zarejestruj się zaloguj się

Herbaty na trawienie

Tekst: mgr Marzena Rojek
Dodane: 18. lipca, 2016

Konsumpcja ciężkostrawnych dań czy nadmiernej ilości pokarmu to najczęstsze przyczyny niestrawności. Aby wspomóc pracę przewodu pokarmowego, warto skorzystać z naturalnej mocy ziół. Napary z mięty, mniszka lekarskiego czy kopru włoskiego mogą być doskonałym remedium na problemy żołądkowo-jelitowe. Herbaty na trawienie złagodzą ból brzucha, wyeliminują wzdęcia i gazy.

mgr Marzena Rojek
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Herbatki na trawienie – kiedy warto je stosować?

     

    Układ pokarmowy składa się z przewodu pokarmowego oraz ważnych dla trawienia narządów, takich jak wątroba, pęcherzyk żółciowy i trzustka. Prawidłowa praca tych struktur gwarantuje,właściwe rozdrobnienie pokarmu na najmniejsze cząstki, które po wchłonięciu do krwi posłużą jako budulec tkanek czy materiał energetyczny. Zaburzenia funkcjonowania przewodu pokarmowego to poważny problem dotykający wielu osób. Objawy, takie jak bóle brzucha, wzdęcia, zaburzenia rytmu wypróżnień, gazy, zgaga często są wynikiem popełnianych na co dzień błędów żywieniowych.

    Istnieje lista zachowań, które sprzyjają występowaniu niestrawności i kłopotów jelitowych. Możemy na niej znaleźć czynniki takie jak:

    • spożycie jednorazowo zbyt dużej ilości pokarmu;
    • przygotowywanie potraw techniką smażenia i pieczenia w tłuszczu;
    • częsta konsumpcja potraw tłustych, takich jak kiełbasy, tłuste mięsa, wędliny, smalec, słonina, boczek, majonez;
    • spożywanie żywności przetworzonej typu fast food; nadmierne spożycie słodyczy;
    • małe spożycie warzyw i owoców; brak odpowiedniej ilości włókna pokarmowego w diecie;
    • brak odpowiedniej ilości płynów w diecie.

    Aby zapobiegać przykrym dolegliwościom towarzyszącym problemom z trawieniem, warto sięgnąć po herbaty na trawienie, które mogą skutecznie wspomóc pracę żołądka, jelit czy wątroby.

     

    Zioła na trawienie

     

    W łagodzeniu przykrych objawów niestrawności i przeciążenia przewodu pokarmowego pomocne będą znane od setek lat zioła, będące głównym składnikiem herbatek na trawienie. Istnieje lista roślin o potencjale leczniczym, które poprzez pobudzanie wydzielania soków żołądkowych, działanie żółciopędne, wiatropędne czy rozkurczowe mogą być stosowane pomocniczo w leczeniu niestrawności, bólów brzucha czy wzdęć.

    Jakie są najlepsze zioła na trawienie?

    • Mięta pieprzowa – zawiera min. olejki eteryczne, garbniki, goryczki, flawonoidy, karoten, kwas chlorogenowy, minerały, fitosterole. Działa rozkurczowo na mięśniówkę przewodu pokarmowego, żółciopędnie oraz wiatropędnie. Wzmaga również wydzielanie soków żołądkowych, trzustkowych, jelitowych. Ułatwia regulację rytmu wypróżnień i działa przeciwwymiotnie.
    • Mniszek lekarski – zawiera w swym składzie min. witaminę C, kwas foliowy, karoteny, witaminy z grupy B, minerały, związki gorzkie, inulinę, flawonoidy. Działa żółciopędnie oraz wspomaga detoksykację organizmu. Korzystnie wpływa na pracę wątroby, pęcherzyka żółciowego i trzustki. Przyspiesza także przemianę materii.
    • Rumianek pospolity – bogaty w flawonoidy, kumarynowce, olejek eteryczny, śluz, cholinę, fitosterole. Działa lekko żółciopędnie. Pobudza wydzielanie śliny, soków żołądkowych, trzustkowych, jelitowych. Wpływa na regulacje rytmu wypróżnień.
    • Dziurawiec pospolity – jest bogaty w flawonoidy, olejek eteryczny, żywice, antocyjany, karoten, witaminę C czy cholinę. Wykazuje działanie żółciopędne, pobudza wydzielanie soków trawiennych, reguluje rytm wypróżnień.
    • Ziele karczocha – pozytywnie wpływa na pracę całego układu pokarmowego, wspomaga wydzielania soków trawiennych i ułatwia usuwanie toksyn z organizmu. Wspomaga pracę wątroby. 

    Wymieniając zioła wspomagające trawienie należy wspomnieć także o: nagietku, liściu babki zwyczajnej, melisie lekarskiej, ostropeście plamistym, szałwii, lubczyku, krwawniku, bazylii, tymianku czy majeranku.

     

    Zioła na wzdęcia – ważny składnik herbaty na trawienie

     

    Wzdęty brzuch to objaw często towarzyszący problemom trawiennym. Występowanie wzdęć może być powodowane wieloma czynnikami takimi jak: zbyt wolny pasaż jelitowy, nieprawidłowy skład flory bakteryjnej jelita, zbyt mała lub zbyt wysoka ilość błonnika w diecie czy konsumpcja pokarmów wzdymających. W łagodzeniu tego typu dolegliwości pomocne będą zioła o działaniu rozkurczającym i wiatropędnym. Do tej grupy zaliczamy:

    • koper włoski;
    • kminek zwyczajny;
    • anyż;
    • szałwię lekarską;
    • miętę pieprzową;
    • rozmaryn lekarski.

    Piecie herbatek na trawienie może być również pomocne w regulacji rytmu wypróżnień. Należy jednak pamiętać, że w przypadku przyjmowania leków, ciąży lub karmienia piersią użycie jakichkolwiek preparatów ziołowych należy skonsultować wcześniej z farmaceutą lub lekarzem.

     

    Ból brzucha, wzdęcia, gazy – jak uniknąć problemów z trawieniem?

     

    Aby uniknąć problemów z trawieniem, warto zastosować się do kilku prostych zasad żywieniowych:

    • kończ posiłek w momencie, gdy odczuwasz lekką sytość;
    • zrezygnuj z potraw smażonych i pieczonych w tłuszczu, zamiast tego gotuj, duś i piecz w rękawach foliowych;
    • podczas posiłku skup się na jedzeniu, zrezygnuj z rozmowy czy oglądania telewizji;
    • używaj ziołowych przypraw, takich jak tymianek, bazylia, oregano, estragon, kminek – ułatwiają trawienie;
    • spożywaj kiszonki – są źródłem bakterii probiotycznych usprawniających pracę jelit;
    • wypijaj odpowiednią ilość płynów – minimum 1, 5 litra wody, herbaty, soków warzywnych i ziół;
    • dodawaj porcję warzyw do każdego posiłku, nie zapomnij tez o owocach;
    • spożywaj produkty pełnoziarniste – będą źródłem błonnika usprawniającego pracę jelit i stanowiącego pożywkę dla flory jelitowej;
    • jeśli spożyłeś ciężkostrawny posiłek lub zbyt dużą porcję pożywienia, sięgnij po herbatki ziołowe na trawienie.

    Warto pamiętać, że skutecznym sposobem na dolegliwości żołądkowe, a także dobrą metoda profilaktyczną, jest zażywanie ziołowych preparatów, które zawierają w składzie wyciągi z wymienionych roślin. Tego typu tabletki na trawienie dostępne są w aptece bez recepty.

    Autor: mgr Marzena Rojek

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.