zarejestruj się zaloguj się

Zioła na cholesterol

Tekst: mgr Joanna Ludwiszewska
Dodane: 08. sierpnia, 2016

Wysoki cholesterol to problem, który można zwalczyć przede wszystkim dzięki modyfikacji dotychczasowych nawyków żywieniowych. Zwiększenie spożycia produktów obniżających cholesterol, do których należą np. pokarmy bogate w błonnik czy białka roślinne, pozytywnie wpłynie na gospodarkę lipidową organizmu. Ważną rolę odgrywają także zioła na cholesterol, m.in. zielona herbata czy mniszek lekarski.

mgr Joanna Ludwiszewska
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Jak obniżyć cholesterol?

     

    Podwyższony cholesterol to dość powszechnie występująca dolegliwość. Stanu przekroczenia normy cholesterolu, zwłaszcza znacznego, nigdy nie należy lekceważyć, gdyż długo utrzymujący się wysoki cholesterol może być przyczyną wielu chorób, a nawet stanowić zagrożenie dla życia. Dlatego tak ważne jest natychmiastowe podjęcie działań niezbędnych do obniżenia jego stężenia.

    • Walkę z wysokim cholesterolem zawsze należy rozpocząć od zmiany sposobu żywienia. To właśnie nieodpowiednia dieta oraz styl życia są najczęstszymi przyczynami zaburzeń gospodarki lipidowej w organizmie. Dieta cholesterolowa pomaga przywrócić jego prawidłowy poziom. Często nawet jest jedynym i najbardziej skutecznym środkiem terapeutycznym.
    • Ruch w znacznym stopniu przyczynia się do spadku poziomu tzw. złego cholesterolu LDL, natomiast wzrostu frakcji HDL cholesterolu, powszechnie uważanego za dobroczynny i mający ochronny wpływ na serce. Nie musi być to sport wyczynowy, wystarczą niezbyt obciążające, dostosowane do indywidualnych potrzeb ćwiczenia wykonywane 3–4 razy na tydzień.
    • Obniżenie poziomu cholesterolu wspomaga wiele ziół, jak choćby zielona herbata czy ziele karczocha. Warto zatem włączyć je do diety na cholesterol, zwłaszcza że poprzez wielokierunkowe działanie można uzyskać szybsze i lepsze efekty.
    • W niektórych przypadkach konieczne jest zastosowanie leków na cholesterol. Najczęściej są one jednak wskazane w początkowej fazie kuracji, dzięki zmianie diety po pewnym czasie możliwe jest ich odstawienie.

     

    Dieta cholesterolowa – zasady

     

    W czasie zmagań z podwyższonym cholesterolem, konieczne jest zastosowanie właściwej diety. Zmiana jadłospisu może w ogromnym stopniu przyczynić się do poprawy kondycji organizmu, zapobiegając wystąpieniu groźnych schorzeń związanych z podwyższonym cholesterolem. Jakie powinna wyglądać dieta na cholesterol?

    • Należy ograniczyć spożycie produktów zwierzęcych, zwłaszcza tych o wysokiej zawartości tłuszczu. Trzeba więc zrezygnować z jedzenia tłustych gatunków mięs oraz tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, np. masła, smalcu. Pełnotłuste produkty mleczne zastąpić ich chudymi odpowiednikami. Warto pamiętać, by zjadać nie więcej niż 2 całe jaja na tydzień.
    • Należy zwiększyć podaż roślin strączkowych stanowiących źródło białka roślinnego, a będących dobrym zamiennikiem dla białka zwierzęcego.
    • Dieta cholesterolowa zakłada włączenie do codziennego menu większej ilości warzyw oraz owoców, a także pełnoziarnistych produktów zbożowych, dostarczających znacznych ilości błonnika pokarmowego. Błonnik bowiem jest składnikiem niezbędnym, gdyż odznacza się dużą skutecznością w walce z wysokim cholesterolem.
    • Warto zwiększyć spożycie tłustych ryb morskich, olejów roślinnych, oliwy z oliwek, orzechów i nasion, które dostarczają niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, działających ochronnie na układ sercowo-naczyniowy.
    • Zaleca się wykluczenie z jadłospisu dań gotowych, typu fast food oraz żywności wysokoprzetworzonej będącej najczęściej źródłem dużej ilości tłuszczu zwierzęcego oraz soli.

     

    Zielona herbata i ziele karczocha na wysoki cholesterol

     

    Jednym z najlepszych środków na podwyższony cholesterol są napary zielonej herbaty. Składniki obecne w zielonej herbacie przyczyniają się do spadku cholesterolu LDL we krwi, a także uzyskania odpowiednich proporcji pomiędzy poszczególnymi frakcjami cholesterolu. Zielona herbata zawiera polifenole, które zwalczają wolne rodniki, chroniąc w ten sposób wiele narządów, również serce. Należy jednak pamiętać, iż jej korzystne działanie jest znacznie słabsze niż np. leków, dlatego nie można oczekiwać efektów pijąc tylko zieloną herbatę, bez dokonywania zmian w stylu życia i odżywianiu.

    Ziele karczocha odznacza się z kolei wysoką dawką kwasów fenolowych, przekształcanych podczas jego obróbki w cynarynę. Cynaryna to związek silnie wpływający na obniżanie cholesterolu oraz trójglicerydów we krwi. Cynaryna blokuje bowiem wytwarzanie cholesterolu oraz wspiera jego przekształcanie w organizmie. W skutecznym leczeniu podwyższonego cholesterolu zaleca się picie przynajmniej 2 szklanek naparu z ziela karczocha każdego dnia.

     

    Zioła na cholesterol – lucerna, korzeń cykorii, mniszek lekarski

     

    Lista ziół na cholesterol, które warto umieścić w codziennej diecie jest o wiele dłuższa. A zatem, co obniża cholesterol?

    • Lucerna – jest źródłem saponin, które wykazują zdolność do wchodzenia w reakcje ze sterolami. Saponiny to związki przyczyniające się do spadku frakcji LDL cholesterolu, nie wpływając jednocześnie na cholesterol HDL. Zawarte w lucernie składniki zmniejszają także wchłanianie w jelitach cholesterolu dostarczanego z pożywieniem. Stąd lucerna jest tak bardzo wskazana w diecie cholesterolowej.
    • Korzeń cykorii – wspomaga trawienie oraz pracę wątroby, która jest najważniejszym narządem w regulacji poziomu cholesterolu, gdyż stanowi jego magazyn. Dzięki piciu jej naparów zwiększona zostaje produkcja żółci, która jest niezbędna do metabolizowania związków tłuszczowych. Stosowanie jej w połączeniu z innymi ziołami może więc znacząco pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi.
    • Mniszek lekarski – działa przede wszystkim żółciopędnie, jednak picie jego naparów może również korzystnie wpływać na poziom trójglicerydów oraz cholesterolu we krwi. Codziennie zaleca się więc wypijanie ok. pół szklanki naparu z mniszka lekarskiego, aby wspomóc leczenie wysokiego cholesterolu.
    Autor: mgr Joanna Ludwiszewska
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Jak zbić cholesterol?

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.