zarejestruj się zaloguj się

Sposoby na niestrawność

Tekst: mgr inż. Małgorzata Andrzejczak
Sposoby na niestrawność
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 15. grudnia, 2015

Objawy niestrawności pojawiają się najczęściej po obfitym, tłustym posiłku. Są to wzdęcia, bóle brzucha, uczucie ciężkości na żołądku, zgaga i odbijanie. Aby zapobiec niestrawności, należy ograniczyć spożycie tłuszczów i cukrów prostych. Sposobem na niestrawność są zioła oraz leki zmniejszające nadkwasotę.

SPIS TREŚCI:

    Przyczyny niestrawności

     

    Istnieje wiele czynników mogących być przyczyną niestrawności, inaczej dyspepsji. Najczęstszą są błędy dietetyczne. Decydujący jest sposób przygotowania posiłków i wybór składników. Dieta zawierająca znaczne ilości tłuszczu, posiłki smażone, potrawy ciężkostrawne i wzdymające, ubogie w błonnik, a jednocześnie bardzo obfite są najczęstszą przyczyną niestrawności. Objawy nasilają się zwłaszcza po obfitych posiłkach, do których na co dzień organizm nie jest przygotowany. Wiele osób na niestrawność cierpi podczas świąt, przyjęć, grillowania. Czynnikiem wyzwalającym dolegliwości jest wspomniany tłuszcz, a także duża ilość cukrów prostych, obecnych np. w wypiekach i słodyczach.

    Poza dietą ogromne znaczenie ma styl życia. Brak czasu na odpoczynek, jedzenie w pośpiechu, które powoduje połykanie powietrza oraz niska aktywność fizyczna, nasilają dolegliwości i utrudniają prawidłowe trawienie pokarmów.

    Istotnym czynnikiem prowadzącym do dyspepsji jest stres. Mówimy wówczas o niestrawności psychogennej. Inną przyczyną niestrawności mogą być czynniki związane z nieprawidłowościami układu trawiennego, zarówno czynnościowymi, jak i anatomicznymi. Choroby układu trawiennego, które najczęściej wywołują objawy niestrawności to: stany zapalne błony śluzowej żołądka, zakażenie bakterią Helicobacter pylori, wrzody żołądka i dwunastnicy, zwężenie przełyku.

     

    Jakie są objawy niestrawności?

     

    Objawy niestrawności pojawiają się już krótko po spożyciu obfitego lub ciężkiego posiłku. Nie zawsze jednak występują wszystkie jednocześnie. Kolejność w jakiej się pojawiają i nasilenie wybranych objawów może być cenną wskazówką diagnostyczna dla dietetyka i lekarza. Nierzadko pozwoli wykluczyć lub potwierdzić istnienie choroby przewodu pokarmowego.

    Najczęściej odczuwane dolegliwości podczas niestrawności to:

    • ślinotok,
    • zgaga, palenie w gardle i przełyku, tak zwana nadkwasota, zarzucanie (cofanie) treści pokarmowej do przełyku,
    • rozdrażnienie i bóle głowy.

     

    Jak uniknąć niestrawności?

     

    Aby zapobiegać niestrawności należy zmienić sposób odżywiania.

    • Ważne jest, by posiłki przyjmować regularnie, najlepiej w mniejszych porcjach.
    • Konieczne jest, aby wykluczyć z diety potrawy ciężkostrawne.
    • Nie są wskazane pokarmy wzdymające – kapusta, groch, fasola.
    • Z diety należy wyeliminować tłuste mięsa i potrawy, pieczenie, dania smażone na głębokim tłuszczu i z grilla, a włączyć świeże i gotowane warzywa, owoce, produkty zbożowe, chude mięso drobiowe, ryby, jajka, odtłuszczony nabiał, oliwę i oleje roślinne.
    • Szkodliwe jest przejadanie się, zwłaszcza, jeżeli regularnie przyjmujemy małe ilości pokarmu.
    • Posiłki powinny być przyjmowane w wygodnych i komfortowych warunkach. Stres nie sprzyja prawidłowemu trawieniu
    • Podczas niestrawności skuteczne okazuje się picie wody lub gorzkiej herbaty małymi porcjami, i jednoczesna rezygnacji z kawy, kakao, napojów gazowanych, alkoholu.
    • Jeśli problem niestrawności pojawia się często, korzystne będzie wprowadzenie kilkudniowej diety oczyszczającej, poprawiającej sprawność przewodu pokarmowego. Podczas jej trwania ilość jedzenia jest ograniczona do minimum, zalecane jest picie większych ilości niegazowanej wody mineralnej i stopniowe włączanie do diety kolejnych produktów.

     

    Leki i zioła na niestrawność

     

    Zazwyczaj objawy niestrawności ustępują po kilku godzinach, w przypadku, gdy są bardzo uciążliwe, warto sięgnąć po sprawdzone i szybkie metody przynoszące ulgę. Skutecznym sposobem na niestrawność są zioła. Prawidłową czynność przewodu pokarmowego przywrócą napary z mieszanek ziołowych.

    • Napar z rumianku pospolitego działa rozkurczowo na mięśnie gładkie układu trawiennego.
    • Napar z utartego imbiru z miodem wspomoże trawienie oraz zmniejszy ból brzucha.
    • Dobrze podziała spożywanie naparu lub nasion kminku, zwłaszcza po posiłku. Ziarna kminku zawierają witaminy i składniki mineralne zapobiegające rozwojowi niekorzystnych bakterii. Oba te składniki działają łagodząco na cały przewód pokarmowy a także zapobiegają wystąpieniu niestrawności.
    • Herbaty z mięty pieprzowej, rumianku pospolitego oraz kwiatu lipy pomocne będą w łagodzeniu objawów niestrawności jak zgaga, częste odbijanie się.
    • Napar z kopru włoskiego zapobiegnie wzdęciom i kumulacji gazów w jelitach oraz polepszy trawienie.
    •  Sok z dziurawca z dodatkiem kropli miętowych, mniszka lekarskiego i łopianu, napar z szałwii lub majeranku szybko pomogą pozbyć się uczucia nabrzmiałego brzucha i wzdęcia.

    W leczeniu objawów dyspepsji zastosowanie znajdują tak zwane leki zobojętniające. To preparaty zawierające związki zmniejszające wydzielanie kwasu solnego w żołądku i neutralizujące jego działanie. Przynoszą szybką ulgę i leczą objawy niestrawności. Jednocześnie chronią śluzówkę żołądka, przełyku i wspomagają jej regenerację. Warto pamiętać, że preparaty te działają doraźnie. Kluczowe pozostaje wyeliminowanie przyczyn opisywanych dolegliwości.

     

    Inne skuteczne sposoby na niestrawność

     

    Oprócz leków i ziół, warto wypróbować naturalne sposoby na niestrawność. Część z nich to proste zabiegi, dzięki którym w krótkim czasie można odczuć ulgę i wyeliminować dokuczliwe dolegliwości.

    • Doraźnie pomocne będą ciepłe okłady na brzuch, które spowodują rozkurczanie mięśni gładkich i złagodzą ból.
    • Ważna jest regularna aktywność fizyczna. Poprawi ogólne samopoczucie, zapobiegnie zaparciom i przyspieszy pracę układu trawiennego. Po posiłku zalecany jest umiarkowany ruch, jako doskonałe lekarstwo na pozbycie się stresu i polepszenie ogólnego samopoczucia.
    • W walce z niestrawnością przydatna może być refleksologia czyli uciskanie wybranych punktów na ciele powiązanych z układem trawiennym.

    W leczeniu niestrawności bardzo ważne jest rzucenie palenia. Nikotyna upośledza prawidłowe trawienie, zaburza ukrwienie żołądka oraz zakłóca prawidłową kurczliwość żołądka i przełyku i funkcjonowanie dolnego zwieracza przełyku, co wywołuje zarzucanie treści pokarmowej z żołądka do przełyku i w konsekwencji zgagę.

    Picie znacznych ilości, zwłaszcza wysokoprocentowego alkoholu nie poprawia trawienia. Może działać drażniąco na śluzówkę przewodu pokarmowego i nasilać dolegliwości.

    Autor: mgr inż. Małgorzata Andrzejczak
    Znaleziono: 1 wyników

    Powiązane filmy

    Znaleziono: 1 wyników
    Wyświetlaj: 10 20 wyników

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.