zarejestruj się zaloguj się

Magnez a serce

Tekst: lek. Agnieszka Dziubosz
Magnez a serce
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 11. maja, 2016

Magnez warunkuje prawidłowe funkcjonowanie narządów i układów, szczególnie układu krążenia. Niedobór tego mikroelementu najczęściej objawia się uczuciem nieregularnego bicia serca, zwiększa także szkodliwy wpływ stresu na organizm. Aby zapobiegać chorobom serca oraz nadciśnieniu tętniczemu, niezbędne jest zatem uzupełnienie niedoborów magnezu, poprzez stosowanie odpowiedniej diety oraz przyjmowanie suplementów.

SPIS TREŚCI:

    Przyczyny niedoboru magnezu

     

    Najczęstszą przyczyną niedoboru magnezu w organizmie jest niewłaściwa dieta. Spożywana w nadmiarze kawa oraz słodkie napoje gazowane wypłukują ten ważny pierwiastek. Również stosowanie środków przeczyszczających oraz odwadniających przyczynia się do nadmiernego usuwania tego mikroelementu.

    Kolejnym powodem obniżonego poziomu magnezu we krwi jest stosowanie restrykcyjnych diet odchudzających, ubogich w niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminy i mikroelementy. Z drugiej strony dieta obfita w posiłki typu fast food, a uboga w surowe warzywa i kasze również prowadzi do niedoboru magnezu, czyli hipomagnezemii.

    Ważnym aspektem jest upośledzone wchłanianie tego pierwiastka w przebiegu niektórych chorób (przykładowo w wyniku przewlekłej biegunki). W wyniku kwaśnych deszczów oraz skażenia wody i gleby chemikaliami, zmniejsza się zawartość magnezu w środowisku, a tym samym w warzywach, owocach i zbożach stanowiących jego pokarmowe źródła. 

     

    Jak magnez wpływa na układ krążenia?

     

    Odpowiednie stężenie magnezu we krwi jest niezbędne dla prawidłowego działania układu krążenia, na który wpływa on wielokierunkowo.

    • Magnez to pierwiastek odpowiedzialny za prawidłową pobudliwość nerwowo-mięśniową. Działając antagonistycznie (przeciwstawnie) do jonów wapnia, zmniejsza pobudliwość i przewodzenie w mięśniu sercowym, tym samym zapobiegając nierównej i przyspieszonej akcji serca. Jednocześnie wykazując działanie przeciwskurczowe na naczynia krwionośne, zapobiega niedotlenieniu, a w konsekwencji chorobie niedokrwiennej serca.
    • Korzystny jest także wpływ magnezu na funkcje śródbłonka (błona wyścielająca naczynia krwionośne) oraz stabilizujące działanie na płytki krwi (trombocyty). W efekcie prawidłowy poziom tego pierwiastka sprzyja właściwej krzepliwości krwi, co obniża ryzyko występowania udarów mózgu i zawałów serca.
    • Magnez przeciwdziała szkodliwemu wpływowi stresu na organizm oraz zmniejsza konsekwencje stanu zapalnego. Należy pamiętać o tym, że zwiększony poziom cytokin prozapalnych w organizmie przyspiesza rozwój miażdżycy.
    • Podaż magnezu może przynosić także korzystne efekty w leczeniu stanu przedrzucawkowego (ciśnienie większe lub równe 140/90 mmHg u ciężarnych, pojawiające się po 20 tygodniu ciąży z współistniejącym białkomoczem).

    U osób z niedoborem magnezu pojawiają się silne bóle w klatce piersiowej, których nasilenie występuje pod wpływem stresu, wysiłku fizycznego czy zimnego powietrza. Nadmierny spadek jego stężenia we krwi skutkuje ponadto patologicznym skurczem tętnic, wzrostem oporu obwodowego i w rezultacie pojawieniem się nadciśnienia tętniczego.

     

    Niedobór magnezu – jak go uzupełnić?

     

    Dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na magnez wynosi około 300 mg na dobę. Najlepszą metoda na zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości tego pierwiastka i uzupełnienie niedoborów jest właczenie do diety produktów stanowiących jego źródło.

    Bogate w magnez są przede wszystkim produkty pełnoziarniste, kasze (zwłaszcza gryczana), warzywa strączkowe, kakao, orzechy, nasiona słonecznika i dyni, zielone warzywa. Niestety błonnik, szczawiany i fityniany obecne w tych produktach, utrudniają wchłanianie magnezu. Podobne działanie mają tłuszcze i tanina zawarta w herbacie.

    Kolejnym rozwiązaniem w walce z niedoborem magnezu jest jego suplementacja w postaci gotowych preparatów, dostępnych w aptece bez recepty. Przed rozpoczęciem kuracji warto jednak zasięgnąć porady lekarza, bowiem stosowanie magnezu jest przeciwwskazane w takich schorzeniach jak miastenia, niewydolność nerek, blok przedsionkowo-komorowy, a także w hipotonii (obniżonym napięciu mięśniowym).

    Nie należy łączyć preparatów z doustnymi lekami przeciwkrzepliwymi, jak również konieczne jest zachowanie szczególnej rozwagi w przypadku stosowania glikozydów naparstnicy.

    Autor: lek. Agnieszka Dziubosz
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Produkty bogate w magnez

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.