zarejestruj się zaloguj się

Zioła na odchudzanie i inne naturalne sposoby na odchudzanie

Tekst: mgr Marzena Rojek
Zioła na odchudzanie i inne naturalne sposoby na odchudzanie
Źródło: Wikimedia Commons; Petar Milošević; en.wikipedia.org; CC BY 4.0
Dodane: 08. marca, 2016

Skuteczne odchudzanie wymaga konsekwentnego stosowania odpowiedniej diety. Aby przyspieszyć proces utraty zbędnych kilogramów, warto skorzystać z ziół na odchudzanie. Dostępne są one między innymi w postaci tabletek, naparów oraz herbatek. Preparaty te przyspieszają metabolizm, oczyszczają organizm, a także zapobiegają zatrzymywaniu wody w organizmie. Niektóre zioła odchudzające dodatkowo hamują apetyt.

mgr Marzena Rojek
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Zioła na odchudzanie – jak działają dobre zioła odchudzające?

     

    Skuteczne odchudzanie jest możliwe przy jednoczesnym stosowaniu odpowiedniej diety, aktywności fizycznej i preparatów wspomagających odchudzanie (tabletek, ziół, herbatek i innych). Wśród środków pozwalających zrzucić zbędne kilogramy, duża część zawiera wyciągi ziołowe. Istnieje szereg substancji ziołowych, których właściwości sprawiają, że mogą stać się przydatne dla osób redukujących wagę.

    Jak działają dobre zioła na odchudzanie? Te najlepsze:

    • regulują poziom glukozy we krwi,
    • poprawiają trawienie,
    • usprawniają pracę układu pokarmowego i zapobiegają zaparciom.

     

    Popularne zioła odchudzające

     

    Mniszek lekarski – oczyszcza organizm, wspomaga wątrobę i trawienie pokarmów

     

    Jest to pospolita roślina, znana nam powszechnie jako mlecz. Wykazuje szereg właściwości leczniczych. Zawdzięcza to witaminom (C, karoteny, tiamina, ryboflawina, tokoferol i inne), składnikom mineralnym (sole żelaza, magnezu, potasu, wapnia i inne), laktonom seskwiterpenowym, flawonoidom, beta-amyrynie czy inulinie.

    Mniszek lekarski wzmaga diurezę, czyli oddawanie moczu, co ułatwia oczyszczenie organizmu z toksyn. Wzmacnia też naczynia krwionośne, sprzyja zwiększeniu ilości białych i czerwonych krwinek oraz poprawia samopoczucie. Wzmaga produkcję żółci i reguluje pracę wątroby.

    Wspomaga metabolizm i usprawnia proces trawienia pokarmów. Jest skutecznym sposobem na odchudzanie, gdyż przyspiesza procesy utleniania cukrowców i tłuszczów. To z kolei wiąże się z przyspieszeniem ogólnego tempa przemian metabolicznych. Im szybszy jest metabolizm, tym sprawniej przebiega proces odchudzania.

     

    Kwiat hibiskusa – obniża zły cholesterol, odchudza, ogranicza wchłanianie cukrów

     

    Hibiskus to roślina zwana inaczej ketmią lub różą chińską. Zawiera wiele związków o charakterze antyoksydantów, w tym:

    • flawonoidy,
    • antocyjany,
    • witaminę C,
    • kwasy organiczne,
    • sole mineralne.

    Dzięki antyoksydantom możliwa jest neutralizacja wolnych rodników, czyli reaktywnych cząsteczek, które uszkadzając komórki sprzyjają występowaniu stanów zapalnych i wielu poważnych chorób.

    Hibiskus działa moczopędnie, pozwalając usunąć nadmiar wody z organizmu i oczyścić organizm z niepotrzebnych mu substancji. Dzięki zawartym w nim substancjom o charakterze przeciwutleniającym wpływa także na obniżenie poziomu złego cholesterolu LDL.

    O zastosowaniu hibiskusa w mieszankach ziołowych na odchudzanie zadecydowała zawarta w nim fasolamina (fazeolamina), obecna także w nasionach fasoli. Substancja ta wpływa na hamowanie działania amylazy, czyli enzymu trawiącego węglowodany. Ogranicza to strawienie części cukrów, co sprawia, że pewna ich ilość nie zostanie wchłonięta, lecz będzie wydalona z organizmu. Hibiskus wzmaga także odporność. Preparatów z hibiskusem nie powinny przyjmować kobiety w ciąży, z zaburzeniami poziomu estrogenów oraz osoby przyjmujące leki hormonalne.

     

    Fiołek trójbarwny – przyspiesza metabolizm

     

    Zawiera flawonoidy (w tym rutozyd, kwercetynę), salicylany, kwasy fenolowe, karotenoidy, witaminę C czy sole mineralne. Podobnie jak wymienione wcześniej zioła na odchudzanie, fiołek ma działanie moczopędne. Wpływa to na odtruwanie organizmu. Dodatkowo, dzięki potencjałowi antyoksydacyjnemu, wspomaga ustrój w walce z wolnymi rodnikami. Zawarte w nim flawonoidy wzmacniają naczynia krwionośne i sprawiają, że stają się one bardziej elastyczne.

    Fiołek trójbarwny, co ważne dla samego odchudzania, poprawia przebieg procesów oksydacyjnych, czyli utleniania, a to wpływa na wzrost tempa przemiany materii.

     

    Pokrzywa zwyczajna – odchudza i ogranicza apetyt

     

    Przez wielu uważana jest na chwast, choć w rzeczywistości ma wiele cennych właściwości leczniczych. Jest to roślina, która zawiera duże ilości witaminy C, karotenów, soli mineralnych (na szczególną uwagę zasługuje ilość żelaza), ryboflawinę, tiaminę, krzemionkę, kwas foliowy, flawonoidy. Działa odtruwająco, likwiduje obrzęki i pomaga w regulacji poziomu glukozy we krwi (wahania te utrudniają kontrolę apetytu).

    Pokrzywa wpływa również na zwiększenie ilości czerwonych krwinek w organizmie. Działa przeciwzapalnie i podnosi odporność. Co ważne w procesie odchudzania, wpływa na tempo przemiany materii i pozwala pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Dodatkowo zawarta w niej krzemionka wpływa korzystnie na kondycję włosów, paznokci oraz skóry, gdyż zapobiega utracie elastyczności znajdujących się w niej włókien kolagenowych.

     

    Herbatki odchudzające – jak wybrać dobre herbatki na odchudzanie?

     

    Wśród napojów, po które codziennie sięgamy, możemy także znaleźć te odznaczające się zawartością substancji sprzyjających utracie wagi. Na chwilę uwagi zasługują szczególnie herbaty.

     

    Herbata zielona na odchudzanie

     

    Zielona herbata stanowi bogate źródło substancji o działaniu antyoksydacyjnym. Walczą one z wolnymi rodnikami, zapobiegając wielu chorobom oraz wpływając na spowolnienie procesu starzenia. W zielonej herbacie znajdziemy dużo polifenoli (głównie w postaci katechin), sole mineralne, witaminy (takie jak witamina C, E, K), niektóre witaminy z grupy B oraz teinę. Katechiny przyspieszają metabolizm tkanki tłuszczowej w organizmie i hamują procesy wzrostu oraz rozwoju komórek tłuszczowych.

    Herbata zielona na odchudzanie przyspiesza tempo przemiany materii, poprawia tolerancję wysiłku, działa oczyszczająco, ułatwia kontrolę uczucia głodu oraz pobudza trawienie. Regularnie pita może obniżać poziom złego cholesterolu LDL a także działać antynowotworowo. Wydaje się być napojem idealnie uzupełniającym dietę redukcyjną. Nie powinny jednak jej spożywać osoby cierpiące na chorobę wrzodową żołądka lub dwunastnicy, refluks żołądkowo-przełykowy oraz ze stanami zapalnymi błony śluzowej przewodu pokarmowego.

     

    Herbata pu-erh – czerwona herbata na odchudzanie

     

    Zwana jest również czerwoną herbatą, a w Chinach uznawana za królową tego napoju. Jest bogata w związki polifenolowe, m.in. kwasy fenolowe, flawonoidy, flawanole. Do najliczniej reprezentowanej w czerwonej herbacie grupy tych związków zaliczamy katechiny, które działają hamująco na wzrost i namnażanie się komórek tłuszczowych.

    Dodatkowo przyczyniają się one do redukcji już istniejącej tkanki tłuszczowej. Wpływają hamująco na działanie enzymów trawiących tłuszcze i węglowodany, ograniczając ich wchłanianie z pożywienia. Herbata czerwona jest również źródłem soli mineralnych, aminokwasów, garbników, witaminy E. Jej regularne spożycie wpływa na spadek poziomu złego cholesterolu we krwi. Ma ona także potencjał antynowotworowy.

     

    Yerba mate

     

    Jest to herbata otrzymywana z liści ostrokrzewu paragwajskiego. Ma działanie stymulujące dzięki zawartym w niej związkom ksantynowym (m.in. kofeinie, teobrominie, mateinie). W jej składzie znajdziemy polifenole, witaminy z grupy B i sole mineralne.

    Yerba mate wpływa na uzyskanie uczucia sytości oraz zwiększenie tempa przemiany materii. Oddziałuje również na gospodarkę węglowodanowo-tłuszczową. Kwas chlorogenowy w niej zawarty wpływa na poziomy glukozy we krwi, a przez to także na ilość produkowanej insuliny. Jego działanie obniża ryzyko rozwoju zaburzeń glikemicznych, a przy odchudzaniu ułatwia unikanie napadów tzw. wilczego głodu związanego z wahaniami poziomu glukozy we krwi. Dodatkowo yerba mate działa oczyszczająco i moczopędnie.

     

    Skuteczne, naturalne sposoby na odchudzanie

     

    Chitozan – ogranicza wchłanianie tłuszczów

     

    Niezwykle popularnym środkiem odchudzającym w ostatnim czasie jest chitozan. To produkt pochodzenia naturalnego – powstaje ze sproszkowanych muszli. Działa podobnie do błonnika. Najważniejszą funkcją chitozanu jest zdolność do wiązania bardzo dużych ilości tłuszczu.

    Przewód pokarmowy nie potrafi strawić połączenia, jakie powstaje pomiędzy tłuszczem a chitozanem, dlatego cały związany tłuszcz jest usuwany z organizmu. Tłuszcz nie zostaje wchłonięty, a wraz z nim wydalony zostaje nadmiar kalorii.

    Preparat ten może wykazywać skuteczność u osób, których dieta dostarcza dużych ilości tłuszczu. Część osób z nadwagą, pomimo silnego postanowienia redukcji masy ciała, nie jest w stanie całkowicie zrezygnować ze spożycia słodkich i słonych przekąsek czy dań typu fast food.

     

    Kwas HCA (Garcinia Cambogia) – przyspiesza metabolizm

     

    Kwas hydroksycytrynowy to substancja, którą uzyskuje się ze skórki owoców o nazwie Garcinia Cambogia. Podejrzewa się, że HCA wpływa ograniczająco na proces syntezy tkanki tłuszczowej, jednocześnie nasilając procesy utleniania tłuszczu. Może ograniczać uczucie głodu, co ułatwia kontrolę ilości przyjmowanego pokarmu. Prawdopodobnie nasila także proces termogenezy, czyli produkcji ciepła, co wpływa na przyspieszenie tempa przemiany materii.

    Naukowcy sądzą, że możliwy efekt polegający na nasileniu spalania tkanki tłuszczowej jest związany z oddziaływaniem kwasu HCA na białko otaczające komórki tłuszczowe (białko to warunkuje m.in. ich rozmieszczenie w organizmie). HCA prawdopodobnie powoduje jej rozpad, co ułatwia proces utleniania tłuszczu. Naukowcy zwracają również uwagę, że może istnieć związek pomiędzy działaniem HCA a obniżaniem poziomu cholesterolu oraz ciśnienia tętniczego.

     

    L-karnityna – przyspiesza spalanie tłuszczu

     

    To organiczny związek chemiczny, który organizm człowieka wytwarza sam w mózgu, nerkach i wątrobie. Jest on również obecny w produktach żywnościowych, takich jak orzechy, brukselka, brokuły, przetwory mleczne, czerwone mięso.

    Rola l-karnityny w organizmie jest związana z udziałem w transporcie kwasów tłuszczowych do mitochondriów komórki. Mitochondria to centra energetyczne, gdzie kwasy tłuszczowe ulegają spaleniu, dając energię potrzebną do funkcjonowania komórek i tkanek. Skuteczność l-karnityny w procesie odchudzania nie została ostatecznie potwierdzona.

    Warto pamiętać, że wspomniane powyżej składniki wspomagające odchudzanie wypijane w postaci herbatek i naparów stanowią tylko jedno z działań, jakie musimy podjąć, by zredukować wagę. Podstawę odchudzania musi stanowić racjonalna dieta o ograniczonej kaloryczności, połączona z aktywnością fizyczną. Stosowanie naturalnych substancji wpływających na metabolizm, proces trawienia czy ilość wody w naszym organizmie stanowić powinno uzupełnienie powyższych działań. Jeśli jesteśmy osobami chorymi przewlekle, stale przyjmującymi leki, warto przez zastosowaniem ziół na odchudzenie zasięgnąć porady lekarza.

    Autor: mgr Marzena Rojek

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.