zarejestruj się zaloguj się

Detoksykacja organizmu – jak przeprowadzić detoks?

Tekst: mgr Marzena Rojek
Detoksykacja organizmu – jak przeprowadzić detoks?
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 25. sierpnia, 2016

Detoksykacja organizmu wspomaga naturalne procesy usuwania nagromadzonych w ustroju toksyn, które wnikają do niego wskutek nieprawidłowej diety, ekspozycji na zanieczyszczenia środowiska czy stosowania używek. Oczyszczanie organizmu pozwala poprawić samopoczucie, wspomóc pracę narządów i korzystnie wpłynąć na wygląd. Dieta oczyszczająca powinna zawierać pokarmy o działaniu antyoksydacyjnym.

mgr Marzena Rojek
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Oczyszczanie organizmu – rola wątroby, jelit i nerek

     

    Możliwość metabolizowania i usuwania z organizmu substancji toksycznych warunkuje zachowanie życia. Procesy te zachodzą w wielu strukturach ustroju. Jednak do najważniejszych organów odpowiedzialnych za detoksykację należą wątroba oraz nerki.

    Pierwszy z wymienionych narządów jest nazywany filtrem całego ustroju, gdyż wychwytuje wszystkie szkodliwe związki chemiczne. To dobrze ukrwiona struktura, do której trafia każdy składnik odżywczy wchłonięty z jelita do krwiobiegu. Przekształca ona większość toksycznych substancji do mniej szkodliwych metabolitów, które następnie, za sprawą procesu filtracji odbywającego się w nerkach, dostają się do moczu i tą drogą usuwane są z organizmu.

    Eliminacja toksyn odbywa się także wraz z potem. Mówiąc o oczyszczaniu organizmu, należy wspomnieć też o ważnej roli jelit. To ich prawidłowa praca pozwala usuwać wraz z kałem niestrawione resztki pokarmów, w tym substancje szkodliwe. Istotne w tym kontekście jest także detoksykujące działanie mikroflory jelit.

    Wszystkie naturalne mechanizmy umożliwiające naturalne oczyszczanie organizmu warto wspomagać, prowadząc odpowiedni styl życia.

     

    Kto powinien przeprowadzić detoks?

     

    Działania, których celem jest wzmocnienie naturalnych mechanizmów oczyszczania organizmu z toksyn są kierowane w pierwszej kolejności do osób, których styl życia odbiega od powszechnie znanych zasad zachowania zdrowia. Szczególnie, jeśli doświadczają one na co dzień objawów, takich jak wyczerpanie, osłabienie odporności, problemy z koncentracją, wahania nastrojów, zmniejszenie wydolności fizycznej, pogorszenie stanu włosów, skóry i paznokci.

    Wprowadzenie zmian w stylu życia powinny rozważyć osoby, które:

    • nie przestrzegają zasad prawidłowego odżywiania – spożywają duże ilości cukru, soli, przetworzonej żywności;
    • korzystają z używek takich jak papierosy, alkohol, kawa itp.;
    • są narażone na zanieczyszczenie środowiska;

    Zmiana sposobu odżywiania, wprowadzenie aktywności fizycznej czy skorzystanie z leczniczego działania ziół wspomoże nie tylko detoksykację organizmu, ale korzystnie wpłynie również na ogólny stan zdrowia i będzie sprzyjało utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

    Należy pamiętać, że działania tego typu nie powinny mieć charakteru krótkoterminowego. Popularne jednodniowe diety detoksykujące będą przynosiły efekty tylko wtedy, kiedy codzienny styl życia ulegnie poprawie.

     

    Dieta oczyszczająca organizm – co jeść?

     

    Najważniejszym elementem działań mających na celu wzmocnienie naturalnych mechanizmów detoksykacji organizmu jest prowadzenie prawidłowej, zdrowej diety. Powinna być ona bogata w składniki o działaniu antyoksydacyjnym, błonnik pokarmowy oraz korzystne dla mikroflory bakterie probiotyczne.

    Aby dostarczyć wszystkie wymienione substancje, należy komponować codzienny jadłospis w oparciu o żywność nieprzetworzoną, sezonową i wysokiej jakości. Do produktów, które warto umieścić w diecie oczyszczającej organizm z toksyn należą:

    • warzywa (dodawane do każdego posiłku w postaci surowej, gotowanej, duszonej, pieczonej, przecieranej czy soków) i owoce (spożywane w ilości do 2–3 porcji dziennie);
    • pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak np. grube kasze, pieczywo razowe, płatki owsiane;
    • tłuste ryby morskie – warto wybierać ryby małe i krótko żyjące; kumulują one mniej zanieczyszczeń w tkance tłuszczowej;
    • orzechy i pestki (w ograniczonych ilościach);
    • zielona, czerwona i biała herbata;
    • woda mineralna niegazowana;
    • kiszonki i probiotyczne, fermentowane napoje mleczne;
    • zioła o działaniu detoksykującym.

    Ważną zasadą diety na detoks jest spożywanie mniejszych, ale częstszych posiłków w ciągu doby. Należy zachowywać pomiędzy nimi odstępy od 3 do 5 godzin. Każdego dnia warto wypijać około 2–2,5 litra niesłodzonych płynów w postaci wody mineralnej niegazowanej, herbat, ziół i soków warzywnych. Dania powinno się przygotowywać techniką gotowania w wodzie, na parze, duszenia bez smażenia, pieczenia bez tłuszczu.

     

    Detoksykacja organizmu – czego unikać?

     

    Ważnym elementem diety na oczyszczanie organizmu z toksyn jest ograniczenie lub całkowita eliminacja z jadłospisu produktów niekorzystnie wpływających na zdrowie. Na liście tej znajdziemy:

    • cukier, słodycze, napoje słodzone, wody smakowe,
    • żywność wysokoprzetworzoną, np. dania typu fast food, niskiej jakości wędliny, konserwy,
    • nadmierną ilość soli,
    • nadmierną ilość kawy i czarnej herbaty,
    • napoje energetyczne,
    • potrawy pieczone w tłuszczu i smażone.

    Stosowanie nieprzetworzonej diety wymaga zwrócenia uwagi na skład kupowanej żywności. Warto zrezygnować z konsumpcji produktów, które zawierają długą listę konserwantów, barwników czy innych substancji celowo dodawanych do żywności.

     

    Zioła oczyszczające organizm

     

    Pomocniczo w oczyszczaniu organizmu można posiłkować się roślinami leczniczymi o właściwościach detoksykujących. Do ziół o takim działaniu zaliczamy m.in.:

    • mniszka lekarskiego – korzystnie wpływa na pracę wątroby i nerek, działa moczopędnie i żółciopędnie;
    • pokrzywę – wspomaga wydalanie z organizmu szkodliwych metabolitów;
    • fiołka trójbarwnego – zawarte w nim flawonoidy wspomagają oczyszczanie krwi;
    • karczocha zwyczajnego – wpływa na regenerację komórek wątrobowych, sprzyjając bardziej efektywnej pracy narządu;
    • ostropest plamisty – z uwagi na zawartość sylimaryny stosowany jest w celu odtruwania wątroby;
    • wiązówkę błotną – działa napotnie i przeciwzapalnie, dobroczynnie wpływa na nerki;
    • skrzyp polny – zwiększa ilość wydalanego moczu.

    Stosując jakiekolwiek leki, przed wprowadzeniem ziół należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, by uniknąć niepożądanych interakcji.

    Warto pamiętać, że wspieranie mechanizmów detoksykacji organizmu jest możliwe tylko przez zachowanie zdrowego stylu życia opartego na racjonalnej diecie, aktywności fizycznej oraz unikaniu używek.

    Autor: mgr Marzena Rojek
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Dieta odtruwająca organizm

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.