Co zaostrza trądzik?

Najbardziej powszechną postacią trądziku jest trądzik pospolity, z którym boryka się głównie młodzież. Częstym problemem kobiet dojrzałych jest natomiast trądzik różowaty. Obydwie postacie choroby mają inne przyczyny, jednak leczenie trądziku można wspomóc poprzez eliminację odpowiednich składników z jadłospisu. Dieta na trądzik zakłada m.in. wykluczenie produktów przetworzonych i ostrych przypraw.

Przyczyny trądziku

Trądzik najczęściej jest problemem młodzieży w okresie dojrzewania, ale w swojej pospolitej postaci może dotykać również osoby dorosłe. Jego główne przyczyny to:

  • nadmiar androgenów – męskich hormonów płciowych, odpowiedzialnych za produkcję sebum;
  • obecność w gruczołach łojowych bakterii Propionibacterium acnes;
  • zapychanie ujścia gruczołu łojowego zrogowaciałym naskórkiem.

Powszechną postacią trądziku jest także trądzik różowaty, który najczęściej jest problemem osób po 40. i 50. roku życia, głównie kobiet w okresie menopauzy. Objawia się suchością skóry, zaczerwieniem i pękaniem naczynek krwionośnych. Przyczyny trądziku różowatego nie są dobrze poznane, zalicza się go do chorób uwarunkowanych genetycznie.

Wśród przyczyn trądziku wymienia się także zażywanie niektórych leków, stosowanie niewłaściwych kosmetyków, stres oraz wpływ klimatu. Dużą rolę w tworzeniu zmian trądzikowych odgrywa również nieprawidłowo skomponowana dieta.

Dieta na trądzik – czego unikać?

Leczenie trądziku to często długotrwały i żmudny proces. Walkę z nieestetycznymi zmianami skórnymi w znacznym stopniu może utrudniać obecność w codziennym jadłospisie produktów, które nasilają stan zapalny i wpływają na zwiększenie produkcji sebum. Czego zatem należy unikać w diecie na trądzik?

  • Dieta na trądzik zakłada eliminację produktów przetworzonych o wysokim indeksie glikemicznym (IG), np. białego pieczywa, słodyczy, żywności typu fast food, słonych przekąsek (chipsów, paluszków). Powodują one zwiększone wydzielanie insuliny, która wpływa na produkcję androgenów – związków odpowiedzialnych za natłuszczanie skóry i produkcję sebum. Wykluczenie tych produktów wpływa na zmniejszenie rozmiarów gruczołów łojowych, a także stężenie cytokin prozapalnych, które są odpowiedzialne za zmiany skórne.
  • W leczeniu trądziku pomocne jest ograniczenie mleka, szczególnie odtłuszczonego. Większe problemy z trądzikiem zauważono u osób, które piły mleko chude, a nie – jak można by się spodziewać – mleko tłuste. Kluczową rolę prawdopodobnie odgrywają białka mleka, jednak mechanizm tego procesu nie jest poznany.

Co jeszcze zaostrza trądzik?

  • Udowodniono, że trądzik zaostrza spożywanie produktów bogatych w kwasy tłuszczowe omega 6, które intensyfikują procesy zapalne. Występują m.in. w oleju słonecznikowym, oleju sojowym, z pestek winogron czy margarynie.
  • Należy wystrzegać się ostrych przypraw, np. papryczki chili i pieprzu cayenne. Prawdopodobnie zwiększają one przepuszczalność jelitową, co nasila procesy zapalne.
  • Warto unikać także napojów słodzonych cukrem i syropem glukozowo-fruktozowym oraz soków owocowych, ponieważ są źródłem węglowodanów o wysokim IG.
  • Nie zaleca się ponadto spożywania produktów bogatych w jod, szczególnie soli jodowanej i skorupiaków, gdyż pierwiastek ten zwiększa natłuszczenie skóry.

Dieta ma znaczenie również w leczeniu trądziku różowatego, który jest chorobą nieuleczalną, ale w zależności od postępowania farmakologicznego i dietetycznego występuje z różnym nasileniem. Chorując na trądzik różowaty, należy unikać gorącej żywności i napojów, ostrych przypraw, żywności marynowanej w occie, sera żółtego, czekolady i kakao, mocnej kawy, herbaty i alkoholu, ponieważ powodują one nasilenie wykwitów i rumieni na twarzy i dekolcie.

Czy dieta pomaga w leczeniu trądziku? Co jeść w diecie na trądzik?

Udowodniono, że na obniżenie poziomu cytokin prozapalnych i produkcji androgenów wpływa dieta o niskim IG i dostarczająca dużej ilości kwasów Ω-3. Co jeszcze wspomaga leczenie trądziku?

  • Na stan cery pozytywny wpływ mają takę produkty bogate w witaminę A, która obficie występuje w warzywach, m.in. w marchewce, pomidorach, papryce czy brokułach. Beta karoten pozytywnie wpływa na koloryt skóry, ujednolicając odcień cery.
  • W diecie na trądzik ważne miejsce zajmują także produkty zawierające witaminy z grupy B, które łagodzą przebieg stanów zapalnych, działając kojąco. Duże znaczenia ma zwłaszcza witamina PP, którą znajdziemy np. w wątróbce, fasoli, chudym mięsie, twarogu czy jajach.
  • Korzystny wpływ na kondycję skóry mają produkty bogate w cynk, którego niedobór może pogłębiać problem trądziku, sprzyjając powstawaniu stanów zapalnych. Znajdziemy go m.in. w roślinach strączkowych, rybach czy pieczywie żytnim.
  • Do swojego jadłospisu warto wprowadzić także pokarmy bogate w błonnik, który wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn. Nagromadzenie tego typu substancji negatywnie wpływa nie tylko na stan cery, ale także kondycję włosów czy paznokci. Do cennych źródeł błonnika zalicza się m.in. kasze, otręby, brązowy ryż, większość warzyw i owoców.
Opublikowano: ; aktualizacja: 20.07.2016

Oceń:
4.1


Może cię

Dieta na trądzik

Trądzik pospolity jest stosunkowo częstą, a przy tym uciążliwą przewlekłą chorobą skóry, wywodzącą się ze ...

Jak leczyć trądzik pospolity?

Leczenie trądziku uzależnione jest od wieku, w którym się pojawił, długości czasu, w którym występuje, ...

Trądzik różowaty – przyczyny, objawy, leczenie

Trądzik różowaty dotyka przede wszystkim osoby w wieku 30–50 lat. Jest to choroba przewlekła, bardzo ...

Wideo – Trądzik różowaty

Trądzik różowaty dotyczy przede wszystkim kobiet. Jeżeli dotyka mężczyzn, są to najczęściej bardzo nasilone postacie ...

Trądzik różowaty – leczenie

Skóra objęta trądzikiem różowatym wymaga delikatnego traktowania i hipoalergicznych kosmetyków, przeznaczonych dla skóry wrażliwej. Leczenie ...

Rodzaje trądziku

Pozornie wydaje się, że trądzik to po prostu pryszcze, będące naocznym dowodem dojrzewania, lub hormonalnych ...

Trądzik a antybiotyki

Antybiotyki w kuracji trądziku stanowią jeden z filarów leczenia tej choroby skóry. Antybiotyki, które wykorzystuje ...

Jak pozbyć się trądziku? Jakie są sposoby na trądzik?

Trądzik to nie tylko problem wieku młodzieńczego i okresu dojrzewania. Z powodu trądziku cierpią także ...

Zabiegowe leczenie trądziku pospolitego

Trądzik pospolity (acne vulgaris) to schorzenie związane z nadczynnością gruczołów łojowych, co wiąże się z ...

Trądzik a łojotok

Gruczoły łojowe odpowiadają za właściwe natłuszczenie skóry, spełniają funkcję ochronną i antybakteryjną. Zaobserwowano, że gruczoły ...

Trądzik pospolity – jak rozpoznać?

Trądzik pospolity, zwany też trądzikiem zwykłym, to najczęstsza choroba skóry. Choć przez wielu jest uznawana ...

Trądzik pospolity

Trądzik jest chorobą gruczołów łojowych, charakteryzującą się różnorodnymi wykwitami skórnymi. Są nimi łojotok, tworzenie się ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon