zarejestruj się zaloguj się

Naturalny magnez – wchłanianie i bioretencja

Tekst: mgr Monika Pyzio
Naturalny magnez – wchłanianie i bioretencja
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 29. stycznia, 2015

Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków, warunkujący utrzymanie równowagi wewnątrzustrojowej. Naturalny magnez znajdziemy w wodzie i w wielu produktach spożywczych. U wielu pacjentów niedobór magnezu powinien być uzupełniany za pomocą suplementów diety i leków dostępnych w aptekach bez recepty. Najlepszy magnez w tabletkach musi się dobrze wchłaniać i długo pozostawać w organizmie.

mgr Monika Pyzio
AUTOR
mgr Monika Pyzio farmaceuta
SPIS TREŚCI:

    Dlaczego magnez jest ważnym pierwiastkiem?

     

    Magnez to jeden z najbardziej rozpowszechnionych pierwiastków w przyrodzie. Pełni on niezmiernie dużo różnorodnych funkcji w żywych organizmach. Makroelement ten w istotny sposób uczestniczy w przebiegu licznych niezwykle ważnych procesów fizjologicznych zachodzących w ustroju człowieka, wpływając bezpośrednio przede wszystkim na układy: sercowo-naczyniowy, kostny, mięśniowy, nerwowy, odpornościowy i pokarmowy. Dlatego też należy zadbać o utrzymanie właściwego poziomu magnezu w organizmie.

    W dzisiejszych czasach większość społeczeństwa cierpi na niedobór magnezu w organizmie, zarówno z powodu niedoborów pokarmowych, jak i problemów zdrowotnych. W związku z tym konieczne może być uzupełnianie tych braków na drodze suplementacji. Jak wybrać najlepszy magnez? Spośród wielu produktów dostępnych na rynku farmaceutycznym nie jest łatwo dokonać wyboru najlepszego suplementu diety z magnezem, ale w jego dokonaniu pomóc może kilka ważnych informacji.

     

    Jaki magnez jest najlepszy?

     

    Przede wszystkim magnez powinien być naturalny. Co to oznacza w praktyce? Tak jak podstawę profilaktyki niedoborów magnezu stanowi odpowiednio zbilansowana dieta bogata w magnez, oparta na naturalnych produktach (głównie rośliny strączkowe, pełne ziarna zbóż, orzechy, kakao), tak samo terapia hipomagnezemii powinna być prowadzona za pomocą suplementów magnezu, pozyskiwanego z surowców występujących w naturze.

    Pierwiastek ten może pochodzić z wielu dobrych źródeł (woda morska, solanki przy złożach soli kamiennej, minerały), ale dostępny jest także sztuczny produkt laboratoryjny. Warto więc pamiętać, że najbezpieczniejszy i najlepszy magnez o zagwarantowanej wchłanialności to taki, który otrzymywany jest wprost z natury, np. z magnezytu – cennego minerału, którego złoża znajdują się również w Polsce. Pierwiastek ten występuje w wielu naturalnych produktach, których regularnie spożywanie stanowi podstawę profilaktyki niedoborów magnezu.

     

    Wchłanianie magnezu i przyswajalność magnezu

     

    Głównym narządem regulującym poziom magnezu w ustroju są nerki (wydalanie nadmiaru). Natomiast wchłanianie magnezu zachodzi w jelitach, głównie w jelicie cienkim, i następuje równolegle do retencji wody. Co ważne, im dłużej trwa ten proces, tym obserwowana przyswajalność magnezu jest bardziej efektywna.

    Wchłanianie magnezu usprawniają takie czynniki, jak:

    • kwaśne środowisko;
    • wystarczająca ilość białek zwierzęcych oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych w pożywieniu;
    • obecność jonów sodu, witaminy B6 ­oraz witaminy D;
    • wydzielanie insuliny i parahormonu.

    Natomiast negatywnie na ilość wchłoniętego magnezu wpływają:

    • środowisko zasadowe;
    • nadmierne ilości wapnia występującego w dużych ilościach w nabiale;
    • kwas szczawiowy pochodzący z takich roślin, jak rabarbar, szczaw i szpinak;
    • jony fluorkowe i aniony fosforanowe znajdujące się w wielu napojach gazowanych;
    • pochodne ksantynowe, zawarte głównie w kawie i herbacie;
    • nadmierna ilość błonnika pokarmowego, białek roślinnych lub tłuszczów nasyconych i kwasów tłuszczowych w diecie;
    • alkohol.

     

    Jak wybrać najlepszy magnez?

     

    Jaki magnez jest najlepszy? Zdecydowana większość preparatów z magnezem ma w składzie dodatkową dawkę witaminy B­6, która utrwala i wzmacnia lecznicze działanie magnezu. Chlorowodorek pirydoksyny (Pyridoxini hydrochloridum) zmniejsza bowiem utratę magnezu z organizmu, a także zwiększa jego stężenie w osoczu krwi oraz w erytrocytach. Witamina B­6 (kofaktor) podwyższa wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego nawet o 40%, a także pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i systemu odpornościowego. 

    Z kolei dodatek witaminy D­­1 (kalcyferol), D2 (ergokalcyferol) lub D3 (cholekalcyferol) do niektórych preparatów farmaceutycznych ma na celu usprawnienie wchłaniania magnezu poprzez ułatwienie jego przenikania do tkanek.

    Kompozycja magnezu i potasu to doskonały zestaw dla pacjentów zmagających się z nieprzyjemnymi i bolesnymi skurczami mięśni oraz drganiem powiek. Natomiast dla osób potrzebujących dodatkowej ochrony dla serca wskazane będą suplementy magnezu zawierające również potas oraz wyciąg z głogu, który wspiera krążenie krwi w naczyniach i poprawia jej dopływ do tego ważnego mięśnia.

    Starszym pacjentom oraz osobom przemęczonym warto polecić tabletki z magnezem oraz roślinnymi wyciągami z żeń-szenia i yerba mate, wspomagającymi witalność, pamięć i funkcje psychologiczne.

    W lepszym zapamiętywaniu i poprawie koncentracji pomoże dodatek lecytyny, w stanach nadmiernego pobudzenia i stresu – wyciągów z melisy i chmielu.

     

    Bioretencja – retencja magnezu w organizmie

     

    Utrzymanie stabilnego stężenia magnezu we krwi zależy bezpośrednio od prawidłowej czynności nerek oraz od jakości wchłaniania jelitowego. Bioretencja magnezu to termin, który oznacza zdolność do zatrzymania i wykorzystania przez tkanki żywego organizmu tego cennego składnika mineralnego. Parametr ten jest tym lepszy, im mniej pobranego z pokarmem lub dostarczonego w postaci tabletki składnika zostało wydalone z moczem lub z kałem.

    Dobrym wskaźnikiem stopnia retencji np. węglanu magnezu jest też zbadanie jego wysokiego poziomu w czerwonych krwinkach i w osoczu krwi. Stanowi to gwarancję, że szybko i długo obserwowane będą pozytywne efekty działania magnezu na wszystkie ważne funkcje fizjologiczne organizmu.

    Autor: mgr Monika Pyzio

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.