Domowe sposoby na nadmierne pocenie

Nadmierne pocenie – rola właściwej higieny

Pocenie jest naturalną reakcją organizmu przy wysiłku fizycznym, podczas stresu czy wysokiej temperatury. Jeśli jednak w normalnych, codziennych sytuacjach nasze ciało wydziela więcej potu niż potrzeba, możemy mieć do czynienia z nadmierną potliwością. Problem ten, zwłaszcza latem, staje się szczególnie dotkliwy.

Nadmierna potliwość może dotyczyć każdego, jednak najbardziej narażone na tę dolegliwość są osoby otyłe, kobiety w okresie menopauzy, chore na cukrzycę czy choroby endokrynologiczne oraz osoby w podeszłym wieku. Miejsca na ciele, których szczególnie dotyczy problem nadmiernej potliwości to przede wszystkim pachy, dłonie, stopy, twarz, fałdy skórne (np. na brzuchu lub plecach), pachwiny, klatka piersiowa.

Bez względu na przyczynę, problem nadmiernego wydzielania potu można ograniczyć stosując się na co dzień do odpowiednich zasad higieny. Kluczową kwestią jest częste mycie ciała, częsta zmiana ubrań, noszenie przewiewnej odzieży z naturalnych materiałów. W przypadku nadmiernej potliwości stóp ważne jest też właściwe obuwie – powinno być dobrze dopasowane, wykonane z naturalnych, przewiewnych materiałów. Pomoże to zapobiec ewentualnemu rozwojowi grzybicy stóp, do której może dojść w przypadku namnażania się drobnoustrojów.

Zobacz również: Jakie są przyczyny zimnych potów?

Domowe sposoby na nadmierne pocenie

Na rynku farmaceutycznym dostępnych jest wiele preparatów, które z pewnością przyjdą nam z pomocą w walce z nadmiernym poceniem dłoni i stóp , pach oraz całego ciała. Wśród najważniejszych sprzymierzeńców możemy wymienić:

• zmniejszające pocenie żele pod prysznic i do kąpieli – tego typu preparaty pomogą zwalczyć problem we wszystkich newralgicznych częściach ciała; ich działanie polega na hamowaniu wydzielania gruczołów potowych, co przywraca naturalną równowagę, a składniki aktywne wykazują działanie przeciwbakteryjne, co wpływa na likwidowanie nieprzyjemnego zapachu.
• antyperspiranty – skuteczne na pocenie pod pachami; również działają silnie przeciwbakteryjnie, dzięki czemu hamują namnażanie drobnoustrojów, zapewniając uczucie komfortu i świeżości; specjalistyczne blokery potu mogą być stosowane nawet raz na tydzień;
• żele do stóp i dłoni – zapobiegają nadmiernemu poceniu i chronią strategiczne miejsca przed nieprzyjemnym zapachem;
• chusteczki odświeżające – zapewniają natychmiastowe uczucie komfortu, mogą być stosowane do twarzy, karku czy dłoni;
• zasypki do stóp, talk – wykazują działanie ściągające, przeciwpotne i osuszające;
• tabletki na nadmierne pocenie – ograniczają ilość wydzielanego potu na całej powierzchni ciała, działając od wewnątrz.

Zioła na nadmierne pocenie

Aby zminimalizować problem nadmiernego pocenia pach, dłoni, stóp czy innych części ciała, oprócz właściwej higieny i stosowania odpowiednich preparatów, warto wspomóc organizm od wewnątrz, sięgając po zioła przeznaczone do samodzielnego sporządzania naparów do picia (lub jako dodatek do kąpieli) lub w formie ziołowych tabletek. Do najskuteczniejszych ziół w leczeniu tej niekomfortowej dolegliwości zaliczamy:

• szałwię lekarską – która działa ściągająco i odkażająco oraz normalizuje proces pocenia; napar z szałwii należy pić 2–3 razy dziennie (można go wykorzystać do kąpieli lub moczenia stóp i dłoni);
• melisę – działa uspokajająco, chroni organizm przed stresem oksydacyjnym, który przyczynia się do nadmiernego wydzielania potu;
• pokrzywę – która pomaga oczyścić organizm z toksyn i sprzyja eliminacji nadmiaru wody;
• skrzyp polny – wspomaga pracę nerek, zmniejsza podatność organizmu na zakażenia grzybicze i bakteryjne;
• rumianek – działa ściągająco i odkażająco; redukuje wydzielanie potu (est częstym składnikiem mydeł przeciwbakteryjnych do codziennej higieny);
• korę dębu – działa ściągająco i przeciwbakteryjnie; łagodzi stany zapalne skóry (napar z kory dębu może być również stosowany do nacierania lub kąpieli obszarów ciała szczególnie narażonych na zbyt obfite pocenie).

W sytuacjach, gdy nie możemy sobie pozwolić na sporządzanie naparów czy kilkukrotne kąpiele, możemy sięgnąć po ziołowe tabletki na pocenie , najczęściej zawierające kompozycję wyżej wymienionych ziół, co wzmacnia efekt przeciwpotny. Warto pamiętać, że, aby uzyskać optymalny efekt, zioła i tabletki z wyciągami ziołowymi należy stosować regularnie i przez dłuższy czas.

Dieta przy nadmiernej potliwości

Bardzo często zbyt dużej aktywności gruczołów potowych, oprócz stresu i wysokiej temperatury, sprzyja także niewłaściwa dieta. Zbyt duża ilość kawy, mocnej herbaty czy alkoholu przyspiesza krążenie krwi i zwiększa temperaturę ciała, przez co wzrasta ilość wydzielanego potu. Latem należy unikać spożywania bardzo zimnych napojów, które organizm traktuje jako zagrożenie dla właściwej temperatury ciała i reaguje jej podwyższeniem.

Warto pamiętać, że niektóre produkty (głównie cebula, por i czosnek) intensyfikują nieprzyjemną woń potu. Należy ograniczyć też spożywanie czerwonego mięsa (zwłaszcza smażonego) oraz tłuszczów zwierzęcych. Aby zapobiegać nadmiernej potliwości, zaleca się dodatkowo unikanie pikantnych przypraw, które lepiej zastąpić świeżymi ziołami, np. bazylią, miętą czy koprem. Przy nadpotliwości warto unikać dodatkowo dań przetworzonych i mocno słodzonych.

Nie możemy zapominać, że nadmierna potliwość może także być objawem towarzyszącym schorzeniom ogólnoustrojowym, więc w razie wystąpienia innych niepokojących należy zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu i wykonać odpowiednie badania.