zarejestruj się zaloguj się

Oczyszczanie organizmu z toksyn

Tekst: mgr Marzena Rojek
Oczyszczanie organizmu z toksyn
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 06. czerwca, 2016

Ekspozycja na zanieczyszczenia środowiska, nieprawidłowa dieta czy stosowanie używek to czynniki wpływające niekorzystnie na stan zdrowia oraz samopoczucie. W związku z tym oczyszczanie organizmu z toksyn powinno być przeprowadzane nie w formie krótkookresowych detoksów, a jako długotrwały proces oparty na zmianach w codziennym jadłospisie. Pomoże to wesprzeć naturalne mechanizmy odtruwające ustrój.

mgr Marzena Rojek
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Detoksykacja organizmu – rola wątroby, nerek i jelit

     

    Każdego dnia do ustroju trafia szereg substancji chemicznych, które mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie. Ludzki organizm posiada wiele mechanizmów detoksykacyjnych, które pozwalają metabolizować takie związki po to, by następnie wydalić je wraz z moczem, kałem czy potem. Umożliwia to ochronę komórek i tkanek organizmu przed groźnymi toksynami, które zagrażałyby przeprowadzaniu podstawowych procesów metabolicznych, czyli zachowaniu życia.

    W naturalnych procesach oczyszczania organizmu z toksyn podstawową rolę odgrywają dwa narządy: wątroba i nerki. Wątroba stanowi rodzaj filtra, który wychwytuje dostające się do organizmu toksyny, a następnie przetwarza je do nieszkodliwych metabolitów, które wraz z krwią trafiają do nerek. Organy te filtrują krew, dzięki czemu niepotrzebne związki chemiczne zostaną usunięte z ustroju wraz z moczem. Proces naturalnej detoksykacji jest prowadzony w praktyce przez całą dobę.

    Uczestniczy w nim również przewód pokarmowy. Zachowanie prawidłowego rytmu wypróżnień umożliwia pozbywanie się części niepotrzebnych substancji wraz z kałem. W procesie odtruwania bierze także udział znajdująca się w jelicie mikroflora jelitowa.

    Poprzez prawidłową dietę, aktywność fizyczną i inne zachowania prozdrowotne można wspomóc organizm w usuwaniu niepotrzebnych, szkodliwych substancji chemicznych. Dlatego zastanawiając się jak oczyścić organizm toksyn, należy przede wszystkim zmienić styl życia.

     

    Dieta oczyszczająca – kto powinien ją stosować?

     

    Oczyszczenie organizmu z toksyn poprzez wzmacnianie naturalnych procesów detoksykacji ustroju to zadanie, jakie powinna realizować każda osoba, której styl życia odbiega od przyjętych powszechnie zasad zachowania zdrowia. Szczególnie, jeśli doświadcza na co dzień chronicznego zmęczenia, osłabienia odporności, pogorszenia stanu włosów, skóry i paznokci czy wahań nastroju. Zmiany w jadłospisie, które mają wspomóc oczyszczanie organizmu z toksyn, powinny rozważyć osoby:

    • konsumujące dużą ilość żywności przetworzonej i typu fast food,
    • doświadczające dużego stresu.

    Proponowana zmiana sposobu żywienia ma na celu wzmocnienie naturalnych mechanizmów ochronnych organizmu. Możemy dzięki niej uzyskać poprawę odporności i ogólnego stanu zdrowia. Korzystnie wpłynie również na zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej ustroju. Może być stosowania długoterminowo, gdyż opiera się na prawidłowych zasadach odżywiania.

     

    Oczyszczanie organizmu z toksyn – co jeść?

     

    Produkty, które mają korzystny wpływ na zdrowie, a które warto wprowadzić do diety wspomagającej detoksykację organizmu, to:

    • warzywa i owoce – różnokolorowe, sezonowe, nasiona roślin strączkowych,
    • fermentowane napoje mleczne, takie jak kefir czy jogurt probiotyczny,
    • pełnoziarniste produkty zbożowe,
    • zioła, takie jak fiołek trójbarwny, ostropest plamisty, skrzyp polny, mniszek lekarski, pokrzywa zwyczajna, karczoch – za pomocą różnych mechanizmów działania zioła wspomagają detoksykację; w przypadku osób w trakcie farmakoterapii, przed ich zastosowaniem należy upewnić się, że nie wchodzą one w interakcję z lekami,
    • siemię lniane nieodtłuszczone, olej lniany i rzepakowy tłoczony na zimno i spożywany na surowo,
    • orzechy i pestki,
    • tłuste ryby morskie,
    • zielona, biała i czerwona herbata, woda mineralna niegazowana,
    • gorzkie kakao.

     

    Detoksykacja organizmu – czego unikać?

     

    W diecie, która ma na celu wspomaganie organizmu w procesach detoksykacji, ważnym elementem jest ograniczenie lub wykluczenie produktów dostarczających substancji niekorzystnie wpływających na zdrowie ustroju. Należą do nich:

    • alkohol,
    • cukier, syrop glukozowo-fruktozowy i pochodne – słodycze, napoje gazowane słodzone, wody smakowe, słodzony nabiał itp.,
    • żywność typu fast food,
    • kawa,
    • napoje energetyczne,
    • produkty przetworzone, typu instant,
    • sól.

    Jeśli decydujemy się na dietę oczyszczającą organizm z toksyn, powinniśmy dokładne czytać etykiety produktów spożywczych. Warto sięgać po składniki diety, które są jak najmniej przetworzone. Długa lista substancji dodawanych do produktu spożywczego powinna skłaniać nas do rezygnacji z jego zakupu.

     

    Jak oczyścić organizm z toksyn – zasady diety

     

    Detoksykacja organizmu to proces bardzo złożony. Aby wspomóc ustrój w usuwaniu zbędnych i szkodliwych substancji, warto wprowadzić do codziennego jadłospisu następujące zasady:

    • spożywaj kilka niezbyt obfitych posiłków dziennie, pamiętaj przy tym o regularnych porach;
    • wypijaj minimum 2–2,5 litra płynów, takich jak woda mineralna niegazowana, zielona herbata, soki warzywne, herbaty owocowe, zioła;
    • do każdego posiłku dodaj minimum 100 gramów warzyw lub owoców; warzywa powinny trafiać na talerz 3 razy częściej niż owoce; warto zjadać nawet 1 kilogramów tych produktów dziennie, zarówno w formie surowej, jak i gotowanej, przecieranej czy w formie soków;
    • do przyprawiania dań używaj ziołowych, aromatycznych przypraw, takich jak bazylia, tymianek, oregano, kolendra, natka pietruszki;
    • wyeliminuj dania typu fast food, przekąski (chipsy, paluszki), dania instant;
    • potrawy przygotowuj za pomocą duszenia lub pieczenia bez tłuszczu; unikaj smażenia;
    • spożywaj tylko dobre gatunkowo wędliny i mięso – nie powinno ono pochodzić z przemysłowych hodowli;
    • raz w tygodniu jedz ryby oraz nasiona roślin strączkowych.

    Proces oczyszczania organizmu z toksyn wesprą dostępne bez recepty suplementy oparte na ziołowej formule. Środki tego typu eliminują zbędne produkty przemiany materii oraz pomagają utrzymać kwasową równowagę. Warto postawić na preparaty zawierające wyciąg z ostropestu plamistego, który wspomaga regenerację wątroby oraz zieloną herbatę przyspieszającą odchudzanie.

    Autor: mgr Marzena Rojek
    PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
    Ostropest plamisty
    Znaleziono: 3 wyników

    Powiązane filmy

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.