zarejestruj się zaloguj się

Dieta oczyszczająca jelita

Tekst: mgr Joanna Ludwiszewska
Dodane: 16. czerwca, 2016

Oczyszczanie jelit to zabieg mający ogromne znaczenie dla zdrowia układu pokarmowego oraz całego organizmu. Skutecznym sposobem na pozbycie się toksyn i zbędnych produktów przemiany materii jest zastosowanie diety oczyszczającej jelita. Powinna ona uwzględniać warzywa i owoce obfitujące w błonnik, zioła oraz odpowiednią podaż płynów.

mgr Joanna Ludwiszewska
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Jelito cienkie i jelito grube – jaką pełnią funkcję?

     

    Jelita to bardzo istotny element przewodu pokarmowego. Jelito cienkie jest miejscem trawienia oraz wchłaniania składników odżywczych. Odpowiada także za wydzielanie soku jelitowego oraz enzymów trawiennych trzustki. Jelito cienkie posiada bardzo dużą ilość kosmków jelitowych, dzięki czemu możliwe jest pobieranie z pożywienia niezbędnych składników odżywczych, w dość krótkim czasie.

    Natomiast jelito grube to miejsce magazynowania treści pokarmowej oraz wchłaniania wody. Odpowiada również za oczyszczanie organizmu ze zbędnych produktów przemian metabolicznych.

    Jelita uznawane są za kluczowy narząd, warunkujący prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Prawidłowy skład mikroflory jelit wpływa korzystnie nie tylko na sprawne działanie całego układu pokarmowego, ale m.in. ułatwia utratę zbędnych kilogramów czy poprawia odporność organizmu.

     

    Oczyszczanie jelit – wskazania

     

    Czynnikami, które mają znaczący wpływ na zanieczyszczenie jelit są: niewłaściwa dieta, złe nawyki żywieniowe, spożywanie posiłków w pośpiechu, brak regularności w jedzeniu oraz mała dawka ruchu. Zanieczyszczenie jelit może doprowadzić do licznych dolegliwości i nie zawsze są to tylko problemy z przewodem pokarmowym.

    Zaburzenia funkcji jelit, które wskazują na potrzebę ich oczyszczenia, mogą objawiać się w postaci:

    • problemów skórnych np. trądziku, wyprysków itp.;
    • często nawracających infekcji;
    • bólów głowy, złego samopoczucia;

    Utrzymujące się przez długi czas zaburzenia czynności jelit, mogą prowadzić do licznych konsekwencji zdrowotnych. Do negatywnych skutków zalicza się: zaburzenia trawienia i wchłaniania składników odżywczych, osłabienie odporności oraz ogólne pogorszenie fizycznej i psychicznej kondycji organizmu.

     

    Dieta oczyszczająca jelita

     

    Dieta oczyszczająca jelita jest bardzo ważna dla przywrócenia prawidłowych funkcji organizmu. Jednak nie powinna być stosowana długotrwale, gdyż może przyczynić się do niedoborów składników odżywczych. Kuracja oczyszczająca powinna trwać przez ok. 3 dni. Wymaga odpowiedniego przygotowania – przed jej rozpoczęciem należy zmienić sposób żywienia m.in. ograniczyć tłuste potrawy, słodycze, żywność wysokoprzetworzoną, zwiększyć ilość przyjmowanych płynów itd.

    Bardzo ważne jest też, aby po zakończeniu oczyszczania jelit stopniowo włączać i rozszerzać dietę o kolejne grupy produktów spożywczych. Jednak istotne jest, aby nie wracać już do złych nawyków żywieniowych, tylko stosować się do zasad prawidłowego, zdrowego żywienia.

     

    Oczyszczanie jelit – co jeść?

     

    Składnikami odgrywającymi kluczową rolę w każdej diecie oczyszczającej jelita są:

    • owoce i warzywa – obfitują w błonnik, są niskokaloryczne i bogate w wiele cennych składników odżywczych (szczególnie polecane to: jabłka, cytrusy, papryka, cukinia, sałata, pomidory);
    • owoce suszone – wspomagają i regulują pracę jelit, ułatwiają ich oczyszczanie (np. śliwki suszone lub napój z wody po ich moczeniu, figi, daktyle);
    • woda – niezbędna w każdej diecie, a szczególnie podczas oczyszczania jelit; pozwala usunąć zalegające w organizmie, zbędne produkty przemiany materii (zaleca się picie co najmniej 2 l wody dziennie oraz wypijanie rano na czczo szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny, co wpływa na odkwaszenie organizmu);
    • napary ziołowe – ich stosowanie nie jest konieczne, jednak picie naparów może dodatkowo poprawić trawienie oraz funkcjonowanie przewodu pokarmowego (sprawdzi się np. mięta, koper włoski, mniszek lekarski, napar z imbiru). Zioła można stosować także w postaci tabletek wspomagających pracę jelit.

     

    Skuteczne sposoby na oczyszczenie jelit

     

    Istnieje wiele domowych metod na oczyszczenie jelit. Większość z nich sprowadza się do określonych rozwiązań żywieniowych.

    • Lewatywa – jest to najbardziej skuteczna metoda polegająca na wlewie doodbytniczym płynu, który przyspiesza usunięcie mas kałowych zalegających w jelicie. Jednak dla wielu osób jest ona trudna do samodzielnego wykonania, a proces oczyszczania jest dość długi – aby zabiegi przyniosły efekt, należy je wykonywać przynajmniej przez tydzień.
    • Dieta jabłkowa – jabłka zawierają bardzo duże ilości błonnika i bardzo dobrze oczyszczają organizm. Kuracja ta może być stosowana przez 1–3 dni i polega na jedzeniu przez cały dzień tylko i wyłącznie jabłek (maksymalnie do 2 kg w ciągu dnia). Ilość tę należy równomiernie podzielić na porcje. Należy pamiętać o nawodnieniu, można też wypijać herbatki ziołowe bez cukru.
    • Oczyszczanie surowymi warzywami – surowe warzywa, podobnie jak jabłka, są bogatym źródłem błonnika pokarmowego, który działa na jelita jak szczotka, wymiatając wszystkie niepotrzebne i zbędne toksyny. Oczyszczanie jelit warzywami polega na spożywaniu przez 1 dzień surowych warzyw w postaci sałatek z niewielką ilością oleju. Dziennie zalecane jest spożycie łącznie do 2 kg różnych warzyw np. marchew, sałata, papryka, kapusta, cukinia, pomidory, ogórki itp.
    • Oczyszczanie kefirem – trwa 1 dzień i polega na piciu przez cały dzień kefiru (maksymalnie 2 l), przy czym nie można przyjmować żadnych innych pokarmów. Zalecane jest wypijanie szklanki kefiru co godzinę w ciągu całego dnia oczyszczania. Kefir, zaliczany do fermentowanych produktów mlecznych, wpływa na odbudową prawidłowej mikroflory jelit oraz oczyszcza ich wnętrze.
    Autor: mgr Joanna Ludwiszewska

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.