zarejestruj się zaloguj się

Witaminy dla seniora

Tekst: mgr Monika Pyzio
Witaminy dla seniora
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 22. maja, 2014

Seniorzy to wyjątkowa grupa wiekowa, dlatego też wymagają oni odpowiednio zbilansowanej diety. Specjalnie z myślą o osobach starszych, w trosce o ich zdrowie i kondycję, tworzone są kompleksowe zestawy witamin i minerałów, wzbogacone o lecytynę oraz wyciągi roślinne. W aptekach dostępne są różnego rodzaju preparaty wzmacniające dla osób starszych.

mgr Monika Pyzio
AUTOR
mgr Monika Pyzio farmaceuta
SPIS TREŚCI:

    Niedobory witamin u osób starszych

     

    Hipowitaminoza, czyli niedobór jednej witaminy lub wielu witamin, może pojawić się w każdym wieku. U seniorów niedobór witamin często wynika z niedostatecznego wchłaniania witamin z przewodu pokarmowego, głównie na skutek chorób (np. jelit) oraz przyjmowania niektórych leków. Niejednokrotnie stanowi efekt nieodpowiedniej, często zbyt monotonnej, ubogiej i źle zbilansowanej diety.

    Niedobór witamin u osób starszych dotyczą najczęściej:

    • niedobór witaminy A (retinolu) może prowadzić do kurzej ślepoty, czyli osłabieniem widzenia przy słabym oświetleniu, oraz zespołu suchego oka. Przyczynia się także do upośledzenia gojenia ran, powstawania kamieni w drogach żółciowych i moczowych oraz rozwoju stanów zapalnych przewodu pokarmowego i oddechowego. Niedostateczna ilość witaminy D (kalcyferolu) to z kolei przyczyna zwiększonej podatności kości na złamania, skrzywienia i zwyrodnienia;
    • niedostateczna ilość witaminy B1 (tiaminy) związana jest z kłopotami z pamięcią i koncentracją, a ponadto z zaburzeniami ze strony układu sercowo-naczyniowego, obrzękami i brakiem apetytu. Natomiast hipowitaminoza B2 (ryboflawiny) to przyczyna uszkodzenia rogówki oka, zapalenia języka, pleśniawek i biegunek, podczas gdy braki witaminy B6 u osób starszych łączy się z niedokrwistością, poczuciem ogólnego osłabienia, bezsennością, czy też nadmiernym wypadaniem włosów;
    • ze zmniejszeniem odporności, zapaleniem dziąseł, wypadaniem zębów oraz wolniejszym gojeniem się ran wiele wspólnego ma z kolei niedobór witaminy C (kwasu askorbinowego).

    Żeby zapobiec niedoborom witamin u osób starszych oraz powyższym objawom, a także w celu złagodzenia wielu innych dolegliwości, opracowywane są specjalne tabele zawierające dokładne dane liczbowe określające zalecane dzienne spożycie witamin w zależności głównie od wieku, płci i aktywności fizycznej. Jeśli osoby starsze nie są w stanie pokryć tego zapotrzebowania wraz z pokarmem, warto, aby sięgali po witaminy dla osób starszych i wielowitaminowe suplementy diety dostępne w aptekach.

     

    Jakie jest zapotrzebowanie na witaminy u osób starszych?

     

    Seniorzy w sposób szczególny powinni przestrzegać odpowiednio zbilansowanej i różnorodnej diety, która dopasowana będzie do stanu ich zdrowia, metabolizmu i codziennej aktywności. Aby wspomagać sprawność fizyczną i umysłową osób starszych oraz wspierać naturalne siły obronne organizmu, ważne jest, aby dostarczać wszystkie witaminy w odpowiednich ilościach.

    • W przypadku retinolu, nieco większe zapotrzebowanie na tę witaminę występuje u mężczyzn. Witamina A niezbędna jest w prawidłowym procesie widzenia oraz funkcjonowania tkanki nabłonkowej. Wraz z niacyną (witamina PP) odpowiada za utrzymanie odpowiedniego stanu błon śluzowych i zdrowej skóry. Wzmacnia również układ immunologiczny oraz uczestniczy w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu żelaza (wraz z witaminą B2). Najbogatszym jej źródłem są tłuszcze zwierzęce, natomiast prowitaminę A znajdziemy w żółtych, pomarańczowych i zielonych owocach i warzywach;
    • Witamina D3 (cholekalcyferol) jest konieczna dla seniora, aby zadbać o odpowiedni stan gospodarki wapniowo-fosforanowej organizmu i prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego. Kalcyferol powstaje w skórze pod wpływem promieniowania ultrafioletowego, ale w celu utrzymania prawidłowego metabolizmu kości, zapobiegania osteoporozie i zbyt szybkiemu wypadaniu zębów warto zatroszczyć się o jej odpowiednią podaż również z pożywieniem (produkty nabiałowe). Ponadto, witamina D3 podnosi odporność, redukuje przerzuty i namnażanie się komórek rakowych oraz osłabia proces pogarszania się słuchu. Wraz z potasem uczestniczy w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mięśni, a z witaminą C współdziała w procesie przyswajania żelaza;
    • Witamina E (tokoferol), dzięki właściwościom przeciwutleniającym chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, dzięki czemu spowalnia procesy starzenia się komórek oraz zapobiega miażdżycy i chorobom nowotworowym. Wzmacnia też ściany naczyń krwionośnych i uczestniczy w dostarczaniu składników odżywczych do komórek;
    • Natomiast witamina K (filochinon) konieczna jest do prawidłowego przebiegu procesów krzepnięcia krwi. Odgrywa też znaczącą rolę w gospodarce wapniowej i mineralizacji tkanek. Uważa się, iż dodatkowo spowalnia rozwój wielu nowotworów, np. okrężnicy;
    • O cennych właściwościach witaminy C nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Wszyscy wiemy jak wielką rolę odgrywa w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Osoby starsze powinny pamiętać, że nie tylko podnosi odporność na infekcje, ale warunkuje również prawidłowy przebieg wielu procesów metabolicznych. Odpowiada też za utrzymanie zdrowych chrząstek i kości oraz zębów i dziąseł. Kwas askorbinowy uczestniczy ponadto w produkcji kolagenu, w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych, oraz ułatwia przyswajanie żelaza w przewodzie pokarmowym;
    • Witaminy z grupy B najlepiej spełniają swoją rolę, jeśli przyjmuje się je łącznie, w preparatach złożonych. Witaminy B   1, B2, B6 i B12 warunkują przede wszystkim odpowiednie funkcjonowanie układu nerwowego i utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych, uczestniczą w produkcji krwi, czerwonych krwinek i hemoglobiny, zmniejszają też uczucie zmęczenia i znużenia. Tiamina odpowiada ponadto za pracę układu mięśniowego i serca, a także reguluje motorykę przewodu pokarmowego, a więc procesy trawienia oraz przyswajania składników pokarmowych. Dla seniorów ogromnie ważna jest odpowiednia podaż ryboflawiny, ponieważ odgrywa ona istotną rolę również w prawidłowym funkcjonowaniu narządu wzroku (chroni oczy przed zaćmą) oraz systemu odpornościowego. Pirydoksyna zaś dodatkowo reguluje gospodarkę hormonalną. Ważną rolę spełniają też inne witaminy z grupy B, między innymi witamina B3, która hamuje toksyczne działanie związków chemicznych i leków oraz reguluje poziom cholesterolu we krwi, czy też witamina B5 usprawniająca metabolizm i regeneracje tkanek.

     

    Jakie witaminy i mikroelementy podawać osobom starszym?

     

    Wielu seniorów z powodu niedoborów pokarmowych i licznych chorób powinno dodatkowo suplementować zarówno witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E i K), jak i te rozpuszczalne w wodzie (kwas askorbinowy, witaminy z grupy B). Nie można jednak zapominać również o odpowiedniej podaży makro- i mikroelementów.

    Dlatego warto wybierać te suplementy diety dla osób starszych, które zawierają dodatkowo:

    • wapń,
    • magnez,
    • miedź,
    • potas,
    • cynk,
    • selen,
    • mangan,
    • jod i żelazo.

    Przy problemach z przełykaniem, tradycyjne tabletki i kapsułki należy zastępować preparatami płynnymi, czyli syropami i tonikami multiwitaminowymi dla seniora. Preparaty te maja specjalne dobrane ilości poszczególnych mikroelementów i witamin, które są dostosowane do potrzeb osób starszych. Ważn

    Warto różnicować suplementację w zależności od płci (np. mężczyźni powinni dbać o prostatę – wyciąg z liści pokrzywy, ruchomość stawów – imbir). Kobiety powinny zadbać o wspomaganie metabolizmu i trawienia – aloes, zachowanie zdrowej skóry i włosów – biotyna).

    U osób starszych częste są niedobory magnezu, i związane z tym zaburzenia równowagi elektrolitowej, manifestujące się bolesnymi skurczami mięśni i mrowieniem kończyn, a także kłopotami ze snem, zawrotami i bólami głowy, uczuciem zmęczenia i znużenia, czy kołataniem serca. Seniorzy powinny więc regularnie zażywać magnez z witaminą B6, która przyczynia się do poprawy wchłanialności tego pierwiastka z przewodu pokarmowego. W celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśni oraz utrzymania odpowiedniego ciśnienia krwi pamiętać należy również o zapewnieniu odpowiedniej dobowej dawki potasu.

    Dla utrzymania zdrowych zębów i kości ważny jest z kolei wapń, ale również magnez i cynk. Miedź zadba natomiast o prawidłowy stan tkanek łącznych, a cynk o dobrą kondycję skóry, włosów i paznokci oraz utrzymanie odpowiedniego poziomu testosteronu w organizmie. Pierwiastki te uczestniczą ponadto w utrzymaniu właściwego funkcjonowania układu odpornościowego. Wapń, magnez i miedź spełniają też ważną rolę w metabolizmie energetycznym, a cynk – w metabolizmie węglowodanów, kwasów tłuszczowych i makroskładników odżywczych. Osoby starsze nie powinny zapomnieć również o suplementacji żelaza, które odpowiada głównie za transport tlenu w organizmie.

     

    Naturalne sposoby na wzmocnienie osób starszych

     

    Specjalnie z myślą o potrzebach osób starszych, dla zwiększenia ich witalności, większość dedykowanych tabletek i toników dla seniorów wzbogacono o wyciąg z żeń-szenia, zaś dla poprawy jakości wzroku do wielu z tych suplementów diety dodano również luteinę, która chroni oczy przed szkodliwymi promieniami UV i spowalnia procesy destrukcyjne w siatkówce oka. Ponadto, preparaty wzmacniające dla osób starszych zawierają wyciągi z różnych roślin cenionych ze względu na swoje właściwości prozdrowotne, a więc chociażby z owocu głogu działającego dobroczynnie na pracę serca, z rozmarynu o aktywności przeciwmiażdżycowej, czy też z waleriany i liści melisy o udowodnionym działaniu uspokajającym i tonizującym. Natomiast w trosce o pamięć osób starszych oraz normalizację stężenia cholesterolu i trójglicerydów we krwi, niektóre z nich wzbogacono o lecytynę.

    Zdrowie i witalność u osób starszych zapewniają naturalne wyciągi z roślin. Są dostępne w formie suplementów diety i doskonale zapobiegają powstawaniu niedoborów żywieniowych, niedoborów odporności, witaminowych i mineralnych. Wyciągi z roślin są bezpieczne i kompleksowo zapobiegają wspomnianym niedoborom jak i zwiększają odporność.

    Co dla osób starszych jest najlepsze?

    • wyciąg z czerwonego wina poprawia krążenie i pomaga w ochronie przed wolnymi rodnikami, oraz m.in. zmniejszają uczucia ciężkich nóg,
    • żeń szeń – wspomaga pamięć, przyczynia się do zachowania optymalnej wydolności i witalności,
    • koncentrat z czarnej porzeczki – jest źródłem witaminy C, działa moczopędnie i napotnie, pomaga zwalczać infekcje bakteryjne i grzybicze,
    • wyciąg z czerwonego wina – przeciwdziała starzeniu się organizmu,
    • wyciąg ze skórek winogron – neutralizuje wolne rodniki i wywiera korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy,
    • ekstrakt z korzenia żeń-szenia – poprawia pamięć i koncentrację,
    • wyciąg z kłącza imbiru – wykazuje działanie przeciwzapalne, żółciopędne, pobudza perystaltykę przewodu pokarmowego, obniża poziom cholesterolu i działa przeciwwrzodowo,
    • wyciąg z liści pokrzywy – działa korzystnie na prostatę.
    Autor: mgr Monika Pyzio

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.