zarejestruj się zaloguj się

bodyART – sztuka ciała – ćwiczenia i trening

Tekst: mgr Magdalena Nowak
Dodane: 20. listopada, 2016

bodyART to system ćwiczeń wykonywanych w różnych pozycjach - stojącej, leżącej, w podporach. Szybkie i dynamiczne ruchy są poprzeplatane z pozycjami zatrzymanymi, statycznymi. bodyART oznacza sztukę ciała sztuka ciała wywodząca się z nurtu body&mind. Trening bodyART daje zadowalające efekty w postaci wysmuklenia ciała, zwiększenia siły mięśni. Zapewnia harmonię ciała oraz umysłu.

mgr Magdalena Nowak
AUTOR
mgr Magdalena Nowak fizjoterapeuta, instruktor
SPIS TREŚCI:

    Czym jest bodyART?

     

    Hasło bodyART wciąż stanowi zagadkę. Dla tych, którzy nie fascynują się świadomym ruchem, bodyART może kojarzyć się przede wszystkim ze sztuką malowania na ludzkim ciele. Jednak dla wielbicieli aktywności fizycznej ruch, a w szczególności treningi holistyczne, bodyART to kwintesencja wspaniałego, ogólnorozwojowego treningu.

    bodyART należy do gatunku treningów z nurtu body&mind, czyli takich, w których łączy się pracę ciała z umysłem. To rodzaj ćwiczeń angażujący zarówno ciało, jak i psychikę, pozwalając na odnalezienie wewnętrznej siły i harmonii. Ponadto bodyART zalicza się do treningów funkcjonalnych, uruchamiających mechanizmy całego ciała.

    Ćwiczenia bodyART nie należą do najłatwiejszych, stanowią wyzwanie dla ciała. Trening odbywa się z wykorzystaniem pracy tylko i wyłącznie samego ciała. Nie są zatem wymagane żadne dodatkowe sprzęty. Ćwiczenia mają na celu ukazanie piękna i możliwości ludzkiego ciała. Twórca tej metody ćwiczeń podkreśla konieczność nauczenia się wsłuchiwania w swoje ciało i rozumienia jego ruchów, stąd uwaga, zamiast na sprzęcie czy choreografii, skupia się na samym ruchu. Człowiek oraz ciało to najważniejsze aspekty całej koncepcji bodyART.

    Trening bodyART nie jest zwykłym treningiem fizycznym. Opiera się on na chińskiej teorii istnienia Ying i Yang, a także idei pięciu żywiołów. Oznacza to, że w czasie ćwiczeń zwraca się uwagę na rzeczy związane z przepływem energii, mając na celu doprowadzenie ciała i umysłu do spójności i harmonii. Niezwykle ważnym elementem w bodyART jest oddychanie. Z prawidłowym oddychaniem łączą się napięcia i rozluźnienia mięśni.

    O pięknie ćwiczeń bodyART stanowi ich płynność. Obserwując je z boku, można mieć wrażenie, że jest to jeden długi układ choreograficzny. Wszystkie ćwiczenia są powiązane i łączą się w całość.

     

    Jak powstał trening bodyART?

     

    Pomysłodawcą i twórcą bodyART jest Robert Steinbacher. Ćwiczył gimnastykę, następnie skończył rehabilitację i zajął się pracą z dziećmi chorymi na porażenie mózgowe. Jednakże jego największą pasją był taniec i ruch. Rozwijał ją jako tancerz i choreograf w jednej z największych szkół tańca w Nowym Jorku. Wkrótce też został prezenterem fitness na skalę międzynarodową.

    Łącząc swoją wiedzę i doświadczenie zdobywane zarówno jako tancerz, jak i terapeuta, Robert zaczął tworzyć nowy system treningowy, w którym różne formy ruchu, ćwiczeń i wiedza oraz podejście terapeutyczne stanowiły jedność.

    Wszystkie nowe pozy i ćwiczenia Robert wykonywał ze swoją babcią, przyjmując zasadę, że jeśli ona je wykona, wykona je każdy, począwszy od dzieci, a skończywszy na staruszkach.

     

    Ćwiczenia bodyART – jak wygląda sztuka ciała?

     

    Niedoświadczona osoba, obserwując ćwiczenia bodyART, może odnieść wrażenie, że ma do czynienia z dynamiczno-statyczną jogą. Faktycznie, w bodyART wykorzystuje się przejścia z pozycji dziecka do pozycji psa z głową w dół, do pozycji deski czy psa z głową w górę, a także znane z jogi pozycje: wojownika, węża czy kija. Z treningów funkcjonalnych czerpie natomiast: biegi w podporze przodem, przysiady, wypady, podskoki.

    bodyART jest mieszanką ćwiczeń wykonywanych zarówno w pozycjach stojących (wysokich), jak i w: klękach, podporach czy pozycjach niskich, leżących. Często spotyka się płynne przejścia ze stania, do podporów przodem, następnie podporów bokiem i leżenia. Szybkie i dynamiczne ruchy są poprzeplatane z pozycjami zatrzymanymi, statycznymi.

     

    Jakie są korzyści z bodyART? Kto może stosować ten trening? 

     

    bodyART nie jest typowym treningiem, który można zakwalifikować jako wytrzymałościowy, siłowy czy kondycyjny. Jest treningiem funkcjonalnym, opartym na koncepcji ćwiczeń body&mind, wykorzystującym opór ciała.

    Efekty tego treningu to między innymi:

    • wysmuklenie ciała,
    • wydłużenie ciała,
    • zwiększenie siły, elastyczności i wytrzymałości ciała,
    • harmonia ciała oraz umysłu,

    bodyART jest treningiem odpowiednim dla każdego. Dzięki możliwościom modyfikacji można sprawić, by był on bardziej funkcjonalny, terapeutyczny, siłowy, wytrzymałościowy bądź koncentrował jedynie na oddychaniu bądź relaksacji. 

    Autor: mgr Magdalena Nowak

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.