zarejestruj się zaloguj się

Jak zwalczyć cellulit wodny? Dieta antycellulitowa

Tekst: mgr Joanna Ludwiszewska
Jak zwalczyć cellulit wodny? Dieta antycellulitowa
Źródło: Fotolia.com
Dodane: 22. kwietnia, 2016

Cellulit wodny to dość powszechnie występujący u kobiet defekt. Kluczową rolę w walce z cellulitem wodnym odgrywa prawidłowa dieta, obfitująca m.in. w produkty usuwające nadmiar wody z organizmu. Dzięki połączeniu zdrowego jadłospisu z odpowiednią podażą płynów, aktywnością fizyczną oraz pielęgnacją, możemy liczyć na znaczną redukcję cellulitu.

mgr Joanna Ludwiszewska
AUTOR
SPIS TREŚCI:

    Co to jest cellulit wodny?

     

    Cellulit, zwłaszcza cellulit wodny, to przypadłość, z którą prędzej czy później zmagać się będzie każda kobieta. Cellulit to konsekwencja nierównomiernego rozłożenia tkanki tłuszczowej pod skórą, która uwidacznia się w postaci nierówności i fałdek. Cellulit może być zlokalizowany w obrębie pośladków, bioder, ramion, brzucha, jednak najbardziej problematyczny i najczęściej pojawiający się u kobiet, jest cellulit na udach. Cellulit wodny jest jednym z rodzajów cellulitu (obok cellulitu tłuszczowego i cyrkulacyjnego), który dość powszechnie występuje, zwłaszcza u kobiet szczupłych.

    Cellulit wodny powstaje w wyniku zaburzeń przepływu krwi i limfy w tkance podskórnej. Na skutek zbyt dużej miękkości tkanki łącznej następuje przenikanie do tkanki tłuszczowej limfy wraz z nagromadzonymi toksynami. Substancje toksyczne wnikają do komórek tłuszczowych, które pęcznieją, tworząc nieestetyczne fałdki i zgrubienia.

    Cellulit wodny zlokalizowany jest przede wszystkim w obrębie ud, a dodatkowo towarzyszy mu gromadzenie się nadmiaru wody w organizmie oraz uczucie obrzmienia, opuchnięcia i ogólnej ciężkości. O ile skala problemu pojawiania się tego rodzaju cellulitu u kobiet jest duża, o tyle walka z cellulitem wodnym jest znacznie łatwiejsza niż np. z cellulitem tłuszczowym.

    Dużą rolę w zwalczaniu cellulitu wodnego odgrywa właściwa dieta, bogata w określone witaminy i składniki mineralne oraz odpowiednią ilość płynów. Poza tym dobry sposób na cellulit to aktywność fizyczna. Stąd zawsze powinna być ona wprowadzana do codziennego planu dnia, aby w połączeniu z dietą, można było uzyskać zamierzone efekty.

     

    Dieta na cellulit wodny – zasady ogólne

     

    Poszukiwanie odpowiedzi na pytanie o to, jak się pozbyć cellulitu spędza sen z powiek wielu paniom. W przypadku cellulitu wodnego jedną z podstawowych zmian, którą należy wprowadzić, aby zwalczyć tę przypadłość, jest zmiana w sposobie żywienia i zastosowanie diety antycellulitowej. Bardzo istotne jest przestrzeganie kilku zasad, które pomogą pozbyć się cellulitu wodnego.

    • Dostarczanie codziennie odpowiedniej ilości płynów (przynajmniej 2 litry każdego dnia), najlepiej w postaci wody mineralnej, a także naturalnych soków warzywnych lub owocowych czy słabej herbaty, np. zielonej. Płyny bowiem wzmagają usuwanie nadmiaru zgromadzonej w organizmie wody, a wraz z nią toksyn, które zanieczyszczają organizm, wnikają do komórek tłuszczowych i zwiększają ryzyko pojawienia się cellulitu wodnego.
    • Ograniczenie soli lub całkowite wyeliminowanie jej z diety, z uwagi na to, iż nadmiar sodu prowadzi do zatrzymywania wody w organizmie, a co za tym idzie, uczucia obrzmienia. Zaleca się także zwiększenie podaży potasu, który reguluje poziom sodu organizmie. Należy również pamiętać, że wiele produktów, jak chociażby pieczywo, sery czy wędliny, dostarczają sporych dawek soli, dlatego lepiej unikać dodatkowego dosalania potraw.
    • Konieczne jest wykluczenie żywności o wysokim stopniu przetworzenia, dań gotowych, typu fast-food, słodyczy z uwagi na dużą zawartość cukru, tłuszczu oraz soli, które są sprzymierzeńcami cellulitu wodnego.
    • Zwiększenie spożycia warzyw i owoców, zwłaszcza surowych oraz bogatych w potas.
    • Wyeliminowanie produktów i potraw tłustych, zwłaszcza tych będących źródłem kwasów tłuszczowych nasyconych. Natomiast zwiększenie spożycia produktów dostarczających tłuszczów nienasyconych.
    • Włączenie do diety ziół w postaci przypraw lub naparów ziołowych, które poprzez działanie moczopędne, pomagają zwalczyć problem obrzęków i gromadzenia płynów w organizmie.
    • Stosowanie przypraw, zwłaszcza tych o działaniu rozgrzewającym, które przyczyniają się do poprawy krążenia.
    • Ograniczenie lub całkowite wykluczenie kawy oraz wszelkiego rodzaju używek.

     

    Dieta antycellulitowa – co jeść i co pić?

     

    Bardzo istotne jest, aby dieta na cellulit wodny obfitowała w pewnego rodzaju produkty, dzięki którym walka z cellulitem będzie znacznie łatwiejsza. W diecie antycellulitowej powinny się znaleźć produkty takie jak:

    • owoce, zwłaszcza te bogate w wodę, np. cytrusy, jabłka, arbuzy;
    • warzywa, w szczególności surowe oraz będące źródłem potasu, np. pomidory, ogórki, ziemniaki, buraki, brokuły, marchew;
    • tłuste ryby morskie oraz oleje roślinne, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, które bogate są w kwasy tłuszczowe nienasycone;
    • woda, herbata, np. zielona, czerwona, soki warzywne i owocowe;
    • przyprawy, np. kurkuma, cynamon, imbir, kolendra;
    • zioła, np. natka pietruszki, mniszek lekarski, gdyż przyspieszają usuwanie nadmiaru wody z organizmu.

     

    Inne sposoby na cellulit wodny

     

    Oprócz zmian w sposobie żywienia warto stosować także inne metody, dzięki którym walka z cellulitem będzie bardziej skuteczna.

    • Aktywność fizyczna – dieta na cellulit zawsze powinna być połączona z odpowiednią dawką ruchu. Jakakolwiek forma aktywności fizycznej przyczynia się bowiem do poprawienia krążenia oraz ujędrnienia ciała. Jest to szczególnie istotne w przypadku osób, które prowadzą siedzący tryb życia i ich poziom aktywności ruchowej jest niski. Regularne ćwiczenia, choćby co drugi dzień po ok. 30 minut, pomogą znacząco przyspieszyć redukcję cellulitu.
    • Masaże – podobnie jak ćwiczenia, masaże poprawiają krążenie krwi, a tym samym zmniejszają widoczność cellulitu. Nie muszą być to od razu kosztowne zabiegi w specjalistycznych gabinetach. Wystarczy spróbować regularnie wykonywać masaże samodzielnie, np. przy użyciu specjalnej rękawicy lub gąbki, a na pewno po pewnym czasie zauważy się korzystne efekty.
    • Kosmetyki antycellulitowe – w sklepach można znaleźć mnóstwo specyfików, które przyspieszają pozbywanie się cellulitu. Jeśli problem ten jest bardzo nasilony, warto wspomóc się kosmetykami, które w połączeniu z innymi elementami, takimi jak właściwa dieta oraz aktywność fizyczna, mogą zmniejszyć widoczność cellulitu. Należy jednak pamiętać, że najlepsze efekty uzyskuje się na skutek wielokierunkowego działania. Nie można oczekiwać, że kremy czy balsamy spowodują, iż z dnia na dzień cellulit zniknie.

    Ważna jest regularność oraz wytrwałość w postępowaniu, zarówno jeśli chodzi o działanie od wewnątrz, czyli odpowiednią dietę, jak i to zewnętrzne – właściwą pielęgnację ciała.

    Autor: mgr Joanna Ludwiszewska

    Newsletter

    Chcesz otrzymywać informacje
    o nowych artykułach i produktach?

    Facebook_icon    GooglePlus_icon    YouTube_icon    twitter_icon

    Copyright © 2012-2016 Wylecz.to All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone

    Treści z serwisu wylecz.to mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.  

    Zamknij ten komunikat

    Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

    Na naszych stronach używamy informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych i statystycznych. Mogą też stosować je współpracujące z nami podmioty, takie jak firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W każdej przeglądarce internetowej można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Cookies.