zarejestruj się zaloguj się

Orzechy włoskie – jakie mają właściwości? Jak orzech włoski wpływa na zdrowie?

Tekst: mgr Joanna Ludwiszewska
Orzechy włoskie – jakie mają właściwości? Jak orzech włoski wpływa na zdrowie?
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 21. września, 2016

Orzechy włoskie uważane są za jedne z najzdrowszych spośród wszystkich odmian orzechów. Stanowią źródło wielu składników odżywczych, korzystnie wpływających na zdrowie. Choć kaloryczność orzechów jest dość wysoka, są one polecane nawet w diecie odchudzającej. Orzech włoski jest dobry na pamięć i koncentrację, natomiast  liście orzecha włoskiego pomagają na hemoroidy i nadpotliwość. 

mgr Joanna Ludwiszewska
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Wartość odżywcza orzechów włoskich

     

    Orzechy włoskie odznaczają się wysoką wartością odżywczą. Posiada bogaty skład związków zapewniających zdrowie i sprawność organizmu. Orzechy włoskie stanowią przede wszystkim źródło tłuszczu roślinnego, a dokładnie nienasyconych kwasów tłuszczowych, których właściwa dawka w codziennej diecie jest niezbędna. To właśnie za ich sprawą orzechy włoskie są kaloryczne – dostarczają one ok. 650 kcal na 100 gramów.

    Dlatego orzechy trzeba jeść z umiarem, jednak absolutnie nie należy z nich rezygnować, nawet w czasie diety odchudzającej. Zwłaszcza, że zawierają także sporo białka, błonnika pokarmowego oraz wiele witamin i składników mineralnych. W orzechach włoskich znajdziemy: witaminę E, A, witaminy z grupy B, kwas foliowy, magnez, fosfor czy cynk. Składniki te sprawiają, iż jedzenie orzechów włoskich wywiera korzystny wpływ na procesy zachodzące w ustroju.

     

    Właściwości zdrowotne orzecha włoskiego

     

    Orzechy włoskie wykazują bardzo szeroki wpływ na funkcjonowanie organizmu. Jak orzechy włoskie wpływają na zdrowie?

    • Łagodzą dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, gdyż działają bakterio- oraz grzybobójczo na drobnoustroje wywołujące stany zapalne żołądka. Mają także właściwości odtruwające.
    • Orzechy włoskie pomagają na hemoroidy, dzięki garbnikom oraz flawonoidom, które są związkami przeciwzapalnymi i ograniczającymi krwawienie z naczyń.
    • Wspomagają leczenie nadpotliwości, z uwagi na garbniki będące substancjami antybakteryjnymi.
    • Chronią przed chorobami układu sercowo- naczyniowego oraz nowotworami, za sprawą wielonienasyconych kwasów tłuszczowych poprawiających profil lipidowy krwi i zwalczających wolne rodniki.
    • Orzechy włoskie są dobre na skórę, włosy i paznokcie, co zawdzięczają zawartości witamin A i E, które są silnymi przeciwutleniaczami.
    • Wspierają pracę układu nerwowego i mózgu, dzięki wysokiej dawce magnezu, fosforu oraz kwasów omega 3 warunkujących właściwy przepływ impulsów nerwowych.

     

    Orzechy włoskie zmniejszają ryzyko chorób serca i raka

     

    Regularne spożywanie orzechów włoskich chroni przed zachorowaniem na choroby układu sercowo-naczyniowego oraz schorzenia nowotworowe. Działanie to orzechy włoskie zawdzięczają nienasyconym kwasom tłuszczowym. Kwasy oraz sterole roślinne obecne w orzechach włoskich przyczyniają się do poprawy profilu lipidowego krwi. Powodują zmniejszenie poziomu tzw. złego cholesterolu, a także chronią przed tworzeniem się zakrzepów. Ponadto składniki orzechów działają rozszerzająco na naczynia krwionośne, dzięki czemu obniżają ciśnienie tętnicze, co również jest bardzo ważne w profilaktyce chorób serca.

    Orzechy włoskie to także źródło kwasu elagowego i fenolowego, które wykazują właściwości antynowotworowe. Mają bowiem zdolność do wiązania i usuwania z organizmu związków rakotwórczych. Oczywiście wśród substancji o działaniu przeciwnowotworowym i przeciwmiażdżycowym należy też wymienić wspomniane już witaminę A i witaminę E. Są to silne przeciwutleniacze, które hamują działanie wolnych rodników będących przyczyną, m.in. raka czy chorób serca.

     

    Jak orzechy włoskie wpływają na układ nerwowy?

     

    Orzech włoski to także niezbędny składnik diety osób uczących się i pracujących umysłowo. Zawarte w orzechach kwasy tłuszczowe, magnez i fosfor korzystnie oddziałują na komórki nerwowe. Odpowiadają za właściwy, szybki przepływ impulsów nerwowych, a dzięki temu sprawną pracę systemu nerwowego. Spożywanie orzechów polepsza zdolności myślenia, pamięć oraz koncentrację.

    Zawarty w nich magnez niweluje zmęczenie i poprawia jakość snu, przez co umożliwia utrzymanie dobrej kondycji przez cały dzień. Orzechy uważane są również za produkt o działaniu antydepresyjnym, gdyż obecne w nich składniki wpływają na lepsze samopoczucie i zwalczanie objawów depresji. Spożywanie orzechów zaleca się także osobom starszym, gdyż opóźnia to procesy starzenia oraz pomaga zachować dobrą kondycję układu nerwowego i pamięć na długi czas.

     

    Orzech włoski pomaga na hemoroidy i nadpotliwość

     

    Orzechy włoskie są dobrym wsparciem leczenia nadmiernej potliwości. Garbniki oraz związki antybakteryjne obecne w orzechach przyczyniają się do ograniczenia pocenia. Najlepszym rozwiązaniem w celu zmniejszenia czy eliminacji potliwości jest moczenie lub pocieranie pocących się miejsc naparem z liści orzecha włoskiego. Z uwagi na działanie przeciwbakteryjne hamuje on rozwój drobnoustrojów odpowiadających za nieprzyjemną woń wydzielanego potu.

    Napar z liści orzecha włoskiego to także doskonały domowy sposób na hemoroidy. Flawonoidy oraz garbniki zawarte w orzechu włoskim mają działanie przeciwzapalne i ściągające. Ponadto eliminują niewielkie krwawienia ze zniszczonych naczyń krwionośnych. Naparem z orzechów włoskich zaleca się przemywać dotknięte schorzeniem miejsca, stosować w formie okładów, nasiadówek lub dodawać do kąpieli. Dzięki regularnemu korzystaniu z tej formy leczenia można znacząco przyspieszyć terapię.

    Autor: mgr Joanna Ludwiszewska
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Najzdrowsze orzechy

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.