Stres w ciąży

Kobiety ciężarne mają tendencje do wyolbrzymiania każdej emocji. Dzieje się tak przez burzę hormonów, jaka ma miejsce w organizmach ciężarnych. Odcięcie się od stresu albo umiejętne radzenie sobie z nim sprawia, że ciąża przebiega prawidłowo, a tym samym zrelaksowana ciężarna zapewnia dziecku zdrowy rozwój wewnątrzmaciczny.

Stres w ciąży a płód

Stres jest nieodzownym elementem nowoczesnego trybu życia. Wpływ stresu u ciężarnej na dziecko jest wciąż kwestią sporną. Niektórzy eksperci wierzą, że pewne stresory mogą negatywnie wpływać na nienarodzone dziecko, powodując komplikacje takie jak:

Inni uważają, że dziecko lepiej rozwija się w atmosferze pozytywnych emocji, takich jak miłość, spokój i harmonia. Natomiast ciąża powoduje, że każda kobieta zachowuje się czasami irracjonalnie. Jest to spowodowane istotną kwestią - każda z przyszłych mam nosi w sobie nowe życie, za które jest odpowiedzialna.

Odcięcie się od stresu albo umiejętne radzenie sobie z nim sprawia, że ciąża przebiega prawidłowo, a tym samym zapewnia się dziecku zdrowy rozwój wewnątrzmaciczny.

Wpływ stresu na ciężarną

Naturalne jest odczuwanie stresu związanego z ciążą. Oczekiwanie na przyjście małego człowieka jest wielkim wydarzeniem w życiu każdej kobiety. Zazwyczaj przyszłe mamy martwią się o:

  • zdrowie dziecka,
  • wyniki badań w ciąży,
  • poród,
  • koszty związane z wychowaniem dziecka,
  • zmiany w związku partnerskim po narodzinach dziecka.
     

Chroniczny stres może jednak wywołać u ciężarnej objawy somatyczne, takie jak:

  • skurcze mięśni,
  • ból głowy,
  • problemy ze snem,
  • nadciśnienie,
  • problemy żołądkowo-jelitowe.

Ciężarnej grozi depresja, jeżeli:

  • ciągle się zamartwia,
  • nie wykazuje zainteresowania życiem towarzyskim,
  • nie ma wiary w lepsze jutro,
  • ma problemy ze snem,
  • zwiększa ilość snu,
  • zwiększa ilość przyjmowanych pokarmów,
  • ma problemy z koncentracją.

Wówczas trzeba udać się do specjalisty. Ten problem dotyczy ponad 10 % ciężarnych.

Stres w ciąży a przygotowanie do porodu

Dużo kobiet martwi się porodem. Zastanawiają się jaki będzie, jak poradzą sobie z bólem, jak zachowa się partner. Dobrym rozwiązaniem będzie uczęszczanie na zajęcia do szkoły rodzenia. Tam można zdobyć informacje na temat porodu fizjologicznego i porodu drogą cięcia cesarskiego. Jeżeli wie się, że poród zakończy się planowanym cięciem cesarskim, to należy porozmawiać z położną lub ginekologiem na temat tego jak będzie wyglądała operacja. Można też udać się do szpitala, aby obejrzeć oddział, co też powinno zmniejszyć poziom stresu.

Normalne jest, że kobiety odczuwają stres związany ze zmianami, jakie wniesie dziecko do życia codziennego. Rodzicielstwo jest czymś czego uczy się człowiek przez całe życie. Mamy martwią się o to jak będzie wyglądała relacja z partnerem, jak sprawdzi się jako ojciec. Jeżeli stres ciężarnej jest związany bezpośrednio z partnerem, to można zacząć od delikatnej rozmowy z nim. Należy się ze sobą komunikować. W sposób otwarty mówić o tym co niepokoi. Zazwyczaj po takiej rozmowie poziom stresu się obniża. Można również zwrócić się o pomoc do rodziny.

Stres w ciąży a praca

Wiele kobiet pozostaje aktywnych zawodowo w czasie ciąży. Natomiast ciąża nie jest dobrą porą na to, aby brać na barki każde powierzone zadanie w pracy. Należy też prosić współpracowników o pomoc, a w sytuacjach niemożliwych do wykonania należy nauczyć się mówić „nie”. Dojeżdżanie do pracy może być jedną z przyczyn stresu. Można poprosić pracodawcę o zmianę godzin pracy, aby uniknąć natężenia ruchu. Może uda się rozpocząć pracę szybciej i wcześniej wychodzić do domu. Ciężarna powinna unikać długiego stania w komunikacji miejskiej. Jeżeli to tylko możliwe, to powinna siedzieć. Jeżeli obowiązki w pracy przerastają przyszłą mamę, to powinna ona albo wziąć kilka dni urlopu albo udać się na zwolnienie lekarskie.

Ciąża a problemy finansowe

Nie ma wątpliwości, że pojawienie się dziecka może obciążyć budżet rodzinny. Aby dobrze planować wydatki, można sporządzić listę rzeczy niezbędnych dla dziecka. Dla dziecka nie trzeba kupować wszystkich rzeczy nowych. Można poprosić znajomych o pożyczenie np. wózka czy łóżeczka albo zaopatrzyć się w rzeczy używane z komisów.

Stres w ciąży a stan zdrowia dziecka

Jeżeli ciężarna bardzo martwi się o zdrowie i stan malucha, należy porozmawiać z lekarzem prowadzącym ciążę. Można poprosić o dodatkowe badania. Ewentualnie można udać się do innego ginekologa, aby zweryfikować informacje. Jeżeli kobieta wciąż odczuwa stres i zdenerwowanie, należałoby udać się do psychologa, aby znaleźć przyczynę takiego zachowania.

Sposoby radzenia sobie ze stresem

Dobrą metodą radzenia sobie ze stresem jest zaobserwowanie co wywołuje stres, a następnie wyeliminowanie tego czynnika. Można również wynotowywać na papierze myśli, które spędzają sen z powiek. Czasami pomaga to znaleźć szybkie rozwiązanie.

Masaż jest fantastyczną metodą aby się odstresować. Można poczytać o technikach masażu porodowego. Partner może już poćwiczyć na ciężarnej te techniki. To zapewni ciężarnej relaks, a partner będzie miał okazję poćwiczyć. Jeżeli do masażu stosuje się olejków aromatycznych, należy się upewnić, że ich skład jest bezpieczny do stosowania dla kobiet ciężarnych. Masażu można nauczyć się także na zajęciach szkoły rodzenia. Nawet niektóre ośrodki SPA oferują masaże relaksacyjne skierowane do ciężarnych.

Kolejną metodą obniżającą stres jest mediacja i wizualizacja. Są one niezwykle pomocne. Mediacja jest rodzajem relaksu, który polega na koncentrowaniu swojej uwagi na jednej rzeczy. Pozytywna wizualizacja jest rodzajem mediacji, gdzie ciężarna sama tworzy w swojej wyobraźni sceny, obrazy.

Bardzo dobrą metodą radzenia sobie stresem jest wykonywanie ćwiczeń oddechowych i relaksacyjnych (joga, ćwiczenia rozciągające). Jeżeli nie ma przeciwwskazań, to można wykonywać regularne ćwiczenia fizyczne, np. pływanie albo spacerowanie.

Trzeba zadbać, aby jeść zdrowe posiłki. Dobrze zbilansowana dieta pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne, które jest bardzo potrzebne w ciąży.

Ciężarna powinna wcześniej chodzić spać. Organizm ciężarnej cały czas bardzo ciężko pracuje dla rozwijającej się ciąży, dlatego też potrzebuje odpoczynku. Należałoby również zaprzestać wykonywania nadmiernych prac domowych. A tym samym więcej czasu poświęcać na odpoczynek.

Ciężarna powinna unikać zbyt dużej ilości informacji. Czytanie książek na temat ciąży, surfowanie po forach internetowych nie jest niczym złym, jeżeli nie obciąża się zbyt informacjami, szczególnie tymi przerażającymi. Należy się skupić na tym jak rozwija się dziecko, co już potrafi.

Można zapisać się do grupy wsparcia dla przyszłych mam albo założyć taką grupę. Jeżeli ciężarna boryka się z problemami, to przebywanie z innymi osobami w podobnej sytuacji może przynieść ulgę.

Jeżeli ciężarna jest pod wpływem silnego stresu i osiągnął on maksymalny poziom, to należałoby się skonsultować z terapeutą. Trzeba podejść do tematu z otwartym umysłem i szukać pomocy jak tylko pojawiają się pierwsze objawy. Uzyskanie pomocy od specjalisty pomoże zredukować ryzyko wystąpienia depresji poporodowej.

Opublikowano: ; aktualizacja: 29.06.2015

Oceń:
4.5


Może cię

Depresja u mężczyzn

Depresja u mężczyzn jest trudniej wykrywalna. Panowie maskują przed otoczeniem wszelkie trudności czy gorsze samopoczucie. ...

Ciąża a stres

Stres, niestety, wpływa bardzo negatywnie na organizm człowieka. Dodatkowo u kobiet w ciąży wpływa także ...

Depresja – leczenie

Leczenie depresji powinno opierać się na kompleksowej pomocy choremu, która stanowi połączenie metod farmakologicznych z ...

Dieta w depresji i zaburzeniach nastroju

Liczne dowody wskazują na to, że pomiędzy sposobem żywienia a aktywnością umysłową i samopoczuciem człowieka ...

Wideo – Depresja

Depresja jest dosyć często występującą chorobą oraz powodem, dla którego wielu ludzi zgłasza się do ...

Jakie są objawy depresji?

Depresja stanowi bardzo niejednorodną jednostkę chorobową, zarówno pod względem przyczyn jak i objawów klinicznych. Choroba ...

Wideo – Leki przeciwdepresyjne

Leki przeciwdepresyjne stosuje się w przypadku zaburzeń depresyjnych – zarówno w epizodzie depresyjnym, zaburzeniach depresyjnych ...

Przyczyny depresji

Depresja stanowi bardzo niejednorodną jednostkę chorobową, zarówno pod względem przyczyn jak i objawów klinicznych. Jest ...

Choroba Alzheimera a depresja

W przebiegu choroby Alzheimera często diagnozuje się depresję. Objawy depresji w chorobie Alzheimera mogą być ...

Wideo – Dystymia - przewlekła depresja

Dystymią nazywamy stan przewlekle obniżonego nastroju i napędu. Można powiedzieć, że to stan nieprzerwanej depresji. ...

Dieta a ryzyko depresji

Odpowiedni styl życia w tym racjonalne żywienie ma udokumentowany wpływ na nasze samopoczucie. Prawidłowo skomponowany ...

Leczenie depresji

W leczeniu depresji wykorzystywane są metody biologiczne, przede wszystkim leki przeciwdepresyjne i metody psychologiczne – ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon