zarejestruj się zaloguj się

Taniec

Tekst: mgr Magdalena Nowak
Dodane: 31. lipca, 2013

Kiedy dobrych kilka lat temu w telewizji pojawiły się pierwsze programy rozrywkowe dotyczące tańca, na rynku zawrzało. Szkoły tańca do tej pory przeżywają istne zatrzęsienie klientów. Taniec znów stał się trendy! Jednak nic w tym dziwnego. Muzyka, która koi bądź pobudza, ruch, który wyzwala, wolność i spełnienie – to tylko kilka jego zalet.

mgr Magdalena Nowak
AUTOR
mgr Magdalena Nowak fizjoterapeuta, instruktor
SPIS TREŚCI:

    Rodzaje tańca

     

    Od kilku lat szkoły tańca przeżywają oblężenie. Wszyscy chcą tańczyć. Dzięki temu oferta zajęć stała się na tyle różnorodna, że każdy bez najmniejszego problemu znajdzie coś dla siebie.

    Z najbardziej znanych i tradycyjnych form można wyróżnić: taniec klasyczny (balet), ludowy, towarzyski czy współczesny. Do tego ostatniego zalicza się popularne odmiany, takie jak: hip hop, house czy funky. Można również wybierać spośród form tańca latynoamerykańskiego, jak salsa, hiszpańskiego flamenco czy argentyńskiego tanga. Nie zapominajmy też o różnych tanecznych wariacjach, jak np. sexy dance czy sexy hip hop.

    Tańczyć można solo bądź z partnerem. Bez obaw, że będziemy się czuć samotnie na parkiecie. Zdecydowanie większa część oferty dostępnej na rynku jest skierowana do kobiet. Salsa solo, taniec nowoczesny, jazz czy taniec brzucha – wszystkie te formy można tańczyć samemu. Jeśli jednak fascynujemy się tańcem towarzyskim lub wymagającym drugiej osoby w parze, i temu można zaradzić. Często partnera do tańca można znaleźć już na samych zajęciach.

     

    Jakie efekty zdrowotne daje taniec?

     

    Jeśli typowy trening obwodowy po siłowni nas nudzi, a zajęcia aerobiku wciąż wyglądają tak samo, pora wypróbować czegoś innego. Czas wybrać taniec jako alternatywę dla normalnego treningu.

    Dzięki różnorodności form tańca wachlarz efektów, jakie można osiągnąć, jest olbrzymi. Może mieć działanie bardziej kojące, rozluźniające i rozciągające, jak np. jazz. Jeśli wybierzemy hip hop, afro dance czy funky, spodziewajmy się kopa energetycznego i pobudzenia ciała do działania. Salsa, flamenco lub taniec brzucha sprawią, że dziewczęta poczują się kobieco i sexy.

    Regularnie uprawiany taniec, najlepiej 2-3 razy w tygodniu, doskonale poprawia kondycję. Poprawia również wydolność oddechową i wytrzymałość ciała na wysiłek fizyczny, gdyż taniec to nic innego jak zwykły trening aerobowy.

    W trakcie tańca pracuje całe ciało. Każdy ruch jest inny. Dzięki temu wzmacniane są wszystkie najważniejsze mięśnie, ale bez obaw – nie będziesz wyglądać jak kulturysta. Taniec sprawia, że mięśnie stają się mocniejsze, bardziej wytrzymałe, ale są zdecydowanie dłuższe i smuklejsze. Do tego ruchy, które zaczniesz wykonywać po serii lekcji tańca, będą bardziej płynne i pełne gracji. Dodatkowo taniec zwiększa elastyczność i pozwala wykonywać ruchy w większym zakresie, co pozytywnie wpływa na stawy. Różnorodność wykonywanych ruchów poprawia koordynację i równowagę.

    Taniec to nie tylko wysiłek fizyczny. To również odpoczynek dla umysłu. Wchodząc na zajęcia, zapomina się o całym świecie i poddaje swoje ciało rytmom płynącej z głośników muzyki. Wychodząc z sali, czuje się odprężenie i relaksację. Dodatkowo taniec poprawia samopoczucie i dodaje pewności siebie. Nie musisz z nikim rywalizować, tańczysz tylko i wyłącznie dla siebie i swojej własnej przyjemności.

     

    Taniec a odchudzanie

     

    Jak powszechnie wiadomo, aby spalać kalorie i pozbywać się zbędnych kilogramów, trzeba się ruszać. Czemu więc nie połączyć przyjemnego z pożytecznym i nie potraktować tańca jako rewelacyjnego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów?

    Na odchudzanie najlepsze są formy intensywne, wymagające dość dużego wysiłku fizycznego, jak np. salsa lub funky. Godzina zabawy na parkiecie pozwoli spalić nawet do 500 kcal. Pamiętajmy jednak, że najlepsze efekty można osiągnąć przy regularnych treningach. Koniec więc z wymówkami. Jeśli chcemy schudnąć za pomocą tańca, musimy dać z siebie sto procent możliwości.

     

    Od czego zacząć przygodę z tańcem?

     

    Do nauki tańca nie trzeba się zmuszać. Jest to jedna z najprzyjemniejszych form aktywności fizycznej, tak więc początki nie powinny być trudne.

    Najtrudniej jest znaleźć odpowiednią dla nas szkołę tańca. Zanim się zdecydujemy, przejrzyjmy oferty kilku szkół, porównajmy je i postarajmy się wybrać to, co najbardziej nas interesuje. Następnie warto odwiedzić wybrane szkoły i zobaczyć, w jakich warunkach będziemy tańczyć. Zwróćmy uwagę na stan sali tanecznej, obecność luster, a także działającej klimatyzacji. W szkole tańca powinien znajdować się natrysk. Rozmowa z wykwalifikowaną obsługą na recepcji powinna nam rozjaśnić sytuację i pomóc wybrać najbardziej dopasowane do naszych potrzeb zajęcia.

    Niezwykle ważną sprawą jest dobry instruktor. Oprócz doświadczenia i wiedzy musi mieć odpowiedni charakter i zarażać pasją do tańca swoich podopiecznych.

    W zależności od zajęć, na które się zdecydujemy, obowiązuje różny strój. Niezmiennym elementem jest jednak jego wygoda. Nie może ograniczać ruchów.

     

    Dla kogo jest taniec?

     

    Taniec jest sportem dobrym dla wszystkich. Dzięki różnorodności form każdy jest w stanie wybrać coś odpowiedniego dla siebie i swojego zdrowia.

    Jeśli uskarżamy się na dolegliwości bólowe pleców lub innych stawów, wybierzmy spokojniejsze odmiany tańca, jak jazz, taniec brzucha czy tańce indyjskie. Zrezygnujmy za to z form intensywnych, które mogłyby tylko pogorszyć stan zdrowia. To samo dotyczy osób po przebytych urazach. Przed rozpoczęciem zajęć warto także poinformować instruktora o swoich problemach zdrowotnych, by zwrócił na nas większą uwagę i w razie pojawienia się problemu wiedział, jak pomóc.

    Jeśli dopiero zaczynamy, a wcześniej nie było zbytnio kontaktu z aktywnością fizyczną, również zacznijmy od bardziej spokojnych form. Dopiero gdy uznamy, że nie są one dla nas dobre lub interesujące, wybierzmy zajęcia bardziej intensywne. Ale pamiętajmy, by nie rzucać się od razu na głęboką wodę i nie zaczynać od zajęć dla poziomu zaawansowanego. Większość szkół tańca ma wprowadzony podział grup na początkujące, średniozaawansowane i zaawansowane.

    Jest to forma ruchu dobra dla każdego – taniec dla dzieci rozwija koordynację ruchową, pobudza rozwój psychoruchowy i pozwala poradzić sobie z nadmiarem energii, zaś u osób starszych poprawia postawę ciała, polepsza pracę układu krążenia i zapobiega osteoporozie.

    Autor: mgr Magdalena Nowak
    Tagi: taniec
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Ćwiczenia na płaski brzuch

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.