zarejestruj się zaloguj się

Jakie są przyczyny nadwagi u dziecka i jej zapobiegać?

Tekst: mgr inż. Małgorzata Andrzejczak
Dodane: 05. grudnia, 2013

Nadwaga i otyłość to problem, który coraz częściej występuje wśród dzieci i młodzieży. W dobie czasów, kiedy dostęp do różnorodnych produktów spożywczych jest ogromny, a aktywność fizyczna zastępowana jest spędzaniem wolnego czasu przed komputerem lub telewizorem, coraz więcej dzieci cierpi z powodu nadmiernej masy ciała.

SPIS TREŚCI:

    Czym grozi otyłość u dzieci?

     

    Niestety często bywa tak, że rodzice, czy dziadkowie nie zdają sobie sprawy z narastającego problemu i wychodzą z założenia, że nadwaga minie wraz z wiekiem, a zwiększona masa ciała świadczy o tym, że dziecko jest zdrowe i dobrze odżywione. W takim przypadku należy możliwe szybko skorygować żywienie i wprowadzić dietę o podaży energii zgodnej z zapotrzebowaniem energetycznym dziecka, a także zadbać o wybór odpowiednich produktów oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Restrykcyjne odchudzanie w przypadku dzieci jest absolutnie zabronione. Nie można jednak lekceważyć problemu nadwagi i otyłości wśród dzieci, ponieważ może to prowadzić do rozwoju chorób układu endokrynologicznego, układu oddechowego czy też problemów ortopedycznych. Z kolei w latach późniejszych zwiększy się ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego, miażdżycy lub cukrzycy typu 2, jeżeli żywienie nie zostanie odpowiednio zmodyfikowane.

     

    Przyczyny otyłości u dzieci

     

    Wśród dzieci przeważa otyłość prosta (90 %), która spowodowana jest dodatnim bilansem energetycznym. Otyłość u dziecka rozpoznaje się, gdy jego masa ciała przekracza o 20% należną masę ciała. Badania pokazują, że otyłość występuje u około 5-8 % populacji dzieci i młodzieży i przeważnie wynika z tego, że dieta dziecka obfituje w nieodpowiednie produkty, dostarczana jest zbyt duża ilość energii, posiłki są nieregularne, spożywane są wysokokaloryczne przekąski, a aktywność fizyczna jest zbytniska. Dzieci często zamiast wartościowych posiłków spożywają produkty obfitujące w cukry proste i tłuszcz – pożywna kanapka na drugie śniadanie zastępowana jest drożdżówką, a obiad – posiłkiem typu fast food. Niekiedy zdarza się tak, że dzieci radzą sobie ze stresem poprzez jedzenie – na problemy w domu czy szkole odpowiadają nadmiernym objadaniem się. Także nieodpowiednie żywienie kobiety ciężarnej, a następnie przejście z karmienia naturalnego na sztuczne może mieć istotny wpływ na występowanie nadwagi u dziecka. Te wszystkie złe nawyki żywieniowe mogą powodować nadmierny przyrost masy ciała oraz występowanie wielu chorób współistniejących, a także nieodpowiednią podaż białka, tłuszczu i węglowodanów oraz witamin i składników mineralnych potrzebnych do rozwoju młodego organizmu. Do oceny stopnia otyłości u dzieci najczęściej wykorzystuje się siatki centylowe – gdy masa ciała waha się między 90-97 centylem mowa jest o nadwadze, z kolei otyłość występuje, gdy masa ciała jest powyżej 97 centyla. Rodzice powinni zdać sobie sprawę z tego, że dzieci potrafią same regulować ilość spożywanego pokarmu, poza tym uczą się w ten sposób rozpoznawać uczucie głodu i sytości – jeśli zostanie to u nich zaburzone, to w przyszłości mogą pojawić się problemy z nadwagą. Rodzice muszą być świadomi, że ich pociechy nie jedzą tak dużych porcji jak dorośli, dlatego też nie można ich przekarmiać i należy zadbać o to, aby kaloryczność posiłków w ciągu dnia odpowiadała ich zapotrzebowaniu energetycznemu. Aby młody organizm zdrowo rósł, należy już od najmłodszych lat uczyć dzieci prawidłowych zasad żywienia, tego jakie produkty wybierać, a których unikać. Błędy żywieniowe z dzieciństwa będą trudne do wyeliminowania w wieku późniejszym, a rodzice stanowią najważniejszy przykład dla swoich pociech.

     

    Jak zapobiegać nadwadze i otyłości u dzieci?

     

    Jeśli u dziecka występuje nadwaga bądź otyłość, to sposób postępowania jest inny niż w przypadku dorosłych. W takim przypadku należy pamiętać o tym, że młody organizm cały czas rośnie, rozwija się i potrzebuje wszystkich niezbędnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania. U dzieci do 7 roku życia nie można stosować diety ubogoenergetycznej. Należy wyznaczyć należną masę ciała i ułożyć indywidualny jadłospis zgodny z normami na zapotrzebowanie energetyczne, tak aby organizm otrzymywał odpowiednią podaż wszystkich składników odżywczych potrzebnych do rozwoju. Absolutnie nie można stosować restrykcyjnych diet odchudzających, gdyż może mieć to poważne skutki zdrowotne. Dietę o zmniejszonej kaloryczności o około 300 kcal można zastosować u młodzieży w wieku 15-18 lat. Jeśli dziecko ma nadmierną masę ciała, przede wszystkim należy zacząć od eliminacji błędów i zmiany nawyków żywieniowych, gdyż nadwaga przeważnie wynika z nieprawidłowego modelu żywienia. Przede wszystkim trzeba wykluczyć spożywanie niewłaściwych produktów, żywności wysoce przetworzonej czy też niezdrowych i kalorycznych przekąsek – mowa tu m.in. o słodyczach, chipsach, produktach typu fast food, słodkich napojach gazowanych, itp. Tego typu produkty nie mogą zastępować właściwych posiłków ani być elementem stanowiącym dojadanie w ciągu dnia. W diecie dzieci i młodzieży często występuje zbyt duża ilość tłuszczy, a także cukrów prostych i soli, z kolei za niskie jest spożycie ryb, owoców, warzyw, produktów mlecznych, produktów zbożowych oraz nasion roślin strączkowych. Gdy dziecko między posiłkami czuje się głodne – warto podać mu owoc, sok lub warzywo, zamiast bezwartościowej słodkiej przekąski. Należy zadbać o regularne spożywanie posiłków – najlepiej 4 – 5 w ciągu dnia, w miarę o regularnych porach. Badania pokazują, że część dzieci rozpoczyna dzień bez zjedzenia śniadania – skutkiem takiego postępowania jest senność, zmniejszona koncentracja oraz trudności w nauce. Do szkoły też należy przygotować dziecku pożywną kanapkę – pozostawienie dziecku wolnej ręki w wyborze produktów na ten posiłek niestety często kończy się kupieniem batonów, chipsów czy fast – foodów w szkolnym sklepiku. Przy odpowiednim żywieniu nie można zapomnieć o aktywności fizycznej – te dwa połączone ze sobą aspekty zapewnią prawidłowe funkcjonowanie i wzrost młodego organizmu, bez jakichkolwiek problemów z nadwagą, czy otyłością. Trzeba zachęcać dzieci i młodzież do różnorodnych form aktywności, zamiast spędzania czasu wolnego przed komputerem lub telewizorem.

     

    Prawidłowa waga dziecka

     

    Osiągnięcie prawidłowej masy ciała u dziecka z nadwagą powinno odbywać się poprzez propagowanie i kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Często efekty daje już ograniczenie słodyczy i więcej ruchu w życiu dziecka. Nadwaga u dzieci wynika przede wszystkim z dodatniego bilansu energetycznego, spożywania niewłaściwych i wysokokalorycznych produktów, bogatych w tłuszcz i cukry proste. Dlatego już od najmłodszych lat trzeba uczyć swoją pociechę właściwych zasad żywienia, po to aby młody organizm zdrowo rósł, rozwijał się i funkcjonował, jednocześnie mając odpowiednią masę ciała. W przypadku dzieci nie można stosować restrykcyjnych diet odchudzających – jeśli rodzice sami nie mogą sobie poradzić z tym problemem – najlepiej skorzystać z porady specjalisty, który podpowie jakie zmiany wprowadzić w codzienne życie, aby uzyskać zadowalające efekty.

    Autor: mgr inż. Małgorzata Andrzejczak
    Znaleziono: 2 wyników

    Powiązane filmy

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.