zarejestruj się zaloguj się

Praca w biurze, przy biurku, przy komputerze – przyczyna różnych chorób

Tekst: mgr Aleksandra Pełczewska
Praca w biurze, przy biurku, przy komputerze – przyczyna różnych chorób
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 13. sierpnia, 2015

Praca w biurze nie jest zdrowym i komfortowym zajęciem. Jakie szkodliwe dla zdrowia czynniki stwarza praca w biurze? Długotrwałą, wymuszoną siedzącą pozycję ciała, konieczność wykonywania monotonnych czynności manualnych związanych z obsługą myszki komputerowej, korzystanie z niewygodnych krzeseł, nieodpowiedniego oświetlenia, klimatyzacji czy narażenie na promieniowanie.

mgr Aleksandra Pełczewska
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Praca w biurze jakie choroby wywołuje?

     

    Wbrew pozorom siedząca praca biurowa nie jest łatwym, zdrowym i komfortowym zajęciem. Jakie szkodliwe dla zdrowia czynniki stwarza praca w biurze? Długotrwałą, wymuszoną siedzącą pozycję ciała, konieczność wykonywania monotonnych czynności manualnych związanych z obsługą myszki komputerowej, korzystanie z niewygodnych krzeseł, nieodpowiedniego oświetlenia, klimatyzacji czy narażenie na promieniowanie. To skutkuje m. in. urazami i przeciążeniami kręgosłupa, bólem kręgosłupa i nadgarstków, barków i oczu. Niestety nawet drobnych dolegliwości nie warto ignorować, gdyż mogą przerodzić się w schorzenia przewlekłe.

    Ponieważ praca w biurze odbija się niekorzystnie na naszym zdrowiu (zwłaszcza z powodu coraz powszechniejszego używania komputerów, co nie jest bez znaczenia dla naszego zdrowia) określa się ją chorobą zawodową przyszłości. Wielu pracowników skarży się na dolegliwości narządu ruchu, takie jak: bóle pleców i karku, mrowienie stóp i rąk, opuchliznę łydek oraz problemy z nadgarstkami lub łokciami. Inne dolegliwości dotyczą: głowy, oczu, nosa, gardła oraz ogólnego samopoczucia. Powoduje to zła organizacja stanowisk pracy, brak lub mała ilość przerw, długotrwała siedząca pozycja ciała, działanie systemów wentylacyjnych oraz brak naturalnego światła.

     

    Bóle pleców

     

    Jedną na najczęstszych dolegliwości związanych z pracą w biurze są bóle pleców. Pacjenci najczęściej skarżą się na ból w odcinku szyjnym i lędźwiowym kręgosłupa. Wynika to z konieczności długiego siedzenia przy biurku i zaniedbywania przerw w pracy, w trakcie których należy się przejść i wyprostować ciało.

    Czynnikami sprzyjającymi są także: nieodpowiednie krzesełka bez możliwości regulowania wysokości oraz niewłaściwe ustawienie biurek. Na początku bóle lokalizują się w konkretnym miejscu w kręgosłupie, ale zaniedbane, mogą promieniować do innych części ciała wzdłuż kończyn górnych i po nogach do stóp. Odczuwamy wtedy mrowienie i drętwienie oraz zaburzenia czucia. W takich sytuacjach ulgę przynosi zmiana pozycji, ocieranie stóp o siebie lub otrzepywanie rąk.

     

    Sztywność karku, łokieć tenisisty, zespół cieśni nadgarstka

     

    Długie siedzenie w jednostajnej pozycji i wpatrywanie się w ekran monitora komputerowego powoduje zwiększenie napięcia mięśni karku oraz obręczy barkowej. Odczuwamy wtedy dolegliwości bólowe tej okolicy oraz ograniczenie ruchomości odcinka szyjnego kręgosłupa.

    Trzymanie zgiętych stawów łokciowych przy długotrwałym pisaniu palcami na klawiaturze powoduje przeciążenie mięśni przedramienia i schorzenie zwane łokciem tenisisty. Dotyczy ono przyczepu mięśnia przedramienia na bocznej stronie stawu łokciowego. Na skutek tej choroby dolegliwości pojawiają się w okolicy łokcia oraz dotyczą również stawu nadgarstkowego i palców. Może pojawić się mrowienie i drętwienie palców oraz upośledzenie siły chwytnej ręki.

    U osób piszących dużo na klawiaturze komputerowej pojawia się przeciążenie stawów nadgarstkowych. W kanale nadgarstka obrzęk tkanek miękkich powoduje ucisk nerwu pośrodkowego, który wyzwala zaburzenia neurologiczne w postaci bólu, mrowienia w palcach oraz osłabienie siły mięśniowej. Jest to tak zwany zespół cieśni nadgarstka. Przy zmianach zaawansowanych chwytanie przedmiotów ręką i precyzja ruchów są utrudnione, a trzymane przedmioty mogą wypadać z dłoni.

     

    Mrowienie i drętwienie łydek oraz stóp. Żylaki.

     

    Mrowienie i drętwienie łydek oraz stóp pojawia się na skutek przeciążenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Skutkiem może być dyskopatia czyli przepuklina związana z przesunięciem krążka międzykręgowego, który odseparowuje kręgi od siebie. W wyniku ucisku krążka na okoliczne nerwy lub ich podrażnienie, pojawia się ból oraz drętwienia i mrowienia, które mogą promieniować wzdłuż całej kończyny dolnej. Jeśli pojawia się osłabienie siły w nogach i problemy z chodzeniem – koniecznie trzeba udać się do specjalisty.

    Żylaki to poszerzenia żył powierzchownych, które mają postać niebieskawych żył lub żyłek (tzw. pajączków). Najczęściej pojawiają się na łydkach i oznaczają przewlekłą niewydolność naczyń żylnych. Widocznym żyłkom towarzyszy uczucie ciężkości nóg i stóp, zwłaszcza po całym dniu. Pojawiają się także opuchnięcia, suchość skóry oraz skurcze mięśni łydek. Ta choroba jest postępująca i nieodwracalna oraz stanowi poważny problem estetyczny (zwłaszcza dla kobiet).

     

    Praca w biurze a choroby oczu

     

    Wskutek szkodliwego działania monitora, jego niewłaściwego ustawienia względem linii wzroku i źródła światła, używania zbyt małej czcionki oraz braku ostrości i długiego wpatrywania się w niego  pojawiają się różne dolegliwości oczu. Dochodzi do ich szybkiego wysuszenia, przekrwienia i zaczerwienienia, pojawia się uczucie pieczenia i szczypania oczu, mogą temu towarzyszyć również bóle głowy oraz senność. Suche oczy nie stanowią takiego zagrożenia dla wzroku jak zaburzenia widzenia, które mogą się pojawiać przy wysychaniu i zmętnieniu rogówki. Dlatego zabezpieczenie oczu jest absolutnie konieczne przy pracy z komputerem.

    Aby uniknąć wyżej wymienionych schorzeń lub zatrzymać ich rozwój, należy wdrożyć w system pracy biurowej zasady ergonomii stanowiska pracy oraz nauczyć pracowników pewnych zachowań. Obejmują one:

    • zapewnienie pracownikom biurek z regulowaną wysokością a także wygodnych, obrotowych krzeseł z możliwością regulacji wysokości i wychylenia podparcia pod plecami; krzesła powinny być wyposażone w kółka z możliwością blokady oraz regulowane podłokietniki;
       
    • odpowiednie ustawienie siedziska w krześle – tak, aby stopy swobodnie i mocno opierały się o podłoże;
       
    • właściwe ustawienie monitora, który powinien się znajdować w odległości 40–75 cm od naszych oczu i w takiej linii, abyśmy patrzyli na niego prosto i lekko w dół; zaleca się również, by był postawiony bokiem do źródła światła, aby uniknąć bólu oczu;
       
    • umieszczenie klawiatury na biurku min. 10 cm od jego krawędzi dla zapewnienia swobody i bezpieczeństwa pracy stawom nadgarstkowym;
       
    • wprowadzenie obowiązkowych przerw w celu zrobienia krótkiego spaceru, aby wyprostować całe ciało i zapewnić ruch kończynom dolnym;
       
    • zadbanie o kondycję ruchową pracowników – zaleca się regularne uprawianie sportów ogólnousprawniających, takich jak jazda na rowerze, pływanie, gimnastyka (zwłaszcza gimnastykę poranną) lub nordic walking.
    Autor: mgr Aleksandra Pełczewska

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.