Jak uzupełnić poziom magnezu w organizmie dziecka?

Brak zdjęcia

8 kwietnia 2016

Obniżony poziom magnezu w organizmie dziecka jest problemem dość powszechnym. Przyczyniają się do tego częste infekcje, niezdrowy jadłospis czy stres. Aby zapewnić maluchowi optymalne stężenie tego cennego dla jego rozwoju pierwiastka, należy zadbać o dobrze zbilansowaną dietę oraz odpowiednią suplementację.

Rola magnezu w organizmie

Magnez to pierwiastek, który pełni w naszym organizmie szereg ważnych funkcji. To właśnie dzięki niemu do wszystkich tkanek oraz komórek ciała dostarczana jest energia. Magnez umożliwia prawidłowe działanie układu nerwowego – wpływa na procesy myślowe, zdolność koncentracji oraz pamięć. Istotna rolę odgrywa także we wsparciu czynności układu sercowo-naczyniowego. Wzmacnia naczynia krwionośne, wspiera pracę mięśnia sercowego, a także warunkuje prawidłowe krążenie krwi.

Na tym jednak rola magnezu się nie kończy. Pierwiastek pozytywnie wpływa na procesy trawienne oraz reguluje funkcje gruczołu tarczycy. Odpowiada za utrzymanie właściwego napięcia mięśniowego. Wraz z wapniem oraz witaminą D stanowi budulec kości i zębów, dlatego jest niezbędny w profilaktyce osteoporozy. Warto wiedzieć, że pierwiastek wspomaga ochronę organizmu przed działaniem toksyn, które przyjmujemy wraz z pożywieniem.

Magnez a prawidłowy rozwój dziecka

W procesie intensywnego rozwoju dziecka magnez pełni rolę szczególnie istotną. Odpowiednie stężenie tego składnika mineralnego w jego organizmie zapewnia prawidłowy rozwój tkanek, a także właściwe ukształtowanie całego układu kostnego. Pierwiastek wzmacnia szkliwo zębów, a także zwiększa ich odporność na próchnicę.

Magnez zapewnia ponadto utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych. Troszcząc się o jego odpowiednią podaż, zapobiegamy występowaniu u dziecka wahań nastroju i zachowań agresywnych. Dzięki niemu maluch nie ma problemów ze skupieniem uwagi, co przekłada się na lepsze wyniki w nauce. Zapewnia także odpowiedni poziom energii, niwelując nadmierne zmęczenie i senność, a dodatkowo wzmacnia barierę ochronną organizmu, zmniejszając ryzyko wystąpienia infekcji.

Przyczyny niskiego poziomu magnezu u dziecka

Wbrew pozorom problem zbyt niskiego stężenia magnezu w organizmie nie dotyczy jedynie osób dorosłych. Dziecku, zwłaszcza w fazie intensywnego wzrostu, także grozi nadmierne zmniejszenie jego poziomu.

  • Zbyt niskie stężenie magnezu w organizmie dziecka bardzo często wiąże się z nieprawidłową dietą, bogatą w produkty przetworzone, dania typu fast-food, a także słodkie napoje gazowane, które skutecznie wypłukują ten pierwiastek z jego organizmu.
  • Nadmierne zmniejszenie poziomu magnezu we krwi bywa także skutkiem zatruć pokarmowych, na które dzieci są podatne w ogromnym stopniu. Deficyty powstają wówczas na skutek uporczywych biegunek i wymiotów.
  • Nie bez znaczenia jest stres szkolny, który w ostatnim czasie staje się zjawiskiem coraz bardziej powszechnym. Ubytkom magnezu sprzyja napięcie nerwowe wynikające z nowych obowiązków, z którymi maluch niejednokrotnie nie potrafi sobie poradzić, czy z kontaktów z rówieśnikami i nauczycielami.
  • Zmniejszenie poziomu magnezu u dziecka bywa wynikiem częstych infekcji oraz przyjmowania antybiotyków.
  • Do spadku stężenia magnezu przyczynia się ponadto zanieczyszczenie środowiska, zwłaszcza metalami ciężkimi, takimi jak kadm i ołów.

Sposoby uzupełnienia magnezu w organizmie dziecka

Podstawową metodą służącą uzupełnieniu magnezu u dziecka jest zmiana diety. Konieczne jest wprowadzenie do dziecięcego jadłospisu produktów będących źródłem tego makroelementu. Na talerzu malucha częściej powinny gościć takie produkty jak:

  • owoce;
  • zielone warzywa oraz rośliny strączkowe;
  • razowe pieczywo i produkty zbożowe;
  • nasiona i orzechy;
  • gorzka czekolada.

W diecie dziecka nie powinno ponadto zabraknąć nabiału, mięs oraz jaj. Zawarte w nich białko poprawia bowiem przyswajalność magnezu. Jednocześnie należy pamiętać, że absorbcję pierwiastka zmniejsza nadmiar tłuszczów.

Magnez zawarty w pożywieniu, niestety, nie wchłania się w dużych ilościach. Uzupełnieniem diety może być zatem odpowiednia suplementacja.

Najlepszy preparat z magnezem dla dziecka

Obecne na rynku suplementy z magnezem dla dzieci dostępne są w różnorodnej formie. Postać tabletek i syropów, w jakiej najczęściej występują, nie zawsze jednak spotyka się z aprobatą najmłodszych. Aby suplementacja nie była dla niech udręką, warto sięgnąć po nowość – kolorowe żelki z magnezem, które uzupełnią codzienną dietę w ten niezbędny składnik, a dodatkowo dostarczą witaminy B6, usprawniającej jego wchłanianie.

Suplement zapewnia prawidłowe działanie układu nerwowego i poprawę funkcji psychologicznych. Magnez zawarty w żelkach przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia i znużenia u dzieci. Dzięki niemi poprawie ulega działanie układu immunologicznego, a kości stają się mocniejsze.

Atrakcyjna forma żelek o pysznym, owocowym smaku z pewnością przypadnie do gustu każdemu maluchowi.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.5


Może cię

Błonica u dziecka

Błonica to silnie zakaźna i szybko rozwijająca się infekcja bakteryjna. Obejmuje przede wszystkim nos oraz ...

Kaszel u dziecka – suchy czy mokry – jak rozpoznać i leczyć?

Kaszel u dziecka może suchy lub mokry. Kaszel wilgotny, produktywny, to taki, który umożliwia efektywnie ...

Mięczak zakaźny u dzieci

Mięczaka zakaźego wywołuje wirus Poxvirus. Zazwyczaj jest to zakażenie bezobjawowe, któremu może towarzyszyć pojawienie się ...

Zapalenie gardła u dzieci

Do objawów zapalenia gardła u dzieci należą zaczerwieniona błona śluzowa oraz ból gardła, który nasila ...

Mózgowe porażenie dziecięce

Mózgowe porażenie dziecięce (inaczej choroba Little'a) to zespół objawów warunkujący niewłaściwe napięcie mięśni, zaburzenie zdolności ...

Grypa u niemowląt

Grypa to bardzo rozpowszechniona choroba wirusowa układu oddechowego. Dzieci przed ukończeniem drugiego roku życia znacznie ...

Niedobór magnezu u dziecka – przyczyny, objawy, leczenie

Magnez to pierwiastek niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania dorastającego dziecka. Jego niedobór może prowadzić ...

Przyczyny i objawy ZUM u dziecka

U dzieci często dochodzi do zakażenia układu moczowego (ZUM). Wywołać je może np. bakteria Escherichia ...

Biały nalot na języku u dziecka – przyczyny białego języka u dziecka

Przyczyną białego języka u dziecka jest najczęściej nieprawidłowa higiena jamy ustnej. Zdarza się jednak, że ...

Magnez dla dzieci – kiedy podawać i jak wybrać najlepszy?

Niedobór magnezu u dziecka negatywnie wpływa na jego rozwój. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek u najmłodszych ...

Salmonella u dzieci

Zakażenie bakterią Salmonella u dzieci wiąże się z ryzykiem wystąpienia dokuczliwych objawów żołądkowo-jelitowych. Salmonella u ...

Wady serca u dzieci – objawy i diagnostyka

Wady serca są najczęściej występującymi wadami wrodzonymi u dzieci i stanowią jednocześnie jedną z najczęstszych ...

Komentarze (0)