zarejestruj się zaloguj się

Acroyoga (acrojoga) – czym jest i jakie efekty daje ćwiczenie jogi w powietrzu?

Tekst: mgr Magdalena Nowak
Dodane: 23. listopada, 2016

Kwiat lotosu na stopach drugiej osoby? A może pozycja psa z głową w dół jedna na drugiej? Silne ciało, niesamowita elastyczność i widowiskowe efekty. Wszystko to oferuje Acroyoga, system ćwiczeń, który staje się w Polsce coraz bardziej popularny. To połączenie klasycznych ćwiczeń wykorzystywanych w jodze z akrobatyką i niektórymi elementami masażu tajskiego. Ćwiczenia wykonuje się w parach.

mgr Magdalena Nowak
AUTOR
mgr Magdalena Nowak fizjoterapeuta, instruktor
SPIS TREŚCI:

    Czym jest Acroyoga?

     

    Acroyoga to połączenie klasycznych ćwiczeń wykorzystywanych w jodze z akrobatyką i niektórymi elementami masażu tajskiego. W efekcie powstał system ćwiczeń, który zadziwia swą lekkością, pięknem i oryginalnością. Za Acroyogą kryje się jednak ciężka praca i duża siła mięśni.

    Ćwiczenia wykonywane są w parach. Jedna osoba stanowi bazę, czyli dźwiga swojego partnera. Druga osoba natomiast, tak zwany flyer, wykonuje pozycje jogiczne, wykorzystując do tego ciało bazy. Obie osoby muszą odpowiednio współpracować i świetnie się porozumiewać, aby wszystko się udało.

    W początkowych etapach nauki Acroyogi pojawia się jeszcze postać spottera, czyli osoby asekurującej, która ma za zadanie zabezpieczać flyera przed ewentualnym upadkiem. Na zajęciach każdy ma możliwość bycia bazą, flyerem lub spotterem.

    Acroyoga bazuje na asanach, czyli pozycjach charakterystycznych dla klasycznej hatha jogi, dostosowanych do potrzeb wykonywania ich w powietrzu, w wersji akrobatycznej. Bardzo przydatne jest tutaj rozciągnięcie ciała, ale nie oznacza to wcale, że osoby mało elastyczne nie mogą skorzystać z takich zajęć  będą po prostu wykonywały łatwiejsze, mniej wymagające wersje ćwiczeń.

    Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką – przygotowaniem ciała do intensywnego wysiłku i wykonywania trudnych pozycji   a kończą relaksem, w czasie którego następuje wyciszenie i uspokojenie ciała.

     

    Acroyoga – efekty ćwiczeń   

     

    Acroyogę charakteryzuje widowiskowość. Pozycje przyjmowanie w czasie ćwiczeń tego typu są niebywałe.

    Za tą niesamowitością ćwiczeń kryje się ponadto cała masa pozytywnych aspektów dla ciała, między innymi:

    • wzmocnienie mięśni nóg i ramion (szczególnie u bazy) oraz mięśni brzucha i grzbietu (szczególnie u osoby osadzonej w roli flyera),
    • poprawa koordynacji ruchowej, w tym koordynacji z partnerem,
    • zwiększenie wytrzymałości ciała i elastyczności ciała,
    • rozciągnięcie mięśni.

    Dodatkowo Acroyoga posiada aspekt psychologiczny. Potrzebne jest wzajemne zaufanie pomiędzy partnerami, ponieważ każdy minimalny ruch bazy jest odczuwany przez flyera, który może spaść i na odwrót  każda minimalna zmiana napięcia ciał przez flyera może skutkować wybiciem z równowagi bazy. Ćwiczący pracują nad zwiększeniem swojej uwagi, koncentracji, jak również odwagi. Przełamują strach, aby przyjmować akrobatyczne pozycje na ciele innego człowieka.

    Acroyoga to także świetna zabawa i, pomimo ciężkiego wysiłku fizycznego, spory relaks, szczególnie dla głowy. Jak walcząc o utrzymanie pozycji na nogach partnera, można myśleć o swoich problemach?

     

    Akrobatyka w powietrzu – dla kogo?

     

    Zdecydowanie zajęcia tego typu są dla osób, które szukają wyzwań lub innych, mniej spotykanych, ale zarazem oryginalnych, form ruchu. Fascynaci jogi, gimnastyki, ćwiczeń akrobatycznych, tańca na rurze na pewno odnajdą się na Acroyodze. Z zajęć mogą korzystać również osoby, które nie posiadają doświadczenia w praktykowaniu klasycznej jogi

    Acroyoga nie jest natomiast treningiem skierowanym do osób, które mają problemy z kręgosłupem. Dyskopatie, rwa kulszowa, problemy z krążkami międzykręgowymi zdecydowanie dyskwalifikują do udziału w zajęciach.

    Z Acroyogi powinny zrezygnować również osoby z: niskim ciśnieniem, zawrotami głowy (ze względu na wiele pozycji, w których głowa zwisa w dół), a także z problemami z równowagą czy lękiem wysokości.

    Autor: mgr Magdalena Nowak
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Bikram yoga

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.