieje się tak ponieważ zawierają rafinozę, która powoduje u wielu ludzi uczucie wzdęcia i pełności. Niektórzy ludzie reagują występowaniem gazów po zbyt dużym przyswojeniu fruktozy - cukru, który występuje w wielu pokarmach. Wiele gazowanych napoi jest słodzonych fruktozą. To samo dotyczy już gotowych, przetworzonych pokarmów. Dobrym rozwiązaniem dla ciężarnych mających problemy z zaparciami są otręby. Nie są one trawione przez układ trawienny.

Aby uniknąć wzdęć, powinno się przede wszystkim więcej ruszać oraz stosować dietę lekkostrawną, która zawiera mniej błonnika.

Należy zrezygnować z produktów wzdymających takich jak:

  • suszony groch,
  • fasola,
  • bób,
  • soczewica,
  • cebula,
  • czosnek,
  • por,
  • brokuły,
  • kalafior,
  • rzodkiewka,
  • chrzan,
  • świeża kapusta,
  • gruszka,
  • cukier.

Należy też unikać świeżego pieczywa i ciasta drożdżowego. Należy dokładnie przeżuwać spożywane pokarmy (około 30 razy).

Korzystne jest natomiast spożywanie kilka razy dziennie startej marchewki oraz picie ziołowych herbatek:

  • z owocu anyżku,
  • korzenia imbiru,
  • ziela majeranku,
  • kminku,
  • zmielonych owoców kopru ogrodowego lub włoskiego,
  • ziela dziurawca,
  • liścia melisy,
  • kwiatu rumianku,
  • ziela macierzanki.

Bardzo dobrym sposobem radzenia sobie z wzdęciami jest delikatne wcieranie w skórę brzucha olejku zapobiegającego wzdęciom.Sposób przygotowania olejku:

  • Należy dodać po 3 krople olejku z:
    • bazylii,
    • mięty pieprzowej,
    • kminku,
    • mandarynki,
    • pomarańczy lub bergamotki do łyżki stołowej olejku migdałowego.
  • Należy masować tym olejkiem brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
  • Pod żadnym pozorem nie wolno tutaj stosować mocnego ucisku na brzuch. Masaż ma być delikatny, gdyż zbyt silny może doprowadzić do pojawienia się skurczy mięśnia macicy. Masaż jest całkowicie zabroniony w przypadku ciąż wysokiego ryzyka, u których istnieje zagrożenie wystąpienia porodu przedwczesnego.

Wzdęcia - co przynosi ulgę?

Poniższe sugestie pomogą zapobiec lub zmniejszyć ryzyko wystąpienia wzdęć:

  • należy unikać spożywania dużych posiłków,
  • należy jeść małe porcje, co 2-3 godziny,
  • nie wolno mówić w czasie jedzenia,
  • należy dokładnie przeżuwać jedzenie,
  • nie należy pić w czasie posiłku,
  • należy pić ze szklanki,
  • nie należy pić przez słomkę albo prosto z butelki,
  • należy unikać gazowanych napoi,
  • należy unikać napoi słodzonych sorbitolem,
  • należy siedzieć w czasie jedzenia i picia,
  • należy nosić luźne ubrania,
  • należy unikać ciasnej bielizny, ubrań, które ściskają pas,
  • nie należy żuć gumy i ssać twardych cukierków,
  • należy dużo się ruszać, spacerować,
  • należy zapobiegać zaparciom,
  • nie należy palić papierosów,
  • należy ćwiczyć techniki oddechowe, relaksacyjne oraz jogę,
  • nie należy się denerwować w czasie jedzenia, gdyż istnieje ryzyko połknięcia dodatkowej ilości powietrza.

Wzdęcia w ciąży mogą być niebezpieczne jeśli:

  • pojawia się ostry ból podbrzusza,
  • pojawia się uczucie skurczy macicy,
  • pojawia się krew w stolcu,
  • pojawi się ostra biegunka,
  • pojawiają się zaparcia,
  • pojawiają się wymioty,
  • pojawiają się nudności.
Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.0


Może cię

Błonnik w diecie

Błonnik to grupa związków chemicznych, których źródłem są pokarmy pochodzenia roślinnego. Mimo, że nie ulegają ...

Przyczyny zaparć

Zaparcia mogą być spowodowane różnymi przyczynami. Należą do nich m.in. niewłaściwa dieta, przyjmowanie leków oraz ...

Zaparcia – leczenie

Prawie każdy z nas w jakimś momencie swojego życia doświadcza zaparcia. Należy pamiętać, że zaparcie ...

Niestrawność – jak się jej pozbyć?

Niestrawność (określana także mianem dyspepsji czy, potocznie przez pacjentów, niestrawnością żołądka) to zespół objawów po ...

Dieta w zaparciach u dzieci

U większości dzieci zaparcia mają charakter czynnościowy i przewlekły. Najczęstszą przyczyną zaparć przewlekłych jest wadliwe ...

Co na zaparcia – jaka jest najlepsza dieta przy zaparciach?

Przyczyną częstych i uporczywych zaparć są najczęściej błędy dietetyczne oraz zbyt mała ilość ruchu, który ...

Wideo – Zaparcia

Zaparcia są jednym z najczęstszych problemów żołądkowo-jelitowych, które dotykają pacjentów. Przeważnie są one związane z ...

Pierwszy trymestr ciąży – czego się spodziewać?

Pierwszy trymestr ciąży może być trudny dla przyszłej mamy. Perspektywa oczekiwania na dziecko to nie ...

Aerofagia – połykanie powietrza przy jedzeniu

Aerofagia jest zaburzeniem czynnościowym przewodu pokarmowego, które polega na nadmiernym połykaniu powietrza, co skutkuje częstym ...

Leczenie zgagi

Leczenie zgagi wymaga eliminacji przyczyny palenia w przełyku, którą jest najczęściej cofanie się treści pokarmowej ...

Wideo – Leczenie zaparć

Według definicji, zaparcie jest to oddawanie trzech lub mniej stolców na tydzień o bryłowatej, twardej ...

Przyczyny zaparć u dziecka

Zaparcia są częstym problemem u dzieci i młodzieży. Przyjmuje się, że dziecko cierpi na zaparcia, ...

Komentarze (0)