Jak zwiększyć odporność dziecka?

Częste choroby oraz zauważalne zmniejszenie odporności u dziecka to częsty powód zmartwienia rodziców. Pierwsze lata spędzane w żłobku, przedszkolu czy szkole są dla układu odpornościowego czasem na "naukę". Styka się tam z wieloma nowymi bodźcami, które do tej pory były mu obce i uczy się jak ma z nimi skutecznie walczyć. Wielu rodziców zastanawia się w jaki sposób może zwiększyć odporność swojego dziecka.

Dieta a odporność

Odpowiadając na pytanie, jak zwiększyć odporność dziecka trzeba wiedzieć, że dieta ma niebagatelny wpływ na zdrowie. Szczególnie ważne w żywieniu dzieci są warzywa i owoce (co najmniej pięć porcji dziennie), zawierające witaminę C, E, D, beta-karoten. Warzywa godne uwagi to przykładowo: brokuły, fasolka, szpinak, marchewka, kapusta, brukselka, pomidory. Natomiast owoce warte uwzględnienia w diecie to: kiwi, jagody, brzoskwinie, pomarańcze, grejpfruty, jabłka, maliny, mango, także owoce suszone mają dużo cennych składników.

W okresie jesienno-zimowym można się posiłkować warzywami czy owocami mrożonymi, które w ten sposób przechowywane nie tracą nic ze swoich wartości. Zrównoważona dieta pozwala zwiększyć odporność u dziecka.

Ważnym elementem diety są także ryby – źródło kwasów Ω-3 (omega 3), które pobudzają działanie makrofagów (komórek ważnych w walce z infekcją). Jeśli trudno jest zmusić dziecko do zjedzenia ryby, można suplementować zawarte w nich dobre tłuszcze z pomocą tranu dostępnego w aptekach (kapsułki lub w formie do picia, specjalnie dla najmłodszych o przyjemnym owocowym smaku lub w formie żelków). Dobre tłuszcze znajdują się także w nasionach – słonecznika, dyni, w orzechach włoskich, migdałach.

Zastanawiając się jak zwiększyć odporność dziecka należy na pewno ograniczyć spożycie słodyczy, ponieważ realnie osłabiają one jego odporność. Ponadto, przy nadmiernym spożyciu cukru dzieci stają się nadpobudliwe, mogą mieć problemy ze snem, nie chcą spożywać wartościowych posiłków, ponieważ wysoki poziom glukozy po słodkościach wywołuje w nich uczucie najedzenia.

Ważne są także produkty fermentacji mlecznej, takie jak jogurt, maślanka, kefir. Poza tym, że są źródłem wapnia, zawierają też dobroczynne szczepy bakterii, stanowiących w przewodzie pokarmowym swego rodzaju barierę dla wnikających drobnoustrojów. Nie należy zapominać o produktach pełnoziarnistych, kaszach (np. kasza jaglana jest bogata w cynk, który m.in. stymuluje białe krwinki do działania).

Jak podnieść odporność u dziecka?

W aptekach dostępnych jest wiele suplementów zawierających substancje, które być mogę wskazać jak zwiększyć odporność dziecka. Do najczęściej spotykanych należą preparaty zawierające:

  • inozynę (substancję, która stymuluje układ odpornościowy, a dodatkowo działa przeciwwirusowo),
  • beta-glukan – polisacharyd zawarty w zbożach, według różnych badań ma stymulować do działania makrofagi, ponadto obniża stężenie cholesterolu we krwi,
  • laktoferynę – hamuje wnikanie patogenów chorobotwórczych do komórek gospodarza, stymuluje wychwyt drobnoustrojów, wiążąc żelazo uniemożliwia jego wykorzystanie przez bakterie, zawarta jest naturalnie w serwatce i w kobiecym mleku,
  • ekstrakt z owocu czarnego bzu – hamuje wnikanie wirusa do komórek gospodarza,
  • ekstrakt z jeżówki (Echinacea) – aktywuje białe krwinki do działania,
  • ekstrakt z czosnku – czosnek ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze,
  • ekstrakt z aceroli – acerola to tzw. wiśnia z Barbados, zawiera najwięcej witaminy C ze wszystkich znanych owoców.

Sposoby na odporność u dziecka

Szczepienia

Należy przestrzegać kalendarza obowiązkowych szczepień ochronnych, ale również rozważyć wraz z pediatrą korzyści ze skorzystania ze szczepień dodatkowych przeciwko:

  • pneumokokom,
  • rotawirusom,
  • ospie wietrznej,
  • grypie.

Sen

Zależnie od wieku zapotrzebowanie na sen różni się. Niezmiennie jest to jednak bardzo ważny element doby, kiedy to regeneruje się młody organizm, w tym także układ odpornościowy. Noworodek powinien przesypiać około 12–18 godzin, niemowlę do pierwszego roku życia 15 godzin, dziecko między 1 a 3 rokiem życia śpi 12–14 godzin, w wieku przedszkolnym potrzebne jest 11–13 godzin, a w wieku szkolnym 10–11 godzin. W tych godzinach uwzględniona jest także drzemka w ciągu dnia.

Aktywność fizyczna

Nie da się ukryć, że osoby aktywne chorują mniej. Wysiłek fizyczny działa stymulująco na układ odpornościowy. Rodzaj aktywności nie jest najważniejszy, byleby tylko sprawiał dziecku radość. Jest to także sposób na zmotywowanie całej rodziny do wspólnej aktywności.

Unikanie ekspozycji na dym tytoniowy

Ważnym elementem rozważania jak zwiększyć odporność dziecka jest ochrona malucha przed ekspozycją na dym tytoniowy. Jest oczywiste, że dzieci nie powinny palić, należy więc zdać sobie sprawę, że palenie bierne to też palenie. Zwiększa ono ryzyko zapalenia oskrzeli czy astmy. Dziecko nie powinno znajdować się w bezpośrednim narażeniu na dym tytoniowy. Unikanie palenia tytoniu przy dziecku ma też aspekt wychowawczy – maluch wie, że palenie jest złym przyzwyczajeniem, którego nie należy akceptować w swoim otoczeniu.

Stosowanie leków immunomodulacyjnych

Wzmocnienie odporności u dziecka polega również na włączeniu leków immunomodulacyjnych. Na rynku dostępne są preparaty z inozyną, poprawiające odporność, a jednocześnie posiadające działanie przeciwwirusowe.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.7


Może cię

Alergia a odporność

Alergia już od dłuższego czasu jest przez niektórych badaczy nazywana chorobą cywilizacyjną. Choruje na nią ...

Domowe sposoby na katar

Choć krótkotrwały katar nie jest niebezpieczny, jego występowanie powoduje znaczny dyskomfort. Zatkany nos uniemożliwia swobodne ...

Dlaczego jesienią i zimą częściej chorujemy?

W okresie jesiennym i zimowym wyraźnie wzrasta liczba infekcji. Pacjenci skarżą się na obniżenie nastroju ...

Zaburzenia odporności u dziecka

Odporność to zdolność organizmu do obrony przed niekorzystnymi czynnikami (np. drobnoustrojami). Zaburzenia odporności skutkują zwiększeniem ...

Tran – sposób na wzmocnienie odporności

Tran jest bogaty w witaminy A i D oraz kwas tłuszczowy omega-3. Dzięki temu wspomaga ...

Brak (niedobór) odporności u dziecka

Niedobór odporności u dziecka może być pierwotny lub wtórny. Brak odporności u dziecka może wynikać ...

Odporność

Odporność organizmu to jego zdolność do obrony przed wniknięciem do jego wnętrza czynników zewnętrznych lub ...

Szczepionka a odporność

Szczepienie ochronne chroni przed wystąpieniem chorób zakaźnych, a także wzmacniają odporność organizmu. Jednakże szczepionki mogą ...

Zaburzenia odporności organizmu

Odporność to zdolność organizmu do obrony przed patogenami. Gdy nasza odporność jest osłabiona, częściej nękają ...

Jak wzmocnić odporność dziecka?

Noworodek przychodzi na świat z jeszcze nie w pełni ukształtowanym systemem immunologicznym, czyli odpornościowym. Układ ...

PelBez – działanie, dawkowanie, skład, ulotka, opinie i cena

PelBez to suplement diety o naturalnym składzie, wspierający odporność u dzieci od 6 miesiąca życia, ...

Odporność dziecka

Odporność dziecka początkowo przekazywana jest przez matkę w postaci przeciwciał. To od jej układu odpornościowego ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon