zarejestruj się zaloguj się

Tabletki na zmniejszenie apetytu

Tekst: technik farmacji Kamil Naja
Dodane: 19. maja, 2016

Podjadanie między posiłkami jest jedną z głównych przyczyn problemów z utrzymaniem zdrowej masy ciała. Jedną z metod pozwalających zwalczyć nawyk sięgania po niezdrowe przekąski jest zażywanie tabletek na zmniejszenie apetytu. Preparaty tego typu nie tylko ograniczają łaknienie, ale dodatkowo redukują ilość przyswajanych wraz z pożywieniem tłuszczów i cukrów oraz przyspieszają metabolizm

technik farmacji Kamil Naja
AUTOR
technik farmacji Kamil Naja technik farmacji
SPIS TREŚCI:

    Przyczyny i skutki podjadania

     

    Podjadanie może pojawiać się z wielu powodów. Problem z powstrzymaniem się przed sięgnięciem po coś słodkiego może wynikać ze spadku poziomu glukozy we krwi. Do takiego stanu dochodzi przede wszystkim przy restrykcyjnej diecie albo przy nieprawidłowym metabolizmie węglowodanów. Inną przyczyną objadania się jest nawykowe sięganie po niezdrowe zazwyczaj przekąski, towarzyszące np. oglądaniu telewizji. Podjadanie często traktowane jest także jako sposób na poprawę humoru czy nagroda za podołanie obowiązkom

    Niezależnie od tego, jaka jest przyczyna podjadania, może ono prowadzić do zwiększenia masy ciała i w rezultacie – do otyłości. Podjadanie jest bardzo niewskazane także na diecie, ponieważ stanowi przeszkodę w uzyskaniu wymarzonej sylwetki.

    Spośród wielu metod walki z podjadaniem, jednym z najwygodniejszych i najczęściej stosowanych, jest zażywanie suplementów zmniejszających apetyt. Tabletki tego typu nie tylko ograniczają łaknienie, ale dodatkowo zwiększają uczucie sytości, pozwalając zaspokoić głód mniejszą niż zazwyczaj porcją.

     

    Tabletki na zmniejszenie apetytu a uczucie sytości

     

    Suplementy na zmniejszenie apetytu, działają na kilka różnych sposobów, co pozwala dostosować je do indywidualnych potrzeb. Przed zakupem preparatu, warto zastanowić się, w jakiej sytuacji pojawia się uczucie głodu i na tej podstawie dobrać suplement diety z odpowiednim składem.

    Ważnym czynnikiem wpływającym na wrażenie sytości jest uczucie pełnego żołądka. Ten stan można osiągnąć, stosując tabletki zawierające błonnik, w takich formach, jak:

    • Błonnik rośliny, np owsiany, z ananasa, z jabłka (występuje także w formie proszku do rozmieszania z wodą);
    • Chitosan (dodatkowo zmniejszający wchłanianie tłuszczu i zmniejszający poziom cholesterolu).

    Preparaty zawierające błonnik przyjmuje się przed posiłkiem, popijając dużą ilością wody. Dzięki nim, dłużej czujemy sytość po posiłku.

     

    Tabletki na zmniejszenie apetytu a napady głodu

     

    Bardzo częstym powodem podjadania, jest nagły spadek poziomu glukozy we krwi, odczuwany jako tzw. wilczy apetyt. Częstotliwość takich napadów, można wyeliminować, przyjmując preparaty zawierające między innymi:

    • chrom – pomaga wyregulować poziom glukozy we krwi;
    • Gymnema sylvestre, fasolamina, Garcinia Cambogia – te substancje pozwalają ograniczyć podjadanie, przez wpływ na metabolizm i wchłanianie cukru.

    Do dyspozycji mamy także środki ograniczające wchłanianie cukrów z pożywienia oraz preparaty poprawiające metabolizm, czyli termogeniki.

    Nowoczesne suplementy zmniejszające apetyt, są dostępne w kilku odmianach smakowych, co pozwala lepiej dopasować je do preferencji osoby na diecie.

    Za wszelką cenę należy unikać preparatów na zmniejszenie apetytu, takich jak sibutramina czy efedryna, ponieważ są one nielegalne na polskim rynku i mogą być niebezpieczne dla zdrowia.

     

    Jak przyjmować tabletki na zmniejszenie apetytu?

     

    Tabletki zmniejszające apetyt przyjmuje się w ilości oraz częstotliwości określonej przez producenta, popijając dużą ilością wody – jest to szczególnie ważne w przypadku tabletek zawierających błonnik.

    Tabletki zawierające składniki wpływające na metabolizm węglowodanów (jak chrom czy Gymnema sylvestre), należy stosować regularnie, stopniowo zmniejszając ilość jedzonych słodyczy. O ile preparaty błonnikowe przyjmuje się w dużej ilości (nawet kilka tabletek jednocześnie), o tyle, preparaty poprawiające metabolizm węglowodanów można zażywać od 1 do 3 razy dziennie po 1 tabletce. Wraz ze zmniejszeniem chęci podjadania, można ograniczyć ilość przyjmowanych tabletek.

    Preparaty na zmniejszenie apetytu zawsze należy łączyć z odpowiednią dietą, która będzie zaspokajała wszystkie potrzeby organizmu, oraz z ćwiczeniami fizycznymi.

     

    Inne sposoby na podjadanie

     

    Zażywanie tabletek na zmniejszenie apetytu warto łączyć ze zmianą nawyków, które pozwolą skutecznie pokonać odruch podjadania między posiłkami.

    • Ważne jest spożywanie 5 zdrowych, niewielkich posiłków dziennie. Regularne jedzenie zapewni utrzymanie poziomu energii na stałym poziomie i pomoże wyeliminować ochotę na słodkości.
    • Warto zadbać o to, by codzienna dieta była urozmaicona. Przyczyną podjadania może być bowiem niedobór określonych substancji odżywczych.
    • Podjadanie może być też spowodowane niewłaściwymi nawykami. Warto odnotowywać sytuacje, w których zwykle sięgamy po niezdrowe produkty i przy kolejnej okazji, zamiast szkodliwej dla organizmu przekąski, fundować sobie spacer czy przejażdżkę rowerem.
    • Organizm może mieć także problem z odróżnieniem pragnienia od głodu, dlatego konieczne jest zadbanie o prawidłowe nawodnienie. Najlepszym rozwiązaniem jest picie zwykłej wody, zielonej herbaty i herbat ziołowych lub owocowych. Wyeliminowanie słodkich napojów, to także jeden ze sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów.

    Po zastosowaniu się do tych zasad i zastosowaniu tabletek zmniejszających apetyt prawdopodobieństwo uzyskania prawidłowej wagi znacznie wzrośnie.

    Autor: technik farmacji Kamil Naja

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.