zarejestruj się zaloguj się

Jakie są skutki nadwagi? Jak skutecznie walczyć z nadmiarem kilogramów?

Tekst: lek. Jolanta Wasilewska
Jakie są skutki nadwagi? Jak skutecznie walczyć z nadmiarem kilogramów?
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 03. listopada, 2015

Nadwaga prowadzi do bardzo poważnych powikłań, m.in. do rozwoju szeregu chorób ogólnoustrojowych – cukrzycy, nadciśnienia, kamicy żółciowej, dny moczanowej i innych. Leczenie nadwagi należy rozpocząć od zmiany nawyków żywieniowych i stosowania odpowiedniej diety. Konieczna jest eliminacja tłuszczów, cukrów, przekąsek. Skutecznym sposobem na walkę z nadwagą jest chitozan – środek, który ogranicza wchłanianie tłuszczów.

lek. Jolanta Wasilewska
AUTOR
lek. Jolanta Wasilewska specjalista chorób wewnętrznych
SPIS TREŚCI:

    Problem nadwagi u kobiet i mężczyzn

     

    Posiadanie szczupłej i zgrabnej sylwetki jest marzeniem większości osób, a na pewno prawie wszystkich kobiet. Pozbycie się zbędnych kilogramów figuruje na czołowych miejscach planów życiowych i wszelkich postanowień noworocznych. Niestety rzeczywistość nie wygląda już tak dobrze. Ilość osób z nadwagą stale wzrasta, a otyłość staje się prawdziwą plagą współczesnych czasów. Stanowi duży problem społeczny, traktowany na równi z innymi schorzeniami jak miażdżyca i jej następstwa czy choroby nowotworowe.

    U kobiet nadmiar tkanki tłuszczowej lokalizuje się głównie w dole brzucha, na pośladkach i udach. U mężczyzn występuje głównie w obrębie karku, tułowia i wokół narządów w jamie brzusznej. Tkanka tłuszczowa charakteryzuje się tu dużą aktywnością metaboliczną, co powoduje, że ten rodzaj otyłości wiąże się z większą liczbą powikłań.

    Obecnie prawidłową wagę ciała określa się na podstawie wskaźnika masy ciała BMI, który powinien mieścić się w granicach 18,5–24,9kg/m2. Wartość od 25–29,9kg/m2 świadczy o nadwadze. Wskaźnik BMI możemy odczytać ze specjalnych tablic lub wyliczyć sami, dzieląc masę ciała w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu. Określając prawidłową wagę ciała należy uwzględnić takie czynniki jak: wiek, wzrost, płeć i typ budowy.

     

    Jakie są przyczyny nadwagi?

     

    • Do nadmiernego odkładania się tkanki tłuszczowej prowadzi najczęściej spożywanie za dużej ilości pokarmów, co w efekcie jest przyczyną dodatniego bilansu energetycznego. Przyjmowanie nadmiernej ilości kalorii jest najczęstszą przyczyną nadwagi. Błędy dietetyczne odpowiadaj aż za 95 proc. przypadków. Duża część produktów spożywczych jaką wybieramy jest wysoko przetworzona i kaloryczna. Zazwyczaj dobry smak zawdzięczają dużej ilości cukrów i tłuszczów, które są w największym stopniu odpowiedzialne za rozwój nadwagi. Szczególnie niebezpieczne są wszelkiego rodzaju przekąski – słodycze, chipsy, frytki, orzeszki, słodkie napoje itp.
    • Zdrowemu odżywianiu nie sprzyja również współczesny styl życia – siedząca praca, ciągły pośpiech, brak czasu, dorywcze zaspokajanie głodu wspomnianymi przekąsami. Złe nawyki i zwyczaje dietetyczne nabyte w dzieciństwie zwykle kontynuowane są w dorosłym życiu.
    • Bardzo ważnym czynnikiem prowadzącym do otyłości jest brak ruchu. To po części wynik postępu technicznego i rozwoju nowych technologii. Nadwadze i otyłości sprzyja więc bierny sposób spędzania wolnego czasu, najczęściej przed telewizorem lub komputerem.
    • Na różne czynniki środowiskowe, zawodowe, ekonomiczne może nakładać się także pewna predyspozycja genetyczna do nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej. Często można zaobserwować rodzinną tendencję do tycia.
    • Niemałą rolę odgrywają także czynniki psychiczne. Część osób reaguje nadmiernym objadaniem się w odpowiedzi na stres czy uraz psychiczny. Przyjemność płynąca z jedzenia kompensuje im niepowodzenia życiowe i lęki.
    • Nadwaga i otyłość mogą być też objawem chorób metabolicznych, neurologicznych czy hormonalnych. Towarzyszy np. cukrzycy, niedoczynności tarczycy, chorobie Cushinga, często pojawia się w okresie przekwitania.

     

    Jakie są skutki nadwagi?

     

    Nadmierna masa ciała nie stanowi jedynie defektu estetycznego, choć najczęściej właśnie z tego powodu podejmowane są próby odchudzenia się. Tymczasem nadwaga może bardzo szybko doprowadzić do otyłości, która przyczynia się do rozwoju wielu chorób, pogarsza ich przebieg, obniża jakość życia .

    • Jedną z chorób silnie związanych z nadwagą jest cukrzyca. Wysokie poziomy cukru we krwi powodują zwiększone wydzielanie insuliny, a jednocześnie wytwarza się oporność tkanek obwodowych na insulinę. Z czasem dochodzi do niewydolności wydzielniczej trzustki i cukrzycy. Uszkodzeniu ulegają naczynia krwionośne w wielu narządach zwłaszcza w sercu w nerkach, na dnie oka, w kończynach dolnych. Cukrzyca przyspiesza rozwój zmian miażdżycowych i zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu, niewydolności nerek. Upośledza wzrok, a nawet może doprowadzić do ślepoty. Jest częstą przyczyną owrzodzeń podudzi i amputacji kończyn.
    • Nadmierna masa ciała jest dodatkowym, niepotrzebnym obciążeniem dla układu krążenia. Nawet niewielki wysiłek wymaga dużej pracy mięśniowej. Zwiększa się zapotrzebowanie mięśnia sercowego na tlen. Osoby z nadwagą szybko dostają zadyszki, kołatania serca, szybko się męczą. Częściej diagnozuje się w tej grupie nadciśnienie tętnicze.
    • W przypadku nadwagi, zmiany pojawiają się także w układzie oddechowym. Z powodu nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, utrudnione są ruchy mięśni oddechowych klatki piersiowej. Oddechy stają się płytkie, powierzchowne, upośledzona jest wentylacja płuc. Pojawia się ospałość i znużenie w ciągu dnia, a w nocy bezdechy obturacyjne. Może rozwinąć się nadciśnienie płucne.
    • Znacznie obciążony jest też układ ruchu. Dochodzi do zniekształceń i zmian zwyrodnieniowych zwłaszcza w stawach biodrowych, kolanowych i w obrębie kręgosłupa. Maleje siła mięśni, które są poprzerastane tkanką tłuszczową. Osoby z nadwagą mają tendencję do ograniczania wysiłku fizycznego, a to z kolei nasila dodatni bilans energetyczny i prowadzi do otyłości.
    • Mogą wystąpić zaburzenia miesiączkowania i hirsutyzm u kobiet, a u mężczyzn ginekomastia oraz zaburzenia libido.
    • Nadwaga wpływa niekorzystnie na sferę psychiczną. Może być przyczyną dużych frustracji, depresji, poczucia niższej wartości. Ten problem dotyczy szczególnie dzieci i osób młodych.

     

    Jak walczyć z nadwagą? Jakie są skuteczne sposoby na nadmiar kilogramów?

     

    Wszystkie wymienione choroby nie pojawiają się z dnia na dzień, ani na skutek niewielkiego przyrostu masy ciała. Odpowiednio wczesne podjęcie próby zrzucenia kilogramów wraz z regularną aktywnością fizyczna, adekwatną do stanu zdrowia, pozwoli uniknąć rozwoju otyłości i zmniejszy ryzyko pojawienia się wielu chorób.

    • W zwalczaniu nadwagi bardzo istotna jest nie tylko utrata kolejnych kilogramów, ale i utrzymanie osiągniętego spadku masy ciała, dlatego nie należy odchudzać się zbyt gwałtowne. Dowóz energii powinien być mniejszy od zapotrzebowania o około 500–1000 kcal/dobę.
    • Największe szanse na utrzymanie zdobytej wagi ma chudnięcie w tempie 0,5–1,0 kg na tydzień (w zależności od wagi wyjściowej) oraz około 10 proc wagi początkowej w ciągu 6 miesięcy.
    • Posiłki należy jeść regularnie często w niewielkich ilościach. Głodzenie nie przynosi dobrego efektu, ponieważ organizm w tych sytuacjach potrafi znacznie spowolnić metabolizm i spalanie.
    • Należy wystrzegać się restrykcyjnych diet, których zasadą jest nagłe i bardzo rygorystyczne ograniczenie przyjmowania kalorii. Często prowadzą do efektu jo-jo polegającego na ponownym jeszcze większym tyciu. Wiele nieprawidłowych diet może prowadzić do niedoborów witaminowych lub odwrotnie, powodować nadmierne obciążenie organizmu np. w diecie białkowej czy tłuszczowej.
    • Istotnym elementem walki z nadwagą jest wysiłek fizyczny dostosowany do indywidualnych możliwości danej osoby i z czasem systematycznie zwiększany. Ćwiczenia fizyczne wpływają na zużycie energii, pomagają utrzymać masę mięśniową, poprawiają nastrój i samopoczucie.

     

    Skuteczne leczenie nadwagi

     

    Codzienną walkę z nadwagą można też wspomóc naturalnymi środkami odchudzającymi. Jednym z bardzo skutecznych, naturalnych sposobów na walkę z nadwagą jest chitozan. To produkt pochodzenia naturalnego, którego działanie polega na blokowaniu wchłaniania tłuszczów w przewodzie pokarmowym. Lipidy zostają szybko związane i wydalone. Chitozan nie jest środkiem przeczyszczającym.

    Chitozan pęcznieje w przewodzie pokarmowym przez co ogranicza apetyt. Nie jest trawiony, działa przeciwbakteryjne. Jest skuteczny w odchudzaniu, bo zapobiega wchłanianiu tłuszczów.

    Chcąc zrzucić kilka zbędnych kilogramów możemy wspomóc się preparatami naturalnymi zawierającymi np. błonnik czy śluzy roślinne. Obecne są one w nasionach lnu, nasionach płesznika, w glonach. Powodują pęcznienie w przewodzie pokarmowym, zwiększają objętość treści pokarmowej i zmniejszają uczucie głodu, a jednocześnie przyspieszają perystaltykę jelit. Naturalnym środkiem na odchudzanie jest także ocet jabłkowy, który można pić po rozcieńczeniu 2 łyżek stołowych w 3/4 szklanki wody.

    Działanie wspomagające mają także preparaty morwy białej, wyciągi z zielonej herbaty, ananasa czy z pestek winogron. Niektóre mikroelementy takie jak chrom, cynk również zmniejszają łaknienie, szczególnie na słodycze.

    Po osiągnięciu wymarzonej wagi ważne jest, aby nie powracać do dawnych nawyków żywieniowych.

    Autor: lek. Jolanta Wasilewska
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Jak walczyć z nadwagą?
    Znaleziono: 3 wyników

    Powiązane filmy

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.