zarejestruj się zaloguj się

Jak wspierać dziecko w odchudzaniu?

Tekst: mgr Aleksandra Gąsecka
Dodane: 08. stycznia, 2014

Problem nadwagi i otyłości wśród dzieci staje się coraz bardziej alarmujący. Szacuje się, że obecne pokolenie osób poniżej 18 roku życia będzie żyło krócej, niż ich rodzice, jeśli nie nastąpi zmiana, zwłaszcza, w odżywaniu. Skuteczne odchudzanie dziecka przy odpowiednim podejściu zapewni trwałe, długofalowe efekty.

mgr Aleksandra Gąsecka
AUTOR
mgr Aleksandra Gąsecka psycholog, dietetyk
SPIS TREŚCI:

    Epidemiologia nadwagi i otyłości u dzieci

     

    Od pewnego czasu tak w Polsce, jak i na całym świecie, obserwuje się niepokojący przyrost ilości dzieci z nadwagą i otyłością. Szacuje się, że blisko co piąte dziecko w Europie cierpi z powodu nadmiernej masy ciała. W Ameryce problem ten dotyczy nawet co trzeciej osoby poniżej 18. roku życia. W przypadku polskich dzieci ilość ta jest na dzień dzisiejszy mniejsza, przewiduje się jednak, że jeśli aktualne tendencje się utrzymają, to Polska ma szansę zbliżyć się do Ameryki w tym niechlubnym rankingu.

     

    Kryteria nadwagi i otyłości u dzieci

     

    Przed przystąpieniem do procesu odchudzania dziecka, należy oszacować skalę problemu. W tym celu powinno się odnieść do kryteriów określających nadwagę i otyłość dziecięcą:

    • Nadwagę dziecka stwierdzamy, gdy występuje 15-20 % nadmiar masy ciała (przy wzięciu pod uwagę wieku, płci oraz wzrostu) w odniesieniu do aktualnie obowiązujących norm i/lub gdy masa ciała mieści się między 90 a 97 centylem na siatce centylowej;
    • Otyłość dziecka stwierdzamy, gdy występuje ponad 20% nadmiar masy ciała (przy wzięciu pod uwagę wieku, płci oraz wzrostu) w odniesieniu do aktualnie obowiązujących norm i/lub gdy masa ciała mieści się powyżej 97 centyla.

     

    Przyczyny nadwagi i otyłości u dzieci

     

    Wśród przyczyn powstawania nadwagi i otyłości u dzieci można wymienić czynniki genetyczne oraz środowiskowe. Osoby zgenetyczną skłonnością do nadwagi mogą cechować się spowolnioną przemianą materii oraz zwiększonym wytwarzaniem komórek tłuszczowych. Nie można jednak zrzucać całej winy na czynniki genetyczne – wszak te występowały również przed laty, zaś epidemia nadwagi i otyłości to problem, który choćby pół wieku temu jeszcze nie istniał. Warto więc przyjrzeć się czynnikom środowiskowym, wśród których wymienić można:

    • zwiększone spożycie produktów przetworzonych, słodyczy i fast foodów,
    • zwiększone spożycie słodkich napojów,
    • zmniejszenie aktywności fizycznej z powodu zmiany trybu życia – dzieci więcej czasu spędzają przed telewizorem lub komputerem, mniej zaś na zabawach ruchowych,
    • zmiana tempa życia, prowadząca m.in. do nieregularności posiłków,
    • zwiększenie wymagań odnośnie osiągnięć, co prowadzi do podwyższonego poziomu stresu.

    W praktyce klinicznej spotkać się można także z przypadkami nadmiernej masy ciała u dzieci dotkniętych specyficznymi chorobami, uszkodzeniami ośrodkowego układu nerwowego lub w wyniku przyjmowania niektórych leków (np. sterydów).

     

    Konsekwencje nadwagi i otyłości u dzieci

     

    Wielu rodziców niesłusznie bagatelizuje problem, jakim jest nadwaga i otyłość u dzieci. Jedni opacznie traktują nadmiar tkanki tłuszczowej jako oznakę zdrowia, inni zaś dostrzegają problem jedynie z punktu widzenia estetyki, przez co nie angażują się wystarczająco w rozwiązanie go. To, o czym opiekunowie często zapominają, to fakt, iż otyłość jest uznawana za chorobę cywilizacyjną i jeden z głównych czynników ryzyka odpowiedzialnych za liczbę zgonów na całym świecie. Nadmierna masa ciała wpływa negatywnie na funkcjonowanie całego organizmu i może sprzyjać rozwojowi takich powikłań zdrowotnych, jak:

    • zaburzenia metabolizmu glukozy, a w efekcie m.in. cukrzyca typu 2,
    • zaburzenia lipidowe – podwyższony poziom cholesterolu i trój glicerydów,
    • zmiany miażdżycowe,
    • kumulacja lipidów w narządach: wątrobie, komórkach wysp trzustkowych, mięśniach,
    • podwyższone ciśnienie tętnicze,
    • trądzik, łojotok,
    • zespół policystycznych jajników,
    • astma oskrzelowa,
    • obturacyjny bezdech senny,
    • powikłania ortopedyczne: skrzywienie kręgosłupa, płaskostopie, koślawe kolana, zapalenia stawów.

    Konsekwencje psychologiczne i społeczne wiążą się z poczuciem odrzucenia z powodu ostracyzmu i dokuczania ze strony rówieśników. Dziecko z nadmierną masą ciała może mieć trudności w nawiązywaniu relacji, być wycofane i nieśmiałe bądź z drugiej strony agresywne, konfliktowe.

     

    Odchudzanie a dziecko

     

    Dziecko wchodząc w proces odchudzania staje przed nie lada wyzwaniem. Jego procesy poznawcze zostają mocno obciążone dietą i dostosowaniem się do nowych zasad żywienia. W związku z tym dziecko może przeżywać cały wachlarz trudnych do udźwignięcia emocji:

    • smutek, przygnębienie,
    • poczucie straty,
    • poczucie niesprawiedliwości,
    • niepewność, zagubienie, lęk,
    • żal, złość.

    Dlatego tak ważne jest, by w czasie, gdy zajmujemy się modyfikowaniem diety i wpływaniem na cielesność dziecka, poświęcić także uwagę jego komfortowi psychicznemu. Młody człowiek odnajduje się nagle w nowej, nieznanej sytuacji. Może nie rozumieć czemu odbiera mu się pewne rzeczy, które do tej pory były dostępne. Widzi, że jego sposób jedzenia różnicuje go względem rówieśników. Zadaniem osoby dorosłej jest wytłumaczenie dziecku całego procesu, jego powodów oraz zasad. Istotnym jest, by miało ono możliwość wypowiedzenia swojej opinii i wpływania na proces odchudzania, np. poprzez informowanie, które dania z nowej diety satysfakcjonują je, a które chciałoby wyeliminować. Dzięki temu dziecko ma szansę poczuć się pewniej i bezpieczniej w nowej sytuacji, co zwiększa szanse na powodzenie odchudzania.

     

    Skuteczna dieta dziecka

     

    W celu zwiększenia efektywności diety dziecka oraz zapewnienia mu jak największego komfortu, warto zastosować się do poniższych zaleceń:

    1. Dieta dziecka nie może być nadmiernie restrykcyjna – z psychologicznego punktu widzenia: im bardziej restrykcyjna jest dieta, tym mniejsza szansa na powodzenie i trwałe efekty, zaś zwiększa się ryzyko frustracji osoby odchudzającej się;
    2. Dbanie o zróżnicowane, zbilansowane posiłki – komponowanie jadłospisu tak, by uwzględnić zapotrzebowanie dziecka na wszystkie składniki odżywcze, witaminy i minerały niezbędne do prawidłowego rozwoju;
    3. Wsparcie ze strony rodziny – istotne, by wszyscy domownicy dostosowali się do nowych, zdrowych zasad żywienia i wspierali dziecko w diecie;
    4. Wyrobienie nawyku jedzenia śniadań – badania wykazują, iż dzieci, które regularnie jedzą śniadania mają mniejsze problemy z zachowaniem prawidłowej masy ciała oraz osiągają lepsze wyniki naukowe;
    5. Stosowanie systemu nagród wobec dziecka – ustalenie systemu nagradzania za trwanie w diecie zwiększa poziom motywacji dziecka. Istotnym jest jednak, by nie nagradzać jedzeniem;
    6. Angażowanie dziecka w przygotowanie posiłków – połączenie elementów zabawy i edukacji zwiększa pozytywne nastawienie dziecka do zdrowych posiłków;
    7. Przekazywanie informacji na temat zdrowego jedzenia – zwiększa szanse na podjęcie zdrowych decyzji żywieniowych przez dziecko;
    8. Zwiększenie aktywności fizycznej dziecka – ważne, by wybierać takie opcje, które sprawiają dziecku przyjemność.
    Autor: mgr Aleksandra Gąsecka
    Znaleziono: 2 wyników

    Powiązane filmy

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.